כולנו מכירים אנשים שנראים רגועים עד כדי גיחוך כל הזמן. במקום להיות כדורי לחץ שהולכים ומתחרפנים ומתרוצצים כמו תרנגולות ללא ראש, האנשים האלה רגועים, צוננים ונראים נהנים מהחיים הרבה יותר מהצוות הלחוץ.
... אז מה הם עושים בצורה שונה מכולנו?
למעשה, כמה דברים, ורבים מהם עשויים הרבה יותר קל לעבוד על אורח החיים שלך ממה שדמיינת.
1. הם מציבים את הטיפול העצמי במקום הראשון
אנשים רגועים ונינוחים הרבה זמן יודעים כמה חשוב לדאוג לעצמם קודם כל.
אנחנו לא יכולים לטפל באף אחד אחר אם אנחנו לא דואגים לעצמנו, והרבה בסופו של דבר סחוט לחלוטין ומדלדל כי אנחנו נותנים הרבה יותר ממה שאנחנו בסופו של דבר מתמלאים.
אנשים רגועים מקפידים לישון נכון, לאכול טוב ולדאוג לעצמם - פיזית ורגשית.
הם עשויים לנהל תרגול רוחני קבוע, או לפנות לייעוץ בעת הצורך, או לנקוט במשטר תזונתי ספציפי המתאים ביותר לצרכיהם. כך או כך, הם מקדימים טיפול עצמי.
תחשוב כשאתה נמצא במטוס והדיילות אומרות לך ללבוש מסכת חמצן משלך לפני שתעזור לכל אחד אחר בשלהם: הפוך את זה להרגל בכל היבטי החיים.
שמור קודם על עצמך, ואז תוכל לדאוג לאחרים.
2. הם לא עבדים לטלפונים שלהם
לא תמצא שהאנשים האלה בודקים את הטלפונים הניידים שלהם בכמה שניות כדי לראות אם הם החמיצו טקסט חשוב במיוחד, וגם לא יעבירו איתך חצי שיחה תוך כדי גלילה בפיד האינסטגרם שלהם.
עבורם, טלפון הוא אמצעי תקשורת, והם אינם נתונים לחסדיהם של כל מי שרוצה להשיג אותם.
טלפונים ניידים הם שימושיים להפליא, אך הם גם נותנים לאנשים את התפיסה המוטעית שאתה זמין להם מתי שהם רוצים. זה ממש לא בריא, במיוחד כשמדובר בעבודה (עיין בנקודה למטה כדי לפרט על כך).
אנשים רגועים באמת מכבים את הטלפונים שלהם כשהם חוזרים מהעבודה, או לכל הפחות, שעה-שעתיים לפני השינה.
מה הם עשויים לעשות במקום לנעוץ בטלפונים שלהם? הם קוראים. או לעשות יוגה. או לדבר עם משפחותיהם.
אתה יודע, באמת דברים אנושיים שלא כרוכים בהייה במסכים.
איך להתעלם ממנו כדי למשוך את תשומת ליבו
3. הם מקימים גבולות בריאים
האם אי פעם איתר לך המעסיק לסמס לך משהו בשעת לילה מאוחרת, כך שבסופו של דבר אתה מתרגז עד הבוקר?
או בסוף שבוע, מצפה שתספיק לעשות משהו עד יום שני בבוקר?
או שאולי היה לך קרוב משפחה להודיע לך שהם הולכים לקפוץ בשעה X, במקום לשאול אותך אם זה בסדר?
כל זה לא בסדר.
מה שנראה כי הרבה אנשים שכחו זה שהם יצורים אוטונומיים שאינם נתונים לחסדי הגחמות והרצונות של אחרים.
מי שרגוע ונינוח הוא מי שקבע גבולות בריאים עם אנשים אחרים בחייהם גבולות כמו 'אני לא עובד בסופי שבוע, אז זה יטופל כשאחזור למשרד,' ו 'בבקשה אל תעבור מבלי לאמת איתנו אם זה בסדר.'
אתה לגמרי בזכותך לקבוע כללים לגבי האופן שבו אנשים אחרים מתקשרים איתך, ובריאותך הרגשית / נפשית תשגשג כתוצאה מכך.
4. הם נמנעים ממדיה חברתית
עכשיו, המדיה החברתית טובה מסיבות רבות, אבל זה בהחלט שטויות לנפש ולרווחתך.
מחקרים הראו שאנשים צעירים מדוכאים, חרדים ולחוצים מתמיד, והרבה מזה קשור לחשיפה שלהם לרשתות חברתיות מסוגים שונים.
דרגון בול עונה חדשה במיוחד
אנשים שמבלים את מרבית זמנם במעקב אחר פייסבוק, טוויטר, אינסטגרם ומדיות מקוונות שונות אחרות מקדישים גם הם זמן מופרז משווים את עצמם לאחרים , מרגיש לא מספיק בהשוואה למה שאנשים אחרים מפרסמים, מרגיש בחוץ כשהם רואים תמונות ממסיבות והתארגנויות שונות וכו '.
