איך לדבר בצורה ברורה יותר, להפסיק למלמל ולהישמע בפעם הראשונה

רוצה ל לדבר בצורה ברורה יותר מאי פעם? זה 14.95 $ הטוב ביותר שתוציא.
לחץ כאן כדי ללמוד עוד.

התאמן באמירת 'היי.' נתחיל באותיות קטנות, קטנות, הברה אחת קצרה, כמעט שום דבר מלבד נשיפה.

'היי.'

כמה פעמים אותה מילה פשוטה וקטנטנה סתמה גרון במיליון גדלים?

עם זאת זו אבן היסוד של כמעט כל ניסיון שבני אדם מגיעים זה לזה, מכריעה על חיי האהבה שלנו, הפוליטיקה, העבודות, ההרמוניה המשפחתית, החברות, חברי הנשק, אפילו הטירוף.

'היי.' חלק מאיתנו מתקשה כל כך לומר את המילה הזו בצורה ברורה, מובחנת, ובכוח אישיות שלא ניתן להכחיש אותה המילה הופכת לסיכום נתונים מלא שלנו מוכן להורדה מלאה ומיידית לטווח הקבע של מעבד הליבה של אדם אחר.

אנו מתקשים ממספר סיבות. אולי הביטחון העצמי שלנו נמוך. אולי אנחנו לא ששים להפריע. או שאנחנו כל כך מחליכים את עצמנו שאנחנו מוחקים את עצמנו.

אתה ואני נתמודד עם זה ממש עכשיו, עכשיו. אנחנו נגיד שלום לאנשים והם יידעו שהם אמרו להם שלום, או שאנחנו יכולים לארוז את העניין הזה ביחסים בינאישיים וללכת הביתה!

1. לרכוב על השור המכני

דיבור הוא מעשה איזון נפשי ופיזי.

ישנם מספר משתנים המתואמים בו זמנית, החל מהטמפרטורה (אנו מדברים מהר יותר כשקר לנו מאוד), ועד לבריאותנו הכללית, לאופן הנשימה ואפילו למקצבי המוח לדיבור הטבעיים שלנו ( המשתנים מאוד לאדם).

אנו יכולים לדבר בצורה ברורה יותר ובהשפעה רבה יותר אם נזכיר את המשתנים הללו ונשתמש בהם לטובתנו המודעת.

נשימה היא המפתח. כאשר מילים חסומות או מפוספסות, יש נטייה לטשטש אותן כאילו מהירות תפתור את הבעיה. במקום זאת, קחו רגע, נשמו ... ואז דברו כאילו היו בטוחים בסבלנותו של האדם האחר.

בשיחה, זה בסדר לחכות (ואנשים אחרים יחכו) למילים.

מטפלים בדיבור ממליצים לתרגל נשימה סרעפתית, המסייעת לנו (א) להיות מודעים לאופן הנשימה לסרעפת שלנו, (ב) לנשום לפני שאנחנו מתחילים לדבר, ואז (ג) לשאוף בעדינות דרך האף ולנשוף לאט דרך הפה עד לבסס קצב בין מוח, פה וסביבה.

איך לא לשלוט במערכת יחסים

נרצה גם לשנות את מהירות השיחה שלנו ואת הטיה.

חלקנו מדברים לאט, וזה כשלעצמו אינו דבר רע, אך עלינו להיות מסוגלים 'לקרוא את החדר', כביכול.

אם תשומת הלב של הקהל שלנו נודדת, זה יכול להיות פחות קשור לעניין במה שאנחנו אומרים ויותר לזה שהם כבר הגיעו לסוף השיחה ומחכים שנשיג את עצמנו.

לעומת זאת, אלה שמדברים מהר מדי נוטים לאבד את הקהל עוד לפני שאנחנו מתחילים.

התאם את המהירות הלא-משתנה עם הטון הלא-שונה, ויש לנו את הסערה המושלמת של ערפל תקשורתי.

