מנגנוני התמודדות כאשר משאירים מאחור שותף נרקיסיסטי

אחד והיחיד תוכנית התאוששות נרקיסיסטית אי פעם תזדקק.
לחץ כאן כדי ללמוד עוד.

עשית לזה הפסקה והפעם אתה באמת מתכוון לכך שהבעיה היא שהיחסים שלך עם השותף הנרקיסיסטי הותירו אותך פגיע כלפיו / ה (אני הולך להישאר עם 'שלו' להמשך המאמר. אבל זה יכול באותה מידה להיות כוחות שכנוע מניפולטיביים 'שלה'.

הנרקיסיסט לא ישאיר אותך לבד כשתסתלק - הן מבחינה נפשית והן מבחינה פיזית, הוא ינסה להישאר בחייך ולכן אתה זקוק לכל הטריקים והטכניקות הקיימות כדי למנוע ממנו לרטוט את דרכו חזרה פנימה.

אם אי פעם היית מוצא את עצמך מנסה לברוח ממערכת יחסים כזו, הקפד לשים לב במיוחד לדברים הבאים.

הבנת עולמו של הנרקיסיסט

נרקיסיסט באמת מאמין שהוא מרכז היקום שהוא קודם והוא תמיד צודק. נרקיסיסטים עקרים מבחינה רגשית וחסרים אמפתיה אפילו לשקול את ההשפעה שעשויה להיות למעשיהם על הסובבים אותם.

לעיתים קרובות הם אנשים אומללים מאוד (ללא קשר למראה החיצוני שלהם) והם אינם אוהבים יותר מאשר להקרין את התחושות הרעות הללו על אחרים בתקווה להניע סכסוך - לחתול החתול האמיתי עבור נרקיסיסטים.

נרקיסיסט הוא אמן של זיוף - הוא יכול להפעיל את הקסם בטיפת כובע ושכבוב מורכב על שקר במטרה לקבל את הדרך שלו וללטף את האגו שלו. הוא מחפש את הטריגרים הרגשיים של האדם בשלב מוקדם ומשתמש בהם נגדם פעם אחת תקופת ירח הדבש הסתיימה .

נרקיסיסט הוא משתמש - הוא נותן מעט מאוד בדרך של חום אמיתי לבן הזוג, אך מתעקש שזרם מתמיד של זה יזרום אליו. הוא דורש מחמאות ומילים טובות על בסיס קבוע ויבקש להעניש בן / בת זוג אם אלה אינם קרובים.

הוא רואה מערכות יחסים אך ורק כמקורות לספק אספקת תשומת לב ואהבה למרות שהוא לא מסוגל להחזיר את אלה האחרונים.

כאשר בן הזוג מנסה להתנתק מהנרקיסיסט, הוא לא רואה בהם אובדן, כשלעצמו, אלא מניעת ההיצע הזה. הוא מתמודד עם אגו פצוע וחרדה כיצד יענה על דרישות ההיצע שלו. זו סיבה טובה אחת מדוע הוא כל כך סביר לנסות ולהשיב את הקשר האבוד - לא בגלל שהוא אוהב או דואג לבן הזוג, אלא בגלל שהוא לא יכול ללכת בלי תשומת לב וחיבה.

הבנת התפקיד שנרקיסיסט משחק בהפרדה

כשאתה מנסה לעזוב בן זוג נרקיסיסטי, אתה תעמוד בפני מטח של מניפולציה נפשית, אלא אם כן אתה מסוגל לזהות אותו במה שהוא, אתה תסבול מאוד בגלל זה.

נרקיסיסט ינסה להניח את כל האשמה על דלתך. הוא יסובב את הגרסאות שלו לאירועי העבר ויבקש לשכנע אותך בהם. הוא ישלה, יערים ויתווכח באופן שלא רק ישכנע את עצמו שהוא צודק, אלא גם יגרום לך לפקפק בעצמך ובנסיבות פרידתך.

עליך להישאר חזק נפשית ולשמור על אחיזתך במציאות בכל עת. אל תתנו לשקרים שלו לצייר תמונה שונה מזו שחוויתם בפועל במהלך מערכת היחסים שלכם.

אני לא משתלב בשום מקום

נרקיסיסט יבקש לגרום לך להרגיש אשם וחסר ערך בניסיון לגרום לעצמו להרגיש טוב יותר. עד כמה שקשה להיות לעמוד בפני ניסיונות אלה, עליכם לנסות לראות דרך עיניו להבין מדוע הוא אומר את כל הדברים הפוגעים הללו. זה אמור לעזור לך להפחית את ההשפעות שלך עליך.

