מערכת יחסים רעילה אינה מוגבלת אך ורק לתחום הרומנטיקה. אפשר לקיים יחסים רעילים עם חברים, בני משפחה ולפעמים אנשים שאתה מחובר אליהם רק באופן חלקי.
'רעיל' משמש כמילה מרתקת לתיאור מערכות יחסים לא מתפקדות ו / או פוגעניות.
באופן כללי, מערכת יחסים רעילה אינה בריאה ומזיקה באופן כלשהו למשתתפים.
התרחקות מאותם מערכות יחסים רעילות היא חיונית ליצירת חיים בריאים ומספקים. אתה פשוט לא יכול לרפא את כל הפצעים שאתה נושא ולצמוח כאדם מבלי לצאת מאותם מערכות יחסים רעילות שפוגעות בך.
איך אתה עושה את זה?
1. היעזרו באיש מקצוע מוסמך לבריאות הנפש.
לצאת ממערכת יחסים רעילה יכול להיות קשה, במיוחד אם זה פוגעני.
נניח שתנסה לסיים מערכת יחסים רעילה או פוגענית. במקרה כזה, עליך לדבר תחילה עם יועץ מוסמך לבריאות הנפש כדי לעזור בתכנון היציאה שלך.
אלימות במשפחה שכיחה כאשר אדם מנסה להימלט מיחסים רעילים ופוגעניים. למען בטיחותך, עדיף שתקבל תובנות מקצועיות לפני שתעשה משהו.
בטיחות אינה הסיבה היחידה לפנות לעזרה מקצועית. יש סיבות שהיית מעורב בקשר רעיל והחלטת להישאר בו כל עוד עשית. הסיבות הללו נעוצות לעיתים קרובות בדברים כואבים כמו היסטוריה טראומטית או ביטחון עצמי ירוד.
אלה לא בעיות שכל אחד יכול פשוט ללחוץ על אצבעותיהם ולתקן. אתה באמת צריך להגיע לשורש הסיבה שבגללה מלכתחילה היית בקשר רעיל כדי שתוכל לתקן את הסיבה אשר תהיה.
יכול להיות שגם זה לא משהו בוטה. שקול קשר רומנטי. אתה פוגש מישהו, אתה מכה, הם נהדרים! והם נהדרים הרבה זמן!
אבל בהדרגה, הם מפסיקים להיות כל כך גדולים. הם מתחילים לנקות, לשפוט ולנסות לשלוט בך. לפני שאתה יודע את זה, אתה מנסה להשאיר את הראש מעל חוסר תפקוד ורעילות של היחסים.
יתכן שהחלטת לתת לאותו אדם את היתרון של הספק בכל כך הרבה דברים שאתה רק מתרץ לעצמך לגבי האופן שבו הם מתייחסים אליך. זה שום דבר להתבייש בו. זה יכול לקרות לכל אחד.
איש מקצוע יכול לעזור לך לזהות את הדברים האלה ועוד תוך הדרכתך מהיחסים הרעילים.
2. ארגן והביע את רגשותיך לגבי ההתנהגות הרעילה.
לדבר על התנהגות רעילה זו הדרך הטובה ביותר להודיע לך שיש לך בעיה עם האופן בו האדם פועל.
במערכת יחסים בריאה, אתה אמור להיות מסוגל להעלות את החששות שלך ולכבד אותם על ידי האדם האחר. האופן שבו האדם האחר מגיב לתחושותיך יגיד לך הרבה אם היחסים ניתנים להצלה.
אם הם מסרבים לשמוע אותך או להגיב בכעס או באיומים, זה סימן טוב שהיחסים לא יהיו ניתנים להצלה.
אתה גם רוצה להיזהר מהעברת האשמה. במקום לקבל אחריות על מעשיהם, הם ינסו לדחות אותם אליך.
מצד שני, ייתכן שתוכל לנסות שוב עם האדם אם הוא מקבל שיש בעיה, והם מוכנים להשקיע את העבודה כדי לתקן אותה.
