אם אתה אמפתיה, יש סיכוי גדול שאתה מרגיש גרוע, לא טוב או נופל בתדירות גבוהה יותר מאנשים אחרים.
אתה עלול לקחת על עצמך בעיות רגשיות של אנשים אחרים, כמו גם מחלות פיזיות או כאב.
או שאתה עלול להיכנע למחלות שונות כי אתה מתגבר אנרגטית מכל הצדדים, כל הזמן.
למרבה המזל, ישנן דרכים לנטרל את ההתקפה.
ממרחק פיזי וחסמים אנרגטיים, להזנה ושיטות טיפול עצמי אחרות, יש מגוון דברים שונים שאתה יכול לעשות כדי להגן על עצמך.
על ידי ביצוע השלבים הבאים, תבנה את החסינות שלך נגד כאבים ומחלות אמפתיים, ותבריא מהר יותר אם תיכנע לאחד מהם.
1. תרגול ניתוק
זה אחד הדברים החשובים ביותר שאמפתיה יכולה ללמוד כיצד לעשות.
לידיעתך, טיפוח תחושת ניתוק אינו אומר סתם מכבה ולא דואג לאף אחד או משהו .
רחוק מזה.
במקום זאת, זה אומר לא לקבל מעורב באופן אישי בכל סיטואציה קשה שאנשים מגיעים אליך.
אנו אמפתים נוטים למשוך אלינו הרבה נשמות פצועות וסובלות, כי אנחנו מרגיש כל כך הרבה חמלה בשבילם.
מרגישים אנרגיה של מישהו אחר, אנו יודעים כמה הם פוגעים, ורוצים לעזור להם ככל שנוכל.
ככאלה, רבים מאיתנו חשים צורך להיכנס ו'לתקן 'את כל מה שמזיק להם, מטריד אותם או משתבש אחרת בחייהם.
אנחנו מרפאים טבעיים ששונאים לראות מישהו סובל ...
... אבל זה לא אומר ש'תפקידנו 'להקל על כאבם.
אנשים גדלים דרך מה שהם עוברים, וכניסה לתיקון הדברים יכולה למעשה להועיל לרעה עצומה להתפתחותם האישית והרוחנית.
ככזה, עלינו לטפח מידה של ניתוק כדי שלא נהיה מעורבים באופן אוטומטי - ומושקע רגשית - בחוויה שלהם.
כשאנחנו רואים שהקשיים של כולם הם חלק מעקומת למידה חשובה, הצורך להיכנס ול'תקן 'פשוט נעלם.
זה בתורו מקל על לחץ רב מצד אותם אנשים, שינסו להשתמש בך כעמוד התמיכה שלהם במקום לעבוד על הנושאים שלהם.
מה שמוביל ללמוד כיצד ...
2. קבעו גבולות בריאים
זו בעייתית במיוחד עבור הרבה אמפתים.
כאמור לעיל, כשמישהו כואב, אנחנו רוצים להיכנס ולעזור.
יתר על כן, כשאחרים פוגעים, הם נוטים לצפות מאיתנו להיכנס ולעזור, כי טוב ... אנחנו יכולים.
אנשים רבים מרגישים הרבה יותר טוב לאחר פריקת צערם וצערם לאמפתיה, ומתמרמרים כאשר הם כבר אינם מורשים לעשות זאת.
לכן ללמוד להגיד 'לא, אני מצטער, אני לא יכול כרגע' הוא אחד הדברים הקשים ביותר שיש לאמפת ללמוד כיצד לעשות.
לא רק בסופו של דבר אנחנו מרגישים כמו מטומטמים מוחלטים על כך שנטשנו לכאורה את מי שאכפת לנו מהם כשהם כואבים, אלא שאנשים אחרים אלה יתפרצו עלינו על כך.
זה יכול להרוס אנשים רגישים במיוחד.
טיפול עצמי הוא חיוני בהחלט לאמפתים, והאשמה בכך שהם קרים או מרוחקים כאשר רק ניסיון לדרוך מים עלול להזיק מאוד.
האמפתיה עשויה להרגיש כאילו הצרכים שלהם אינם רלוונטיים בהשוואה למה שאנשים אחרים זקוקים להם / רוצים מהם, ובכך לשים את הרווחה שלהם על המבער האחורי.
מה בסופו של דבר קורה?
