רוצה ל להפסיק לבכות כשאתה כועס? זה 14.95 $ הטוב ביותר שתוציא.
לחץ כאן כדי ללמוד עוד.
אני בוכה המון. כאילו, הרבה יותר ממה שאני באמת צריך, בהיותי מבוגר מן המניין.
אני בוכה כשאני עצוב, כצפוי. אני בוכה כשאני כואב, אני בוכה כשאני שמח, אני בוכה כשאני המומה, אני בוכה כשאומרים לי, אני בוכה בסרטים כל הזמן הארור ...
איך לחיות את עכשיו
... והכי מעצבן, אני בוכה כשאני כועס.
וזה שאני בוכה בדרך כלל גורם לי להיות כועס עוד יותר, אז אני בוכה יותר.
כשהייתי צעיר, הנחתי תמיד שבכי כשאני כועס הוא משהו שאתרפא ממנו ככל שהתבגרתי.
פשוט חשבתי שאעבוד יחד ואפסיק להיות כל כך רגישה שכשאהיה גדול, אוכל לכעוס בלי לדמוע.
אבל, באמצע שנות העשרים לחיי, אני אצטרך לקבל שהתבגרות לא תפתור את הבעיה.
זה נשמע מוכר?
לא כולם חווים את זה, אבל אם אתה תמיד מוצא את עצמך מתעצבן כשאתה כועס ...
…ברוך הבא למועדון.
אני לא יכול להבטיח שתצליח לעזוב אי פעם את המועדון, אבל יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור למזער את הבעיה ולהכשיר את עצמך שלא להגיב בדמעות.
אחרי הכל, בחברה המערבית הבכי אינו נתפס כדבר חיובי.
אם זה קשור לפרידה או למוות של אדם אהוב, אז כל זה טוב ויפה, כל עוד לא עושים יותר מדי מזה, במיוחד בציבור.
אך במקרים אחרים - במיוחד במצבים מקצועיים - זה נתפס כסימן לחולשה רגשית.
אדם בוכה עדיין, לרוע המזל, נתפס כטאבו בחברה שלנו. ואם אישה בוכה במצב מקצועי, היא מסתכנת בהיותה 'רגשית מדי' או חלשה.
בעוד שאנו צריכים לשאוף לשנות את אופן הפעולה של החברה שלנו כך שגברים ונשים יוכלו לבטא את רגשותיהם ללא שיפוטיות, עלינו גם ללמוד לפעול במסגרת המסגרות הקיימות.
גם בחיים האישיים שלך, לא תמיד בכי מועיל, מכיוון שהוא מעמיד אותך על הרגל האחורית.
אם אתה מנסה לנהל דיון עם חבר על משהו פוגע שאמרו לך, או להעלות נושא עם בן / בת הזוג שלך, ומיד אתה פורץ בבכי, אז אתה מוסר להם אוטומטית את הכוח שלך.
וזה גורם לכל העניין להיראות כמו עסקה מסיבית.
יתרה מכך, בצד המעשי של הדברים, בכי אינו בדרך כלל תגובה מועילה למצב קשה.
כשאתה מתייפח, קשה לחבר משפט או לחשוב ישר, בין השאר בגלל שאתה מנסה כל כך לא לבכות.
להמציא פיתרון לכל בעיה שהיא הופך להיות בלתי אפשרי כמעט.
אם אתה באמצע ויכוח או דיון סוער, או רוצה הסבירו בבירור למישהו את נקודת מבטכם , בכי אינו אלא מכשול.
אבל למה אנחנו בוכים כשאנחנו כועסים?
בואו נסתכל על הסיבות העומדות מאחוריו כדי לעזור לכם להבין מדוע אתם מגיבים כפי שאתם מגיבים, ואז נסתכל על כמה טקטיקות שיכולות לעזור לכם לעבוד על זה.
הסיבות מדוע אתה בוכה דמעות כועסות
המדע עדיין לא יכול לתת לנו תשובות סופיות מדוע אנשים מסוימים תמיד בוכים כשהם כועסים, אבל יש כמה תיאוריות.
