איך להיות פחות שיפוטיים ולהפסיק לשפוט אנשים (ואת עצמך) כל כך קשה

זה עולם מבולגן, לא, מאוכלס באנשים מבולגנים שמכוונים להיות לא מסודרים, לא מאורגנים, דיספורדיים, מנוגדים ולא מתפקדים בזעם.

חוץ ממך כמובן ואולי שלושה מחבריך האמינים ביותר.

אם נהיה כנים, עלינו להוסיף 'למעט כאשר אתה באמת לא מסודר, לא מאורגן ולא מתפקד בזעם.'

כולנו, בשלב מסוים, גלגולים מוחלטים של פיסות אנושיות, מלאים בתקלות, פגיות בשיפוט, ואין מחסור בטיפשות מוחלטת.

מדוע אם כן אנו שופטים אחרים בצורה כה קשה?

תשובה קצרה: מכיוון שאנחנו רואים את עצמנו בהם, ותמונות מראה הן שולטות במשימה קשה.

כדי להפחית את הקפיצות לשיפוט, עלינו לשאול את עצמנו שאלות בסיסיות מסוימות.

מה אנו משיגים?

פסקי הצמד הם קלים מספיק כדי להפוך, אך מה עם אותם פסקי דין שאנחנו מושקעים עמוק בהם?

כולנו יודעים שיש פסקי דין מסוימים שפשוט לא נשחרר. המדיה החברתית מתדלקת את הגמישות האנושית במיוחד, ואנחנו יודעים כמה זמן יקר לבזבז פסקי דין ודעות באינטרנט.

האם זה היה שיפוט קשה על אחד הבילויים העיקריים של החברה? כן, אבל תישאר איתי.

אנחנו יודעים זמן כזה אינו בעל ערך, וגם לא 'התובנות' שמקבלות מכך, אז למה להחזיק בפסקי דין חזקים בברכיים? מה אנחנו מרוויחים?

כמין המוגדר על רווח, זה נראה מניב לבזבז חלקים מוגזמים משעות הערות שלנו ללא דפיקות במכות נפשיות.

מה מפחיד אותנו לשפוט?

פחד הוא לעתים קרובות סיבה שאנו מחזיקים בפסק דין, אפילו בשיפוט של עצמנו.

אולי לא נרצה לראות אותנו כמתנגדים להחלטה קבוצתית, ואולי אפילו - להסיט כעס על חוסר יכולתנו להחזיק את ההחלטה הזו - לשפוט דבר או דבר קשה בהכרח או ראוי.

אולם בפני פחד עומד אבן בניין בסיסית של צמיחה ממשית והפחתת כעס המופנית כלפי עצמך.

כל כך קל להרגיש שופטים, ובהמשך לשפוט את עצמנו בצורה די קשה , כשאנחנו מפחדים.

כיום אומרים לאנשים לפחד מכל דבר לחלוטין. הפחד הוא הלחם והחמאה של מה שאנחנו מכנים 'החדשות'.

זהה את הפחדים שלך, התמודד עם הפחדים שלך ושאל את עצמך: האם כדאי היה לפחד את אחרים?

למד סליחה

לעתים קרובות מאוד, פסק דין הוא טינה, ואין זה סוד כי הטינות מועילות בערך כמו לנשוך את לשונו של עצמו כדי להשתיק אחרת.

זה לא עוזר לעניינים כאשר אנו גורמים לעובדה שבני אדם מסוגלים להחזיק טינה אפילו נגד עצמם!

מה לעשות בתבשיל כזה שיוצר שיפוט?

ללמוד לסלוח.

לסליחה אין שום קשר לנגב צפחה. סַלחָנִי הינה הכרה בכך שנגרם נזק אך לא ניתן פסק דין סופי.

אם אתה יכול לסלוח על טעויות כנות של מישהו, כולל משלך, אתה הרבה פחות צפוי לשבת בשיקול דעתו של העולם הרחב, הלא ישר, לא יעיל.

קבל אי שלמות

כאמור בפתיחה, אף אחד לא מושלם. אף אחד לא צריך להיות.

רוב האנשים (כולל עצמך) הם יצורים הגונים, אכפתיים, בעלי יכולת, שמבינים שהם, לפעמים, יכולים לעשות טוב יותר, וינקטו צעדים לעבר אותה מדינה. בעיקר.

