רכבת ההרים של ההתאוששות מהתעללות נרקיסיסטית

אחד והיחיד תוכנית התאוששות נרקיסיסטית אי פעם תזדקק.
לחץ כאן כדי ללמוד עוד.

מהו השווי הנקי של מדונה

רכבת הרים אינטנסיבית של רגשות וחוויות היא כיצד רוב הקורבנות יתארו את זמנם עם נרקיסיסט. הייתם מקווים שברגע שתשתחררו מאחיזתם, הנסיעה הלא נעימה הזו תגיע לסיומה ... אבל טעיתם.

העליות והירידות נוטות להימשך זמן רב אחרי שהשארתם אותם מאחור, כאילו הרעל שלהם עדיין נמשך דרך הוורידים. החלמה מהתעללות בנרקיסיסטים היא כמו כל צורה אחרת של החלמה נפשית או פיזית - לוקח זמן, עבודה ונחישות עד שהפצעים מחלימים.

יש כל כך הרבה אלמנטים בתהליך זה, שהגיוני לתת מענה לכל אחד מהם בנפרד.

רגשות לשותפים לשעבר

למרות כל מה שהם מעבירים אותך, אתה לא יכול פשוט לסובב מתג ולכבות את התחושות שיש לך לבן זוג רומנטי. זה נכון שבעתיים לגבי אקס נרקיסיסטי בגלל רמות המניפולציה בהן הם משתמשים בכדי לגרום למצבים רגשיים חזקים אצל קורבנותיהם.

לעזוב אותם היה ללא ספק מאבק בפני עצמו, אך להתרחק מהם קשה לא פחות. כמו בכל מערכת יחסים, תחוו תחושה של אובדן ואפילו של צער.

סביר להניח שתמצאו את עצמכם נלחמים ברצון להצית מחדש את הלהבה שמשכה אתכם אליהם תחילה תרצו לחזור ו'להגרום לדברים לעבוד 'למרות שאתם יודעים שהם לא יכולים. הלב שלך ימשוך אותך חזרה בעוד הצד הרציונאלי שלך יזכיר לך את כל התקופות הרעות שגרמו לך לעזוב מלכתחילה.

תהליך זה של געגוע לאקס שלך תוך כדי לחיות בו זמנית את הזמן המייסר שבילית איתם יכול להיות כואב ביותר. אתה תרגיש מסוכסך ומבולבל בדיוק כפי שעשית במהלך הקשר עצמו.

זה נעשה גרוע יותר כאשר הנרקיסיסט חוזר לחיים שלך כדי לנסות לזכות בך בחזרה. הם ישפכו על הקסם פעם נוספת ותצטרך להילחם נגד הדחפים שלך ולעמוד על דעתך זה לא תמיד קל כמו שזה נשמע.

נפרדים מבני המשפחה

לא פחות קשה הוא תהליך ההתרחקות מבני משפחתך שהם נרקיסיסטים או שעומדים לצד הנרקיסיסט בחייך.

המשפחה כל כך חשובה בחיינו וכאשר קשרים אלה נמצאים בסכנה, זה יכול להיות מרגיז מאוד. אלה אנשים שהיו חלק מחייך הרבה מאוד זמן - אולי מאז שנולדת - וההשפעה שלהם עזרה לעצב את מי שאתה.

הורים נרקיסיסטים מאתגרים במיוחד מכיוון שהם מייצגים את העבר שלך, את החינוך שלך ואת ההיכרות שלך עם העולם הזה. הקשר שלך אליהם אולי לא חזק כמו מערכת יחסים מסורתית בין הורה לילד, אבל כמו אמא ואבא שלך, הם תמיד ישמרו מקום בלב שלך.

ההפרדה מבני משפחתך לא תמיד צריכה להיות בגלל שהם נרקיסיסטים. לפעמים בן זוג לשעבר נרקיסיסטי יהיה כל כך משכנע ומחשב שמשפחתך שלך תאשים אותך בפירוק הקשר. יכול להיות אפילו שהאקס שלך ומשפחתך עדיין מקיימים קשר אחד עם השני, וכדי להסיר אחד מחייך, אתה חייב, בעל כורחי, להיפרד גם מהאחר.

