אם אתה אמפת, סביר להניח שאתה במצב 'מכריע' לעתים קרובות יותר מאשר לא.
היכולת לחוש ברגשות של אנשים אחרים היא נהדרת כשמדובר בתמיכה בהם, אך כשאתה מרגיש רגשות אמורים כאילו הם שלך, זה מצב אחר לגמרי.
... ואם אתה כל הזמן בסביבה בה אתה מוקף בהרבה אנשים, תרגיש את כל מה שהם מרגישים ובסופו של דבר תהיה לך התמוטטות מוחלטת.
(גם אני אמפת, אז אני כותב זאת עם ניסיון ממקור ראשון).
אנחנו יודעים שהרבה זמן לבד ויש צורך בטיפול עצמי בכדי לשחרר את הדחיסה, להרפות מהרגשות של אנשים אחרים ולבסס את עצמנו.
למעשה, כל זה לא רק נחוץ: זה בהחלט חִיוּנִי.
להיות בטבע הוא אחד הדברים המרגיעים ביותר שאמפתיה יכולה לעשות לרווחתנו: רגשית, רוחנית ואפילו פיזית.
מדוע טבע? ובכן, מכמה סיבות, שבכולן אנו עומדים להתעמק.
1. רגיש לכל דבר: לא רק רגשות
האמפתיה הממוצעת לא רק מרימה (ומרגישה) רגשות של אנשים אחרים - רובנו רגישים יתר גם לכל מיני גירויים פיזיים.
רעש, אורות בהירים, ריחות חזקים ומרקמים הם מעטים בלבד דברים שיכולים להכריע אותנו .
לרבים מאיתנו יש גם אלרגיה למזון או לסביבה, ואנחנו יכולים לחלות לאחר שנחשף לכימיקלים מסוימים.
היציאה לטבע מאפסת אותנו. מכיוון שאיננו מתבאסים על ידי רעש, תאורה מלאכותית ובושם של אנשים אחרים מכל הכיוונים, חושינו יכולים לחזור למסגרת הטבעית והניטראלית שלהם.
ניחוחות ניטרליים, פחות צלילים חזקים ואורות מזיקים, אין המוני אנשים שמקיפים אותנו ... לא פלא שרבים מאיתנו מעדיפים לחיות בסביבות טבעיות ככל האפשר! כל דבר אחר פשוט מרתיע.
2. שקט ושתיקה מאפשרים לנו להרגיש את הרגשות שלנו: לא כולם אחרים
אמפתים רבים מתקשים להבחין האם הרגשות שאנו חשים הם שלנו.
כמעט כל אדם אמפתי שתפגוש יחווה זמנים שהם רצופים בחרדה, מתח או צער, אך לא יכול לומר לך מדוע.
לא פעם, זה בגלל שקלטנו את מה שאנשים סביבנו מרגישים, ומגלים את הרגשות והלחצים האלה כשלנו. אנחנו ממש לוקחים על עצמנו סבל של אנשים אחרים.
כשאנחנו בחיק הטבע, כל זה נעצר.
אנחנו יכולים להתחמם בכל היופי הזה בלי להתגבר על נושאים של אנשים אחרים מכל הכיוונים.
ברגע שאנחנו משוחררים מהמטח הרגשי של כולם, יש לנו את הזמן והמרחב לחשוב ולעבד את הרגשות שלנו.
הבעיות שלנו בדרך כלל מתמקמות במושב האחורי לאנשים שחשוב לנו, מכיוון שאנו נוטים להחזיק מקום עבורם ולעזור להם בסוגיות שלהם במקום לשים את הצרכים שלנו בראש ובראשונה.
המרחב הזה, הזמן הבודד הנחוץ הזה בשקט ובשלווה, מאפשר לנו לבצע צ'ק-אין עם עצמנו.
אנו יכולים לרשום יומן, או אפילו לשבת בשקט ולחשוב על היבטים שונים בחיינו.
יש לנו מרחב לעבור על כל דבר, החל מהסתפקות בקשרים האישיים שלנו ועד סיפוק בקריירה. בלי הפרעות, בלי צורך.
