כיצד להתמודד עם זלזול בזוגיות: 6 טיפים יעילים במיוחד!

איזה סרט לראות?
 

האם בן הזוג גורם לך להרגיש קטן, טיפש, חסר ערך?



האם הם גונבים את האמונה העצמית שלך?

אם כן, אתה כנראה מתמודד עם זלזול במערכת היחסים שלך.



בואו לחקור מה המשמעות של זלזול, איך זה בא לידי ביטוי, ומה אתה יכול לעשות בקשר לזה.

מה זה בעצם מזלזל?

בטח שמעתם את המילה שהושלכה בעבר, אבל יכול להיות קשה לדעת מה המשמעות של זלזול באמת במצב אמיתי.

לפני שאנחנו עוברים כמה דוגמאות להתנהגות ושפה מקטינים, בואו נרד למשמעות הליבה.

למעשה גורמים לזלזל להרגיש חסר משמעות. אנשים שמזלזלים בנו יכולים להתנשא ולערער אותנו (לפעמים בציבור) כדי לגרום לנו להרגיש נחותים.

זלזול היא התנהגות מאוד לא בריאה, אך היא יכולה להתחיל בתור חפירות קטנות טריוויאליות לכאורה וירידות קטנות כל פעם. עם הזמן זה נהיה רגיל ויכול להיות מאוד מרגיז לחוות, במיוחד בזוגיות מבן זוג שאנחנו אוהבים וסומכים עליו.

איך אדע אם מקטינים אותי?

אם אתה מרגיש באופן מושפל מושפל או מודח, יש סיכוי שבן הזוג שלך מזלזל בך.

זלזול יכול להתבטא באמצעות שפה ופעולות כגון:

1. משפיל אותך.

בן / בת הזוג שלך עשויים לצאת מגדרם כדי לגרום לך להרגיש או להיראות טיפש מול אנשים אחרים.

זה יכול להיות כל דבר, החל מכינוי שמות והתגרות בך ועד להעלבתך ולערעור כל מה שאתה אומר.

איך לדעת אם בחור רק רוצה לשכב איתך

אולי בן הזוג שלך מנסה לגרום לך להרגיש טיפש על ידי כך שאומר לך דברים מסוימים, או אולי הם הולכים צעד אחד קדימה ומשמיעים עליך מתיחות.

צורה זו של זלזול תשאיר אותך מרגיש מושפל ומבולבל. זו התנהגות לא הוגנת מצד מישהו, שלא לדבר על אדם אהוב.

2. מבקר אותך.

בן הזוג שלך יכול להתחיל במה שנראה כמו 'משוב' או ביקורת בונה, אך זה יכול לרדת במהירות להתנהגות משפילה ופוגעת.

אם לעיתים קרובות אתה נותר חסר ערך, משעמם או לא מושך בגלל האופן שבו בן / בת הזוג מתנהג, אתה זלזול בהם.

הם עשויים להעיר הערות לגבי האופן שבו אתה צריך להתלבש אחרת, או איך אתה לא מספיק טוב כדי להשיג את הקידום שאתה רוצה.

דברים לעשות לגבר שלך ביום ההולדת שלו

3. מעליב אותך.

השותף שלך עשוי להתחיל לשאול את החלטותיך ולהעיר הערות גסות לגביהם, אולי להעליב את חבריך ומשפחתך ולהפיל אותך על כך שאכפת לך מהם.

הם עשויים לסבול אותך ולבזות אותך, ולהעיר הערות לא הוגנות לגבי המראה שלך, העבודה שלך, איך אתה בוחר לעשות דברים מסוימים כמו לנקות או להתאמן.

4. דוחה אותך.

יתכן שתבחין שבכל פעם שתעלה בעיה, היא תידחה מיד. בן הזוג שלך עשוי לנסות לפסול הרבה את הרגשות שלך, או לזלזל בהם.

ככזה, אתה עלול להישאר מרגיש מאוד בודד ומבודד, או אפילו להעמיד אותך בספק אם אתה דרמטי או לא צריך פשוט לבטל את זה כמו שעשו.

פתק: אלה לא הצורות היחידות שמזלזל יכול להראות את עצמו. אך אם באופן קבוע גורמים לך להרגיש קטנים (לזלזל = להיות קטן!), בן הזוג שלך מזלזל בך.

התנהגות זו פוגענית רגשית ואינה מקובלת.

יכול להיות שאפילו התרגלתם כל כך להתנהגות מהסוג הזה שאתם כבר לא מזהים את זה כמעליז. זהו סימן לכך שהוא נמשך זמן רב מדי שהוא מרגיש נורמלי ורגיל לשניכם.

יתכן שניסית לדבר עם בן / בת הזוג שלך בעבר, אך פוטרת או הרגשת כאילו הועמת בדלק ונאלצת להטיל ספק אם הרגע עשית את הכל בראש שלך.

