ישנה תנועה ... זה ידוע בשמות שונים כולל 'להיות תנועה חיובית' ו'תנועת הפוזיטיביות '.
זה אפילו הוליד ארגונים כמו, 'פעולה למען האושר', שאושרה על ידי הדלאי למה.
בן דוד ראשון לתנועת החיוביות הוא 'תרבות החיוך'.
עקרונות התנועות הללו פשוטים.
... שנוכל להשפיע על בריאותנו הנפשית ועל האושר על ידי היותנו חיוביים.
... שנוכל להשפיע על המשפחות שלנו, על הקהילות שלנו, על האומות שלנו, ואפילו על העולם שלנו על ידי חשיבה חיובית.
... שחשיבה שלילית לא רק גורמת לנו להיות אומללים, אלא היא מייעדת אותנו לעושר מופחת, לקריירה לא ממלאת ולעימותים ביחסים.
... שניתן לתקן למעשה כל חולה המוכר לאנושות על ידי היותו חיובי, סגור רגשות שליליים ומחייך.
במבט ראשון התנועה - והפילוסופיה שהיא מאמצת - נראית מזיקה אם לא מועילה.
מי יתנגד חשיבה חיובית ? מי יכול להיות נגד מחשבה בריאה ומעודדת? מדוע למלא את ראשינו ואת מערכות היחסים בשליליות מדכאת ומנקזת חיים?
מדוע לברך על רגשות שליליים? מדוע לא לסגור רגשות שליליים ולארח במקום תחושות חיוביות?
אך ישנן סיבות טובות לכך שלא נאמץ את תנועת החיוב ולא ננהג את הפילוסופיה שלה ...
... לפחות, לא במידה כה רדיקלית.
להלן 11 סיבות קריטיות מדוע אינך צריך לסגור את רגשותיך השליליים.
1. רגשות שליליים הם מערכת אזהרה יעילה.
בדיוק כמו שפחד מזהיר אותנו מפני סכנה ממשמשת ובאה, רגשות שליליים עושים את אותו הדבר.
פחד לא מבצע את הפעולה הנדרשת. הפחד רק אומר לנו שיש לנקוט בפעולה. בלי הפחד, לא היינו יודעים. פחד לא רק מניע אותך לנקוט בפעולה מועילה, פחד יכול ממש להציל את חייך.
כשיש לנו רגשות שליליים, הגוף שלנו משמיע אזעקה. האזעקה מודיעה לנו על משהו בעל פוטנציאל לפגוע בנו בדרך כלשהי. אך פעולה מתאימה זו יכולה להדוף נזק שכזה.
כמו שפחד הוא מערכת אזהרה יעילה, כך גם הרגשות השליליים שלנו. חבק אותם וקבע מדוע יש לך אותם.
על מה אתה צריך לשים לב? מאיזה נזק כדאי להימנע? איזו פעולה עליכם לנקוט?
2. תחושות שליליות אומרות לנו שמשהו לא ממש בסדר.
זה דומה לזה הראשון, אם כי שונה במקצת. רגשות שליליים לא רק מזהירים אותנו מפני סכנה, הם אומרים לנו מתי יש משהו לא ממש צודק.
זה אולי משהו בקשר. או העבודה והקריירה שלנו. זה יכול להיות נושא בריאותי שצריך לטפל בו. זה יכול להיות ייסורי אשמה שמבקשים מאיתנו לעשות את מה שדחינו קודם.
אין צורך לראות ברגשות שליליים מטרד מציק. במקום זאת, לראות אותם כחבר מהימן. חבר שיש לו את טובת לבך.
3. רגשות שליליים הם ביטוי לאנושיות שלנו.
האם אתה מכיר מישהו חסר רגשות אנושיים נורמליים?
הם ממעטים לחייך ולעולם לא צוחקים. אין להם הרשעות לגבי דברים שאחרים נלהבים מהם . הם נראים אומללים ונראה כי מעט מעניין אותם.
לא היינו משבחים אדם כזה על יכולתו להחניק רגשות שליליים ולדחוק רגשות שליליים. היינו אומרים 'מה לא בסדר איתם?' מדוע נראה שהם חסרים את הרגשות שהופכים אותנו לבני אדם?
סיבה אחת עשויה להיות שהם לסגור את הרגשות השליליים שלהם. הם עשויים לחשוב שרגשות שליליים מזיקים.
עם זאת, מסקנה סבירה יותר שנגיע היא שיש שם IS משהו לא בסדר איתם. הם לא מאוזנים. הכחשת הרגשות השליליים שלנו פשוט הופכת אותנו פחות אנושי.
אחרי הכל, אנחנו לא מחפשים רגשות שליליים במחשב שלנו, במכונית שלנו או במכונת הכביסה שלנו. למה? מכיוון שהדברים האלה אינם אנושיים, הם מכונות.
