החיפוש אחר שלום פנימי בעולם כאוטי זה הוא אצילי.
על ידי מציאת שלום בתוכנו, אנו מקלים על הניווט בתוך סערת הזולת, בין אם מדובר בחברה או בהתמודדות עם עתיד לא בטוח.
מסמן שהוא לא גבר על אשתו לשעבר
הרבה יותר קל להתמודד עם גורמי לחץ חיצוניים אלה כשיש לך שלום בתוכך.
אתה מתחבר יותר עם מי שאתה, מבין טוב יותר מה נכון ולא נכון עבורך, ויכול ללכת עם זרימת הקיום הרבה יותר בקלות.
אנשים חיפשו, התלבטו וניסו ליצור שקט נפשי כל עוד הם היו בסביבה. אחרי הכל, הפילוסופיה - שבסיסה שקט פנימי - היא בת אלפי שנים. וזה בדיוק מה שכתבנו רשומה עליו!
החיפוש אחר שלווה פנימית הוא ארוך וממוקם, אך בעידן המודרני הזה, זה באמת מסתכם בכמה נקודות מפתח.
שהן יעזרו לך בדרך שלך לחופש מהמהומה הפנימית.
1. זהה את מה שמפריע לך.
זה נראה כמו נקודה ברורה ולא מועילה, לא?
היסוד המכריע הוא פרטי ההצהרה.
מה זה שמפריע לשקט הנפשי שלך? ולמה זה מפריע לך?
עליך לזהות ולציין מה הבעיה לפני שתוכל לתקן אותה.
לדוגמא, נניח שיש לך בעיות עם המשפחה שלך שגורמות לך ללחץ, עצב וכאב קבוע.
למה? מדוע אותם אינטראקציות גורמות לך לחץ, עצב וכאב?
האם המשפחה שלך אנשים רעילים?
האם משפחתך חוותה אובדן נורא שגורם להם לנהוג אחרת ממה שעשו?
האם יש טראומה או כאב שלא נפתרו שלא מתמודדים איתם?
מה מרגיז אותך? חָרֵד? עָצוּב? מה מפריע לשלום שלך?
יומן הוא דרך נהדרת להוציא את הרגשות הללו ולהכניס אותם לפורמט מובן.
2. תקן את מה שניתן לתקן.
יש כמה דברים שאנחנו יכולים לשלוט בהם, וכמה דברים שאנחנו לא יכולים.
לעתים קרובות אין לנו שליטה על מה שאנחנו חווים בחיים. לפעמים הדברים האלה קשים וטראומטיים. פעמים אחרות הם קטנים ושפירים.
באשר לעבודה על הבעיות המפריעות לשקט הנפשי שלך, אתה צריך להיות מסוגל להפריד בין מה שאתה יכול לשלוט על מה שאתה לא יכול.
להגיד לריגוש שלך שאתה אוהב אותם
אינך יכול לשלוט בחוויות החיים שיבקרו אותך. אינך יכול לשלוט במעשיהם ורגשותיהם של אנשים אחרים.
אתה יכול לנסות, אבל זה בדרך כלל מסתיים רק בטינה ותסכול לכל המעורבים. אף אחד לא רוצה שישלטו עליו.
במקום זאת, אתה צריך להתמקד פיתוח היכולת שלך לשלוט ברגשות סביב הדבר שגורם לך מצוקה.
בכך אתה מקטין את ההשפעה שלהם, מה שמטריד פחות את השקט הפנימי שלך.
התהליך מורכב יותר כאשר יש לך מחלת נפש שעשויה לשנות או להגביר את מה שאתה מרגיש ואיך אתה מפרש את העולם. בתרחיש זה, ייתכן שתזדקק לעזרה נוספת מאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש כדי להגביל את הקיצוניות הללו.
3. פעל בצורה נכונה וצודקת לעתים קרובות ככל שתוכל.
זה מפתה לנסוע בדרכים הקלות ביותר כשאתה מנסה לנווט בחיים.
אך ייתכן שכבישים קלים אלה אינם הדרכים הנכונות לנקוט בהם. הם עשויים להוביל בדרך של חוסר יושר או להוציא את הקלות כדי למנוע כאב וסבל נוכחיים.
למרבה הצער, זה יכול לגרום לכאב וסבל בעתיד כ אתה צריך לטאטא את החלקים של כל מה שנשבר על ידי בחירה ללכת בדרך הלא נכונה.
הטעיה היא בלגן סבוך שכמעט בלתי אפשרי לשמור עליו ישר. בסופו של דבר האדם מחליק, אומר את הדבר הלא נכון, חושף את האמונה ואז זה מערער את האמינות שלהם.
הצורך לעמוד בקצב ולהמשיך לעקוף פעולות שגויות הוא מתיש נפשית ורגשית.
אתה עלול לחשוף את עצמך לסכסוכים בהווה על ידי ניסיון לפעול בצורה נכונה וצודקת, אך התמורה לטווח הארוך כל כך הרבה יותר טובה.
אינך צריך לדאוג להשלכות העתידיות של מעשיך אם אתה שואף לעשות דברים בצורה נכונה.
יש יוצא מן הכלל. אתה עושה את מה שאתה צריך לעשות אם אתה מרגיש שהבטיחות שלך מונחת על הכף.
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
- 50 ציטוטים על שלום פנימי שיעזור לך למצוא את שלך
- איך להיות עצמך: 5 טיפים להיות אמיתיים, אותנטיים ולא מזויפים
- איך להיות נוח בעור שלך: 17 אין טיפים *!
- מהי השתקפות עצמית ולמה זה כל כך חשוב?
- 8 הרגלים קטנים של אנשים רגועים עד כדי גיחוך
4. צרכו חדשות ותקשורת מיינסטרים בכמויות מוגבלות.
האם אתה רוצה להיות אזרח מושכל בעולם?
אנשים רבים עושים זאת.
הבעיה היא שאנחנו מופגזים - 24 שעות ביממה, שבעה ימים בשבוע - עם כל הדברים האיומים, הנוראיים והמפחידים שקורים בעולם.
מעגל החדשות הבלתי נגמר בעולם שלעולם לא ישן אינו טוב לשקט הנפשי ולבריאות הנפשית שלך.
זה לא כאילו יש המון סיפורי חדשות על הדברים החיוביים והטובים שאנשים עושים בעולם.
לא, זה זרם מתמיד של מידע על הנורא והנורא.
מה אני עושה כשמשעמם לי בבית?
ולרוב זה מיותר.
זה מחוץ לתחום של מה שאנחנו יכולים לשלוט בו.
בטח, אתה יכול להרגיש רע עם אנשים הסובלים במקום אחר. אבל מה זה בעצם עושה? זה בעיקר גוזל ממך את השקט הנפשי שלך.
אתה יכול להזדהות עם הסבל הזה, אבל אתה לא יכול להתעכב עליו. זה אפילו לא רעיון טוב להתעכב על הכאב והסבל שלך יותר מדי.
לשכב יתר על המידה על הכאב והסבל שלך נקרא הרומינציה. והעלאת רומינציה בשלילה שומרת את דעתך במרחב נפשי שלילי, התורם לשיבוש השלווה הפנימית שלך.
אתה צריך להיות קצת אנוכי עם האנרגיה הנפשית והרגשית שלך, כדי שלא תישרף מכיעור העולם.
5. צמצמו את הזמן שלכם ברשתות החברתיות או תפסיק מזה לגמרי .
המדיה החברתית יוצרת תחרות שבה אף אחד לא זוכה בפרסים משמעותיים.
אנו משווים כל הזמן את חיי היומיום שלנו לסלילי השיא של החברים והמשפחה שלנו, גם אם איננו מנסים באופן פעיל.
אנשים מתייצבים ומחייכים למצלמה, בלי קשר לאיך דברים אומללים או מכוערים יכולים להיות בחייהם האישיים.
תמונות החוף והטיולים המקסימות האלה נראות נהדר, אבל זו רק חופשה אחת באותו חיים קשים שאתה יכול להוביל.
יתר על כן, מדיה חברתית גורמת לנו לבזבז כל כך הרבה זמן משמעותי כאשר נוכל לעבוד על צמיחה ושיפור.
רבים מאתרים אלה מתוכננים סביב 'לולאות לודי'. זה לולאה של פעולה המספקת מספיק תגמול כדי לשמור על עשייתך ורוצה לעשות דבר תמורת הגמול הדל שהוא מציע.
מכונות מזל הן הדוגמה הטובה ביותר. אדם מתיישב, מכניס את כספו ומושך בידית. שום דבר לא קורה רוב הזמן. אבל מתי קורה משהו? אוי ואבוי! כל האורות והסירנות והתגמול שמקורו בזכייה! ועכשיו אתה רוצה לנצח שוב, אז אתה מכניס יותר כסף וממשיך.
לולאות לודיק הן הסיבה שאתה עלול למצוא את עצמך גולל בלי סוף ברשתות החברתיות. זה קל, נוח, ומספק תגמול מספיק כדי להמשיך.
ואם אתה הולך להשתמש במדיה החברתית, הגבל את השימוש שלך כדי למנוע מעצמך לגלול בלי מחשבה.
6. סלח לעצמך על היותך בן אנוש.
הדבר החזק ביותר שאתה יכול לעשות כדי לעזור לשקט הנפשי שלך הוא לסלוח לעצמך על היותך בן אנוש.
בני אדם הם יצורים מבולגנים, רגשיים, לפעמים לא הגיוניים.
אנשים רבים שואפים לעשות את הדבר הנכון, אך נופלים או מקבלים החלטות רעות בתהליך. החלטות מסוג זה יכולות להשאיר את האדם בלילה, והאשמה אוכלת אותם.
'אם רק הייתי מנסה יותר חזק!'
'אם רק הייתי יודע את זה או את זה!'
איך לדעת אם הוא רוצה מערכת יחסים או להתחבר
'אם רק הייתי עושה את זה או את זה!'
שוב ושוב זה ממשיך.
עובדת העניין היא אולי לא היית יכול להתאמץ יותר. אולי לא היית יכול לדעת את זה או זה. אולי לא היית יכול לעשות את זה או את זה.
אולי ניסית ככל שתוכל והדברים עדיין הלכו רע, כי גם זה בהחלט קורה.
או אולי לא עשית זאת. אולי השתחררת כשלא היית צריך, והדברים לא התנהלו על פי התוכנית בגלל זה.
כל מה שאתה יכול לעשות זה הכי טוב שאתה יכול. ואם אתה לא יכול לעשות הכי טוב שאתה יכול, שאל את עצמך למה, וסלח לעצמך על היותך בן אנוש.
אתה לא יכול להיות בנקודה ובצורה עליונה כל הזמן. זה בלתי אפשרי. איש אינו יכול לעשות זאת.
פרש מחדש את הנסיגות שאתה חווה בחיים כחוויות למידה לצמוח מהן במקום מטרות שליליות.
לסלוח על פגמיכם ותקלותיכם הוא צעד גדול לקראת פיתוח השלום בתוככם.
