רוצה ל מרגיש יותר בנוח ליצור קשר עין? זה 14.95 $ הטוב ביותר שתוציא.
לחץ כאן כדי ללמוד עוד.
מהן כמה מטרות להציב
האם קשה לך עם קשר עין?
אתה לא היחיד.
זה ממלא תפקיד חשוב בסוציאליזציה בריאה, אבל הרבה אנשים חושבים שזה מאוד לא נוח.
אנשים נוטים לראות את מי שיוצר קשר עין בשיחות ושומר עליו כידידותי, מסביר פנים, פתוח ואמין יותר.
ולמרבה הצער, אלה שלא עשויים להיראות בספקנות, כלא מהימנים, או להיסגר.
ואז יש את המיתוס הנפוץ לפיו סירוב או קשר עין חולף יכול להתפרש כסימן לחוסר יושר ושקר.
במציאות, שקרנים טובים עשויים שלא לזרוק סימני שפת גוף המעידים על חוסר יושר. הם מודעים לכך שאחרים צופים בסימנים אלה. במקום זאת, הם עשויים להסתכל לאדם ישר בעיניים כשהם משקרים להם, בידיעה שהאדם נוטה יותר להאמין להם.
זו בעיה עבור אנשים שיש להם חוסר אהבה אמיתי ליצור ולקיים קשר עין בשיחות.
חוסר קשר עין בדרך כלל לא קשור לאופי. זה קשור יותר לביישנות, חרדה, מוזרויות נפשיות או מחלות נפשיות המקשות על פן זה של סוציאליזציה. חרדת קשר עין עשויה להיות קשורה גם לנוירוטיות, פסיכופתיה, PTSD ואוטיזם.
מדוע יש אנשים שקשה כל כך קשה ליצור קשר עין ומה אתה יכול לעשות כדי להקל עליו?
מהי חרדת קשר עין?
חרדת קשר עין מתייחסת לאי הנוחות שאדם חש בעת יצירת קשר עין או ממשיך להסתכל בעיני מישהו.
סוג אי הנוחות שהאדם חווה יושפע מהסיבה שהוא מרגיש כמו שהוא עושה. לכל אחד יש רמות נוחות שונות כשמדובר בקשר עין.
חלקם עלולים לחוות אי נוחות קלה. אחרים עשויים לחוש בתגובה רגשית חריפה הגורמת להם מצוקה רבה - כגון אדם עם אוטיזם שחווה עומס יתר והתמוטטות או אדם עם חרדה שחווה התקף חרדה .
חרדת קשר עין עלולה להיגרם גם מביישנות או מחוסר אמון באנשים ללא בעיות נפשיות הניתנות לאבחון.
קשר עין ישיר עם אדם אחר גורם לתגובות ספציפיות במוח, שחלקן יכולות להיות מונעות או בעייתיות תלוי באישיותו של הפרט .
פרשנות מידע זו יכולה להיות משובשת יותר עקב עֵדוּת המצביע על כך שפרשנות מילולית קשורה גם לאותם חלקים בנפש השולטים בקשר העין.
קשר עין ואוטיזם
קושי במגע עין הוא תכונה נפוצה הקשורה לאוטיזם.
לבעלי אוטיזם יש פעילות גדולה יותר באזורי המוח האחראית על פרשנות הבעות פנים . הם נמנעים ממגע עין מכיוון שהוא עלול לגרום לעומס חושי, אי נוחות קיצונית ואף כאב.
אדם אוטיסט עלול לחוות אי נוחות מכיוון שקשר עין הוא דבר אינטימי להרבה אנשים.
זה יכול לעורר הרבה רגשות שקשה לאדם אוטיסט לחוות ולעבד בשל סיבוכים של ההפרעה.
קשר עין וחרדה חברתית
אדם עם חרדה חברתית עלול לחוש אי נוחות קיצונית ופחד מוחלט מיצירת קשר עין עם אחרים.
המעשה גורם לאמיגדלה - החלק במוח האחראי לתגובות פחד - להזהיר את האדם מפני סכנה כשאין איום ממשי.
האדם הסובל מחרדה חברתית עשוי לצאת מגדרו כדי למנוע קשר עין וחיברות כדי לא לחוש תחושות של אי נוחות, עוולה או התקפי חרדה.