אנחנו חולים.
זו הסיבה שעלינו ליצור גבולות בריאים, ולהיצמד אליהם.
יתר על כן, עלינו לבטא גבולות אלה בפני אחרים, בצורה עדינה אך איתנה.
חשוב לשים לב לאנשים בחיינו שמקבלים ותומכים בגבולות האלה, ואלה שמתמרמרים ומתעללים בהם.
3. צור מחסום אנרגיה
אחד הדברים הטובים ביותר שתוכל ללמוד כיצד לעשות הוא ליצור מחסום אנרגיה בינך לבין כל הרטט שאנשים אחרים משליכים בדרך שלך.
יש אמפתים שחוזים בועת אור לבן שמתפרשת כמה מטרים מגופם.
הם יעשו זאת לפני שהם יוצאים בציבור, או לפני שהם מתמודדים עם אחרים בסביבה שעלולה להיות קשה.
תלוי באדם, זה יכול להיות ביקור בקניון או מפגש משפחתי גדול.
רק שימו לב שכשמדובר ביצירת פקעת כזו, חשוב להשאיר מקום לאנרגיה לזרום.
ככזה, אם אתה מחליט ליצור מחסום דמוי ביצה או כדור סביבך, ראה לעצמך חור בחלק העליון והתחתון.
בכך אתה מאפשר לאור לזרום למטה אליך מלמעלה, ואנרגיה לזרום ממך גם לקרקע.
אנשים אחרים, במיוחד כאלה שיש להם קשר חזק עם שלהם מדריכי רוח , בקש מרשת התמיכה הרוחנית שלהם לעזור להגן עליהם.
ככאלה, יש להם את המדריכים שלהם (ו / או אבות קדומים, שדים, מלאכים או כל יצורים בעלי אנרגיה חיובית אחרים) המהווים מחסום אור מגן סביבם.
דמיין את זה כמו כמה לוחמי רוח שעומדים זרוע-זרוע סביבך.
אם אין לך מספיק אמון ביכולות המגן שלך כרגע, זו יכולה להיות אלטרנטיבה טובה עבורך לנסות.
4. השתמש בגבישים כדי להפיג את השליליות
אמפתים רבים חשים כי שימוש בגבישים עוזר להם להגביר את אנרגיית המגן שלהם.
אם יש לך זיקה חזקה לאבנים, שקול לשאת זוג בכיסים.
לחלופין, אתה יכול ללבוש אותם כתליונים או צמידים, שכן מגע ישיר של העור יכול לעזור לך להרגיש את ההשפעות החיוביות שלהם, שכן הם גורפים ממך אנרגיה שלילית (והסביבה הקרובה שלך).
אם אתה מעוניין לעבוד עם גבישי מגן, בדוק כמה מהדברים הבאים:
- קיאניט שחור
- אוניקס שחור
- אוונטורין ירוק
- טורמלין שחור
- קוורץ מעושן
- אַחלָמָה
- מָלָכִיט
- לברדוריט
- ג'ספר של עור הנחש
- פתית שלג אובסידיאן
- טורקיז
- המטיט
- צ'ארויט
הרם כמה מהאבנים האלה, והשקיע זמן בישיבה איתן בנפרד.
מדיטציה תוך כדי החזקתם, וראו כיצד כל אחד גורם לכם להרגיש. לאחר מכן בחר את אלה שיש לך את הזיקה החזקה ביותר אליהם, ונסה להחזיק אותם בצירופים שונים.
לכל אדם יהיו זיקות שונות לאבנים שונות, ותוכלו לקבוע אילו יתאימו לכם ביותר לאחר שבילו זמן מוצק להכיר אותן.
לאחר שמצאת את שילוב המגן הקסום שלך, אתה יכול לשמור את האבנים האלה קרוב אליך כל העת כדי לעזור להגביר את ההגנה האנרגטית שלך.
רק זכרו שרבות מהאבנים הללו סופגות שליליות, יחד עם הסטה או סילוק אותן.
ככאלה, הם צריכים להיות מנוקה כראוי על בסיס קבוע כדי לשחרר את כל השטויות האלה.