קחו בחשבון שלרוב אנחנו לא מדברים בצורה ברורה כי כבר אמרנו לעצמנו אף אחד לא צפוי להקשיב בכל מקרה . ובכן, הערפל הזה לא עוזר.

מונוטון דורש להיות גוס, מטגנים קוליים הם גיהינום בכדור הארץ, חריקות גבוהות מתאימות רק לעכברים מצוירים, והיותם צעקניים מבטיחים לאנשים לעצום את אוזניהם באופן מיידי.

לשנות דברים. האזן לספרי שמע לדוגמאות. צפו בקטעי וידאו של דרמטורים ונואמים עבור מצביעים. לא צריך שינויים עצומים באישיות כדי לחולל שינויים עדינים, אך חשובים בגוון ובמסירה.

ככל שאנחנו מזהים את מכניקת הדיבור המסוימת שלנו, כך הנטייה להיות משותקת מהפחד להיזרק מהשורים המילוליים הצפויים שלנו.

2. התמקדו

כשמדברים, המוח שלנו בדרך כלל הולך לעשרים כיוונים בו זמנית. האם אנחנו נראים פרועים? האם אנחנו מסריחים? האם האדם השני מסריח, ואיך עלינו להתעלם מכך בצורה הטובה ביותר? האם אנו נמשכים מינית לאותו אדם? יכול להיות שהם נמשכים אלינו ? איזה יום זה? האם הם יידעו שאהבנו דמדומים יותר ממה שאי פעם הודנו?

לעתים קרובות מדי, אנחנו לא מדברים ל מישהו, יש לנו מונולוג פנימי שמייצר כמה נאנחות וממלמלות שהאדם האחר נותר לפענח.

במקום לשקול כל תגובה שיש לנו למישהו, נסה להתמקד באדם. לראות אותם. שמע אותם, ולא רק שמע, אלא להקשיב .

באיזו תדירות הסיבה היא שאיננו יודעים מה לומר (ובכך מעמקים את התגובות שלנו) פשוט מכיוון שאנחנו עסוקים מדי בלפקפק בעצמנו כדי לשים לב?

התמקדות במצב הרוח של האדם האחר היא מתרגמת נהדרת של מילים. התמקדו בהקשר של המפגש: האם אנו במצב סתמי או פורמלי? עסקים או הנאה?

האלק הוגאן ואיש המאצ'ו

זה יאפשר למוח שלנו לדעת מאילו מדפים לשלוף מילים וביטויים, ולא לזרוק דברים בצורה אקראית ומביכה כלפי חוץ בתקווה שהאדם האחר יהיה הגיוני בנו.

כשאנחנו מתמקדים בשיחה ופחות באופן שאנחנו מדמיינים שאנחנו נתפסים, אנחנו באופן אוטומטי להפחית את הלחצים המדכאים את הביטחון.

3. עצמנו במרכז

מרכז, בהקשר זה, פירושו לראות את עצמנו כמרכז הכבידה של מערכת סולארית משוחחת. בעיקרו של דבר, אנחנו הכוכבים.

זה דבר קצת אגו, אבל דבר הכרחי אם אנו נוטים באופן טבעי לועוך את עצמנו, ואין לקחת אותו רחוק מדי. יש הבדל בין למרכז לבין להיות מכה קשה.

זה על זהות. הידיעה מי אנחנו כפי שאנו מתייחסים לאחרים (והבנה שאפילו אנשים בטוחים משחקים באופן לא מודע את אותו משחק חיבוק האגו) מייצרת רמת נוחות לכל המעורבים.

תחשוב על מישהו שהתפעלנו מיכולתו לדבר עם מישהו בכל מצב. האם ההערכה שלנו לאותו אדם היא בדרך כלל, 'הו, הם באמת ביחד!' היא לא 'הכוסית שלי, איזו פרטה נרקיסיסטית!'

