7 דברים לעשות כששום דבר לא משמח אותך

איזה סרט לראות?
 

החיפוש אחר אושר התנהל מאז שבני האדם נודעו לראשונה לרגשותיהם.



אנו עושים כל שביכולתנו כדי להחזיק את הידיים סביב סביב כשאנחנו סוף סוף מוצאים את זה. אבל לפעמים האושר חומק מאיתנו בהמולה של חיינו העמוסים.

יש כל כך הרבה לחצים שאנחנו צריכים להתמודד איתם בחיי היומיום שלנו. אולי זה בן משפחה חולה או מחלה משלנו, בוס עם ציפיות בלתי סבירות, חשבונות שנערמים ...



או אולי זה רק מצב העולם - זה יכול להיות מקום מדכא אם אתה משקיע יותר מדי זמן בחדשות על כל הדברים הנוראיים שקורים בעולם.

המדיה החברתית לא הרבה יותר טובה. זה שטוף רעילות ואנשים מכוערים זה לזה.

מה זה אומר כשבחור בוהה בך ומחייך

כל הדברים הללו ועוד יכולים לשחוק את האושר שלך עד שתשאיר לחפש אותו שוב.

מה אתה יכול לעשות אם אתה מגלה ששום דבר לא גורם לך להיות מאושר?

1. ערוך מצב של מצבך כדי לזהות מה שוחק את האושר שלך.

לאנשים קורה כל כך הרבה בחיי היומיום שלהם שקשה להם לעמוד בקצב הכל.

אז הצעד הראשון הוא לבצע מלאי של חייך ומצבך הנוכחי. מהם הדברים הנייטרליים והשליליים שאתה מתמודד איתם כרגע? דברים ניטרליים נחשבים מכיוון שהם דורשים השקעה של אנרגיה רגשית כדי לטפל בהם, והם לא צפויים לספק שום חיוב חיובי לחיים שלך.

שקול את הלחצים השונים שאתה מתמודד איתם כרגע. האם זה עובד? האם זה חברים? האם זה חיים באופן כללי? האם החשבונות שלך? האם זה חוסר זמן?

ערכו רשימה של הפריטים שלדעתכם הופכים אתכם לאומללים.

2. שקול אילו מהבעיות הללו ניתנות לפתרון וכיצד.

רשימה זו של דברים שליליים ונייטרליים המתרחשים בחייכם היא תוכנית פעולה. אלו הבעיות שאתה צריך להשקיע אנרגיה בכדי לפתור כדי שתוכל לשחרר את האנרגיה הרגשית שאתה מוציא עליהן.

האם יש לך חברים ומשפחה שמתעללים או גורמים לך להרגיש רע? ייתכן שהגיע הזמן להעריך מחדש כמה זמן אתה נותן להם. אינך רוצה לבזבז את זמנך היקר עם ערפדים או מתעללים רגשיים שיעלו את אושרך.

האם עבודתך מהווה מקור מתמיד ללחץ? האם יש דרכים בהן תוכלו להפחית את הלחץ הזה? לשנות מחלקות בתפקיד הנוכחי שלך? לבקש לעבוד תחת מנהל אחר? התחל לחפש ולהגיש מועמדות לעבודה אחרת שאולי לא יהיה לה מתח כל כך?

האם מחסור בכסף הוא הבעיה? האם אתה יכול לחשב תקציב כדי לראות היכן מוציא את כספך והאם אתה יכול לשלוט בו או לא? האם יש דברים קלים שתוכל לחתוך כדי לתת לך יותר כסף לזרוק כשיצאת מהחובות? האם ישנן דרכים בהן תוכל להרוויח כמה דולרים נוספים מבלי לשרוף את עצמך?

פתור את כל הבעיות שאתה יכול. להיות אכזרי לגבי זה אם אתה צריך להיות.

3. קח קצת זמן לשחק, להתאמן ולנוח.

האם אתה חי באורח חיים עמוס? יש לך אלף דברים שקשורים לעבודה, לזוגיות שלך, לילדים להתגושש? האם יש לך מועדים המסתמנים? צריך להשיג מצרכים מהחנות? צריך להתמודד עם הכיור מלא בכלים? צריך לפרוץ דרך ערימת הכביסה הזו?

תמיד יהיה עוד משהו לעשות. תמיד.

לכן זה כל כך חיוני שאתה עובד באופן קבוע לנוח ומשחק בחיים שלך. חסום את הזמן בלוח הזמנים העמוס שלך אליו אם אינך יכול להתאים אותו בקלות אחרת. אם לא, האחריות שעליך לדאוג לאכול אותה.