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
- 17 טיפים לשרוד לאמפתים ולאנשים רגישים מאוד
- 11 אמבטיות מאבקים מתמודדות על בסיס יומי
- הצד האפל של אמפתים
- 6 סיבות מדוע אמפתות מועדות במיוחד לבעיות משקל
- 7 סוגים של משרות שמתאימות להן
- 9 סיבות מדוע אמפתים כל כך אוהבים את הטבע
5. כתב עת לשחרר אנרגיה
למילים יש כוח, ורישום דברים שאתה מרגיש - ואת מה שתרצה לשחרר - יכול להיות קתרי מאוד.
סימנים לידידות חד צדדית
אם אתה מנהל יומן חיובי או הכרת תודה, אתה כנראה כבר רגיל לרשום כמה דברים שאתה אסיר תודה עליהם , על בסיס יומי או שבועי.
הקצאת המחשבות והרגשות האלה לנייר באמת מעצימה אותם, לא?
גם ההפך הוא הנכון.
במקום להקל על חוויות רגשיות שליליות או כואבות, כתוב אותן.
קח כמה דקות, קרקע את עצמך , ורשום את כל מה שמטריד אותך.
תוך כדי כך, כתוב גם שתרצה לשחרר כל שליליות שאתה עלול להחזיק עקב התנסות בדברים אלה.
אתה יכול לבכות קצת תוך כדי כך, וזה לגמרי בסדר!
זה יותר מסתם קתרי: זה שחרור אנרגיה פיזית. כשאתה בוכה, אתה מאפשר לרגש מאולץ לעזוב את גופך, וזה דבר טוב מאוד.
לאחר שכתבת את כל זה, סגור את היומן.
דמיין את זה כמו לסגור דלת למשהו שפגע בך או להרגיז אותו, וזה ינתק כל חיבור אנרגיה שנותר.
לעזאזל, אתה יכול אפילו לקרוע את הדפים האלה ולשרוף אותם אם זה יעזור לך באמת לאמץ סגירה.
שחרור מסוג זה חשוב להפליא לרווחתך. מחלה מתבטאת לעיתים קרובות בגלל לחץ בנוי ושליליות בגופנו, כך ששחרור פעיל זה יכול לעזור להדוף כל מיני נושאים.
ככל שתתרגלו יותר טכניקה זו, כך תרגישו טוב יותר.
אתה יכול אפילו לגלות שמערכת החיסון הרוחנית שלך מתחזקת לא מעט, מכיוון שהיא לא מותקפת כל הזמן מכל הכיוונים.
6. היו נוכחים בגופכם
הרבה אמפתים מרגישים ממש מנוכרים לחוויה האנושית כולה.
מכיוון שאנחנו יכולים להיות כל כך המומים במצבים, רובנו לומדים כיצד 'להתכוונן' בגיל צעיר מאוד.
בפשטות, זה כמו אסקפיזם רוחני: אנו מאפשרים לאנרגיה שלנו לסטות במקום אחר כאמצעי לשימור עצמי.
הבעיה בזה היא שזה כמו להשאיר את הדלת פתוחה ולא נעולה בזמן שאתה בחוץ משחק בחצר.
כל זה טוב ויפה אם אתה נמצא בסביבה בטוחה ומבודדת, אך האם יהיה לך נוח לעשות זאת אם אתה גר במרכז העיר?
פתיחת הדלת הזו מאפשרת לך לברוח בקלות, בוודאי ... אבל היא גם מאפשרת אנרגיה של אנשים אחרים. ממש, ממש בקלות.
להיות יותר נוכח בגופך יכול להיות מאיים - אפילו לא נוח בהתחלה - אבל זה הופך להיות קל יותר ברגע שאתה מתחיל לבסס גבולות בריאים ולהקים הגנות אנרגיה.
לא תצטרך לברוח יותר, כי אין ממה לברוח.
במקום להיות כלוב, גופך הופך למבצר מגן.
ויוגה זרימת ויניאסה יכולה באמת לעזור בכך, כמו גם טאי צ'י, או אפילו אימון משקולות.
בחר סוג של תרגיל המעסיק את הנפש, את הגוף ואת הנשימה.
ככל שגופך הפיזי ומחסומי האנרגיה המגנים מתחזקים, גם החסינות שלך לכאב ומחלות אמפתיים תתחזק.
7. היכנס למים
מים מועילים להפליא בכל הנוגע לעזור לך לשחרר אנרגיה לא רצויה.
האופן שבו תבחר להשתמש בו תלוי בך, שכן שוב, טכניקות שונות עובדות עבור אנשים שונים.