אותו אדם מרוכז, בטוח בעצמו ומגלה מספיק עניין לגבי העולמות סביבו, בתורו, תהיה מעניין .

אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):

• 8 דרכים שגברים ונשים מתקשרים בצורה שונה
• 45 ציטוטי תקשורת להביא הרמוניה לאוהבים, חברים, משפחה ועמיתים
• כיצד להתגבר על תחושות חוסר ביטחון ולהתמודד עם הגורמים
• 9 סימנים לאינטליגנציה חברתית גבוהה
• כדי להגדיל את ההערכה העצמית שלך לאורך זמן, עשה את 10 הדברים הקטנים האלה באופן קבוע

4. כבד את הסמכות שלנו

אנו מכפישים את הידע שלנו בנושא מסוים לעתים קרובות מדי.

הייתי בכנסים לכתיבה שבהם בקושי דיברתי, ובכל זאת יש לי תואר בספרות אנגלית וכתיבה יוצרת. אני יודע דברים על מילים, אני באמת יודע!

אולי אני לא טוני מוריסון - אבל טוני מוריסון, חברים יקרים, היא גם היא לא אני. היא כנראה לא יכולה לצטט שורות ממסע בין כוכבים כאילו מתוך מחזות שייקספיריים, אבל אני יכול, ואני יכול גם להראות את התהודה בין השניים.

אני חושד גם אתה יודע דברים.

אני חושד שאנחנו לא מדברים בצורה ברורה, אנחנו ממלמלים וכל הזמן אנשים אומרים, 'סלח לי, אמרת משהו?' כי אנחנו לא מכבדים את הסמכות שלנו.

הסמכות לא באה לדעת כל מה שיש לדעת על נושא, היא באה מאיתנו לדעת אָנוּ יש משהו להגיד.

האם בעולם שבו פוליטיקאים הם גוברים מוחלטים החצוצרים בבורות בוטה בגאווה, האם אנו באמת חושבים שעלינו להיות מומחים כדי לתרום לשיחות המגוונות והאקראיות של היום?

דבר. יכול להיות שאנחנו צודקים, אולי אנחנו טועים, אבל נשמע. (אה, ואם אנחנו טועים, מתמקדים באדם האחר - שוב, נקרא הַקשָׁבָה - עשוי להציע חינוך מהיר. הכל מקושר.)

5. שאב את עוצמת הקול

בני אדם מצוידים במכשירים קוליים מדהימים. האזן למיני רפרטון, לותר וונדרוס, לוצ'יאנו פבארוטי או ביורק.

או אפילו הנואמים שלנו: ג'יימס בולדווין, גלוריה שטיינם, אופרה, ברק אובמה, גנדי, אורסולה לה גווין: לרוץ בטווח שבין דובר ברכות להפציץ, אבל דבר נפוץ אחד מחייב אותם. כולם נשמעו.

טיפני חיי 600 ק"ג

נפח כאן אינו עניין של דציבלים בלבד. זה עניין שיש משהו לומר, ואומרים את זה בצורה שלא ניתן לטעות במילים כמשהו שנועד להתעלם ממנו.

פירוש הדבר לדבר בכל מילה בצורה ברורה אם הקול שלנו הוא רך, מדויק, חזק שעלינו לווסת כלפי מטה, או שטוח שאותו נשתדל לשפר בעזרת טיפול בהטיה.

הפחד לא להישמע הוא א נבואה שמגשימה את עצמה . שאיבת הנפח שלנו מאפשרת למילים להתמלא בכוונה ובכבידות שהיא גורמת למאזינים להישען להאזין עוד יותר.

הבה נתחייב לדבר כאילו אנו מתכוונים לכך, גם אם מדובר במשהו מטופש, משהו רומנטי, משהו תובנה, או אולי (ולעיתים הכי טוב) שאלה.