זה הזמן להגיע לשינוי, כי לא מגיע לך להרגיש ככה - אף אחד לא עושה זאת.

מדוע בן זוגי מזלזל בי?

אמנם אין שום תירוץ להתנהגות מסוג זה, אך ישנם כמה הסברים שעשויים להיות הגיוניים בעיניך מדוע בן זוגך מתנהג כך.

1. הם חסרי ביטחון.

זה מוזר, אבל הרבה אנשים שמזלזלים באחרים הם בעצם מאוד חסרי ביטחון.

הם מציקים לאנשים אחרים כדי לגרום להם להרגיש רע וחסר משמעות כמו שהם מרגישים, ולזלזל בך זו הדרך שלהם לנסות להרגיש טוב יותר עם עצמם על ידי הורדתך לרמה שלהם.

2. הם צריכים להרגיש שליטה.

יש אנשים שיש להם בעיות שליטה ועשויים לחוש שבן הזוג שלהם עצמאי מדי מהם.

הם עלולים לקנא בכך שיש לך חברים ועבודה מוצלחת, וירצו להרגיש בשליטה בך ובחייך כדי שלא תעזוב אותם לעולם.

הם ימעיטו בכם וימנעו מכם כך שהם יהיו בשליטה איך אתם מרגישים ויוכלו להבטיח שאתם מרגישים לכודים איתם במערכת היחסים הזו.

3. הסיבה למעשה לא משנה ...

לעולם לא תדע בוודאות מדוע בן זוגך מזלזל בך, ולא באחריותך לברר זאת.

יש אנשים שפועלים בדרכים מסיבות שלעולם לא היינו יכולים להבין, ועלינו לעשות כמיטב יכולתנו למצוא פתרונות איתם או לעבור מהם אם זה נהיה קשה מדי.

כשאנשים מרושעים כלפיך

יש המון דברים שיכולים לגרום למישהו לפעול בצורה כזו, ותמצו את עצמכם בניסיון להבין באיזה אחד מדובר.

במקום זאת, קבל את המתרחש, הבן כי רגשותיך תקפים וחשובים ועשה את מה שאתה צריך לעשות כדי להרגיש מאושר ובטוח.

איך אוכל להתמודד עם זלזול בזוגיות?

לאחר שהבנת שבן / בת הזוג שלך מזלזל בך, כנראה שתרצה להתייחס אליו מיד.

חשוב לחשוב תחילה על הגישה שלך כדי להבטיח שלא נראה שאתה מתעמת איתם או תוקף אותם.

1. התחל לכבות אותו.

אם בן הזוג שלך מתחיל לזלזל בך, זה בסדר פשוט להגיד שאתה לא מסכים או שאתה לא אוהב את זה כשהם מתנהגים ככה. רבים מאיתנו כל כך נקלעים לאיך שאנחנו מרגישים שאנחנו שוכחים לבטא את עצמנו.

לבן / בת הזוג שלך אכפת ממך (אני מקווה!), גם אם הם פועלים כך, ודואג שהם הרגיזו אותך.

אם ההתנהגות שלהם התקדמה לאורך זמן, זה עלול להרגיש נורמלי עבור שניכם עד שאף אחד מכם לא מפקפק בזה יותר.

ככאלה, אתה אומר להם שאתה לא מסכים עם מה שהם אומרים, או שזה גורם לך להרגיש רע, יהיה להם קריאת השכמה ועליך לשים קץ למעגל הרעילות שגדל שעות נוספות.

2. היה סבלני.

אנחנו יודעים, זה נראה לא הוגן אתה צריך להיות סבלני עם האדם שמרגיז אותך!

עם זאת, ההתנהגות הקטנה של בן / בת הזוג שלך שהתפתחה ככל הנראה עם הזמן ואינה דבר שייעלם בן לילה, למרבה הצער.

אם זו הפכה להתנהגות מושרשת עבורם, הם עשויים לקחת זמן להבין את ההשלכות האמיתיות של זה וזמן נוסף להסתגל ולצאת מההרגל הזה.

אף אחד לא יכול להפסיק משהו בן לילה ולצפות שלעולם לא יהיה קפיצה, אז נסה להיות סבלני עם בן / בת הזוג שלך וסמוך על כך שהם עושים את המאמץ לשנות.

3. לתקשר בגלוי.

שוב, תן לבן הזוג שלך קצת זמן לצאת מההרגל הזה. אתה יכול לעזור לתהליך זה על ידי כנות לגבי איך זה גורם לך להרגיש.

ככל שתזכיר להם איך אתה מרגיש כשהם מזלזל בך, הם יזכרו להפסיק יותר.

דרגון בול פרקים חדשים במיוחד

בטח, הם צריכים לדעת בכל מקרה ולהיות מסוגלים לפקח על התנהגותם כבוגרים, אבל לפעמים כולנו זקוקים ליד עוזרת.