יהיו הסיבות אשר יהיו, ניתוק הקשרים עם בני משפחתך יהיה אתגר רציני. ייתכן שתצטרך לוותר על אירועים כגון ימי הולדת, חג המולד והלוויות כדי לא לראות אותם. האירועים המיוחדים שלך עשויים להיות גם קשים בגלל קשרי המשפחה שעדיין קיימים, למשל, את החתונה שלך או לידת ילד, ואין בני משפחה מסוימים נוכחים.

יהיה לך גם מספר מדהים של זיכרונות - טובים ורעים כאחד - שייכנסו לתודעתך מעת לעת ואלה יצטברו בכל מיני רגשות שיכולים לבעבע שוב אל פני השטח.

בדידות ובידוד

נרקיסיסט ינסה לעיתים קרובות להרחיק מכם אנשים חשובים אחרים על מנת לשמור על שליטתם. שותפים לנרקיסיסטים ינסו להרחיק אתכם מבני משפחה וחברים, בעוד שבני המשפחה הנרקיסיסטים מבריחים חברים ואוהבים.

לאחר שתשתחרר, אתה עלול לגלות שאתה מתמודד עם הרבה זמן לבד. חלק מכך עשוי להיות מתוך בחירה כאשר אתה פשוט מנסה לגלות את עצמך מחדש ולהבריא מהניסיון שלך. בפעמים אחרות, אולי תרצו להיות חברתיים, אך עמדו בפני המצב בו אין לכם עוד הרבה חברים טובים שתוכלו לסמוך עליהם או בני משפחה אליהם אתם קרובים.

החופש שלך יכול להיות משחרר ומרתיע באותה מידה והוא לרוב יעבור הלוך ושוב מאחד לשני.

לבנות את עצמך מחדש

לאחר שפרקת את תחושת העצמי שלך על ידי הנרקיסיסט בעברך, תעמוד בפני המשימה לבנות אותו מחדש ברגע שתשאיר אותם מאחור.

תהליך זה לא רק לוקח זמן משמעותי, אלא שהוא דורש ממך להתמודד עם השדים שלך ולגרות אותם. השדים האלה הם שרידי הנרקיסיסט הצלקות שהשאירו עליך. הן האמונות הכוזבות לגבי עצמך שצמחו מהניסיון שלך ויש צורך להפיג אותן לפני שתוכל להתחיל לשחזר עצמי חדש.

למרבה הצער, זו לעתים רחוקות משימה פשוטה שיהיו לך ימים שבהם אתה מרגיש כאילו אתה עושה צעדים גדולים, אך יהיו גם ימים שבהם ייראה כאילו חזרת לנקודת ההתחלה. התרוממות רוח וביטחון יכולים לפנות במהירות את הייאוש והייאוש, באמת מדובר ברכבת הרים.

קריאה נרקיסיסטית חיונית יותר (המאמר ממשיך למטה):

• 7 אישורי ריפוי לנפגעי התעללות נרקיסיסטית
• הנרקיסיסטים בשפה משתמשים בכדי לטפל ולהפחיד את קורבנותיהם
• מנגנוני התמודדות כאשר משאירים מאחור שותף נרקיסיסטי
• 5 ווים שנרקיסיסטים משתמשים בהם בכדי למנוע ממך לחזור
• 4 דברים כנים באופן אכזרי שורדים מהתעללות נרקיסיסטית רוצים לומר למתעללים בהם
• איך לפגוע בנרקיסיסט

מבקש תגמול

אחד השלבים שאתה יכול לעבור פעמים רבות במהלך ההתאוששות שלך הוא הרצון להחזיר את עצמך לנרקיסיסט. אולי תרצה שהם יסבלו ויידעו איך הרגשת במהלך הזמן שלך איתם.

