נזקקות היא אף פעם לא איכות מושכת, אבל כשאתה מאוהב , זה יכול, עבור חלק מאיתנו, להיות קשה להימנע.
התנהגות נצמדת עלולה לפגוע בזוגיות שלך אם בן / בת הזוג שלך לא יכולים להתמודד עם זה. זה יכול גם להיות שאתה מאבד את עצמאותך. אתה שוכח מהיכולת שלך לעמוד על הרגליים ולצאת לשם ולעשות דברים.
יתרה מכך, זה יכול להיות שההתמקדות שלך היא כולה במושא חיבייך וכל מערכות היחסים האחרות בחייך מתחילות לסבול.
לכן, אני חושב שכולנו יכולים להסכים שבן זוג אחד או שניהם דבקים ונזקקים זה לא דבר חיובי לכל מערכת יחסים.
אולם קל יותר לומר כי לשנות התנהגות זו, לאחר שנלמד.
אני, למשל, אוחז את הידיים שלי לפעמים להתנהג בדרכים שאני יודע היטב שהם לא בריאים למערכת היחסים שלי ובשבילי. אני יודע שלא הייתי צריך להתנהג ככה אפילו בזמן שאני עושה זאת, אבל אני פשוט לא מצליח לעזור לעצמי.
למרבה המזל, עם זאת, יש הרבה טריקים שאתה יכול לשחק על המוח שלך כדי למנוע ממנה להנציח התנהגות שלילית.
הכל קשור לפיתוח הרגלים חדשים ותגובות ברירת מחדל. עליכם להעסיק את עצמכם ומבדרים מספיק כדי למנוע מהמחשבות שלכם להתעכב על בן / בת הזוג שלכם יותר ממה שבריא וטבעי.
אם אמרו לך שאתה נצמד יתר על המידה או סתם יודע את זה עמוק בלב שלך, הנה כמה טיפים להורדת רמות הנזקקות שלך לניהול, או אפילו לא קיים.
1. תודו לעצמכם
אם אתה עדיין מכחיש את הדבקות שלך, וקורא את זה דרך מעטה של ספקנות, אתה לעולם לא ישפר את המצב, ומערכת היחסים שלך תיפגע.
הצעד הראשון הוא לקבל שאתה דבוק ושזו בעיה. לאחר שעיבדת מידע זה, תוכל לנקוט צעדים לשינוי התנהגותך.
2. שים את עצמך במקום הראשון
כאשר כל מה שאנחנו יכולים לחשוב עליו הוא מושא החיבה שלנו, לעתים קרובות, באופן לא מודע, אנו מציבים את צרכיהם לפנינו.
אנחנו מפסיקים לעשות דברים שאנחנו באמת רוצים לעשות כי אנחנו כל כך נואשים לבלות עם המאהב שלנו.
אין לנו את האומץ לספר לאדם האחר מה אנחנו צריכים ממנו, אולי מחשש שהם יעשו זאת תגיד לא .
אני בהחלט לא אומר שהיקום צריך להסתובב סביבך, אבל אני אני אומר שהיקום שלך לא צריך להסתובב לחלוטין סביב האדם האחר.
וודא שאתה לא מקריב את הצרכים שלך למענם, כמו בטווח הארוך שרק יגרום טינה מצדך, ויציף את שלהם.
3. כבדו את גבולותיהם
יש אנשים שאוהבים מגע מתמיד בצורה של חיבוקים, נשיקות וליטופים, אך יש אנשים שפשוט לא.
אם בן הזוג שלך אמר לך, או ששפת הגוף שלהם הבהירה שהם לא מרגישים בנוח עם כמות חיבה פיזית אתה מעניק להם, חשוב להיות מודע יותר להתנהגות ולכבוד שלך הגבולות שלהם .
זכרו, רק בגלל שהם לא מישושים כמוכם, זה לא אומר שהם אוהבים אתכם פחות - יש להם פשוט דרך אחרת להראות את זה.
4. הישאר עסוק
אם אתה נוטה להיות דבק, אז שיהיה לך הרבה זמן בידיים רק יחמיר את הבעיה, במיוחד אם בן / בת הזוג שלך הרבה יותר עסוק ממך.
אם כרגע אתם חסרי תכנון ברוב הלילות בשבוע ויש להם לוח שנה חברתי עמוס, הגיע הזמן להתעסק.
וודאו שקיבלתם תוכניות לפחות שלושה ערבים בשבוע, כך שבאופן פיזי אין לכם זמן לשבת ולהתגעגע אליהם או לשלוח להם הודעות טקסט כל הזמן.
5. התקשרו לחברים שלכם
האם אי פעם חבר שזרק אותך למערכת יחסים? אתה זוכר כמה זה מרגיש רע? אל תהיה אותו אדם.