המשך להודיע ​​לבן הזוג שלך מה אתה מרגיש והמשיך לעבוד על פתרונות יחד.

במקום פשוט לצעוק או להתעצבן, אתה יכול להגיד דברים כמו 'אני מרגיש לא נעים כשאתה מעליב אותי בפומבי' או 'אל תקלוט דברים שאני מוטרד מהם.'

זה לא אנטגוניסטי, אבל זה מאפשר להם לדעת מה אתה מרגיש ולמה אתה מבקש מהם לשנות את ההתנהגות שלהם.

4. נסו להקל בזה.

הדרך הטובה ביותר לעצור בריונים היא למנוע מהם לראות שהתנהגותם משפיעה עליך.

כשבן הזוג שלך מזלזל בך, נסה לעשות מזה בדיחה אם אתה חושב שזה יכול לעזור. בדיחה על כך נותנת לך יותר שליטה ומכבה את השיחה והופכת אותה לשלילית ליותר נייטרלית.

אם הם אומרים לך שהתלבושת שלך נוראית, התבדח איך אתה לובש אותה להימור.

זה אולי נראה מטופש, אבל ככל שתדחקו לאחור בצורה חיובית ומצחיקה, כך הם יבינו מהר יותר שהם לא משפיעים עליכם כמו שהם רוצים והם יחזרו מעט.

5. דברו עם יקיריהם.

אמון בקרובי המשפחה שלנו יכול לעזור בבעיות רבות, והזלזל במערכת יחסים אינו שונה.

בחר אנשים שהם רק חברים שלך, לא כאלה שבן / בת הזוג שלך עשויים להיות מיודדים איתם. זה גורם לו להרגיש פחות מביך עבור החבר ומשמעותו שאתה יכול להיות באמת כנה מבלי לדאוג שבן הזוג שלך יגלה מה אמרת.

אם אתה מרגיש שבן / בת הזוג שלך גורם לך לשאול אם דברים קורים או לא, זה יכול להיות מאוד שימושי לדבר עם מישהו שאתה סומך עליו ולקבל את מחשבותיו.

לפעמים אנחנו צריכים לשמוע מישהו אומר לנו שהתחושות שלנו תקפות, במיוחד אם בן הזוג גורם לנו להרגיש שהם לא!

מכירים את הסימנים שהיא מעוניינת

חברך יוכל גם להעניק לך קצת דחיפת ביטחון אם אתה מתחיל להטיל ספק בערכך, ויהיה שם כדי להזכיר לך כמה אתה נהדר בהיעדר בן זוגך שיעשה זאת.

6. קחו הפסקה.

קשה לקחת פסק זמן מכל מערכת יחסים, אבל חשוב לעשות מה שטוב לך. ואם אתם מרגישים באופן קבוע זלזול או פיטורים, מה שהכי טוב בשבילכם הוא כנראה הפסקה קטנה.

זה עשוי לקחת אותך לבקש הפסקה עבור בן / בת הזוג שלך להבין עד כמה הדברים רציניים.

היינו מציעים לנסות דברים אחרים לפני זה, מכיוון שזה יותר מפלט אחרון.

ההתרחקות מבן הזוג, גם אם זה רק למשך כמה שבועות או חודש, היא ממש קשה - במיוחד אם היחסים כבר רעילים. הם עשויים לגרום לך להטיל ספק בהחלטה זו ולנסות לשכנע אותך שאתה 'משוגע' או טועה.

כדי לוודא שאתה ממלא אחר הבחירה הזו, דבר לפני כן עם אדם אהוב. הם יזכירו לך מדוע אתה עושה זאת אם בן / בת הזוג שלך יתחיל לגרום לך להטיל ספק בכך, והם יהיו שם כדי להשאיר אותך בחברה ולהראות לך אהבה במהלך ההפסקה הזו.

אולי אתה מבין שההפסקה צריכה להיות קבועה, אך באופן אידיאלי, בן / בת הזוג שלך יבין עד כמה הם אוהבים אותך ומעריכים אותך, ויחזור מוכן לבצע שינויים ולהתאים את התנהגותם בצורה בריאה.

*

מזלזל על ידי בן זוג עשוי להתחיל לאט אבל יכול להצטבר בקלות ולהיות קשה מאוד לחיות איתו.

ישנן דרכים בהן אתה יכול לעבוד עם בן או בת הזוג שלך על התנהגותם, כולל עבודה עם מטפל זוגי מקצועי, אך בסופו של דבר אתה צריך להחליט מה אתה מרגיש ומה אתה רוצה לעשות - גם אם זה כרוך בהליכה.

עדיין לא בטוח מה לעשות בקשר לזלזל במערכת היחסים שלך? צ'אט מקוון עם מומחה לזוגיות מגיבור היחסים שיכול לעזור לך להבין את הדברים. בפשטות .

אולי גם תאהב:

רשום פופולרי