זה יכול להיות מפתיע עד כמה אנשים עם חרדה חברתית יכולים להיות מגוונים. הם לא תמיד שקטים, אנשים מופנמים שנמנעים מעין הציבור בכל מחיר.
ישנם אמנים, קומיקאים ומוזיקאים רבים עם חרדה חברתית המופיעים מול קהל, אך מתקשים בחיברות אחד על אחד.
מהי כמות מתאימה של קשר עין?
הנקודה המתוקה לקשר עין תלויה בסביבה החברתית.
במערכת יחסים אישית תקופות ארוכות יותר של קשר עין מתקבלות בברכה מכיוון שיש אינטימיות משותפת בין אנשים.
אורך זה יכול להתארך תלוי כמה קרובים האנשים האלה. חברויות מזדמנות צריכות להיות קלות יותר על קשר עין, בעוד שמערכות יחסים עמוקות ואינטימיות יותר יכולות לשתף מבטים ארוכים יותר.
בעולם המקצועי, עדיף לכוון למשך זמן מתון או לשבור את המבט במרווחים הגיוניים אם אתה צריך רגע להתאושש או לאפס את עצמך.
באופן אידיאלי, תרצו לשים לב לקצב, לזרימה ולמשקל הרגשי של המצב.
לדוגמא, לעתים קרובות עדיף לשמור על קשר עין כדי לא לשלוח רמז לא מילולי כי עמדתך רכה או חלשה בשיחה רצינית, בוויכוח או בהתנהלות עסקית.
בשיחה סתמית היית יכול לשבור ולהקים מחדש קשר עין אחת לכמה משפטים ואף אחד לא באמת יחשוב על זה פעמיים.
שירים על החיים ברגע
ואנשים בדרך כלל לא מקדישים תשומת לב רבה אם אינך מקדיש זמן רב לדובר כאשר אתה נמצא במסגרת קבוצתית.
זה לוקח זמן ותרגול, אבל אחרי זמן מה אתה יכול להרים ולחוש את שטף השיחות כדי למצוא את המקומות הנכונים לשבור קשר עין.
מבטים ארוכים טובים יותר ממבטים קשים. כלל אצבע כללי טוב הוא כ 5-10 שניות למבט ארוך.
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
- 10 פריצות ביטחון לאדם המגושם מבחינה חברתית
- מדריך האדם המגושם מבחינה חברתית לדייטים
- 7 דרכים להראות בבטחה פגיעות רגשית בזוגיות
- אמור 6 ההצהרות החיוביות האלה מדי יום כדי לבנות הערכה עצמית וביטחון
איפה בעצם אתה מחפש שמירה על קשר עין?
הביטוי 'קשר עין' אולי נראה כמו דבר די פשוט, אבל זה לא.
קשר עין לא אומר בהכרח שאתה תמיד וכל הזמן מסתכל בעיני האדם האחר.
למעשה, אתה יכול להפיק יתרונות חברתיים ולא מילוליים דומים על ידי התבוננות באזור הכללי של העיניים או אפילו בחלקים אחרים בפנים של האדם.
יכול להיות שקשה למישהו להסתכל ישירות לעיניו של אדם אחר, אך הוא עלול לחוות פחות אי נוחות אם במקום זאת הוא מביט בגשר האף או ממש מעל עיניו.
אם אתה עובד לבנות נוחות רבה יותר לקשר עין, תוכל גם לעבור מעט לאורך השיחה.
הסתכל בעיני האדם לתקופה קצרה, שבור את מבטך ואז הסתכל במקום זאת על גשר אפם. אנשים בדרך כלל לא יבחינו בהבדל.
אזהרה אחת קטנה: תרצו להימנע מלהעביר מעיניהם לגשר האף מבלי לשבור את מבטכם, כי זה יגרום להם לתהות על מה אתם בעצם מסתכלים.
איך מורידים את אי הנוחות שבחרדת קשר עין?
היכולת של האדם להפחית את אי הנוחות שהם חווים מחרדת קשר עין הולכת להיות תלויה מדוע הם חווים זאת מלכתחילה.