טיפחו במודע את החברות החשובה בחייכם והקדישו זמן להקדיש להם, בדיוק כמו שאתם עושים עם בן / בת הזוג. עודד את בן / בת הזוג לעשות את אותו הדבר.
6. בילו זמן עם המשפחה שלכם
לעתים קרובות אנשים מעלים את משפחתם כמו גם את חבריהם כאשר הם פוגשים מישהו חדש.
מתי בפעם האחרונה התקשרת לאמא שלך? התקשר אליה, ואם אתה רוצה, ספר לה על מערכת היחסים שלך. אתה יכול אפילו לבקש ממנה כמה טיפים כיצד להיות פחות נזקקים. אמהות יודעות הכי טוב.
נסה וג'וש נפרדות
ואז, דבר על דברים אחרים. עד כמה שזה אולי נראה ככה לפעמים, היחסים שלך הם לא הדבר החשוב ביותר שקורה בעולם הזה, ואתה צריך להזכיר לעצמך את זה.
7. עבדו על נושאי האמון שלכם
עבור אנשים מסוימים, הדבקות מבוססת על חוסר אמון. תחשוב איפה אלה בעיות אמון באתי ממה שאתה יכול לעשות כדי לתקן אותם ... או לפחות לשפר אותם.
בעוד ששותף שאתה יכול לסמוך עליו הוא עזרה נפלאה להתגברות על נושאים אלה, אתה הוא שצריך לעשות את העבודה, לא הם.
8. פנו לייעוץ והכוונה מאיש מקצוע.
שינוי התנהגותי אפשרי עבור כולם, אך שינוי זה קורה לעיתים קרובות הרבה יותר בקלות ובמהירות כאשר מדובר באיש מקצוע. במקרה שלך, אתה צריך לנהל את ההתנהגות הצמודה שלך תוך כדי עבודה לחשוף ולהתמודד עם הגורמים הבסיסיים לה.
לשם כך אנו ממליצים על שירותי הייעוץ של. אתה יכול להתחבר ולדבר עם מומחה שמתמודד עם מצבים כמו שלך כל הזמן. הם יוכלו להדריך אותך, לספק עצות וגישות ספציפיות לנסות ולעזור לך להמשיך כשזה מרגיש כמו מאבק. אתה יכול לדבר עם מישהו באינטרנט מהנוחות של הבית שלך.
אם זה נשמע כמו משהו שהיית מעניין לנסות, לדבר עם מישהו או לארגן פגישה.
9. אל תחשוב על 'מה אם'
האם אי פעם מצאת את עצמך יורדת בחור שחור 'מה אם' בזמן שאתה יושב בבית ובן הזוג שלך שותה לשתות עם חברים?
אתה מתחיל לתהות, 'מה אם הוא יפגוש בחורה אחרת?' או, 'מה אם היא תחליט שהיא לא רוצה אותי יותר ...?'
אם להיות די גלויים, הכל יכול לקרות, ואתה לא יכול לשלוט בעתיד, אבל אין שום טעם להיות אומלל בדברים היפותטיים שמאוד לא סביר שיקרה.
אתה יכול לדאוג לגביהם אם וכאשר הם יעשו זאת, אך בינתיים התמקדי ותהנה מהדברים הטובים בזוגיות שלך.
10. התחל תחביב חדש
הצטרף לקבוצת כדורגל. הירשם לשיעורי זומבה. התחל שיעור חרס. הירשם לשיעורי ספרדית. אני מוצא דברים יצירתיים שימושיים במיוחד כשאני נהיה נצמד במערכת יחסים.
במשך שלוש השעות שאני יושב בשיעור החרס שלי הטלפון שלי מאוחסן בבטחה ואני אפילו לא חושב לבדוק את זה, אז אני כל כך שקוע במה שאני עושה עם הידיים (שלא לדבר על הבלגן שהוא יעשה ).
11. צאו לחופשה
חופשות עם בן הזוג שלך יכולות להיות חלומיות, אבל חופשות עם חברים או, לצורך העניין, חופשות לבד הן גם פנטסטיות.
מדובר בחוויות שונות מאוד, אך יתכן שתגלה שאתה אכן רואה יותר מקום כשאתה לא עטוף בבן הזוג שלך.
ללכת לסוף שבוע ארוך או אפילו לכמה שבועות זו דרך נהדרת לקבל מעט מקום אחד מהשני ולהתרגש לראות שוב.
היעדרות, כל עוד היא לא מוגזמת, באמת גורמת ללב לגדול יותר.
12. מדיטציה
אם אתה יודע שאתה נזקק, אבל פשוט לא יכול לעצור את עצמך, אתה צריך אימון נפשי שיעזור לך לשלוט במחשבות ובהתנהגות שלך.
