אם אתה אמפתיה או אדם מאוד רגיש, זה יכול להיראות כאילו עולמך האישי פולש ללא הרף על ידי האנרגיה והרגשות של הסובבים אותך. זה יכול להתיש אותך ולנקז אותך מכוח החיים שלך אם אתה לא נזהר, ולכן כל כך חיוני להשתמש בכל מנגנוני ההתמודדות שנדונו להלן.
הטבע הנותן שלך והחושים המכוונים מאוד הם מתנות לעולם הזה, אך ללא טיפול הולם, הם מסתכנים באיבוד. אם אתה אמפתיה, אני קורא לך לשמור על הרשימה הזו בקרבת מקום באותם זמנים בהם היקום החיצוני פוגע ביקום הפנימי שלך.
1. זיהוי ניקוז וממריצים
הדבר הראשון והחשוב ביותר שאתה, כאמפת, יכול לעשות הוא להבין מתי וכיצד האנרגיה שלך מקבלת סחוט ובאופן דומה, אותם דברים שפועלים להנממתך.
בעזרת הידע הזה, אתה יכול לנסות להימנע ממצבים, מקומות ואפילו אנשים שמפצים את האנרגיה שלך, תוך שאתה מוודא שאתה מקדיש מספיק זמן לעשות את הדברים שמחדשים את החנויות שלך.
זה אולי נשמע פשוט, אך נובע מהזרם החוצה ומגביר את הזרימה פנימה הם מרכיבים חיוניים לאמפתים לא רק לשרוד, אלא לפרוח.
2. צור מגן
בטח יהיו כמה מצבים שאתה, כאדם רגיש מאוד, מעדיף להימנע מהם, אך פשוט לא יכול בגלל משמעותם בחייך. פונקציות עבודה חשובות, מפגשים משפחתיים גדולים ואירועים חברתיים אחרים עשויים לכלול אנשים ואנרגיות שקשה לכם להתמודד איתם.
מכיוון שהם נחוצים במידה מסוימת, עליכם למצוא דרך להתמודד עם נסיבות כאלה מגן אנרגיה היא אחת הדרכים לעשות זאת.
זה ידרוש מאמץ ותרגול מצדך, אך בסופו של דבר אתה יכול להוות מחסום נפשי שמכניס את מה שאתה רוצה להיכנס אליו, אך מסיט כל דבר שלילי. אתה רק צריך לדמיין בועה המקיפה את הווייתך - בועת אור היא דרך טובה לחשוב על זה. בתוך הבועה הזו נמצא העולם שלך, שבו אתה יכול להתמקד פנימה ולמצוא את האיזון שלך, בעוד שכל השאר נמצא מבחוץ.
כשאתה חש את האנרגיה שלך שנקזת על ידי אנשים אחרים או את האירוע, אתה יכול לסגת בתוך הבועה שלך ולעצור את הזרימה. הכל מסתכם במודעות אליכם ולמה שבכם.
3. צפו במחשבותיכם
אם אתה מתקשה לבנות לעצמך מגן למנוע ממחשבות ורגשות שליליים לפלוש למוחך הדבר הבא הכי טוב הוא להקפיד על המוח לזהות את מקורם.
סימנים שחבריך אינם מכבדים אותך
לדוגמא, כשאתה מוצא את עצמך חושב מחשבות זועמות, שאל את עצמך אם זה הכעס שלך, או משהו שספגת מאחר. לאחר שביניתם מי ההרגשה שלו ומאיפה זה בא, תוכלו להתחיל בדיאלוג בראשכם כדי למצוא פיתרון.
שאל את עצמך מה הכעס מנסה לומר לך - אולי אתה מרגיש שמשהו חסר לחיים שלך ברגע הנוכחי או אולי אתה מוצא את ההתנהגות של אדם אחר כבלתי מקובלת.
עברו על פגישת שאלות ותשובות מהירה כדי לראות אם יש משהו שאפשר לעשות לשחרר את הכעס ואז לעשות זאת.
הזיהוי הוא המפתח כאן - עבודה מה המחשבה מנסה לומר לך ומאיפה הגיעה היא דרך אש בטוחה להחזיק אותה או להפיג אותה.
4. חזרו על אישורים חיוביים
אמפתים הם בדרך כלל מאוד פתוחים ונותנים לאנשים, אבל זה לא אומר שהם תמיד נשארים חיוביים. מכיוון שאתה מרגיש את מה שמסביב, אתה יכול לסבול מעצב וצער שאינך שלך. כדי להישאר חיובי, זה יכול להיות מועיל אם יש לך מבחר אישושים חיוביים כדי להתרחק מהשליליות ולשחות חזרה לאור.
5. קרקוע
יתכן שתגלה שיש לך קשר חזק יותר עם כדור הארץ מאשר לרוב האנשים ואתה יכול להשתמש בזה לטובתך אם אתה יודע איך.
