בעולם של צרכנות והתרוממות רוח מתמדת ברשתות החברתיות, זה יכול להיות קשה לקרקע את עצמנו לפעמים.
לקחת דברים כמובנים מאליהם זה משהו שרובנו אשמים בו, אבל זה גם משהו שקל למדי לתקן.
ביליתי 30 יום בתרגול תודה יומית - חשבתי על שלושה דברים בכל יום שהייתי אסיר תודה עליהם ובאמת מדיטתי עליהם.
אלה 7 הדברים הראשונים מהרשימה שלי ...
1. מקום בטוח לחיות בו, לאכול ולישון
רובכם שקוראים זאת יעשו זאת מהנוחות שבביתכם, אולי יושבים על הספה או מונחים על ידי כריות במיטה.
איך להתגבר על האשמה על בגידה
שיש מקום לגור בו היא רק נורמה עבור רבים מאיתנו, ובהחלט משהו שהרבה מאיתנו מובן מאליו.
לחזור הביתה יכול להרגיש לפעמים די מלחיץ, מכיוון שאתה אולי חושש להתמודד עם ערימת הכביסה הענקית או לשטוף שהשארת מאחור!
העובדה שיש לך אפילו בית (או חדר) בו הדלת ננעלת, המים זורמים מהברז ואתה יכול לישון בנוחות היא מדהימה.
רובנו כנראה לוקחים כלי עזר מסוימים כמובן מאליו. חשמל, מים, ואיפה לאחסן אוכל שנוכל לאכול הם דברים 'בסיסיים' למדי, אבל בכל זאת מדהימים.
כל כך קל להתלונן על דברים קטנים, אבל שיהיה לך בית שבו אתה יכול להרגיש בטוח, חם ולהכין לעצמך כוס תה זה בהחלט משהו להודות עליו .
2. הנסיעות שלך
בטח, זה פאף עצום והתנועה יכולה להיות איומה, אבל הנסיעות שלך לא צריכות להיות מקור ללחץ יומיומי.
אם אתה נוסע לעבודה, יש לך את היכולת להפוך את המכונית שלך לכיתה על ידי הורדת פודקאסטים מעניינים וחינוך עצמך לנושא אקראי במהלך כל נסיעה.
או השתמש במסע הרכבת שלך בכדי לעבוד דרך ספר, או אפילו לעשות כתיבה משלך.
אחד הדברים הטובים ביותר בנסיעה ברכב שלך הוא בילוי לבד , האזנה למוזיקה שאתה אוהב בכל נפח שמתאים למצב הרוח שלך. אחרי הכל, באיזו תדירות אתה יכול לנגן את אותו שיר בחזרה במשך שעות בלי שאף אחד אחר יתלונן?
למה אנשים משחקים משחקי מחשבה
כל הורים שם עשויים לדעת כמה מפלט המכונית שלך יכולה להפוך - ככל שאתה אוהב את ילדיך, זה די נחמד לקבל זמן שקט 'אני'.
נצל את המרב מהנסיעה שלך והיה אסיר תודה שיש לך זמן לבד - ותפקיד ללכת אליו!
להידחף לבית השחי של זר במטרו זה לא אידיאלי, אני מודה, אבל נצל את הזמן הזה לתרגול מדיטציה וחמלה.
לתת לעצמך זמן להיות אמפתי כלפי זרים מוחלטים עושה פלאים למוחך ויכול לעזור לך להכניס אותך למצב רוח חיובי.
שוחח בצ'אט עם אנשים בנסיעה שלך! זה אולי נראה מפחיד ומוזר, אבל אפילו אינטראקציה קטנה עם מישהו חדש (או האדם הרגיל שתמיד רואים בדרך לעבודה) תגרום לך להרגיש טוב עם עצמך.
אתה לא צריך שיהיה לך לב ללב, אבל להחליף חיוכים ולהתמכר לקצת שיחות חולין זו דרך די נהדרת להכין את עצמך ליום.
היה אסיר תודה על הזמן הזה כדי ליצור חוויות חדשות, ועלול לאתגר את אזורי הנוחות שלך.
3. פינוקים קטנים
הקפה האינסופי שאני קונה כל יום תוך כדי עבודה מרגיש לעיתים קרובות כצורך - חלקית כדי לשמור על שפיותי, אך גם על מנת לשמור על בטיחות הסובבים אותי!
למעשה, הקפה הקטן הזה צריך להרגיש כמו פינוק.
יש לי מספיק כסף לקנות לעצמי משקה נחמד וטעים (ולוח עוגה, בואו נהיה כנים), וזה צריך להחזיק יותר ערך ממה שהוא עושה.
ג'ון סינה נגד האלק הוגאן
לשתות כוס יין לאחר העבודה, לקנות טופ חדש לבילוי לילי, או לקבל גואק נוסף על הטאקו שלך הם כל הדברים הקטנים יחסית, שנחשבים כמובן מאליו.
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
- 8 דברים שרוב האנשים לוקחים חיים כדי ללמוד
- 6 כללים בסיסיים שישללו את חייכם לטובה
- 10 סיבות לא לקחת את החיים יותר מדי ברצינות
- 5 דרכים תחושת זכאות חושפת את עצמה
- 28 דברים לעשות כשאתה לבד בבית ומשועמם מדעתך
4. השגרה שלך
כל כך קל לקחת את השגרה שלך כמובנת מאליה, ולמעשה להתרעם עליה!