הם יכולים גם לעבוד בעצמם לאבות המדמיינים כל מיני דברים מגוחכים אם הם רואים את בני הזוג הרומנטיים שלהם מתקשרים עם אנשים אחרים ברשת: גם אם זה תמים לחלוטין, הם מדמיינים כל מיני התנהגויות בלתי חוקיות וכך בסופו של דבר לפגוע במערכות היחסים שלהם.
התרחק מהמדיה החברתית. ברצינות.
יש הרבה דברים מעניינים לעשות בחיים שלך, ואתה תרגיש הרבה יותר רגוע אם אתה לא כל הזמן 'פועל', וסורק הזנות למידע שאתה חושב שאתה צריך.
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
- 5 תכונות של רוח חופשית באמת
- 7 דברים שאנשים יציבים מבחינה רגשית עושים אחרת
- 7 ציטוטים על שלום פנימי שיעזור לך למצוא את שלך
- 11 דרכים מובחנות בהן אנשים מגיבים ללחץ ולדאגה
- 10 סיבות לא לקחת את החיים יותר מדי ברצינות
5. הם מתאמנים (במיוחד בחוץ)
פעילות גופנית עושה פלאים לבריאות הכללית שלך, ואחד היתרונות הגדולים ביותר שלה הוא שהיא מורידה את רמות הלחץ.
למעשה, הליכה של חצי שעה בלבד ביום יכולה להוריד חרדה, להקל על דיכאון, להגביר את המערכת החיסונית של האדם ולהגביר את בריאות הלב וכלי הדם.
מי שבאמת רגוע נוטה ללכת הרבה, שמתם לב לזה?
הם עשויים ללכת לעבודה (או לרדת מהאוטובוס וללכת בתחנות האחרונות עד למשרד), או למכולת, או אפילו סתם לטייל ארוך עם הכלב שלהם.
האם ראית אי פעם מטייל כלבים לחוץ? בִּיוֹשֶׁר?
הם תמיד מחייכים, ומסיבה טובה: הם באוויר הצח, מניעים את גופם, רואים עצים ופרחים ושמש ... ולא נועצים מבט בטלפונים שלהם כל הזמן.
(הזכרנו את הנחת הטלפון שלך, נכון? רק חוזר על כך.)
תרגילים שמשלבים תנועה גופנית עם מדיטציה, כמו טאי צ'י או יוגה, מועילים מאוד. הם ממש מזיזים אנרגיה שלילית מגופך, ומשאירים אותך מקורקע, 'לא מפותל', ונינוח באופן משמעותי לאחר הפגישה.
6. הם מעריכים דברים 'קטנים', ברגע
כמה מאיתנו אוכלים בזמן שאנחנו עובדים, או בזמן שצופים בטלוויזיה? כמה מאיתנו מרובת משימות עד כדי כך ששכחנו איך זה באמת להתמקד על משימה אחת, או להתענג על ארוחה?
אנשים רגועים ורגועים יודעים כמה זה חשוב להיות נוכח, ברגע וקח את הזמן ליהנות באמת מהדברים הנפלאים בחיים.
זה יכול להיות פשוט כמו ליהנות מכל כפית גלידה אחת במהלך הקינוח, או להתבאס בעונג מוחלט של אמבטיה חמה אחרי יום ארוך.
7. הם נוחים עם נסיגות לא צפויות
האנשים האלה יודעים ש * לא הולך להכות את האוהד מדי פעם, והם בסדר עם זה.
איך להתמודד עם חברה נזקקת
הרקורד שלהם להתמודד עם קשיי החיים הוא עד כה במאה אחוז, וגם אם משהו משתבש, הם יכולים להתמודד עם זה. הם מִתאוֹשֵׁשׁ מַהֵר .
בגלל זה הם יודעים שאין צורך להלחיץ את עצמם לאבות על שום דבר: אין שום דבר שהם לא יכולים להתמודד איתו, אז למה להתחרפן?
8. הם מתקרבים לחיים באותנטיות ובתודה
אנשים שהכי רגועים הם אלה שלווים עם עצמם.
הם לא מנסים להיות משהו שהם לא, אלא חיים את האמיתות האישיות שלהם, מתלבשים בדרך שעושה אותם מאושרים, ומקיפים את עצמם עם אחרים שאוהבים ומכבדים אותם כמו שהם.
אמת חיה כזו מעוררת הכרת תודה אדירה. שום דבר הוא מובן מאליו , והם יקחו את הזמן להעריך באמת את כל מה שהם אסירי תודה עליהם בחיים, בין אם זו קבוצה הדוקה של חברים קרובים , משפחה תומכת, מכונית במצב תקין, או אפילו ארוחה טובה.
הכל מיוחד בדרכו שלו, והם יודעים זאת ... והם הבינו שאושר עצום ניתן למצוא כמעט בכל מקום, אם הם רק מקדישים להבחין ולהעריך אותו.