6. צ'ין אפ

יש המון עצב בפסקה הבאה הזו. יש פעמים שאנחנו מרגישים שאין לנו מה להגיד. יש פעמים שאנחנו מרגישים שאין לנו כלום שווה לומר . יש גם פעמים להימנע מלומר דברים שצריך לומר.

זמנים אלו יכולים להתגנב ברגעים לא מתאימים, ולהפוך את מילותינו למלמולים, מלמול או קשקושים לא קוהרנטיים.

זה כאשר אנו צריכים לדמיין את עצמנו מרימים את סנטרנו מעלה, בוהים בכל העולם בעיניים, ורואים כבוד והערצה אלינו משתקפים לאחור. אומץ מרתיע. היינו מופתעים כמה אנשים רוצים לשמוע את מה שאנחנו אומרים.

כאשר הדברים נראים יותר ערבוביה שגורמים לנו למלמל, מועיל לסגת אחורה (אם איננו מסוגלים להתכונן מראש) לאמץ את מה שאנחנו רוצים לומר.

תנו לכל מילה חיבוק נפשי והעבירו אותה למקומה הראוי. מחשבות מסודרות הן הצעד הראשון לתמצית מילולית, וטריק אחד לסדר את מחשבותינו הוא לתת לעצמנו תסריטים וביטויים נפשיים.

'צ'יט מדבר', אם תרצו, במקום יריעות רמאות.

לא כל כך הרבה תגובות בעל פה, אבל ריצות זיכרון. אם אנו יודעים שאנו נוטים להיות מבולבלים לדבר על נושא מסוים (או למישהו מסוים), אם יש כמה משפטים נוחים ומוכנים להכנת המשאבה המילולית, זה יכול להיות אלוהים.

'מעולם לא חשבתי על זה ככה, אבל ...'

'דע מה גורם לי לצחוק ...'

'וואו, זה ממש מרתק ...'

דברים שגורמים לנו לזכור מה מצא חן בעינינו בנושא שמדברים עליו, האדם שאליו מדברים, או אולי שאלה שתמיד תהינו לגביה.

7. מדבר בביטחון

הדרך היחידה הטובה ביותר לשפר את יכולת השיחה שלנו היא לשפר את הביטחון העצמי שלנו. מה שאומר להפסיק ללחוש לעצמנו דברים שליליים כל זמן הקפיצה.

האם תוכל להתחיל מחדש במערכת יחסים

אין שום ערבויות להצלחה בשום מאמץ, אז מדוע שנחשוב שהדיבור יהיה שונה? יהיו גפות, לפעמים לא יהיה לנו מושג על מה אנחנו מדברים, ובואו אפילו לא נדבר על זה שנמשכים למישהו בפעם הראשונה!

אבל יהיו גם הצלחות מפוארות מעבר לחלומות הכי פרועים שלנו.

אז במקום לשים את העצמי המילולי שלנו בעדינות, פתחו את הפה ותנו לחתיכות מילוליות לעוף. אם אנחנו מטיילים אנחנו קמים, מנקים אבק וממשיכים.

שיחה איננה מירוץ או משחק היאבקות, היא הולכת זה לצד זה עם אחרים, ומשתפת אותם בדברים שראינו על העולם.

קדימה ותתרגל. דבר את היצירה שלך. אמור דעתך. תן ללשון להתנועע, יקירה. תגיד מה צריך לומר, ואז תהיה מוכן לקבל.

בשיחה, אפילו הצהרה הצהרתית היא שאלה. אם אנו אומרים 'היי', מי יודע איזה קסם עשוי לבוא בהמשך?

בדוק זאת היפנוזה MP3 נועד לעזור למישהו לדבר בצורה ברורה יותר ולא למלמל .
לחץ כאן כדי ללמוד עוד.

דף זה מכיל קישורי שותפים. אני מקבל עמלה קטנה אם תבחר לרכוש משהו לאחר לחיצה עליהם.