רק אנחנו, והמחשבות והרגשות שלנו.
3. זה מרגיש כמו 'בית'
הטבע מחדש אותנו באינספור מישורים, אך עבור אמפתים במיוחד, יש תחושה של שלמות של להיות 'בית'.
שלא כמו פחות או יותר בכל מקום אחר, סביבה טבעית נטולת כל הדברים שנכנסים אלינו על בסיס יומיומי. אין שליליות. אין פוטנציאל גורמים רגשיים (כולל הערות שנאה ברשתות החברתיות).
אומרים שהאדם הממוצע היום נחשף ליותר חדשות ממה שמישהו בעידן הוויקטוריאני היה קורא בשנה שלמה ...
... בהתחשב בכמה מהידיעות ההן הרסניות וכואבות, אין זה פלא מדוע אמפתות כה מוצפות.
כשאתה בטבע, אין שום דבר מזה.
יתכן שיש צבאים שמכרסמים עצי ארז בקרבת מקום, או ציפורים שיתקרבו ויאכלו זרעים מידיכם.
באביב ובקיץ פרחי בר בשפע, ויש סימפוניה של גווני עלים ברגע שהסתיו מתגלגל.
חורף עוד יותר שקט, כאשר שלג מכסה את העולם וכל מה שנשמע הוא פצפוץ של בולי עץ באח, ודפים הופכים תוך כדי קריאה.
יש שלום.
עבור חלקם, להיות בסביבה טבעית מרגיש יותר כמו 'בית' מכל סיטואציה ביתית שחווינו אי פעם. אין צורך לשאוב אנרגיה כדי להיות חברתיים עם אחרים: אנחנו יכולים להיות אותנטיים לחלוטין.
4. רובנו מסתדרים ממש טוב עם בעלי חיים
יתרון עצום לבילוי בטבע הוא להגיע לבילוי עם בעלי חיים.
מעט מאוד אנשים באמת מסוגלים אהבה ללא תנאי אבל נראה שלבעלי חיים אין שום בעיה לעשות את זה. אם אי פעם היה לך קשר הדוק להפליא עם בן זוג פרוותי או נוצות, אתה יודע בדיוק למה אני מתכוון.
לבעלי חיים לא אכפת איך נראים, כמה אנחנו מגניבים (או לא), או אם אנחנו מסורבלים מבחינה חברתית. האנרגיה שלהם מתקשרת עם שלנו ברמה עמוקה לנשמה, והם רואים אותנו כמו שאנחנו באמת ... ואוהבים אותנו בשבילה.
בדיוק כמו שאנחנו אוהבים אותם.
יש משהו קסום באינטראקציה עם חיות בר, אבל בילוי עם חיות בית בחוות הצלה או מקלט הוא נפלא באותה מידה.
קריאה חיונית יותר עבור אמפתים (המאמר ממשיך להלן):
דברים שאתה יכול להתלהב מהם
- 17 טיפים לשרוד לאמפתים ולאנשים רגישים מאוד
- 11 אמבטיות מאבקים מתמודדות על בסיס יומי
- הצד האפל של אמפתים
- הרגע בו אתה מבין שאתה אמפת
- 4 סימנים שאתה אמפת אינטואיטיבי (לא רק אמפת)
- 3 אלטרנטיבות לאמפתים שנמאס להם להגן על עצמם
5. פעילות גופנית בטבע מרפאת אותנו
פעילות גופנית חשובה להפליא לאמפתים. נשיאת חרדות ושליליות של אנשים אחרים יכולה לגבות אותנו, מכיוון שאנרגיה שלילית יכולה להיות מאוחסנת כמו רעלים בגופנו אלא אם כן נלמד כיצד לשחרר אותם.
להיות פעיל פיזית מספק שחרור כזה.
כשאמפתים הולכים (או אפילו רצים) בעיר גדולה, או הולכים לחדר כושר, אנחנו עדיין מוקפים בהמון אנשים.
כתוצאה מכך, אנו עשויים לשחרר מעט דברים מאוחסנים כשאנחנו מתאמנים בסביבה כזו, אך אנו מתמלאים במהירות שוב במטח דרקון חדש.