אפשר, בתרגול, לקחת כל אנרגיה ורגשות נמוכים שיש ולשלוח אותם לכדור הארץ שם הם נקלטים. באופן דומה, הקשר יכול לשלוח ויברציות חיוביות כלפי מעלה ולמרכז שלך.
האם בעלי יצטער על שעזב אותי
הכל מסתכם בזיהוי וחיזוק הקשר בינך לבין כדור הארץ.
6. סלח
סליחה אמיתית היא התהליך שבו אנרגיה שלילית שהושתקה בפנים, משתחררת ונופפת בדרכה.
בין אם מדובר באדם ובין אם משהו אחר שהתרחש בעברך, כל עוד אתה נאחז בכאב, הוא ימשיך להטמיע אותך בכוח החיים שלך. רק כאשר אתה מתנתק ממנו, אתה יכול להתחיל בתהליך הריפוי.
כנשמה רגישה, ככל הנראה את מוצאת את עצמך מתרגלת ונפגעת יותר מרובם - זה תוצר לוואי של האכפתיות והנתינה שלך - ולכן לדעת מתי ואיך לסלוח חשוב לך במיוחד.
ואל תשכחו תסלח לעצמך - הן עבור דברים שאולי עשית, והן על מנת לאפשר לעצמך להיפגע מאחרים.
7. קתרזיס
אמפתים לרוב יהיו בעלי מוחות עסוקים שמנסים להתמודד עם הרגשות הרבים שמפציצים אותם על בסיס יומיומי. זה יכול להיות המקרה שאתה כל כך עטוף במחשבות שלך שאתה מזניח לעבד ולנקות את הרגשות שיש לך במקום שהם מאוחסנים וממשיכים להשפיע עליך.
קתרזיס קורה כשאתה נותן לעצמך להרגיש את הרגשות החיוניים ביותר שלהם - בוכה כשעצוב, צוחק כשמאושר וצורח כשזועם. כל אלה ביטויים של רגשות אבל הם גם הרבה יותר. הם הופכים לשקעים עבור האנרגיה המגודרת, בין אם היא חיובית או שלילית.
איך לדעת אם מישהו מפלרטט איתך או סתם ידידותי
אז אל תפחדו לגלם את הרגשות, אם כי באופן זמני, כדי שתוכלו לעבד אותם ולהתגבר עליהם.
8. קבעו קצת 'זמןכם'
רבים מהטיפים ברשימה זו נוהגים בצורה הטובה ביותר לבד, ולכן חשוב להקדיש לעצמך הרבה 'זמן זמן' לעשות בדיוק את זה.
אל תרגיש רע אם אתה צריך להגיד לא לאנשים אחרים הרווחה שלך היא בעדיפות גבוהה ומשפחתך וחבריך יפיקו ממך את המיטב אם הם יאפשרו לך להיות לבד.
אז בין אם אתם מפרישים שני ערבים בשבוע, או שעה לפני שאתם הולכים לישון בכל לילה, דאגו להכניס קצת זמן לבד ליומן.
קריאת אמפתית חיונית (המאמר ממשיך בהמשך):
- 4 סימנים שאתה אמפת אינטואיטיבי (לא רק אמפת)
- הצד האפל של אמפתים
- 11 אמבטיות מאבקים מתמודדות על בסיס יומי
- 7 סימנים שאתה אמפת מוחצן
- בתוך מוחו של אדם רגיש מאוד
- כיצד להשתמש בהאזנה אמפתית כדי לטפח יחסים אישיים גדולים
9. צור מקום בטוח ומסביר פנים
אם אתה קשור ישירות לנקודה הקודמת לגבי עצמך, תוכל לשחזר את האנרגיות שלך ולגלות מחדש את שיווי המשקל שלך הרבה יותר מהר אם תיצור מקום נוח להירגע בו.
יותר מאנשים אחרים, אמפתים מרוויחים מכך שיש מקום שנועד אך ורק למטרות הרפיה. בין אם זה חדר שינה, חדר אמבטיה או מקום אחר, אל תצפו בטלוויזיה, לא ארגנו את חייכם או התקשרו אליהן - בכל עת. הפוך אותו למקום להתאוששות בלבד.
10. תאכלו טוב
זה אולי נשמע מוזר, אבל אנשים מכוונים מאוד הם בקשר רב יותר עם האוכל והתזונה שהם מכניסים לגופם. כשאתה אוכל שטויות, אתה מרגיש שטויות.
עם זאת, הקפידו לנסות להקפיד על תזונה בריאה ומאוזנת. על ידי אכילת התערובת הנכונה של פירות וירקות טריים, בשרים, קטניות וכמה פינוקים קטנים (במתינות), תעזור להשלים את מאגרי האנרגיה שלך בצורה יעילה.