הגדר גבולות מוצקים ומשמעותיים

כשרוצים להשאיר בן זוג נרקיסיסטי מאחור, כמעט בוודאות תמצאו התנגדות מצדם. כפי שכבר דובר לעיל, הם רואים במעשה שלך איום על האגו שלהם וסיום ההיצע שסיפקת להם, וכנראה שהם ינסו להתלבט בדרך כלשהי בחייך.

הם יפעילו את פעולתם פעם נוספת והדבר עשוי להיראות כאילו הם השתנו באמת, שהם חוזרים בתשובה וכי הראית להם את הדרך. אף אחד מהדברים האלה אינו נכון הקסם שהם שמים וחבל שהם מנסים לחלץ ממך הם רק עוד משחקי מוח כדי להסוות את מה שאמיתי ומתחת.

כדי להילחם בכך, עליך להציב גבולות קונקרטיים שמונעים מהנרקיסיסט מלכתחילה לשחק במשחקים אלה.

יתכן שאתה עדיין מאוהב בו, מה שמקשה על כך, אך על ידי מתן מרחק ביניכם - גם אם באופן מטפורי - תתן למוחך זמן להחזיר את הבהירות ולראות את הדברים כפי שהם באמת.

באופן אידיאלי לא תתקשר לשיחותיו, תראה אותו או שתקשר איתו נקודה עצמאית, אך אם אתה מרגיש באיזשהו אופן שאתה חייב לו (מה שלא כדאי לך), או שעליך לשמור על קשר מסיבות אחרות ( כגון ילדים), ואז עשה זאת בתנאים שלך. קבעו את זמן, מקום ואורך הקשר ואמרו לו שזה יסתיים ממבט ראשון של התנהגות מזלזלת, קולות מורמים או הערות גנאי.

יתרה מכך, אם אתה צריך לראות אותם מכל סיבה שהיא (נניח שאתה שותף למשמורת על ילד), אז נסה להשתמש שיטת הסלע האפור לתקשר איתם בצורה שתפחית את הסיכון שתפגע שוב.

קריאה נרקיסיסטית מהותית יותר (המאמר ממשיך למטה):

• הנרקיסיסטים בשפה משתמשים בכדי לטפל ולהפחיד את קורבנותיהם
• הפצצת אהבה: סימן אזהרה מוקדם שאתה יוצא עם נרקיסיסט
• כיצד להתמודד עם נרקיסיסט: השיטה היחידה המובטחת לעבודה
• מרגיש סימפטיה לנרקיסיסטים: הוויכוחים בעד ונגד
• האם אתה טועה במקיאווליזם בגלל נרקיסיזם?
• הנרקיסיסט הסמוי: כמה סוגים ביישנים ומופנמים יכולים להיות נרקיסיסטים מדי

נסה לבנות מערכת תמיכה חזקה

בריחה מציפורניו של נרקיסיסט לעולם אינה קלה ויהיו מקרים שמתחשק לו להיכנע ולחזור אליו. זו הסיבה שחשוב שתמצאו אנשים שיכולים לתת לכם את הכוח הדרוש לכם כדי להתגבר על התקופות הקשות.

למרבה הצער, כחלק ממשחקי הנפש שלו, ייתכן שהנרקיסיסט כבר יצר קשר עם חברים ומשפחה משותפים כדי לשכנע אותם במעשי עוול שלך וגם אם לא, אנשים רבים יתקשו להזדהות עם האדם שאתה מתאר - זכור, הוא עשוי בהחלט לבשו את הקסם סביב אחרים.

אך בכל מקום שתמצא אותם - ויכול להיות שתצטרך לחפש אנשים שהיו במצבך ולהבין מה עובר עליך - הקפד לשמור אותם בהישג יד לרגעים הבלתי נמנעים של ספק עצמי וכניעה.

תן להם לדעת את הגבולות שקבעת ותגיד להם לקרוא לך אם אי פעם תיתן לגבולות האלה להיסחף או ליפול. יתכן שתגלה שיש לך מחלוקות עם התומכים שלך, אך הודע להם מראש שאתה מעריך את כל מה שהם עושים למענך.

הכיר את האמונות המגבילות שלך

קיום נרקיסיסט לבן זוג יכול בהחלט להתעסק עם הראש והתוצאה עשויה להיות מספר אמונות מגבילות שיש לך לגבי עצמך, עליהם ועל מערכת היחסים שלך.