תחשוב על מדיטציה כמו חדר הכושר לנפשך. אם אתה רוצה לעשות שינויים באופן שאתה חושב, תצטרך להתאמן על שליטה.
יש הרבה אפליקציות שתוכל לנסות או פשוט למצוא מדיטציה מודרכת ב- YouTube. זה יעזור לנקות את דעתך ולהציב את הדברים בפרספקטיבה, ולתת לעצמך את הכוח לא להיכנע להתנהגות דביקה.
13. תכנן תוכניות ודבק בהן
לא משנה מה שתעשה, אל תפיל את כל התוכניות שתכננת עם חברים או בני משפחה אם בן הזוג מציע לעשות משהו.
מפתה ככל שיהיה, הטלת הכל למען בן / בת הזוג שלך מעבירה להם את המסר הלא נכון, ולא תרשים את האדם שאתה משאיר גבוה ויבש.
14. אל תסמוך על בן / בת הזוג שלך לכל דבר
הרעיון שבן הזוג הרומנטי שלנו צריך להיות החצי השני שלנו או ההתאמה המושלמת שלנו מעודד לעתים קרובות דבקות. מלמדים אותנו שבן הזוג שלנו צריך 'להשלים' אותנו, מה שמעודד אותנו לסמוך עליהם לחלוטין.
אבל האמת היא, שבן הזוג שלנו לא צריך לענות על כל הצרכים שלנו, ואף אחד לעולם לא יהיה מושלם מכל הבחינות.
יתכן ויש לך תחומי עניין מסוימים במשותף, אך כנראה שיהיו לך גם הרבה מאוד שונים. ורק בגלל שהוא או היא לא אוהבים ללכת לתערוכות אמנות ואתה כן, זה לא אומר שאתה צריך להפסיק ללכת.
שמור על רשת המשפחה והחברים שלך כדי לוודא שיש לך אנשים שונים לפנות אליהם מסיבות שונות, ואל תצפה שבן הזוג שלך יהיה הכל שלך.
15. מזעור זמן הטלפון
העובדה היא שהרבה יותר קל להיות דביק בימינו. בעבר לא יכולנו להיות בקשר מתמיד אחד עם השני. ניפרד בבוקר ונחזור יחד בלילה, מלאים בסיפורי היום לחלוק.
לחלופין, עלינו להסתמך על שיחות טלפון מקווי או אפילו להמתין למכתב ... אז היינו צריכים להמשיך עם החיים ולא לבזבז את זמננו בדאגה.
הופעתן של הודעות טקסט ו- Whatsapp עם אותם קרציות כחולות בוגדות שלחה, למרבה הצער, רמות נצמדות דרך הגג.
רק בגלל שאנחנו יכולים להיות בקשר כל היום כל יום, זה לא אומר שאנחנו צריכים להיות.
ואנחנו בהחלט לא צריכים לבזבז את הזמן בדאגה כשלא נקבל תשובה מהירה, או שטון התשובה נשמע שגוי.
קבעו לעצמכם כללים שיעזרו לכם למזער את הזמן שאתם מבלים בטלפון ורמות הלחץ שלכם צריכות לרדת יחד עם זמן המסך.
16. טיפח את הביטחון העצמי שלך
יש אנשים שנאחזים, רגשית ופיזית, כי הם לא רואים את הערך העצמי שלהם. הם סובלים מ חרדת מערכות יחסים ומשוכנעים שבן הזוג שלהם יכול לקום ולעזוב בכל רגע.
עשה דברים כדי להגביר את הביטחון העצמי שלך. תרגל טיפול עצמי, בין אם זה לייפות את עצמך מבחוץ או לשפר את דעתך.
17. הכין זמן לבד למשהו שאתה מצפה לו
זמן לבד צריך להיות משהו שאתה מתענג עליו, ולנצל אותו עד תום.
אכלו את האוכל שבן הזוג שלכם לא אוהד, הגבירו את המוזיקה, התרחצו, הדליקו כמה נרות ... עשו כל מה שלא תוכלו לעשות בדרך כלל כשהם בסביבה, ותיהנו!
18. לדבר על זה, ולעבוד על זה ביחד
אם זיהית שאתה נאחז מדי, רוב הסיכויים שבן הזוג שלך מודע לכך היטב.
בחר זמן טוב, כשאתה שניזון היטב ונח לך, עם מוח צלול, לדון מאיפה אתה חושב שנזקקותך נובעת וכיצד אתה מתכנן לעבוד על זה ולהתגבר עליו.
עדיין לא בטוח מה לעשות בקשר להתנהגות הדביקה שלך? צ'אט מקוון עם מומחה לזוגיות מגיבור היחסים שיכול לעזור לך להבין את הדברים. בפשטות .
אולי גם תאהב:
