איך לעמוד על עצמך

לעמוד על עצמך נשמע כמו מעשה פשוט למדי שבו אתה יודע מי אתה, מציב גבולות למי ומה אתה תסבול, בחר בקרבות שלך ואל תתחיל מלחמות.

אבל כאשר הקונצנזוס הנוכחי מבהיר שעליך 'לעמוד על שלך' או 'לעשות את עצמך נהדר שוב', איך נראית עמידה בעצמך?

אחד. דע מי אתה

למי אתה עומד? אם היית צריך תאר את עצמך ואת האופי הפנימי שלך לזר, האם הם יקבלו תחושה של מי שאתה?

מיד, חשוב לדעת שדעה אינה בהכרח זהותך. אנו מתנדנדים לחשוב כך או אחרת ובגלל המיתוס של הפרט המחוספס, אנו מצליחים בקלות לשכנע את עצמנו שהמחשבות הן שלנו.

הגן על מה שלך, נכון?

אלא, שלעתים קרובות, דעותינו שלנו אינן מתיישבות עם עצמנו.

האם זה לא טיפשי לעמוד מול חזית?

במקום זאת, תרגל תשומת לב. ישנם ספרים, סרטונים ואתרי אינטרנט זמינים כדי להתחיל בעבודה.

מיינדפולנס עוזר להשתחרר מהזהה הפעיל תמיד, ובכך מאפשר לנו לראות - ולהעריך - את מי שאנחנו באמת.

כשאתה מעריך את עצמך, אתה עומד בעד שלך עצמי , לא גרסה מודבקת שלך.

2. קבעו גבולות

לא משנה כמה אתה מועיל, תמיד יהיה מישהו שיחשוב שהוא יכול להציק לך לעשות יותר, לתת יותר ולהיות יותר.

לעמוד על עצמך פירושו להציב גבולות כך שאתה לא שקית של דלדול, מה שעלול להוביל להיות שקית של כעס.

אם אתה טיפוס מהבית שלעתים קרובות מופרע על ידי אנשים ששואלים אם לא אכפת לך להעביר עבורם שליחויות (מכיוון שאתה לא 'בעבודה'), להודיע ​​להם ששעות המשרד שלך הן כאלה- כאלה יחוללו פלאים לבריאות עמוד השדרה שלך.

תן לאוהבים לדעת מה אתה אוהב ולא אוהב. תן לחברים לדעת מה כן אסור.

רוב האנשים במעגלים הפנימיים שלך יקבלו שהזמן שלך אינו אינסופי, וגם המשאבים שלך אינם נדלים.

אומר לא לאחרים זה לא סימן לאנוכיות או שפלה, ואילו מי שמצפה ממך כן בכל עת הוא בהחלט מעיד על משהו לא נעים.

3. תרגול, תרגול, תרגול

כמו בכל הדברים, ככל שאתה עושה את זה יותר, כך אתה משתפר בזה. לעמוד על עצמך זה לא שונה.

זה אפילו מועיל להתחיל מהמקור: אתה.

לעמוד על עצמך פירושו לעתים קרובות לעשות טנגו עם הפנים במראה. עמידה יכולה להיות פשוטה כמו לעקוף את הקול השלילי הזה שאומר 'למה לטרוח?' כשאתה מתרגש ומוטיבציה לבצע שינויים חיוביים.

אכלו את הפרי הזה במקום אותו קומץ דובי גומי!

נמנע מהדרישות הבלתי פוסקות של המדיה החברתית לאושר השקט של זמן לבד וספר!

לעמוד מול עצמך עוזר לך לקום ל עַצמְךָ.

4. דע את זכויותיך

מכיוון שמדינות מגדירות באופן בלתי נתפס זכויות כאילו הצהרות אופנה (מה יש, מה חם, מה קוטור!), נבהיר זאת באמירת 'זכויות האדם שלך'.

יש לך את זכות להיות מכובדים . מכירים את זה.

יש לך את הזכות להיות מטופלים ואוהבים אותך. מכירים את זה.

יש לך את הזכות להבנה ואמפתיה.

יש לך את הזכות להיכשל.

יש לך את הזכות להצליח.

יש לך זכות שתיקה.

נולדת עם הזכות לאושר.

נוכל להמשיך ולהמשיך. לאף אחד אין את הזכות להתייחס אליך רע. לאיש אין זכות לפגוע בך. אף אחד לא צריך לחפש להכיל אותך, להחזיק אותו או להזניח אותו בדרך אחרת.

אנו אנושיים, איש מאיתנו אינו אנושי יותר מאחר. היזהר מאלה שחיים את חייהם כאילו להיות אגרוף הוא אות של כבוד.

אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):

• איך להאמין בעצמך ולהתגבר על ספק עצמי
• איך לדבר בצורה ברורה יותר, להפסיק למלמל ולהישמע בכל פעם מחדש
• אמור 6 ההצהרות החיוביות האלה מדי יום כדי לבנות הערכה עצמית וביטחון
• כיצד להתגבר על תחושות חוסר ביטחון ולהתמודד עם הגורמים
• 5 דרכים חכמות לטיפול באנשים רדודים שמזלזלים באפשרויות החיים שלך

5. למד את ערך השקט

מכירים את האמרה הישנה 'דבר ברכות וסחוב מקל גדול'? קח את זה צעד קדימה: דבר ברכות - ולפעמים בכלל לא - ואנשים עשויים לבוא לכבד ולהעריץ את האיפוק שלך.

