האם היית מכנה את עצמך אדם רחום?
בחברה המטריאליסטית שלנו, חמלה לעתים קרובות מוערכת מאוד, אך היא עדיין חשובה ביותר.
אחרי הכל, אם איננו יכולים לחמול עם אנשים אחרים, איננו יכולים לצפות באופן סביר מאף אחד אחר שיהיה רחום כלפינו.
כמו שאומרים, וכפי שלמדת כנראה בדרך הקשה, מה שמסתובב מגיע לעתים קרובות.
אף אחד מאיתנו לא יודע מה מחכה לנו מעבר לפינה, אבל דרך טובה להבטיח שנהנה מהחמלה של אחרים כאשר הדברים נעשים קשים היא על ידי תרגול של הבנה וחמלה לקראת אחרים כל יום.
וזה לא הכל.
כמו גם ליהנות מחמלה של אחרים, לחיות את חייכם בחמלה יכול להפוך את מערכות היחסים שלכם אינטימי יותר ואוהב.
זה יכול לעזור להשקיט נפש מודאגת, לאפשר לך גלה מהי הייעוד האמיתי שלך , ואפילו לגרום לך להיות מושך יותר לאנשים שאתה פוגש.
אחרי הכל, אין דבר יותר מושך מלב חם.
אנחנו לא מדברים כאן רק על רומנטיקה. אם אתם מחפשים חברות חדשה או מקווים לרשת מקצועית, היכולת להראות חמלה לבני עמכם יכולה להפוך אתכם לאבן שואבת של אנשים.
לכן, בין אם זה בחיים האישיים שלך או במקום העבודה, חשוב תמיד להיות מסוגל להרגיש חמלה לסובבים אותך, ולדעת כיצד הופעה זה.
אתה יכול להראות את חמלתך באמצעות מילותיך וגם פעולותיך.
יכול להיות שזה מרים את הרפיון סביב הבית או המשרד למישהו כשהוא חולה, או מסכים להאריך מועד ומערבב דברים כשמישהו נתקל בבעיות אישיות שמשמעותו שהוא פשוט לא יכול לעמוד במועד הזה.
או שזה יכול להיות רק זיהוי כשמישהו זקוק לזמנך, לתשומת לב לא מחולקת ולכתף לבכות עליה.
8 דרכים להיות רחומים יותר לאחרים
עכשיו, בואו נסתכל על כמה דרכים בהן תוכלו לשנות את הלך הרוח שלכם כך שבמוקדם או במאוחר, הפגנת חמלה כלפי אחרים תהפוך להגדרת ברירת המחדל החדשה שלכם.
רק זכרו שזה לא משהו שיקרה בן לילה. כמו בכל דבר בחיים, זה מקרה של תרגול המושלם.
1. התחל עם עצמך.
כמו שאומר הפתגם הישן, צדקה מתחילה בבית.
זה לא מציאותי לצפות מעצמך שתתרגל באמת חמלה כלפי אנשים אחרים אם לעולם לא תיתן לעצמך הפסקה או תפסיק לעצמך רפיון כלשהו.
האם יש לך קול פנימי כועס שמוריד אותך כל הזמן, כמה שאתה מנסה קשה או טוב ככל שיהיה לך?
האם יש לך ציפיות גבוהות בהרבה מעצמך מאשר לאחרים?
האם אתה מכה את עצמך בגלל טעויות זעירות שאתה עושה?
אולי הקול הזה שמור לחלוטין לעצמך, אבל אם אתה נותן לו להשתלט על חייך, סביר להניח שהוא יתחיל לדבר כאשר אנשים אחרים עושים גם טעויות קטנות ומובנות.
זה ימנע ממך להראות לאנשים את החמלה המגיעה להם.
מדיטציה היא דרך נפלאה לפתח את הכוח הנפשי הדרוש לך כדי להיות מסוגל לזהות את הקול הקטן הזה.
אולי לא תוכל להשתיק אותו לחלוטין או לקבל את זה בשליטתך המלאה, אך אתה אמור להיות מסוגל להרחיק את עצמך ממנו.
אתה רק צריך ללמוד לא להכות את עצמך על פרטים לא משמעותיים, אלא להתמקד בתמונה הגדולה יותר במקום.
החל בעצמך, החמלה שתפתח תתפשט באופן טבעי כך שתבין יותר את הסובבים אותך.
הפוך מדיטציות יומיות קצרות לחלק מהשגרה שלך אם אתה רציני בהגברת רמות החמלה שלך.
2. עשה לאחרים ...
רוב הדתות הגדולות בעולם אומרות שכדאי להתייחס לאחרים כמו שהייתם רוצים שיתייחסו אליכם ...
... ולא משנה מה דעתך על דת מאורגנת, קשה להתווכח עם המושג הזה.
זהו כלל זהב טוב למדי לעקוב כשאתה לא בטוח כיצד לפעול או מה התגובה הטובה ביותר.
