המוח שלך הוא אוקיינוס לא מאולף של מחשבות ורגשות, פועם כאילו גלים מתנפצים על פנים גולגולתך. אתה מנסה להישאר צף, אבל אתה לא יכול שלא להרגיש כאילו זה רק עניין של זמן עד שהראש שלך ייעלם מתחת לפני המים.
זה אתה כשאתה מרגיש המום מהחיים. ככה המוח שלך מגיב כשהכל עולה עליכם כשאתה מרגיש שאתה לא מסוגל להתמודד עם כל זה.
הגורם לכך אולי נשמע ברור מאוד: זו תגובה למתח. וכן, אתה צודק לחשוב שזו הבנה שטחית מאוד של המצב. אבל, באופן הבסיסי ביותר, תחושת ההצפה שאתה מקבל היא תגובת גופך ונפשך ללחץ.
באופן ספציפי יותר, זו התגובה ללחץ הנגרמת כתוצאה מהצטברות של אחריות רבות - גדולות וקטנות - והאמונה שאתה לא מסוגל לשמור על כל הצלחות מסתובבות הרבה יותר זמן. הפחד הלא מודע מלתת לצלחת ליפול ולהתנפץ גורם לתגובת לחץ שמביאה לתחושת הצפה מאוד מודעת.
סוג תגובה זה הוא די ספציפי בכך שהוא מתייחס להרכבה של דאגות מרובות - זה לא סוג התגובה שבדרך כלל היית חווה כאשר הלחץ הוא דבר יחיד כגון להיות בלתי ממומש בתפקידך או שכול אחרון.
כאשר מתרחשת הצפה, המוח שלך נאבק לעבד את כל הנושאים השונים מכיוון שאתה יכול רק לתת מחשבה מודעת לכל אחד בכל פעם. אך כאשר אתה מנסה לעשות זאת, החרדה הנגרמת מכל הבעיות האחרות שלך מונעת ממך לחשוב בבהירות על זו שאותה בחרת.
איך לבחור את הבחור הנכון בין שניים
תחשוב על המוח שלך כעל דלת שבה הבעיות מתאימות לפתרונות כשהן עוברות. כשאתה מרגיש מוצף, יש כל כך הרבה בעיות שמנסות לדחוף את דרכן דרך הדלת, שבסופו של דבר אף אחת מהן לא יכולה לחלוף על פני האחרות.
הפיתרון הוא די פשוט: עליכם לפנות את המחסום כדי שהנושאים העומדים בפניכם יוכלו לעבור שוב דרך הדלת בה נמצאים פתרונות.
ישנן שתי דרכים בהן ניתן לעשות זאת:
- שחרר חלק מהנושאים לגמרי כך שהדרך תהיה ברורה לאחרים.
- צור מערכת ניהול תעבורה כך שניתן יהיה להתמודד עם כל בעיה אחת בכל פעם עם חשיבה ברורה ותמציתית.
בפועל, כנראה שתשלב בסופו של דבר את שתי הגישות כדי ליצור אסטרטגיה קוהרנטית אחת.
נשמע פשוט, אבל איך בעצם לוקחים את זה ומיישמים את זה בעולם האמיתי?
כיצד להגיב לנסיעות אשמה
ובכן, ראשית עליך לזהות את כל הדברים שתרמו לך להרגיש מוצפים. ללא מושג ברור על הנושאים הרבים שיש לטפל בהם, לא תוכל להתמודד במודע עם כל הבעיה.
קח עט ונייר וכתוב כל חשש שמשחק בראשך בשנייה זו. אל תדאג כמה חסר משמעות עשויים לראות שהכי טוב יהיה להביא את כולם לשטח פתוח.
לאחר מכן, החליטו אילו, אם בכלל, דאגות שתוכלו לפח לגמרי. הסתכל ברשימה שלך ובאמת שאל את עצמך האם כל פריט הוא משהו שראוי לתשומת לבך, או אם אתה מתלהם ממשהו שאין לו שום בסיס קונקרטי במציאות.