נקמה אולי נשמעת כמו הנחת יסוד מושכת, אך בכל פעם שאתה חוזר למשאלה זו, אתה פותח פצעים ישנים מחדש. אתה מעורר רגשות לא רצויים ומביא זכרונות לא נעימים הדוחפים אותך צעד בדרכך לחיים נטולי נרקיסיסט.

הבעיה היא שהמוח הרציונאלי שלך יודע שזה רעיון מטופש, אבל הלב הרגשי שלך לא יכול שלא לחזור אליו שוב ושוב.

קריאת הסקרנות

סיבה נוספת לכך שהרגשות שלכם יכולים להיות בכל מקום אחרי שעזבתם נרקיסיסט היא סקרנות. לרצות לדעת מה הם מתמודדים עם מי הם רואים זה לפעמים כמו שיש לך גירוד אתה פשוט צריך לשרוט את המדיה החברתית הופך את זה למלכודת שקל יותר מדי ליפול לתוכה.

באיזו תדירות עלי לראות את החבר שלי בשבוע

רק לראות תמונות של הנרקיסיסט מהעבר שלך יכול לעורר כל מיני רגשות מסוכסכים.

מה שעושה את זה עוד יותר לא מועיל הוא שהם לעתים רחוקות מגלים ייסורים או כעסים רגשיים כלשהם ונראים כאילו הם עוברים מהר מאוד. זה יכול לגרום לתחושות שלך להיראות לא הגיוניות יותר, למרות שהן טבעיות ומובנות ב 100%.

שואל את עצמך

תצטרך להתמודד גם עם שאלות ממוחך מדוע לא הבחנת בדגלים האדומים מוקדם יותר במערכת היחסים (זה חל בעיקר על הסתבכויות רומנטיות).

זה יכול להיות קל לנצח את עצמך ולהכפיף את עצמך ללעג על המשקיף על דברים שכעת כל כך פשוטים לראות. כמובן שהכל ברור בדיעבד, אבל ככה לא תראו את זה.

תוכלו לעבור בין לסלוח לעצמכם ולטרטור על עצמכם וכל מחזור יגרום לסערה פנימית ולעצבנות.

נוסף על כך, תשאל אם אי פעם להיות מסוגל לסמוך שוב , והספק יגרום לך להרגיש מאוד פסימית לגבי סיכויי העתיד שלך. תוכלו לחזות חיים שלמים לבד, לעולם לא תוכלו להתחייב למישהו אחר כפי שתרצו. כמובן שתחושה זו לא תהיה קבועה, אך היא יכולה לזחול שוב לראשכם פעמים רבות לפני שהיא נעלמת לתמיד.

טורקיה וזמן קר

אלה שני דברים שאתה הכי זקוק להם בכדי להביא לסיום רכבת ההרים האישית שלך.

כמו שהיה מכוסה בהרחבה במאמר אחר , הדרך היחידה להתמודד באמת עם נרקיסיסט ולעבור הלאה היא להשאיר אותם מאחור לחלוטין ללא מגע. רק לאחר שעשית זאת יכול הזמן להתחיל לרפא חלק מהפגיעה שספגת.

השבועות והחודשים הראשונים יהיו הקשים ביותר, אך ככל שיעבור הזמן, העליות והירידות של רכבת ההרים הרגשית יהיו קטנות יותר ויותר עד שבסופו של דבר הן לא קיימות.

זה לא אומר שלא, מדי פעם, לא תחווה מטה ענק כשמשהו מעורר תגובה רגשית , אך הם יהיו פחותים ורחוקים יותר ככל שיעברו השנים.

בדוק זאת קורס מקוון נועד לעזור למישהו לרפא מהתעללות נרקיסיסטית .
לחץ כאן כדי ללמוד עוד.

האם אתה הולך בדרך ההחלמה מהתעללות נרקיסיסטית? האם כל אחת מהנקודות הללו נשמעת לכם מוכרת? השאירו תגובה למטה בכדי לשתף את מחשבותיכם וחוויותיכם.

דף זה מכיל קישורי שותפים. אני מקבל עמלה קטנה אם תבחר לרכוש משהו לאחר לחיצה עליהם.