המפתח הוא לשאול את עצמך איך היית רוצה שמישהו יגיב אם היית בנעליהם, ונהג בהתאם.
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
- איך להראות כבוד לאחרים (+ למה זה חשוב בחיים)
- כיצד לעזור לאחרים בעת הצורך שלהם
- 10 דרכים בהן תוכלו לשנות את העולם לטובה
3. היו נוכחים ברגע .
אם המטרה שלך היא לתרגל חמלה, מקום מצוין להתחיל בו הוא למקד את כל תשומת הלב שלך לאדם או לאנשים שאיתך בכל זמן מסוים.
זה יהיה לגרום לאדם האחר להרגיש מוערך ומיוחד , ופירוש הדבר שיש סיכוי גבוה יותר שתקלוט בניואנסים של מה שזה לא יהיה שהם משדרים לך באמצעות שפת גופם כמו גם מילותיהם.
הסתכל בעיניהם והראה להם שאתה באמת עוסק באינטראקציה.
לא בודק את הטלפון שלך . אין מבט בטלוויזיה. אין אנשים סרק צופים או מציצים מעבר לכתפם.
כשאתה מבלה עם אנשים שחשובים לך, נסה לעשות את זה איכות זְמַן.
4. תקשיב.
רובנו מבלים זמן רב בשמיעה בלי ממש מקשיב .
אם אתה רוצה שמישהו ירגיש את חמלתך כלפיהם, אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות הוא לעשות פשוט תקשיב ותנו להם להוציא את הכל החוצה.
אל תצלצל עם סיפורים על הזמן שקרה לך משהו דומה או עם הערות שאתה חושב שיגרום להם להרגיש טוב יותר.
פשוט תנו להם לדבר על המצב בכל דרך שהם צריכים.
5. שים את עצמך בנעליהם.
כדי באמת להפגין חמלה כלפי מישהו מבלי שזה יתגלה ככנה, אתה צריך להיות מסוגל לדמיין איך זה יכול להיות במצבם.
דמיין איך היית מרגיש אם אותו דבר היה קורה לך, וחשוב איך היית רוצה שאנשים יגיבו.
לפעמים זה יכול להיות קשה לדמיין את עצמך במצב שמעולם לא חווית ממקור ראשון, אז פשוט עשה כמיטב יכולתך.
אם אתה עושה את מה שאתה באמת מאמין שהוא צודק, זה כל מה שכל אחד יכול לבקש ממך.
6. דבר מה שאתה מרגיש.
כשאתה מזהה שאדם שסיפר לך על מצבו סיים לדבר והגיע הזמן להגיב, פשוט תהיה אמיתי.
המילים עצמן חשובות פחות ממה שאתה חושב.
בעוד שאומר 'אני כל כך מצטער' אולי נראה קצת חסר משמעות על פני השטח של זה, אם אתה באמת מתכוון לזה אז האדם יקלוט בזה.
גם מילים שנראות כל כך פשוטות וחסרות חשיבות צריכות להנחם את האדם באמת אם אתה מביע אמת שאתה מרגיש בלב שלך.
7. העריך את הדברים שיש לך.
זהו פשט, אך לעתים קרובות אנו חשים חמלה כלפי אחרים כאשר אנו מעריכים את מצבינו היחסיים וקובעים כי מצבם גרוע יותר מאיתנו.
לכן, אם אנו פסימיים לגבי המצב שלנו ומתמקדים בכל השליליות במקום להעריך את כל הדברים שיש לנו, אנחנו לא צפויים לחוש חמלה כלפי אחרים, נכון?
קל מאוד להיות שלילי לגבי כל הלחצים בחיים המודרניים, ולשכוח לספור את הברכות שלנו.
אם נתחיל להתמקד בכל הדרכים בהן אנו ברי מזל ולא בדברים בחיינו שהם פחות אידיאליים, נבין עד כמה אנו באמת ברי מזל.
משמעות הדבר היא שאנחנו מרגישים באופן טבעי חמלה לאלה שעוברים זמנים קשים.
תאריך יציאה של all american season 2, נטפליקס
8. המשיכו לחייך.
ברור שזה נראה לפעמים, כשיש לנו יום רע או שבוע או שהדברים בדרך כלל קשים, רק לראות פנים מחייכות יכולה להרגיש כמו קרן שמש זהובה החודרת דרך שכבות עננות עבות.
אם אתה רוצה להיות רחום יותר כלפי אנשים באופן כללי, ודא שאתה לא שוכח לחייך לאנשים שחוצים את דרכך במהלך היום, במיוחד אלה שיש לך אינטראקציה ישירה איתם.
בעיקרו של דבר, כשמדובר בחמלה יותר, פשוט עקוב אחר ליבך.
אתה יודע עמוק בפנים מה אנשים אחרים צריכים ממך כאשר הם עוברים את הטחנה, אז אל תניח לנחש את האינסטינקטים שלך ... תן להם להוביל את הדרך.