אולי יש לך בראש שאתה בסיכון לפטרו על ידי המעסיק שלך. התעמקו מעט ושאלו האם הסיכון הזה הוא אמיתי ורציני, או שאתה פשוט דואג לכלום. תהיה כנה עם עצמך ותמצא את התשובות הנכונות לשאלות אלה.
לומדים לחיות בהווה
אני מקווה שתהיה לך רשימה קטנה יותר של חששות לעבוד איתם לאחר שתזהה את אלה שאתה יכול להתעלם מהם באושר בלי שום השלכות. התפקיד הבא שלך הוא למצוא דרך להכניס את הנושאים שנותרו בסדר כלשהו.
רק כאשר העדיפתם עדיפות האם תוכל להתמודד עם כל נושא ביעילות כאשר הדלת שלך פתוחה ולכביש דרכה יש נתיב יחיד של תנועה.
תעדוף מסתכם בשני דברים עיקריים: עד כמה הנושא הנדון וכמה זמן יש צורך לטפל בו?
בואו נסתכל על כמה דוגמאות:
דוגמה 1: בעל הבית שלך נתן לך התראה של חודשיים לפנות את הבית הנוכחי שלך. שאלת הזמן אולי נראית פשוטה - יש לך חודשיים למצוא מקום אחר לחיות בו - אבל אתה צריך לחזור אחורה מאותו תאריך מנותק ולחשוב על הצעדים שבין אז לעכשיו. כמה זמן לוקח לארגן צפיות ללינה חלופית, כמה זמן לוקח לחתום על ההסכמים, כמה זמן לוקח לארגן חברת הובלות וכמה זמן לוקח לארוז?
אם תוכלו לפרק כל בעיה כזו, תוכלו לטפל בכל שלב בזמן המתאים ביותר.
איך תדעו אם אתם מושכים
באשר לחשיבות הנושא, להיות חסר בית זה בהחלט לא משהו שתרצה לשקול, אז נכון יהיה לסמן זאת כחשש מרכזי המצדיק את תשומת לבך.
דוגמה 2: יום ההולדת שלך מגיע בעוד שבוע והיית רוצה לתאם חגיגה עם חבריך.
מסגרת הזמן שוב קבועה, אך הפעם אולי לא תהיו כל כך מודאגים אם שום דבר לא יתארגן כראוי מכיוון שתמיד תוכלו פשוט להמשיך בדחף ולמצוא מסעדה, בר או פעילות ביום. כרגע, אולי הדבר היחיד שלוחץ באמת הוא להודיע לאנשים שעליהם לשמור על התאריך פנוי.
דוגמה 3: אתה לא מרוצה בתפקידך הנוכחי וברצונך ללכת בדרך קריירה אחרת על ידי השתלמות חדשה.
כאן היבט הזמן של הדאגה שלך פחות מחמיר. יש לך עבודה והכנסה שלאחר מכן, ובמידת הצורך תוכל להמשיך באותו נושא לזמן מה.
מצד שני, אתה עלול להיות כל כך מיואש במצבך שאתה מקצה לה ציון די גבוה מבחינת חשיבותו.
מדוע חשוב לכבד את זכויותיהם של אחרים
לכן, עם כל פריט ברשימה שלך, עליך לשקול את חומרת המצב ואת כל מגבלות הזמן שעשויות להיות במציאת פיתרון. זה לא תמיד יהיה שחור או לבן, אבל איכשהו אתה צריך להזמין את הרשימה מהלחיצה ביותר לפחות.
ואז, עם ראייה ברורה של מה צריך לעשות תחילה, אתה יכול להתחיל להתמודד עם הבעיות שלך בלי תחושת האבדון הממשמש ובא לפני שהעברת את התרגיל הזה.
המוח שלך אולי לא שקט לגמרי, אבל תוכל להקדיש מספיק את היכולת הנפשית שלך לפתרון כל דאגה אחת בכל פעם.
נסה גישה זו בפעם הבאה שאתה מרגיש המום מבעיות החיים. ספר לנו אם זה עובד על ידי השארת תגובה למטה.