בכי הוא תגובה שבדרך כלל איננו יכולים לעזור לה, המכונה תגובה פיזיולוגית. תחשוב על זה כמו שטיפה או הזעה.
כמה מחקרים מצביעים על כך שזו דרך שבני אדם התפתחו כדי להרגיע את עצמנו במצבים קשים.
אנחנו בוכים כשאנחנו עצובים כי זה רגש עז. כעס ותסכול הם רגשות עזים באותה מידה, אשר יכולים לייצר את אותה תגובה פיזיולוגית.
אפילו רגשות חיוביים חזקים כמו אושר מוחץ יכולים לייצר דמעות, אחרי הכל, ולכן זה לא כל כך מוזר שכעס צריך לעורר אותם.
בכי יכול להיות הדרך שלנו לשחרר את כל הרגשות שאנחנו מרגישים שאיננו יודעים לבטא בשום דרך אחרת.
אבל כמה פסיכולוגים גם חושב שאנחנו עשויים לבכות כשאנחנו כועסים כי מתחת לכל זה אנחנו בעצם עצובים.
לעתים קרובות אנו כועסים מכיוון שמישהו או משהו פגע ברגשותינו, או משום שאנו חשים שהמצב אינו הוגן.
אנחנו המינים היחידים שבוכים כמונו, ככל הידוע לנו, ולכן קיימת תיאוריה שזו דרך מתקדמת לתקשר, המסמנת לאנשים אחרים שאנחנו זקוקים לעזרה ותמיכה חברתית.
כאשר מילים מכשילות אותנו, דמעות הן מסר חזק לאדם או לאנשים האחרים שאנחנו נאבקים עם המצב.
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
- למה אני לא יכול לבכות יותר? ואיך להשיג את הדמעות לבוא
- אנשים יציבים מבחינה רגשית עושים את 7 הדברים האלה באופן שונה
- איך לבטא את הרגשות שלך במילים
- איך לשחרר את הכעס: 7 השלבים מזעם לשחרור
- 12 סיבות שאתה מרגיש כל כך רגשי בזמן האחרון (שלא כדאי לך להתעלם ממנו)
- כיצד לשלוט ברגשות שלך במצבים שקוראים לראש מגניב
6 דרכים למניעה או עיכוב של דמעות כועסות
לכן, למרות שלא תמיד כדאי לראות בכי כשאתה כועס כדבר רע, במצבים מסוימים כולנו יכולים להסכים שזה פשוט לא מועיל.
זכור שאף אחת מההצעות הבאות אינן פתרונות קסומים והן אינן יכולות להבטיח שבסופו של דבר לא תפרוץ בבכי.
אבל עם מעט תרגול, בקרוב עליכם לגלות אילו טקטיקות יעילות לבלום את בכייכם, לפחות עד שתוכלו לתרץ את עצמכם ולמצוא איפה לבכות בשלום.
1. לנשום.
אני יודע, אני יודע, זה נשמע גנרי למדי, ולא נשמע שיש לו השפעה רבה.
אך התמקדות בנשימות ארוכות ועמוקות ומבוקרות היא דרך יעילה להרחיק את הדמעות, מכיוון שהיא מסיחה את המוח.
נכון, יכול להיות שזה לא כל כך פרקטי במצבים מסוימים, במיוחד אם אתה לא רוצה שהאדם או האנשים שאיתך יידעו שאתה על סף דמעות.
אתה אמור להיות מסוגל לנשום עם נשימה עמוקה אחת, להחזיק אותה בקצרה ולנשוף, לדמיין שאתה דוחף את הצורך לבכות ישר מגופך.
זה עשוי לעזור להרגיע את גופך, להאט את ליבך (שכנראה פועם די מהר), ולהתמודד עם האותות האחרים שנשלחים על ידי המוח.
שתיים. הפסיקו להתמקד במחשבות השליליות.
קל יותר לומר את זה מאשר ייקח וייקח הרבה תרגול לפני שהוא יעיל בפועל.