למכונות אין רגשות. אבל לבני אדם לא רק שיש רגשות, הם חייבים לאמץ אותם. בין אם הם חיוביים ובין אם הם שליליים. זה חלק מלהיות אנושי.
4. רגשות שליליים מניעים אותנו לפעולה מועילה.
האם אי פעם טחנת ברחמים על עצמך? או שהרגשת עצובה על הדרך בה הדברים מתנהלים? אולי בדיוק קיבלת חדשות רעות וזה מתחיל להיספג.
ולא לְהַכּחִישׁ את הרגשות השליליים שלך, חבק אותם! תן להם לזרום דרכך כמו נהר. מרגישים אותם. תודו עליהם. תן להם שם. תחשוב מדוע יש לך אותם. שידברו איתך.
אתה מרגיש ככה מסיבה. זה בסדר לחקור את הסיבה.
ואז תן לרגשות השליליים שלך עודד אותך לפעול. שהם יניעו אותך למצוא פיתרון.
אם אתה מרגיש למטה, לבש את נעלי ההתעמלות שלך וצעיד הליכה ארוכה. באופן אידיאלי במקום בו הטבע מוצג בתצוגה מלאה. אולי בחוף, ביער, לאורך אחו של פרחי בר, או בשביל הליכה. אתה תופתע כמה מהר אתה מרגיש טוב יותר.
אל תעשה לְהַכּחִישׁ הרגשות השליליים. אל תתנצל על כך שיש לך. לא לסגור אותם או להכחיש את נוכחותם. פשוט תן לרגשות השליליים שלך להניע אותך לפעול.
אם אתה מרגיש רע שזנחת לכתוב את המכתב הזה, שב והתחל לכתוב.
אם אתה חייב למישהו שיחת טלפון, הרם את הטלפון שלך והתקשר אליו. קבעו תאריך צהריים או ארוחת בוקר. ספר להם איך אתה מרגיש. הם עשויים פשוט לעודד אותך או לחלוק חלק מהתובנות שלהם.
אל תתנו לרגשות השליליים שלכם לחנוק או לשתק אתכם. תן להם לעודד אותך.
עם זאת, לפעמים תחושות שליליות משתרכות, גם לאחר שנקטנו בפעולה מתאימה. במקרים כאלה, ייתכן שנצטרך לפנות לסיוע מקצועי.
אם התחושות השליליות מתחילות להכריע אותך, הגיע הזמן לקבל עזרה. רגשות שליליים מקומם, אך עליהם לשמור על איזון.
5. רגשות שליליים מאפשרים לנו להעריך את הדברים הטובים בחיים.
תאר לעצמך איך זה יהיה אם אף פעם לא היה לך רגע עצוב. אם הכל היה הולך בדיוק כמו שחשבת שזה יהיה. אם היית יכול לחזות כל אירוע בשלמות. אם כל רגע מחייכם התמלא אושר, שביעות רצון , והנאה.
לא תודה.
למעשה, פעמים אנו חווים רגשות שליליים המובילים אותנו להעריך את החיים ביתר שאת. לא בגלל שאנחנו פשוט מרגישים טוב יותר כשאנחנו מרגישים טוב יותר, אלא בגלל שרגשות שליליים מכריחים אותנו להתחשב בחיים כפי שהם באמת.
וכשאנחנו עושים זאת, אנו מבינים שיחד עם הכאב והסבל, החיים מספקים לנו הרבה להיות אסיר תודה על ולהעריך.
אז כשיש לך את הרגשות השליליים האלה, תן להם להזכיר לך שברוב הפעמים אין לך אותם.
תן לזה להיות תזכורת לדברים הטובים בחיים שלך. מתוכם יש המון. גם אם חייך אינם כל מה שיכול להיות, אתה אסיר תודה על מה שהם באמת.
6. רגשות שליליים מאשרים את מה שחשוב.
אינדיקטור אמין אחד שנכנסת לקרקע המקודשת של ערכי הליבה שלך הוא כשיש לך רגשות שליליים.
יתכן שאתה מפר את אחת מאמונות הליבה שלך. יתכן שלא הצלחתם לעמוד בהבטחה. אולי התפשרת כשהיית צריך להחזיק מעמד.
חשבו על הרגשות השליליים שלכם כקישה עדינה על הכתף. שאלה שמגיעה אליך ושואלת:
'זה משהו שאתה באמת רוצה לעשות?'
'אתה בטוח שאתה רוצה ללכת לשם?'
'אתה מבין שזה יפר את אחד מערכי הליבה שלך?'
הרגשות השליליים שלנו הם אישור חשוב שאנו מכבדים את אמונותינו ושכנוענו היקרים.