תחשוב על זה כמו מישהו ששותה חבורה של מיץ אורגני כדי לנקות את גופם מרעלים, אבל אחר כך עוקב אחריו עם רודף סודה וודקה. זה בעצם מבטל את המאמצים החיוביים.
כאשר מטיילים, מטיילים או רצים בחוץ בסביבה טבעית, יש רק טוב להשרות. אוויר צח, שירת ציפורים, לחישת רוח דרך עלים ומים שוצפים אם אנחנו ליד נהר או אגם.
בנוסף, פעילות גופנית בטבע עוזרת לנו לשמור על נוכחותנו. קל להתמקם בזמן הליכה או ריצה בסביבה במרכז העיר: אנחנו רק צריכים להתמקד בכך שלא נתקל באנשים אחרים, או שנפגעים ממכוניות.
הליכה ביער דורשת תשומת לב מתמדת שלנו, אך באופן חיובי ...
בטח, מדי פעם נצטרך להסתכל מטה על הקרקע כדי לוודא שאנחנו לא מעדים על שורשי עצים ולא דורכים על צפרדעים, אבל תמיד יש כל כך הרבה מה לראות סביבנו.
אנו יכולים לפקוח את עינינו לעבר צבאים או ציפורים מעניינות, חיי צמחים ייחודיים או פטריות שמציצות מבולי עץ נרקבים. הדברים היחידים שאנו רואים סביבנו הם יפים ו מעורר השראה .
6. המגע עם כדור הארץ הוא מאוד מקורקע ומרפא
מחקרים מדעיים מראים ההתחברות עם כדור הארץ מבחינה פיזית - המכונה ' קרקוע 'או' הארקה '- יש השפעות חיוביות מדהימות על רווחתנו.
אנחנו עשויים מאטומים. כל תא בודד בגופנו עשוי אטומים, ואלה מלאים בשפע של דברים כמו פרוטונים חיוביים ואלקטרונים שליליים.
כאשר יש לנו חשיפה ממושכת לסביבות רעילות, טראומה, לחץ ודלקת, רבים מהאטומים שלנו מאבדים אלקטרונים, אשר הופכים לרדיקלים חופשיים.
אלה מזיקים ביותר ויכולים לתרום לכל מיני בעיות בריאותיות לא נעימות.
החדשות הטובות הן שניתן לנטרל אותן באמצעות נוגדי חמצון, בעלי השפעות מנטרלות.
האם אתה יודע מהו אחד מנוגדי החמצון היעילים ביותר שיש שם? בפשטות, השדה האלקטרומגנטי של כדור הארץ.
כאשר העור שלנו בא במגע עם כדור הארץ, אנו סופגים את האלקטרונים הטעונים שלילית שכדור הארץ שלנו משדר באופן טבעי.
אלקטרונים אלה מרגיעים את אותם רדיקלים חופשיים, מרגיעים את מערכת החיסון הלחוצה שלנו ומבריאים אותנו ברמה התאית.
אם אתה מעוניין ללמוד עוד, התעמק במחקר שנעשה על ידי פיזיקאי זוכה פרס נובל ריצ'רד פיינמן .
7. אנו יכולים להתמקד בחידוש האנרגיה שלנו
העניין באמפתים הוא שאנחנו נותנים, ונותנים, ונותנים: לא רק בגלל שאנחנו רוצים, אלא בגלל שאנחנו צריכים. ככה אנחנו חוטים.
אמפתים רוצים להפוך את העולם למקום טוב יותר , ולעיתים קרובות אנו בסופו של דבר מדלים את עצמנו עד כדי תקלות כמעט לפני שאנחנו בכלל מבינים כמה אנחנו מותשים. להיות שם בשביל חברים, להתנדב לעמותות, לעזור בכל דרך שאנחנו יכולים ...
אנוכיות היא אנתמה לאמפתיה הממוצעת, ורבים מאיתנו חשים אשמה אם איננו עובדים ללא לאות בשירות לאחרים.