אני אוהב להשליך צרור של מלחי אפסום לאמבטיה חמה, להוסיף כמה טיפות של שמן אתרי כדי להרגיע אותי ואז להשרות שם עד שאני מתחלחל.
כשאני שולף את הפקק, אני רואה בעיני רוחי את כל האנרגיה השלילית שמחליקה לביוב יחד עם המים שהייתי ספוג בהם.
אנשים אחרים משתמשים בטכניקה דומה מתחת למקלחת. רק תאר לעצמך שהמים משליכים ממך אנרגיה לא רצויה, הרחק ממך, מסתובבים בביוב.
באופן דומה, מים אלה יכולים גם להמריץ אותך, למלא אותך באנרגיה חיובית ולהקיף אותך באור נוזלי.
השתמש בריחות, שמנים, אפילו באמבטיית צבעוני כדי להגדיר כוונה, והתגלגל באמבטיה, מה שמאפשר לכל החיוביות לשטוף אותך בחיבוק מרפא ומגן.
במזג אוויר חם יותר, שחייה בנהר או באגם יכולה להיות אופציה נהדרת. זה מוביל לטיפ הבא:
8. כבד את רגישותך האמפתית והימנע מדברים הגורמים לך לחלות
אין שום דבר רע בלבחור במצבים שגורמים לך להרגיש נורא.
אנשים מסוימים עשויים לנסות לגרום לך להאמין שחשיפה לעצמך לתרחישים מסוימים תעזור לנטרל את רגישותך אליהם, אך לעתים רחוקות זה קורה כך.
למעשה, חשיפת יתר לסביבות רעילות תגרום לך להיות רגישה יותר לאורך זמן, ולא פחות.
חשוב על חשיפה למצבי אנרגיה שלילית כמו חשיפה לקרינה.
יהיה בסדר אם זה יהיה רק בכמויות קטנות מדי פעם, אם כי תצטרך לעבור טיהור אחר כך כדי להבטיח שאין תופעות חולות לטווח הארוך.
עם זאת, עשה זאת לעתים קרובות מדי, ותהיה בלגן ראוי.
האם אתה רגיש לקול ואור? אז זה כנראה הכי טוב אם להימנע ממקומות מוזיקה חיה מסוימים, מועדונים וכו '.
שקול את הסביבות שמחדשות אותך במקום לנקז אותך, וכוון אליהן.
אם החברים שלך באמת רוצים לבלות איתך בבר או קונצרט, הציע במקום פאב מקומי שקט, או סט אקוסטי במקום מקומי.
אם סביבת העבודה שלך הופכת אותך לאומלל / המום / חולה ממש, יתכן שישנן מספר אפשרויות זמינות.
משרדים בחלל פתוח הם גיהינום מוחלט עבור רוב האמפתים, מכיוון שאין שום מחסום בינך לבין ממש כל השאר.
האם במקום העבודה שלך יש בכלל משרדים? האם יש סיכוי שתוכל לעבור לגור באחד מהם?
שוחח עם הבוסים שלך ובדוק אם זו אפשרות קיימא. אחרת, דן באפשרות לעבוד מהבית.
אם אף אחת מהאפשרויות הללו אינן אפשריות, ייתכן שהגיע הזמן למצוא עבודה חדשה - כלומר עבודה שתאפשר לך לעבוד במקום שבו אתה באמת יכול לתפקד, שלא לדבר על לשגשג.
יש אמפתים הנמצאים בלחץ חברתי פשוט להמשיך ולמשיך, למרות ההרס ששורר בכל היבט בחייהם.
תחשוב על זה ככה: אדם שיש לו תגובה אנפילקטית למזון או מרכיב מסוים לא ירגיש צורך לאכול אותו רק בגלל שאנשים אחרים רוצים שיעשו זאת.
הם יודעים כי לרווחתם יש חשיבות עליונה, ואם הם לא חרוצים לטפל בצרכים שלהם, הם יחלו. אולי חולה להפליא.
רק בגלל שרגישות אמפתית היא רוחנית ואנרגטית, זה לא אומר שהיא פחות חמורה.
אם אתה יודע שמצב מסוים - או אדם - יהפוך אותך לחולה להפליא, עדיף להימנע מכך.