11. מדיטציה ויוגה
שמירת הגוף והנפש גמישים וגמישים יכולה להעניק אמפתיה למיומנויות ההתמודדות הנוספות הדרושות להם כדי לנווט בעולם סביבם. לעולם אין לזלזל בתועלות המושגות בתרגולים כמו מדיטציה, יוגה ואמנויות דומות אחרות, וזה לא נכון יותר מאשר אמפתיה.
12. צא אל הטבע
הקשר בין אמפתיה לכדור הארץ כבר נדון, ולכן אין זה מפתיע אותך ללמוד זאת חשיפה לטבע במלוא הדרו היא מרפא עוצמתי עבורם .
הטבע שטוף באנרגיה תוססת ורק על ידי שקיעה בתוכו לזמן קצר, אתה יכול לספוג אנרגיה זו ולהחיות את עצמך.
ג'יימי מהפודקאסט של ג'ו רוגן
13. שנה את נקודת מבטך על אנשים ואנרגיה
כאדם רגיש ביותר, לפעמים זה יכול להיות תמוה לחזות ולחוות אנשים אחרים. אתה נמצא בקנה מידה עליון בכל הנוגע לאכפתיות ואדיבות, וכשאתה רואה אנשים מגלים התנהגות רשלנית או פוגעת, זה יכול להטריד אותך מאוד.
מסיבה זו, מומלץ לנסות להסיר את עצמך ממוחך ולהתבונן באנשים אחרים אלה לא כרעים או רעים, אלא כמוטעים או פוגעים.
לעתים קרובות למדי, מי שפועל בקצה הנגדי של הספקטרום אליך, עושה זאת בגלל גידולם או טראומה כלשהי שספגו בעברם. הם פשוט לא יוכלו לחזות את העולם כמוך ולכן אינם מתייחסים אליו, או אל האנשים בו, באותה צורה שאתה עושה.
על ידי שינוי נקודת המבט שלך על האנשים האלה והאנרגיות שלהם, אתה יכול להפחית את השפעתם עליך באמצעות הבנה טהורה. אתה עלול אפילו לגלות שאתה יכול לחוות אהבה ואהדה כלפיהם במקום בו חווית פעם תמיהה ותסכול.
14. נקו את הצ'אקרות שלכם
הצ'אקרות שלך הן המרכזים הרוחניים והאנרגטיים שלך בגופך ולשמור על אלה נקיים משליליות מזיקה יש חשיבות עליונה.
החבר שלי לא אוהב לדבר בטלפון
אמצעי פופולרי ויעיל לעשות זאת הוא שימוש בארומתרפיה ו / או כתם. נעשה שימוש בכוח הניחוח במשך אלפי שנים וריחות כמו מרווה ולבנדר יכולים לעזור לנקות את הצ'אקרות שלך מכל מה שעשוי למנוע מהם לעבוד במיטבם.
יש הסבורים כי ניתן להשתמש בגבישים מסוימים לספיגת אנרגיה שלילית מסביבתיכם ומתוך עצמכם.
15. היה אסיר תודה על המתנות שלך
להיות אמפתיה או שאדם רגיש מאוד עשוי להיראות לפעמים כנטל, אך זוהי מתנה נהדרת. אתה מסוגל לחוות את הלהט והלהט של החיים במידה גבוהה וכזו שאנשים רבים אחרים יתקשו להשיג.
רק על ידי הצגת תודה ליכולות שלך, אתה יכול לסייע בתהליך ההתחדשות. התודה שלך היא עצמה אנרגיה חיובית שיכולה לכפות את השלילי ולהשאיר אותך עם שלווה.
16. קבע גבולות
לפעמים יהיו אנשים בחיים שלך, מבלי לדעת את זה, יעברו לאזור האנרגיה שלך - הבועה ההיא מלפני המאמר. זו הסיבה שזה חיוני שאתה להציב גבולות מתי ואיפה הם נדרשים.
גבולות אלה יכולים להיות פיזיים, שיחיים, זמניים ודברים רבים אחרים, תלוי איך האדם פולש לאנרגיה שלך.
היו איתנים עם הגבולות הללו ואל תתנו ל טבע אכפתי תשאיר אותך כשהשומר למטה.
17. קחו אחריות
אם אתה מאמין שהעולם צריך להשתנות כדי להתאים את דרכיך הרגישות, אתה תהיה מאוכזב מאוד ללמוד שזה לעולם לא יהיה.
במקום זאת אמפתים חייבים לקחת קצת אחריות לרווחתם והטיפים הקודמים אמורים לאפשר לך לעשות זאת.
עליכם לדעת כי שלוותכם ושמחתכם הם תוצרת מעצמכם בעוד שאתם עשויים להרגיש את העולם כמו אף אחד אחר, אתם גם מסוגלים לנהל אותו. היו מוסמכים, האמינו בעצמכם ותרגלו תרגול. שום דבר לא קל כשיש לך נשמה אמפתית, אבל הכל בר השגה.