נושאים חמורים יותר כמו הפרעת חרדה חברתית, PTSD ואוטיזם יצטרכו לטפל בבסיסם לפני שניתן יהיה לשנות נושאים שוליים. זה עשוי לדרוש סיוע של איש מקצוע מוסמך או תרופות מתאימות.
עם זאת, ישנן דרכים אחרות שבהן ניתן לנסות לעבוד על חרדת קשר העין שלהם.
בניסיון לעבוד על נושאים מסוג זה, לרוב מועיל לטבול את עצמם באטיות במה שעושה לך אי נוחות.
אולי יהיה קל יותר לתרגל קשר עין עם מישהו שאתה סומך עליו או עם אדם אהוב אם אתה מתקשה עם זרים או אנשים בעלי סמכות.
שיחת וידיאו יכולה להיות גם אפשרות טובה לתרגול קשר עין ולהרגשת הקצב של השיחה. אותו רובד טכנולוגי נוסף בין אנשים יכול לספק סביבה רכה יותר להתאמן בה.
ברגע שתרגיש יותר בנוח עם סוג זה של קשר עין, אתה יכול להמשיך להתאמן בשיחות עם מקורבי עבודה וזרים.
ליצור קשר עין עם אנשים אחרים לפני שתתחיל לדבר איתם. בכך, אתה יכול ליצור הרגל שהופך לזיכרון שרירים ולאינסטינקט ולא צורך לחשוב כיצד אתה הולך לקיים אינטראקציה.
לאחר היווצרות הקשר הראשוני, תוכלו להסיט את מבטכם בחופשיות רבה יותר או לשבור את מבטכם בשפת הגוף בזמן המתאים.
בדרך כלל חשוב יותר לשמור על קשר עין בזמן ההאזנה מאשר לדבר. אנשים אולי לא מרגישים שאתה הקשבה אקטיבית אם תשומת הלב שלך נמצאת בבירור במקום אחר בזמן שהם מדברים.
מיה ח'ליפה ורוברט סנדברג
כלל אצבע טוב הוא בשמירה על קשר עין כ- 70% מהזמן בזמן ההאזנה, 50% בזמן הדיבור.
פיתוח עצמי אינו דבר שקורה בן לילה. זה דורש מאמץ מתמשך ועקבי כדי לעבוד על סוג זה של חרדה.
שיפור בדרך כלל יתפתח בהדרגה לאורך תקופה ארוכה - וזה בסדר! זה בסדר מכיוון ששיפור עצמי מסוג זה צפוי להיות איתך למשך שארית חייך.
שוברת קשר עין
יש דרכים נכונות ושגויות לשבור קשר עין. זה אף פעם לא רעיון טוב להסתכל כלפי מטה ולהרחיק מכיוון שניתן לפרש זאת כקשורת עצבנות או חוסר יושר.
זה אף פעם לא רעיון טוב להשתמש בטלפון שלך כמסיח דעת, תוך שימת לב אליו יותר מאשר בן הזוג שלך לשיחה.
כשאתה מנתק קשר עין, זה בסדר להסתכל לצד או למעלה ולהרחיק.
אתה יכול גם להשתמש בשפת גוף כאמצעי לשבירת קשר עין, כמו לתת הנהון נחרץ של הסכמה לנקודה של האחר.
או אם אדם חדש מצטרף לשיחה, זה גם זמן מצוין להפנות את תשומת ליבו.
פיתוח ושינוי המיומנויות החברתיות שלך
לא ניתן להמעיט בחשיבותו של קשר עין בריא. אנשים רבים מבססים את הפרשנויות שלהם לאנשים אחרים באופן מודע ותת מודע על רמזים לא מילוליים, וקשר עין הוא אחד החשובים ביותר.
זה אולי לא נכון עובדתית, אבל זו בדיוק הדרך בה אנשים נוטים לפרש אחד את השני. קשר עין איכותי יכול לתקשר כנות ושלמות באופן שמילים אינן יכולות.
שקול להתייעץ עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש אם אתה חש מצוקה על קשר עין עם אנשים אחרים. זה עלול להיגרם מבעיה הדורשת עזרה מקצועית אישית יותר להתגברות.
האם מדיטציה מודרכת זו יכולה לעזור לך היכו את הפחד שלך ממגע עין ? אנחנו חושבים שכן.