כשאנחנו בחיק הטבע, זה כמעט כאילו קיבלנו 'אישור' למקד את הזמן והאנרגיה שלנו בעצמנו במקום זאת.
בפשטות, אין אף אחד אחר בסביבה! אנחנו כאן לבדנו (או אולי עם בן זוג או חבר יקר), אבל אנחנו יכולים להכניס את עצמנו למצב טעינה בלי להרגיש שום אשמה על כך.
8. הצלילים המרגיעים של הטבע מרגיעים מאוד
יש סיבה לכך שכל כך הרבה אנשים עושים מדיטציה לקול גלי האוקיאנוס, הרוח מרשרשת בין עלי העץ, שירת ציפורים ושריפות פצפוצים ...
... צלילים אלה מעוררים כמות מדהימה של רוגע, מכיוון שהם מרגיעים ועדינים, ולא צורמים.
כשאתה גר בעיר, אתה מותקף מכל מיני רעשים בכל שעה אחת בכל יום.
כעבור זמן מה, רוב האנשים לומדים כיצד לכוון זאת: הם יכולים לישון באמצעות אמירנס וסירנות משטרה, ולא נרתעים ממחשבותיהם על ידי צלצולים בטלפונים ניידים וצעקות אקראיות.
אמפתים שחיים בערים קיימים במצב של עוררות יתר-חושית מתמדת וערנות יתר.
אין כוונון כלום: אנחנו פשוט לא מסוגלים לעשות זאת אלא אם כן אנו משתמשים בתרופות שמרדימות אותנו מספיק כדי לצלול מבלי להתגבר לחלוטין על ידי חרדה.
היציאה ליער, או בילוי זמן רק בישיבה ליד האוקיאנוס (או האגם, או הנהר) מרגיעה אותנו ברמה היסודית.
9. העולם המודרני יכול להיות מחריד
אתה מכיר את הסיפורים הנפלאים האלה על אנשים שעזבו את עבודתם, עברו לבקתות באמצע שום מקום והפכו לחקלאים, צמחי מרפא או בעלי מלאכה?
כשגבר מחזיק את מבטך
רוב הסיכויים שהם אמפתים שפשוט לא יכלו לסבול את העולם המודרני יותר.
אנשים אמפתיים רבים (כולל אותי) פשוט לא מרגישים בבית במאה הזו.
זה תזזיתי, תובעני ומתיש לחלוטין, ולא נדיר שאמפתיה מייחלת לחיים פשוטים יותר הקשורים לתקופות שחלפו.
... כל עוד יש לנו מים חמים, קפה טוב וחוסר ספיצמיה.
יש משהו שליו להפליא בחיים פשוטים נטולי מדיה חברתית והתראות טלפוניות. עבודה בידיים מספקת מאוד, כמו גם גידול המזון של עצמו, או הכנת תרופות מצמחים שנאספו ביער.
אינטראקציה עם עולם הטבע היא דרך אנושית הרבה יותר לחיות, מכיוון שאנו יכולים לעבוד לצד אחרים תוך כדי דיבור איתם, במקום לשלוח הודעות טקסט מכל רחבי החדר.
אנחנו יכולים לבלות עם בעלי חיים וחרקים, לנשום אוויר צח ולאכול אוכל בריא שגידלנו בעצמנו.
זה אולי לא 'מגניב' כמו להיחשב למשפיע אינסטגרם סופר, אבל זה בהחלט מעורר הרבה פחות מתח.
אם אתה אמפת, מה אתה מרגיש שתהיה דרך מספקת יותר ומעוררת שמחה לחיות: נסיעות יומיות בתחבורה ציבורית צפופה ולימים אינסופיים בהים במסך?
או לבלות את הזמן המוקדש למלאכה אתה נלהב , במיוחד אם זה מאפשר לך להתחמם בשמש וביער?
אנשים לא נועדו להיות בבית ביום ובלילה, משורשרים למחשבים, טלפונים ניידים, טאבלטים וטלוויזיות. עלינו להתחבר מחדש לכדור הארץ, ואמפתים זקוקים לסוג זה של חיבור מחדש והתחדשות יותר מרובם.