הכחשה או התעלמות או דיכוי של הרגשות השליליים שלך עשויה להבטיח שאתה לא מצליח לכבד את מה שקבעת שחשוב לך.
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
- כיצד לבטא את רגשותיך במילים
- כיצד להפסיק לברוח מהבעיות שלך ולהתמודד איתן עם פתרון אמיץ
- 12 סיבות שאתה מרגיש כל כך רגשי בזמן האחרון (שלא כדאי לך להתעלם ממנו)
7. רגשות שליליים מזמינים אותנו להרהר.
אחד החסרונות הבודדים של להרגיש טוב ולהיות מאושר הוא שזה יכול להרגיע אותנו לישון. זה יכול לטפח אדישות בנוגע לחיים בכלל ולחיים שלנו בפרט.
כשיש לנו רגשות שליליים, זו קריאה פנימית עבורנו להרהר. מזמין אותנו לחשוב לעומק על משהו שאולי עברנו עליו בעבר.
זו יכולה להיות קריאה לחשוב על הרגלי הבריאות שלנו. או דפוסי ההוצאות שלנו. או איך התייחסנו לאדם מסוים. אולי זו הזמנה לחשוב על איכות העבודה שלנו בימים האחרונים.
זה יכול אפילו להיות משהו פשוט כמו דחיפה עדינה לטפל בעניין שנמנעת מזה זמן רב. אל תתווכח עם הרגשות, חבק את התחושות ובזבז זמן מה במחשבה. זה בטח יעזור לך.
8. רגשות שליליים משמשים כשסתום בטיחות כשאנחנו עומסים יתר על המידה.
לפעמים אנחנו פשוט מגזימים. אנו מרחיקים את עצמנו מעבר לגבולות הבטוחים שלנו. אנו לוקחים על עצמנו יותר ממה שהיינו צריכים.
כשזה קורה, אם יש לנו מזל, יש לנו כמה רגשות שליליים. קריאת השכמה לנו להאט. כדי לקצב את עצמנו. לקחת פחות התחייבויות לעונה.
ללא הרגשות, אנו עשויים לדחוף את עצמנו רחוק מדי, להזמין מחלה, תסכול או כישלון.
אל תתנו לזה לקרות.
הקשיבו לקול הפנימי שלכם. שימו לב לאזהרה שמגיעה דרך הרגשות השליליים שלכם. זה שם כדי לשרת אותך, לא להפריע לך.
9. תחושות שליליות מאפשרות לנו לרפא מפציעות ותלאות.
באופן כללי לא טוב שיש עור דק. להיות רגיש מדי. זה מועיל כשאנחנו יכולים להרפות מדברים שאחרת עשויים להפריע לנו.
כשאנחנו בוחרים לא להתעמת עם ההערה הלא טובה. כשאנחנו לא מכבידים על ביקורת של אחרים. להתעלם ממה שאולי מתכוון כעלבון או הכחשה.
במקרים כאלה, עור עבה יכול לשרת אותנו היטב. אנחנו לא צריכים להיות מוטרדים יתר על המידה מהדברים הקטנים בחיים.
עם זאת, לפעמים אנחנו באמת נפגעים על ידי מישהו אחר. ואנחנו צריכים לעבוד על זה. מה שיכול לקחת זמן. בדרך יתכנו רגשות שליליים.
אנו עשויים להרגיש עצובים ממה שקרה. אנו עשויים להיות מאוכזבים שדברים לא עברו כמו שקיווינו. תן לרגשות האלה להיות הזדמנות עבורך להמשיך בעבודת הריפוי. כדי לעבור את הפציעה או הסבל.
הכחשה שנפגעת לא תעזור לך לרפא. זה רק יאריך את תהליך הריפוי.
הרגשות השליליים האלה מזכירים לך את המציאות שהחיים יכולים להיות כואבים לפעמים. תחושות אלה יכולות לקדם את הריפוי שלך. אז תן לזה לקרות.
10. תחושות שליליות עוזרות לנו למנוע מכחישת המציאות.
יש שם אמונה שקרית שהכחשה יעילה. שאם נעמיד פנים שמשהו לא מפריע לנו, שלא. אם נצליח להעלות איזו אשליה עצמית, נהיה בסדר.
זה חלק מהדוגמה של תנועת החיוב. אישור שלטון חופשי לרגשות שליליים ירכיב את הבעיות שלנו. שאין ערך להודות במובן מאליו, או לקבל מציאות לא נעימה או כואבת.
זה שקר.
כשמשהו אמיתי ואמיתי, זה לא עוזר להעמיד פנים שהוא לא ...
... כשרק פוטרתם ממשרה שאהבתם, זה לא מועיל להכחיש שממש אהבתם את העבודה. או שהירי טוב יותר עבורך.