באשר לאלה שקוראים את התזכירים, לזרוק אותם לאוטובוס שיפוטי בהחלט מרגיש משמח, אבל אולי סבלנות היא אפשרות בריאה יותר לכל הנוגעים בדבר?

קבל שלאחרים (כולל עצמך שמים לב לנושא?) אין את התשובות. תן לאנשים לקשקש וללמוד, אולי אפילו ללמוד ממך.

עצות להיות חברה טובה

למי שמסרב ללמוד, תלך משם. כל הקלישאות על הובלת סוסים למים אך לא היכולת לגרום להם לשתות נכונות במאה אחוז.

חפש מרעה רחב יותר

אחת הדרכים הבטוחות להיות שיפוטיות בצורה מוגזמת וקשה היא לחיות בהיקף חוויה קטן.

מי שצופה בחדשות FOX (וכן, FOX News הוא באמת נורא) מצביע על מי שצופה ב- CNN (וכן, CNN הוא ממש מגוחך). שתי הקבוצות עשויות לפנות את האף כלפי אלה שצופים ב- PBS, באל ג'זירה או ב- BBC.

בינתיים, כל עובדות או נתונים מהימנים הנחוצים כדי ליידע אותנו יתייתמו בטבע.

פוצץ את הבועה בה אתה גר. עשה זאת בצורה קטנה כדי להתחיל לבקר בספריה. צאו לטייל במקום כלשהו שאינכם מכירים ופשוט התבוננו. אל תשאל שאלות עם תשובות שכבר נטענו מראש.

המוח, כמו כל חלק אחר בנו, זקוק לתנועה ולדיאטה הגונה על מנת לתפקד כראוי.

שתילת דגל ברגלכם ועמידה אך ורק על אותה נקודה שיפוטית אחת, מקפחת את שריר הנפש הנפלא שכולנו מחזיקים, לעיתים ללא תיקון יעיל.

אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):

• 6 הדרכים בהן אנו שופטים אנשים כשאנחנו פוגשים אותם לראשונה
• איך להיות נוח בעור שלך
• 5 דרכים חכמות לטיפול באנשים רדודים שמזלזלים באפשרויות החיים שלך
• 11 תסמינים של הלך רוח מתעב עצמי
• מדוע אני שונא את עצמי כל כך הרבה? כיצד אוכל לעצור את התחושות הללו?
• איך להפסיק להרגיש אשם על טעויות בעבר ודברים שעשית לא נכון

חדל

לא כל קרב הוא שלך להילחם. זה עשוי לחזור על עצמו, משום שמשום מוזר החברות שלנו קיבלו את התפיסה התמוהה שתגובה זועמת היא תגובה חיונית לכל דבר.

אם אתה כל הזמן מתחשק לריב, כולם וכל זה כברירת מחדל, בְּ- אשם שגרם לך להיות ככה.

הם נשפטים אוטומטית כחסרים, רוצים, נחותים, בעייתיים, טורדניים ואנטגוניסטים מטבעם. כל קל נתפס הוא מעשה של מלחמה שיפוטית.

תעמוד, חייל. התייצב ושלף מראת כיס. בכל פעם שאתה חושב שמישהו אחר הוא הבעיה באופן אוטומטי, התבונן במראה ההיא.

עשו זאת בתדירות שצריך. יש מישהו שאתה צריך לראות, מישהו שאולי לא ראית, בכנות, די הרבה זמן.

תתגבר על עצמך

ברצינות, מי עשה לך גרנד בורר (מתי ברור שאני)?

אבל ברצינות, אם הכל וכולם טיפשים בעיניך, ויש אפילו תינוקות הזקוקים להתאמות גישה, מיהו פוץ הגדול?

לעיתים, יש צורך בנייר זכוכית קשה בכדי להקפיץ את הפינות המשוננות של מוח שיפוטי מדי, ולא חצץ עדין.

אז בואו נתגבר על עצמנו. בואו נתגבר על עצמנו בכך שאנו נחבדים יותר עם עצמנו.

זכרו, הרבה התנהגות שיפוטית כלפי אחרים היא תוצאה של אי שמחה עם מי אָנוּ הם.

שיפוט עצמי יתר על המידה משתק מבחינות רבות, לא פחות מכך שחיקה מתמדת של ביטחון עצמי.

תצחק את זה

זה אולי נראה פשטני מדי. לשם הבהרה: לא, אל תצחק מהיכולת לראות עוול שנגרם לאחר, אל תצחק את הצורך בחמלה והבנה אמפתית לנפגעים בהחלט אל תצחק מדאגה לבריאות הנפשית, הרגשית והרוחנית שלך -להיות.