למשל, אתה עשוי להאמין ש:

• הם באמת אוהבים אותך
• האהבה שלך אליהם יכולה לשרור זמן נתון
• אתה אשם בסיום היחסים
• הם מביאים לך אושר שלא תמצאו במקום אחר
• הדברים יכולים לחזור לאיך שהם היו בהתחלה
• הם ראו את השגיאות בדרכיהם אחת ולתמיד
• אתה יכול לתקן אותם ושחובתך להישאר ולעזור
• הם מרגישים כמוך

אף אחד מהדברים האלה אינו נכון. הם אינם מסוגלים לאהוב, כלומר אהבתך לעולם לא תוכל לנצח. אתה לא אשם ואתה יכול למצוא אושר גדול יותר במקום אחר. דברים לעולם לא יכולים לחזור לאיך שהם היו ולהישאר כך כי הם לא ראו שום שגיאה בדרכיהם. אתה לא יכול לתקן אותם וגם זו לא האחריות שלך, והם בהחלט לא מרגישים כמוך.

תרגל טוב לב והבנה עצמית

מרכיב חיוני להיפרד מהנרקיסיסט בחיים שלך הוא להיות חביב עם עצמך בתהליך .

במהלך תקופתכם המשותפת הוא ישבור אתכם שוב ושוב וישאיר אתכם בספק בעצמכם, ביופי שלכם (פנימי וחיצוני) וביכולת שלכם לתפקד בלעדיו.

רק דעו שמגיע לכם עוד. יש לך כוח שהוסתר בצללים וכל מה שאתה צריך לעשות זה ללמוד לזמן אותו שוב.

ייקח יותר זמן ממה שנדרש אי פעם לעבור מהתמוטטות מערכת יחסים בריאה. יהיה עליכם לתת לעצמכם מרחב פעולה ולדעת שזמנים קשים צפויים ושהם יבדקו את נחישותכם.

אבל חסד עם עצמך הוא דבר עוצמתי ככל שאתה מתרגל את זה יותר, כך הוא תופס יותר בליבך. אתה צריך לפעול מתוך חסד כלפי עצמך בכל יום ויום עד שהוא נהיה טבעי שוב.

בנה מחדש את הדימוי העצמי שלך

הנרקיסיסט בזוגיות שלך ינסה לנפץ את הדימוי שאתה מחזיק בעצמך ולעשות אותו מחדש כראות עיניו למטרתו. לכן כשאתה משאיר אותו מאחור, מה שאתה רואה במראה יכול להיות שונה מאוד מזה שראית לפני שפגשת אותו.

חלק מהריפוי שלך יהיה לגלות מחדש את המשמעות של להיות אתה, יהיו כמה צלקות נוספות שגורמות בן הזוג לשעבר שלך, אך האני הפנימי שלך יבהיק בסופו של דבר מחדש.

פוסט קשור: 7 אישורי ריפוי לנפגעי התעללות נרקיסיסטית .

יתכן ויהיה צורך בטיפול מקצועי או שזה פשוט יכול להיות משהו שתשיג בעזרת יקירייך, אך להרים את שברי האני האמיתי שלך ולהרכיב אותם מחדש חשוב אם אתה אמור להימנע ממערכות יחסים דומות בעתיד.

קח את זה יום אחד בכל פעם

זה ייקח לנרקיסיסט לא מעט זמן ללבוש אותך ולעצב אותך כמו שהוא רצה אותך, אז אל תתפלאי ללמוד שלוקח זמן רב לחזור לעצמי הישנה.

אין פרק זמן מדויק להחלמה - זה יהיה תלוי בעומק ובחומרת הפגיעה ובמשך הזמן בו סבלת.

פוסט קשור: רכבת ההרים של ההתאוששות מהתעללות נרקיסיסטית .

הדבר היחיד שאתה יכול לעשות הוא לעשות זאת לקחת דברים כל יום . אם אתה יכול להתחזק מעט כל יום, אז זה ניצחון על הנרקיסיסט ובעוד בהכרח יהיו לך נסיגות, שמירה על מסלול כלפי מעלה היא הדרך היחידה לבטוח להגיע לעצמך פעם נוספת.

והכי חשוב, תן לבן הזוג הנרקיסיסטי שלך, והקשר שהיה לך ביחד, ללמד אותך לקח. לעולם אל תיתן לכבוש שוב את כבודך וכוחך - כעת עליך להיות יותר טוב מאשר לרוב לזהות נרקיסיסט, אז הימנע מהם בכל מחיר!

בדוק זאת קורס מקוון נועד לעזור למישהו לרפא מהתעללות נרקיסיסטית .
לחץ כאן כדי ללמוד עוד.

דף זה מכיל קישורי שותפים. אני מקבל עמלה קטנה אם תבחר לרכוש משהו לאחר לחיצה עליהם.