לעשות את אותו הדבר יום יום, יום בחוץ עשוי להרגיש משעמם ומשעמם מאוד, אך יש היבטים חיוביים בקיום שגרה.
אולי לא תרגישו זאת בראשכם, אך גופכם בהחלט יהיה אסיר תודה על השגרה בה נקבעת.
גופנו ומוחנו מתפקדים הרבה יותר טוב כשהם יציבים - לקום באותה שעה בכל יום, לקבוע זמני ארוחות וללכת לישון בשעה קבועה בכל לילה - הכל באמת עוזר.
בכל זאת יכול להיות כל כך קל לשכוח מדברים מהסוג הזה, לא לעתים קרובות אנו נשענים מאחור וחושבים באמת על חיינו. קיום לוח זמנים ולתת לגופך להתיישב בו עושה פלאים!
בפעם הבאה שתמצא את עצמך מתעורר דקה לפני שהאזעקה שלך עוברת, נסה להרגיש אסיר תודה - מוחנו וגופנו מדהימים, והשגרה שלך מסייעת להם לתפקד במיטבם.
תרגל תודה לנוחות השגרה שלך, והעריך את העובדה שיש לך הרגלים זעירים שמוטמעים בך עכשיו.
אתה יודע איזה צד בספה שלך, הבטן שלך רועשת אם איחרת בחמש דקות לארוחת הצהריים, וטקס הבוקר שלך עוזר לך לקבוע את היום.
5. הבריאות שלך
כמובן, זה היה חייב להגיע לרשימה!
יהיו אנשים שקוראים את זה, הסובלים ממחלה כרונית או מסכנת חיים.
למי שלא, הבריאות שלך היא דבר שכנראה מובן מאליו. אנו שוכחים עד כמה גופנו מדהים, והעובדה שהם בדרך כלל רק מציפים ברקע ללא הפסקה היא פלא חיים אמיתי.
לעתים קרובות אנו מבינים רק כמה טוב יש לנו כשלפתע אין לנו את זה כל כך טוב. ניסיון לנשום דרך האף עם הצטננות גורם לך לזכור כמה מדהים לנשום בחופשיות.
לקחת הפסקה במערכת יחסים כשאתה גר ביחד
נסה ליישם את האנלוגיה בגוף ובנפש שלך באופן כללי. בריאות הנפש כל כך חשובה וכל מי שנאבק יידע כמה מדהים 'להופיע מחדש' אחרי פרק גרוע.
היו נוכחים ואסירי תודה לבריאותכם, וזכרו כמה אתם בר מזל שיש לכם את זה.
6. חברות וזוגיות
זה יכול להיות מאוד מועיל ומועיל לשבת ולחשוב על כל האנשים החשובים בחיים שלך.
דברים לספר לאנשים על עצמך
הסתכל בטלפון שלך ובכמות הפעמים שאתה מתקשר לאמא שלך, כמה הודעות אתה שולח לבן הזוג שלך וכמה ממים שהחבר הכי טוב שלך תייג אותך היום.
לעתים קרובות אנו לוקחים את האנשים האלה כמובנים מאליהם, ולמרות שזה די נורמלי, כדאי לקחת זמן לבחון כמה בר מזל יש לך.
להיות אדם מאושר ובריא מסתכם בדברים שונים, אבל להיות מוקף באנשים תומכים שמושקעים בחיים שלך משחק בזה תפקיד עצום.
כל כך מדהים להיות מסוגל לקרוא לאנשים שאתה אוהב ואכפת לך מהם, וזה גם נפלא להיות מסוגל להרגיש ולהביע את זה.
שואל 'מה שלומך?' כל כך טבעי בעיננו, אבל חשוב על האנשים שאת אכפת להם מאוד מהתשובה שלהם.
העובדה שיש לנו אנשים ברשימה זו כל כך נפלאה, ובהחלט משהו שאנחנו צריכים להשקיע יותר זמן בהערכה.
7. זמן
תאר לעצמך דקות ככסף: זו דרך די קלאסית להסתכל על הדברים, אבל מסיבה כלשהי.
יש 1440 דקות בכל יום, שאולי לא נראה כמו הרבה זמן, אבל בהחלט מדובר בהרבה כסף! לפי ההקבלה הישנה, תאר לעצמך שיהיה לך 1440 דולר ותצטרך להוציא את הכל ביום אחד - אתה לא יכול לשמור את זה ולא תוכל למסור אותו.
זה נשמע די כיפי, נכון?
עכשיו זכור שהדולרים האלה הם למעשה דקות, ושאתה גם צריך להפיק את המרב מאלה ביום אחד.
הזמן הוא סופי ויקר, וזה יכול להיות כל כך מועיל לקחת רגע כדי להעריך באמת את העובדה שאנחנו בחיים .
זה אולי נשמע קצת 'hippy dippy' אבל יש כל כך הרבה הזדמנויות וחוויות שם שיש לנו גישה אליהם, כמו גם זמן לבלות באזורי הנוחות שלנו.
בין אם אתה רוצה להסתדר בשגרה או להפיל הכל ולנסוע, יש לך זמן לעשות זאת, וזה די מדהים.