תצחק את הדברים הקטנים. כמו שכל קרב הוא לא הקרב שלך, כל קרב לא בהכרח צריך להילחם .

ובואו נהיה ברורים בנוסף: שיפוט קשה הוא מעשה תוקפנות בצורה כזו או אחרת.

אלא אם כן אתה שופט באולם בית המשפט, רוב הדברים שאתה צפוי להיתקל בהם במהלך חייך פשוט לא כל כך רציניים . אין צורך בפטיש.

ואכן, רוב הדברים שמישהו מאיתנו מסתבך בהם הם בדרך כלל מגוחכים, מגוחכים וטריוויאליים מייללים.

תצחק את זה. אם אתה לא יכול לצחוק את זה, תן לדברים ללכת . אם אינך יכול להרפות מהדברים, הסר את עצמך מהמצב והמשיך מחדש.

קרא עוד

זוכר את המוח המופלא שלך? זה אוהב את זה כשקוראים אותו. קרא עוד. היה מגוון בקריאה שלך. חפש מילים חדשות ומימושים חדשים.

מעשה הקריאה הוכח מדעית לחץ נמוך יותר , לשפר את הזיכרון ולהפוך אנשים להלה סקסיים. האחרון הזה עשוי להיות פחות מדעי ויותר משאלת לב של קוראת נלהבת ששופטת את עצמה, ברגע זה, פחות סקסית ממה שהיא באמת.

אבל אל תטעו, היא הלה סקסית.

קריאה מגבירה את החוויה הנפשית, מסייע להתפתחות אמפתיה וסקרנות, ומאט את התודעה מספיק בכדי לראות את העולם במקום לחוות כרצף של תמונות מבעד לחלון של מכונית שורקת.

מהו מקור ההשראה האהוב עליכם?

זה נקשר לסבלנות, נקשר להרחבת הבועה של האדם ולא מציע אלא רווח.

הקריאה צריכה לעשות יותר מאשר הטיות מלט, זה צריך להפוך את החיים לגמישים, שובבים, חמים ומטפחים, שכולם הפכים קוטביים לשיפוט.

אני ממליץ לך לקרוא את 'במרחבים השקטים' מאת CE Young, אחד: מכיוון שאני מכיר את המחבר ולא מתיימר להיות חסר משוא פנים: מכיוון שזה ספר השראות וניסויי מחשבה שנועד כמעט לשכתב אותך בזמן שאתה קורא. אותם, תרגיל מושלם להרגעת המוח השיפוטי.

אל תקשה על האווירה שלך

עיסוק יומך בעין לשפוט את כולם מוריד משאבי תצפית יקרים מלראות בפועל כל יופי שתיתקל בו.

ההתבוננות בכל מקרה תמיד הרבה יותר טובה משיפוט. התצפית רואה את העולם ומשתנה כאשר השינוי נפגש. (שייקספיר לזכייה ראה: קריאה).

עריכת תצפיות יכולה להיות כל כך הרבה פחות בעייתית מביצוע פסקי דין, אך רק אם תצפיות אלו אינן מבוססות על דעות קדומות והטיה ללא עוררין.

אל תחמיר את האווירה התצפיתית שלך במקום זאת, פתח את האפשרות שאתה וכל מי שאתה מכיר טועים במשהו מתישהו.

תמצא את עצמך הרבה יותר רגוע, הרבה יותר זריז רגשית ונפשית, ובאופן כללי אדם טוב יותר . אנשים יסמכו על השיפוטים שלך, ולא יראו לראות מי מהברכיים שלך מטלטלת קודם.

אז נצא עם זה. זה ציטוט די הגון מאת הסופר והספיריטואלי גארי זוקב.

'אף אחד לא יכול לתפוס את הנדיבות שלך חוץ ממך. מי יכול לתפוס את סבלנותך כשקוצר רוח שואג דרכך? מי חוץ ממך יכול לבחור שלא לנהוג בשיקול דעת כשכל מחשבותיך הן שיפוטיות? החיים שלך הם שלך לחיות, לא משנה איך תבחר לחיות אותם. כשאתה לא חושב איך אתה מתכוון לחיות את זה, זה חי אותך. '

להיות אמין ושווה להיות בסביבה, על היותך שופט וחבר מושבעים? לא קשה לשפוט בכלל.