אבל, אם אתה יכול לפצח את זה, זו דרך נהדרת למנוע דמעות זועמות.
עליכם לבדוק נפשית את המצב, ולהפנות את מחשבותיכם למשהו שאינו קשור לחלוטין.
אולי אתה מועיל לחשוב מחשבה שתמיד תפנה אליה, כמו כמה תשמח לראות את הילדים, החברים, השותף או הכלב שלך בסוף היום.
אם תצליח לשכלל את הטכניקה הזו לאורך זמן, אולי תוכל לעצור את עצמך בבכי דמעות זועם לנצח.
והאם זה לא יהיה נפלא?
3. הביטו למעלה והמצמצו.
זה עשוי לעבוד בשבילך כשאתה מוצא את עצמך מתחזק.
לאחרים זה יהיה די ברור מה אתה עושה, אבל זה יכול למנוע ממך להישבר בבכי.
זה טוב לשילוב עם שני הטיפים לעיל.
אתה יכול גם למצמץ כדי לרוקן את הדמעות שצמחו. שוב, זה לא עדין, אבל זה אמור לעזור למנוע דמעות שנשפכות על לחייך.
4. הניחו את לשונכם על גג הפה.
זו אולי נשמעת קצת מוזרה, אבל היא מפתיעה יעילה, והיא פחות ברורה מכמה מהאסטרטגיות האחרות שהזכרנו.
דחף את הלשון שלך לגג הפה שלך כשאתה מרגיש שדמעות עולות.
נוסף על כך, אתה יכול לנסות להרגיע את שרירי הפנים שלך באופן כללי, במיוחד אלה סביב העיניים והגבות שלך, שנוטים להתמתח כשאתה עצוב או כועס.
מצד שני, ייתכן שתגלה שהגברת המתח במודע יכולה לעזור למנוע ממך לבכות.
כל זה עניין של ניסוי וטעייה ולגלות מה הכי מתאים לך.
5. קח חמש דקות.
זה עשוי להיות אפשרי או לא, תלוי במצב בו אתה נמצא, אך אם אתה חושב שאתה עלול להתחיל לבכות, דרך הפעולה הטובה ביותר היא לעתים קרובות לצאת מהחדר לזמן מה.
גם אם אתה מוביל פגישה, אתה תמיד יכול להציע שירותים והפסקת תה למשך 10 דקות.
אבל נסה לא להיכנע לדמעות אם תצטרך לחזור ולהתמודד עם המצב. אני לא יודע מה איתך, אבל אתה יכול להגיד שאני בוכה כבר חצי שעה טובה לאחר מעשה.
כיצד להפסיק לברוח מהבעיות שלך
צאו לטיול קצר, שתו מים ונשמו. אם יש מישהו בסביבה שאתה מכיר שיכול לתת לך דחיפה, ראש בדרכו.
אל תתעכב על המצב שמכעיס אותך ומרגיז אותך, אלא הפנה את מחשבותיך למשהו אחר.
ברגע שתהיה רגוע, בדוק אם אתה מוכן להתמודד עם המוזיקה על ידי לחשוב על מה שזה גורם לך להרגיש ככה.
אם אתה יכול להתמקד בזה בלי שדמעות יצטברו, אז אתה מוכן ללכת.
6. תשמור על עצמך.
זו לא טכניקה שתעזור לך להימנע מבכי כרגע, אבל זה משהו שיש לזכור.
הנטייה שלך לבכות עשויה להיות למתח אחר בחייך.
וודאו שאתם ישנים טוב, אוכלים טוב, שותים מספיק נוזלים וסוחטים קצת פעילות גופנית.
אם אתה מצליח להסתדר עם זה, אתה תהיה פחות נוטה לתת לסיטואציות להכעיס אותך ולחוות את הדמעות הזועמות האלה.
האם מדיטציה מודרכת זו יכולה לעזור לך להפסיק לבכות במהלך ויכוחים ? אנחנו חושבים שכן.