יש מה לומר על הלוחם שלא זורק מכות, או על הסנסיי שחרבו לעולם לא עוזבת את הנדן, או על הילד השקט הזה בבית הספר שמעולם לא נבחר בגלל שאנשים מעריכים אותה בשקט ולא עושה את שלה.

הם הצליחו לעמוד על עצמם ללא מאמץ נוסף מכיוון שאנשים ידעו שלא לעורר אותם מתוך שתיקה.

גם זה יכול להיות אתה.

6. שפת גוף

לעמוד על עצמך יכול להיות פשוט כמו ממש לעמוד ... ישר!

שפת הגוף משחקת תפקיד עצום באופן בו אנשים בוחרים לקיים איתנו אינטראקציה. נשפך, מסתובב ביד, בקושי יוצר קשר עין עם אחרים - כולם תורמים למצבים בהם יתייחסו אליך באופן שתצטרך לעמוד על עצמך.

הדבר הטוב בשפת הגוף הוא שמדובר בתגובות רגילות, ולא מושרשות. אתה יכול לאמן את עצמך מהם להציג בפניך הרבה יותר ביטחון ונחוש.

7. בחר את הקרבות שלך

כאמור בפתיחה, החיים יכולים להיראות כמו קריאה גלויה לחוקרי מלחמה חוזרים. כולם נלחמים או מלחמה ישנה או מלחמה של מישהו אחר.

לא כל אינטראקציה היא מקום בו מוטלת בספק על העוצמה שלך. אלה שמרגישים שהם חייבים להגן ללא הרף על עצמם או על עמדה שהם נצמדו אליה עשויים לחשוב שהם תקיפים, כשבמציאות הם מטומטמים.

אל תהיה מטומטם. אל תרגישו צורך לקפוץ על הרגליים, 'להכות, לדמות, להפריך ו / או להכות חזה בכל הזדמנות. אתה תצא כלא בטוח כשאתה מדמיין שאתה בלתי נסבל ישירות כשאתה מרגיש שקבעת נקודה אישית.

התגוננות אינה מושכת, לא משנה כמה היא תרצה להתחפש ל'עמידה בעד 'עצמה.

התקפה מכוערת שבעתיים.

8. היו כנים

אנשים כנים בדרך כלל יש יותר קל לעמוד על עצמם כי הם לא מבזבזים אנרגיות יקרות המגנות על חזיתות משוכללות.

זה נחשב במערכות יחסים, זה נחשב בעבודה, אפילו במפגשים אקראיים עם זרים בקופת המכולת.

אם אתה כנה באמונותיך ובגישה שלך לעולם, לעמוד על עצמך זה פשוט עניין של אמירה של XY והשארת לאחרים לעשות עם זה את מה שהם יעשו.

לא תרגיש צורך להתנדנד כדי לגרום לעצמך להרגיש גדול יותר כדי לדבר על מישהו כדי להשמיץ אותו אפילו לא לטעון את עצמך כדי שאחרים לא יוכלו לנצל אותך.

כמו אצל האדם השקט, תגלה שמתחת למטריית הכנות אתה לא מתמודד עם הרבה מקרים בהם אנשים מחליטים להשתמש בגחמות שלהם כאמצעי להפיל אותך.

9. ללעוס, אל תבלע

כמה פעמים נשכת את הלשון ולא להשמיע את דעתך? זה לא בריא בכל כך הרבה דרכים, אבל למטרות הפיכה עצמית, זה מביס את עצמו להפליא.

אם אתה הטיפוס שבולע את דבריך ולא ללעוס ולעכל את בשר האינטראקציה, קח נשימה עמוקה, תבין ששום דבר סביר שיוצא מפיך לא עלול להיתקל באימה, ולדבר.

דברים שלא נאמרו הם החבלן העצמי מספר 1 של אינטראקציות בריאות ונורמליות אחרת, כולל חילוקי דעות.

דברו וקמו בעצמכם על ידי מציאת דרכים לומר את אשר בראשכם המתאים ביותר לכם ולצרכים שלכם.

זה נעשה על ידי הקשבה במקום להגיב לעיכול במקום לנסות להחזיק כל כך הרבה עד שבסופו של דבר - ולעתים קרובות, באופן לא נעים - יוצא מקיא כמרה מילולית ורגשית.

'אבל רגע,' אני שומע אותך בוכה, 'אמרת קודם כדי לאמץ שתיקה. איזה זה?'

שאלה טובה. ובכן, במקרה הקודם, הכל עסק בהפגנת כוח מבלי לעבור להתקפה מילולית.

כאן פירושו להיות מוכנים ומסוגלים לדבר בגילוי לב על מנת להביע את רצונכם או דעותיכם לאחרים. מדובר ביכולת לתקשר ביעילות עם אחרים כדי למנוע בלבול או אי הבנה.

הבדל גדול.

לעמוד על עצמך לא צריך להיות התחייבות הרקולית. למעשה, זה לא אמור להיות, כי אם כן, יש משהו לא בסדר עם מסלול החיים שלך.

תמיד יהיו זמנים ואנשים שבודקים אותנו אנשים שמפיחים פגיעות ומתנפלים לתקוף.

אבל להבין בראש ובראשונה שאתה לא חייב לאף אחד מכם יותר ממה שאתה מוכן לתת זו דרך להעניק לעצמך תשואות ענק, ולהקטין באופן דרמטי את מספר הפעמים שאתה צפוי להיות מופתע.

איך לברר אם היא אוהבת אותך