זה לא להיות חלש או פחדני: זה אמצעי לשימור עצמי.
ישנן כמה נסיבות שאתה יכול לבנות סובלנות אליהן, אבל זה יכול לקחת זמן, מאמץ וסבלנות.
לעומת זאת, יהיו גם כמה מצבים שיטחו אותך.
מצבים אלה הם כמו חדרים המכילים מחלה ארסית ומדבקת ביותר.
חשיפת עצמך לזה רק כדי להוכיח עד כמה אתה אמיץ וחזק תביא ללא ספק לתחושה של שטויות למשך זמן רב וארוך.
האם אתה באמת רוצה לעשות את זה לעצמך?
שקול את היתרונות והחסרונות של לטבול את עצמך במצב מסוג זה מזיק ...
אם אתם מרגישים שהגעתם לנקודה בה המחסומים הפיזיים והאנרגטיים שלכם חזקים מספיק כדי להדוף את הליגה, אז לכו על זה.
אם אתה עדיין מרגיש פגיע או חרד מכך מכיוון שאתה יודע שזה יגרום לך לחלות נוראית, אז עדיף להימנע ממנה במקום זאת.
9. שקול דיאטה אנטי דלקתית
אין שני אנשים דומים, ואף תזונה לא תעבוד זהה לכולם.
אם אתה מסוגל לראות נטורופת או אלרגיסט, יתכן שהם יוכלו לקבוע לאילו מאכלים אתה עשוי להיות רגיש, או אם יש לך אלרגיות מלאות.
אמפתים רבים מוצאים הקלה רבה בתזונה נוגדת דלקת, כמו למשל לאנשים עם הפרעות אוטואימוניות.
אלה מבטלים מזון דלקתי כמו לילות, גלוטן ואגוזים, ומתמקדים בצפיפות התזונה ממזונות מלאים ומזינים.
יש אמפתים שנשבעים בדיאטה טבעונית, אחרים מצליחים יותר עם פליאו או קטו.
אין כאן דרך אחת: בדיוק מה שהכי מתאים לך.
ברגע שתמצא את המזונות המזינים אותך ברמה התאית וגורם לך להרגיש מדהים, תהיה פחות רגיש לכל מיני מחלות - פיזיות, רוחניות ונפשיות.
מה עלי לעשות ליום ההולדת של החברים שלי
10. נטו למערכת הלימפה שלכם
שמירת בריאות הלימפה שלך היא המפתח לבניית מערכת חיסונית חזקה.
זה נוגע לחסינות רוחנית וגם לגופנית. הם הרי משפיעים זה על זה.
שימו לב איך אנשים שנמצאים בלחץ כל הזמן רגישים יותר למחלות?
כפל אמפתים זה, מכיוון שעלינו להדוף מחלות רגשיות ורוחניות כמו גם פיזיות.
בנוסף לאכילת תזונה המתאימה ביותר לצרכים הייחודיים של גופך, תוכל לשפר את מערכת החיסון הכללית שלך באמצעות רצפי יוגה מגרים לימפה.
בנוסף, אם יש לך מטפל בעיסוי טוב, שאל אותם לגבי ניקוז לימפטי ידני, הידוע גם בשם עיסוי ניקוז לימפה.
הם יכולים להשתמש בשמנים אתרים ולחץ עדין כדי לעורר את בלוטות הלימפה שלך באופן פיזי, ולעודד אותם לשחרר כל חפירה שהם מאחסנים, וכך להגביר את המערכת החיסונית שלך.
תחשוב על זה כמו ניקוי קפיץ לגופך.
תוכלו לסייע לתהליך זה על ידי שתייה מרובה של מים (נסו להוסיף לו מיץ לימון!) ולבוש בגדים רופפים עשויים סיבים טבעיים.
זכור שאתה ישות נפשית-גוף-רוח מורכבת להפליא, ובניית הסובלנות שלך למחלות וכאב אמפתיים דורשת חיזוק כל ההיבטים הללו.
שמרו על הגבולות הבריאים שאתם קובעים, התייחסו לגופכם כקדושים, כבדו את יכולותיכם וקחו זמן השבתה ככל שתזדקקו.
למרות ש להיות אמפתיה יכול להיות מתיש, זו גם מתנה נדירה. זה רק עניין של לימוד טכניקות הטיפול העצמי וההגנה המתאימות לך ביותר.