בטח, יגיע הזמן שתצטרך להסתכל על הצד המואר. כאשר אתה יכול לתאר מחדש את האירוע כהזדמנות למשהו טוב יותר. ומשהו טוב יותר בהחלט אפשרי.
אבל בינתיים, זה בסדר להתאבל על האובדן והאכזבה. זה בסדר גמור להרגיש את הכאב של החדשות הרעות. זה לא הופך אותך לחלש או פתטי. זה עושה אותך כנה ואמיץ.
כשאתה חווה א פרידה זוגית כואבת . או שיש לך חדשות בריאותיות מטרידות. או שאתה מבצע השקעה שהולכת דרומה. לחלופין אינך יכול להשתתף באירוע חשוב.
כל החוויות הללו נפוצות. אין שום תחושה להעמיד פנים שהם ייחודיים לחיים שלך. ואין טעם להעמיד פנים שהם לא מפריעים לך. כשהם עושים זאת.
אם יש לך רגשות שליליים כלפיהם, זה סימן בטוח הם כן מפריעים לך. תודו לעצמכם. מרגישים את האובדן. מרגיש את הכאב. מרגישים את האכזבה.
ואז להבין איך לעבור את זה. אחרי הכל, אין צורך לרפא ממחלה שאין לך. אין קריאה לעבור מאירוע שמעולם לא קרה.
אל תכחיש את המציאות. אינך יכול לנווט ביעילות במציאות אם אתה מכחיש זאת.
11. תחושות שליליות אופייניות למזגים מסוימים.
לבסוף, חשוב להבין שלא כולם הם 'סוזי סאנשיין', או 'הארי שמח' או 'פאולה חיובית'.
יש אנשים המחוברים עם מזג מלנכולי.
זה לא שהם לא נהנים מהחיים. אבל הם לא באקסטזה כי הקבוצה שלהם ניצחה את המשחק. הם לא מסתחררים כי יש להם זוג נעליים חדש. הם לא משתפכים כשהם נוגסים בצ'יזבורגר טוב.
האישיות שלהם רגועה יותר שמורות . הם לא אומללים, הם פשוט לא אקספרסיביים מדי. זה בסדר.
אך אנשים בעלי מזג ואישיות אלו נוטים לרגשות שליליים יותר מאחרים. הם דואגים יותר. הם זהירים יותר. הם נוטים להיות חשדניים יותר מהאדם הממוצע.
מצד שני, גם האנשים האלה נוטים להיות יותר אמפתי. אכפת להם יותר מרובם. הם הראשונים להשאיל אוזן או להציע מילת עידוד לאלה שנמצאים למטה.
אנשים כאלה הרבה למטה, אז הם יודעים איך זה מרגיש להיות למטה. הם חושבים לעומק על הדברים . הם חושבים לעומק על הכל. יש להם רגשות שליליים הרבה יותר מאשר לאחרים. וזה גם בסדר.
זה לא נכון לשפוט אנשים כאלה או לגנות אותם. או לומר להם שהם צריכים להתעצב ולהיות חיוביים יותר. או שהם צריכים לצחוק יותר. (אם כי לצחוק יותר זה לא רעיון רע.)
לא מתאים ואדיב לנזוף בהם ולהגיד להם שהם צריכים להיות חיוביים יותר ולא כל כך שליליים.
עצה כזו מפספסת את העיקר. זו בדיוק הדרך שחיווטו אנשים מסוימים. בדיוק כמו שיש אנשים שהם יותר ערים ויוצאים. החיים של כל מסיבה.
האם עלינו לומר לאנשים כאלה שהם צריכים להיות יותר שלילי?
בוודאי שלא.
עלינו לתת לאנשים להיות מי שהם. ולא לבקר אנשים שהם פשוט הם עצמם. היינו רוצים שיתייחסו אלינו באותה צורה.
הבעל כבר לא מעוניין בי
סיכום
אני משאיר לך 8 נקודות שיש לזכור כאשר אתה מתמודד עם רגשות שליליים:
1. זה מועיל להיות חיובי ותקווה. להיות חיובי יש יתרונות רבים.
2. אין צורך להיות חיובי ותקווה כל הזמן לגבי הכל.
3. תחושות שליליות משמשות פונקציה חשובה ושימושית.
4. אנחנו לא צריכים להכחיש, להתעלם או לדכא את הרגשות השליליים שלנו.
5. עלינו לשים לב לרגשות השליליים שלנו ולקבל בברכה את תרומתם.
6. עלינו להבין שרגשות שליליים אינם פגם באופי.
7. עלינו להכיר בכך שרגשות שליליים שכיחים יותר עבור חלקם.
8. עלינו להבין כי הכחשה אינה משנה את המציאות, היא רק מכחישה אותה