ככל הנראה, הם יזדקקו לעזרה חיצונית של יועץ מכיוון שרוב האנשים לא יוכלו לתקן סוג זה של התנהגות בעצמם.
3. חתכו את התקשורת עם האדם.
בהנחה שאתה מחליט שיש צורך לסיים את הקשר הרעיל, השלב הבא הוא לקצץ או להגביל את התקשורת עם האדם.
ככל שיש לך יותר תקשורת, כך ייקח לך יותר זמן לרפא מהזוגיות ולהמשיך הלאה.
לא תמיד אפשרי לחתוך לחלוטין את התקשורת. יתכן שיש לך ילדים, תהיה מחובר דרך המשפחה, או שיש לך אחריות משותפת הדורשת ממך לתקשר איתם.
אם כן, תוכל להשתמש ב- שיטת גריי רוק . בקיצור, שמרו על זה מקצועי, קצר ולעניין. אל תתנו לעצמכם להימשך לדיונים או לבדר כל 'מה אם' מהאדם האחר.
אם מדובר בקשר רומנטי, אל תפלרטט ואל תעסוק איתם בפעילות מינית. שמור על מרחק ביניכם כדי שלשניכם יהיה את הזמן המתאים להחלים.
4. תנו לעצמכם זמן ואישור להחלים.
אל תקפוץ ישר למערכת יחסים אחרת מזוגיות רעילה.
יש אנשים שההרגל הרע לקפוץ ממערכת יחסים לזוגיות מכיוון שהם מפחדים להיות לבד או מרגישים לא שלמים כאשר הם לא נמצאים.
סוג זה של התנהגות יכול להיות הסיבה שבגללה נכנסים למערכת יחסים רעילה מלכתחילה.
לאחר סיום כל מערכת יחסים, תזדקק לזמן לתת לעצמך להחלים. אנשים רבים שנקלעים למערכות יחסים רעילות מרגישים שהם מאבדים קשר עם מי שהם או עם מה שחשוב להם. קח קצת זמן להכיר את עצמך מחדש עם מי שאתה, מה אתה מעריך ומה מביא לך אושר.
זה גם זמן מצוין לאסוף תחביבים ישנים או היבטים אחרים בעצמך שאתה עלול להזניח בגלל היחסים הרעילים.
5. אל תתעכב על הקשר.
הדירה במערכת היחסים פותחת דלת להישנות. ככל שאתה מתעכב על כך, כך אתה נותן למוח שלך יותר סיכויים לזכור את כל הדברים החיוביים על האדם האחר ולהתעלם מהשלילי.
בעלה של ג'סיקה סימפסון אריק ג'ונסון
למוח שלנו יש הרגל רע לעשות זאת. אנו רוצים לזכור את הדברים החיוביים שקרבו אותנו לאדם, אך יחד עם זאת, אנו ממזערים את השליליות שלהם.
אל תתנו לעצמכם להתעכב על מערכת היחסים הרעילה, איך הדברים היו, או איך הם היו צריכים להיות. כל מה שחשוב עכשיו הוא שבחרת להרחיק את עצמך ולהבריא. התמקדו בזה.
אם תצטרך, פנה לחברים, משפחה או תמיכה כאשר אתה מוצא את הנחישות שלך מתלבטת.
אתה יכול גם להתמודד עם הרגשות האלה על ידי יומן או כתיבה. רבים מוצאים לכתוב מכתב לאדם ואז להרוס אותו כדרך טיפולית לעבד את רגשותיו.
6. החלף את הקשר הרעיל בקשרים חיוביים.
ברגע שיש לך קצת זמן לגדול ולרפא את הפצעים שלך, אתה יכול להתמקד בעיגול החוויה האנושית שלך ביחסים חיוביים יותר.
ייתכן שתרצה לקחת פעילויות חברתיות או למצוא תחביבים חדשים שיעזרו לך לפגוש אנשים חיוביים יותר ולהגדיל את מעגליך.
ככל שאתה מאבד פחות זמן בניקוז הרגשי והנפשי של מערכת יחסים רעילה, כך יש לך יותר זמן לעצמך ומערכות יחסים חיוביות.
אולי גם תאהב:
