אם אי פעם עברת פרידה, תכיר את הכאב הכואב כמעט שמלווה אותו לעיתים קרובות.
הכאב העמום והקבוע בחזה שלך יחד עם חוסר היכולת שלך לאכול שום דבר מלבד ג'אנק פוד והתשישות העצומה של הצורך להיות בחיים ...
…בעצמך.
זה נורא, אבל למה זה קורה?
אנחנו מסתכלים מאחורי הקלעים של שברון לב כדי להבין למה זה כל כך כואב.
הפסיכולוגיה של פרידה
פרידות דומות במובנים רבים למותו של אדם אהוב.
רשימות דרמה של לי מין הו
לא רק שאיבדת בעצם חלק מחייך, אתה כבר לא נמצא את האדם הזה.
זה לא כל כך הרבה זה הֵם מתו, אבל מה שהיה לך הלך ולא חוזר.
אתה מתמודד גם עם אובדן הרעיון של התקווה שמגיע לכל מערכת יחסים, לא משנה כמה זמן זה יימשך.
סביר להניח שתחוו רגשות דומים לאלה שחשים האבלים האמיתיים - בדידות נואשת , כעס, נסער.
תוכלו לחוות גם את הסימפטומים הגופניים המגעילים, כמו לא לאכול או לישון ולבכות כל הזמן!
בלי קשר לרעיון של מי זה היה, בהכרח יהיו גם רגשות חרטה.
תוכלו להשקיע זמן רב בתהייה היכן זה השתבש, מה עשיתם כדי לדחוף אותם מעבר לקצה, או האם כדאי לנסות 'רק פעם נוספת'.
אתה יכול לבלות שעות בעינו את עצמך על מה היית יכול לעשות אחרת והאם היית צריך להילחם חזק יותר למערכת היחסים.
זה לא בראש מעייניהם של רוב האנשים במהלך פרידה חדשה, אך גם היבטים מעשיים בחייכם ישתנו.
האם אתה יוצא או מתרסק על הספה?
מי מקבל משמורת על כלב / חשבון נטפליקס?
מי זוכה להמשיך לפאב המקומי שלהם עם החברים המשותפים שלך?
היבטים אלה של פירוק רק מדגישים עד כמה באמת הייתם יחד - לבטל חיים משותפים כואב ומהווה תזכורת יומית לכמה דברים השתנו.
זה יכול להיות לטובה, אבל כל רגע ורגע ביום (והחיים) שלך ריק מאדם זה וזה שינוי עצום.
זה יכול להיות משהו קטן כמו מי שמוציא כעת את הפחים - תאמין לי, בפעם הראשונה שאתה עושה את זה ולא את בן / בת הזוג שלך, אתה תבכה.
בסופו של יום, השינוי מטריד ופרידה היא אחד השינויים הגדולים, המלחיצים והמרגיזים ביותר שיש שם.
זה בסדר להיות רגשי
אלא אם כן אתה קצת רובוט, הרגשות שלך יהיו בכל מקום במהלך פרידה.
זוכר את מה שהזכרנו על צער? ובכן, התחושה הזו באמת נמשכת לאורך הפרידה אתה תרגיש כאילו מישהו חסר.
ברור שתרגישו נסערים ועצובים בגלל זה, אבל גם כעס סביר למדי שיגבר.
סביר להניח שאתה מרגיש מתוסכל ופגוע, ושהתחושות הללו ירגישו מאוד לא הוגנות - לא מגיע לך!
הרגשות הללו הם רציונליים לחלוטין, וכולם חלק מתהליך האבל.
אתה בטח הולך להשקיע זמן רב בלהתבוסס והמון אנרגיה המאחל שתוכל לשנות דברים.
החלק הזה של פרידה כל כך מעייף שהוא מרגיש אינסופי וכואב.
תשקיע זמן רב בלחזור על מה שקרה.
זה די נורמלי להתעורר עם הרגשה רגילה ואז לחוות את הכאב הקורע והצורב של לזכור מה המציאות שלך עכשיו.
ייקח זמן עד שזה ישקע לגמרי, ובכל פעם שתזכור או תחיה מחדש את הפרידה, זה יכאב שוב כמו פצע חדש.
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
- איך להיות רווק ומאושר אחרי סיום קשר ארוך
- אם הדברים לא מסתדרים, זו הדרך הנכונה להיפרד ממישהו
- הבנת שלבי הצער וכיצד ניתן לצער את אובדןך
- כיצד לעזור לחבר דרך פרידה (+ מה לומר / לא לומר)
- יחסי ריבאונד: הסימנים לחפש
- 13 דרכים שכאב רגשי גרוע מכאב פיזי
הכאב הפיזי של פרידה
כפי שהזכרנו, תסמינים גופניים שכיחים מאוד בכל פרידה.
זה המקום בו המילה 'כאב' באמת מתחילה להראות את עצמה. כאב בלב הוא חלק אמיתי מאוד בלהיות לב שָׁבוּר - החזה שלך עלול להיפגע באמת לפעמים.
זה נובע בעיקר מהלחץ (והמצוקה) הקיצוניים שגופך נמצא תחת.
איך לעזור לחבר להתגבר על פרידה
גופנו כל כך קשור למוחנו , כי להיות נסער יכול להוביל שיש קלקול קיבה - כן, לא נחמד לחשוב עליו, אך למצבנו הנפשי יש תפקיד עצום באופן פעולת מערכת העיכול שלנו.
סביר להניח שהחרדה תהיה די משופעת גם עכשיו, ולכן אין זה מפתיע שהחזה שלנו יזרום כמו משוגע וירגיש מוזר.
כאבי ראש ומתח במצח נפוצים מאוד. זה נובע לעתים קרובות מכך שלא ממש דואגים לעצמנו כמו שצריך במהלך פרידה.
דיאטת פרידה לעיתים רחוקות כוללת מים של יום שלם ורמה מספקת של פירות וירקות טריים.
סביר להניח שהתסמינים הגופניים שלך נובעים משינוי בתזונה ובאורח החיים שלך, כמו גם לחץ מוגבר וכעס.
אנו די צפויים לא רק להזניח את רווחתנו, אלא להתמכר באופן פעיל התנהגויות להרס עצמי .
זה עשוי להרגיש כאילו אין טעם לשמור על עצמך כשעוברים פרידה ...
... זה יכול להיות המשך לילות פרועים בחוץ, שתייה יותר ממה שאתה אמור באמת, ולא אכפת לך הרבה כשמדובר בבחירות מזון.
דיאטת הפרידה של מישהו אחר מורכבת מטקילה, בן וג'רי, והעברה סינית?
סביר להניח שתקחו הפסקה גם מהאימון, אלא אם כן דילגתם ישר לשלב 'גוף הנקמה' ופגעתם בחדר הכושר כמו ספורטאי מדליות זהב.
שינוי זה בשגרה שלך יכול להשאיר אותך מרגיש קצת 'כבוי' ויכול גם לשנות את ההורמונים במערכת שלך.
אם אתה רגיל לקבל תיקון של אנדורפינים (ההורמונים שמשתמשים בפעילות גופנית), כבר לא לקראת כיתת ספין יכול לגרום לירידה באלה.
זה אומר שאתה נשאר מרגיש לא בסדר, מותש, וסביר יותר לחוות כאב באופן כללי.
לאבד מישהו בחיים שלך, אפילו דרך פרידה, יכול להרגיש כמו סוף העולם.
מדעית, אתה גם עובר הרבה שינויים. מבלי להיכנס לזה יותר מדי, הרמות הכימיות או ההורמונים במוח שלך משתנות כשאתה מאוהב .
כאשר אלה משתנים במהלך פרידה, אתה יכול לחוות שינויים פיזיים וכאב לב נוראי זה.
באותו אופן שאנשים חווים 'קומדאונס' או תסמיני גמילה מסמים, אתה עובר שינוי כימי.
באופן טבעי אתה מקבל דחיפה ענקית של דופמין ואוקסיטוצין - שניים מההורמונים העיקריים האחראים לכל הכפית וההחלפה - כשאתה נמצא עם מישהו שאכפת לך ממנו.
כשאתה כבר לא מחובר, ההורמונים האלה נושרים קשות ונשארים לך איומים.
למעשה, סביר להניח שתחוו זאת באותו אופן שבו הייתם מכאבים פיזית.
המוח שלנו יכול כמעט לבלבל בין התרחישים הללו, כלומר אנו ברי מזל מספיק להישאר עם כאבי ראש מתח, דפיקות לב ותסמינים דמויי שפעת.
פרידות יכולות להיות טראומטיות, לא משנה עד כמה הן הדדיות, או עד כמה שניכם מסכימים להישאר חברים.
בגלל הטראומה הרגשית והרגשות הקיצוניים שתעבד, המוח שלך כמעט יכול להיסגר.
לא לגמרי, כמובן, אבל זה משנה איך זה עובד.
כחלק ממנגנון הגנה עצמית, המוח שלך יכול לסגור רגשות מסוימים שהוא תופס כואב.
זה מסביר את החוסר תחושה, ואז ...
איך להתמודד עם אנשים שמדברים מאחורי הגב שלך
אז הנה לנו.
בטח, זה לא יגרום לאותם בלוז שובר לב להיעלם, אבל יכול להיות טוב לפחות להבין מה עובר על הנפש והגוף שלך.
זה חל על אתה , ללא קשר לסוג הפרידה שעוברים עליכם.
אולי הרגשת שהסוף קרוב, או שאולי תכננת אותו בעצמך, אבל הגוף והנפש שלך לעולם לא באמת יכולים להיות מוכנים למה שתעבור כשזה יקרה.
הדבר החשוב שיש לקחת מכל זה הוא שתחזור למצב נורמלי!
אם הם חזקים מספיק כדי לעזור לך לשבת באינספור רומיות, לזמן את החברים שלך מכל רחבי הארץ ולהשיג חבורה שלמה של משקל פירוק, הנפש והגוף שלך מספיק חזקים כדי לעבור גם את כל זה.