פעילות גופנית חשובה כל כך לשמירה על מרחב נפשי מאושר. לא רק שאתה שומר על כושר ושומר על בריאות גופך, אלא גם גורם למוח שלך לייצר כימיקלים שאתה צריך כדי להיות אדם מאושר יותר.

פעילות גופנית היא תמיד חיובית לרווחתך הכללית. גוף האדם לא נבנה בישיבה, למרות שסגנון החיים הנוכחי שלנו מקדם אותו.

אתה צריך מנוחה ומשחק כדי לתת למוח שלך הפסקה מכל מה שאתה צריך לעשות. צרו את הזמן והמרחב עבורו והתייחסו אליו באותה חומרה כמו כל האחריות האחרת שלכם. זה כל כך חשוב! זה טיפול עצמי חיוני.

4. לאכול בריא יותר, לשתות יותר מים.

האם אתה שותה מים? כנראה לא מספיק, עם הדרך בה אוכל מעובד ומשקאות ממותקים יכולים לייבש אותנו.

אכילה בריאה ומים הם שני חלקים חיוניים לשמירה על בריאות הנפש. דיאטה לא בריאה יכולה למעשה להחמיר את מצבי הרוח ולגרום לך להרגיש רגשות שליליים יותר על ידי גרירת מחשבותיך למרחב שלילי.

אוכל ושתייה הם לא רק דברים מהנים, אלא הם גם דלק הכרחי שגופכם ונפשכם זקוקים לו כדי להישאר בריאים ופעילים. וודא שאתה מכניס דברים טובים לגופך.

ובזמן שאתה בעניין, צמצום בדברים הלא כל כך טובים.

ג'אנק פוד הוא בדיוק זה - זבל. הרבה ממנו תוכנן להיות טעים אך לא בהכרח מזין. צמצם את צריכת הג'אנק פוד, קפאין, האלכוהול שלך וחומרים אחרים העלולים להפיל את דעתך ולמנוע ממך לחוות את אושרך.

5. מדיטציה כדי לעזור בתהליך וניקוי הרגשות שלך.

מדיטציה היא כלי מדהים עבור למצוא קצת שקט נפשי ובהירות, מה שמפנה מקום לעוד אושר ושמחה בחייכם.

וזה לא דבר מטאפיזי כלשהו או וו. מדיטציה היא פעולה מכוונת, מכוונת, בה אתה משתמש כדי לעבד רגשות, להרגיש אותם ולהניח להם ללכת. יש לפרוק את הלחץ והרגשות השליליים שאנו נושאים איתנו ולהשתחרר ממוחכם.

לא, מדיטציה לא תביא קסם לבעיות שלך או תגרום לך להיות בסדר עם דברים שאתה לא צריך להיות בסדר איתם. מה שהוא יעשה זה לעזור לנקות חלק מהמטען הרגשי והשליליות שעשויים לכבוש את מחשבותיך.

חפש קצת באינטרנט או בחנות אפליקציות, ותוכל למצוא מדיטציות מודרכות ומדיטציה למתחילים בקלות.

6. התחבר מחדש עם אנשים, מקומות ותחביבים שמביאים לך שמחה.

טיפוח האושר חזרה למקום בריא דורש להקדיש זמן לדברים שמביאים לך אושר ושמחה.

זה יכול להיות תחביבים, מקום שאתה אוהב להיות בו, או אנשים חיוביים שאתה אוהב לבלות איתם. אולי זה בן זוג רומנטי או BFF יקר שאתה רק צריך להדביק אותו. אולי זה מטפל בגינת הפרחים שלך כדי שתוכל לראות את כל זה צומח ופורח.

הקדש זמן להתחבר מחדש לדברים שמביאים לך אושר והגשמה. הקפד על הרגל קבוע להשתתף בפעילויות אלה כדי שתוכל להמשיך ולבנות על הדברים החיוביים האלה.

7. שקול עזרה מקצועית אם אתה מתקשה.

דיכאון הוא נושא בריאותי חמור שעשוי להזדקק לסיוע של איש מקצוע בעל ידע כדי להתמודד ולהתגבר.

מה הם כמה גבולות יחסים טובים

אם אתה מגלה שאתה לא יכול להתחבר מחדש לאושר שלך או להיכנס למרחב נפשי טוב יותר, זה יהיה רעיון טוב להתייעץ עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש כדי לעבוד לפיתרון. לחץ כאן למציאת מטפל בקרבתך או עם מי תוכל להתחבר אליו באופן מקוון.

אין בושה לקבל עזרה מקצועית אם זה מה שאתה צריך כדי להתחבר מחדש לאושר שלך.

אולי גם תאהב:

רשום פופולרי