אחד והיחיד תוכנית התאוששות נרקיסיסטית אי פעם תזדקק.
לחץ כאן כדי ללמוד עוד.
להשתחרר מציפורניו של מתעלל נרקיסיסטי הוא רק התחלה של תהליך ריפוי ארוך בהרבה. דבר לכאורה חסר משמעות, אך עם זאת חזק, שאתה יכול לעשות כדי לסייע להתאוששות שלך הוא לחזור על סדרת אישורים לעצמך מדי יום.
באופן אידיאלי בקול רם, הצהרות חיוביות אלה אודותיך ועל חייך יכולות לעזור למוחך להתאים את המונולוג הפנימי שלו הרחק ממקום של חוסר אונים, לעבר עמדת העצמה.
בזמן שאתה מדבר או חושב אותם, אתה יוצר ומחזק מצב נפשי חזק. עם הזמן אתה תעשה זאת להיות גמישים יותר לפגיעה ולנזק שנגרם בעברך ופחות מושפע ממנו.
השתמש באישורים אלה באופן קבוע רק בתור אחד מכל הרבים שיעברו מעבר להשפעות המזיקות שהיו לנרקיסיזם על חייך.
אני מחלים לאט, אבל בטוח, יום אחר יום צעד אחר צעד.
חשוב להזכיר לעצמך שתהליך הריפוי הוא מתמשך. תלוי כמה זמן נרקיסיסט היה חלק מחייכם, זה יכול לקחת חודשים, שנים או אפילו חיים שלמים להשלים איתו לגמרי.
יתרה מכך, הדרך היא לא תמיד דרך ישר שאתה יכול לעשות צעדים קדימה, צעדים אחורה ואפילו צעדים הצידה. רק זכרו שכל צעד הוא חלק מהמסע ושאינו בזבוז ולא כישלון של נסיגות.
האישור הפשוט הזה שאתה מרפא יכול לספק את האנרגיה והדחף להעביר אותך באתגרים שתעמוד בפניך בדרך.
אני שם את העבר היטב ומאחור להתמקד בהווה ובעתיד.
חלק מהקורבנות של התעללות נרקיסיסטית יגלו שמוחם נסוג באופן טבעי לעבר אירועי העבר. זה מתנהג כמו שרשרת סביב קרסוליהם, ומונע מהם להמשיך בחייהם.
אישור שני זה נועד להרעיד אתכם מתוך דרך חשיבה זו על ידי התחייבותכם לחשיבה צופה פני עתיד. בכל פעם שאתה מוצא זיכרונות הקשורים לנרקיסיזם שמתגנב לראשך, חזור על רצונך עזוב את העבר .
נדרשת מודעות והתמדה כדי להרחיק את מחשבותיך מאירועים קודמים, אך ניתן להשיג זאת באמצעות נחישות מוחלטת ומידה של סליחה עצמית כשאתה מחליק למעלה.
אני אדם חביב שמגיע להם טיפול, חיבה וכבוד של אחרים.
לצאת עם אישה עם בעיות נטישה
כאשר באחיזתו של נרקיסיסט, מקובל למצוא את תחושת הערך העצמי שלך נשחקת. לכן חיוני שתתחיל לגלות אותו מחדש ברגע שאתה משתחרר.
שלושת נקודות המפתח באישור זה - טיפול, חיבה וכבוד - הם דברים שכל אדם ראוי להם, אך הנרקיסיסטים אינם מסוגלים לתת (לפחות בצורה אמיתית וכנה).
כאשר הם נמנעים למשך זמן כלשהו, אתה מתחיל לשכוח איך מתחשק להם. חזרה על הביטוי הנ'ל באופן עקבי תשמש כתזכורת לכך שאתה לא רק חביב, אלא שמגיע לך שיתייחסו אליך באדיבות ובהתחשבות.
קריאה נרקיסיסטית חיונית יותר (המאמר ממשיך למטה):
- הנרקיסיסטים בשפה משתמשים בכדי לטפל ולהפחיד את קורבנותיהם
- כיצד להתמודד עם נרקיסיסט: השיטה היחידה המובטחת לעבודה
- מנגנוני התמודדות כאשר משאירים מאחור שותף נרקיסיסטי
- 4 דברים כנים באופן אכזרי שורדים מהתעללות נרקיסיסטית רוצים לומר למתעללים בהם
- 5 ווים שנרקיסיסטים משתמשים בהם בכדי למנוע ממך לחזור
- רכבת ההרים של ההתאוששות מהתעללות נרקיסיסטית
אני מקנה עדיפות לטיפול עצמי.
מי שמסתבך עם נרקיסיסט מסגיר בסופו של דבר את האינטרסים שלהם כדי להציב את הצד השני במקום הראשון. הרגל זה יכול להישאר איתך בקלות גם לאחר שהצלחת להתרחק מהם.
עליכם להבטיח שמנקודה זו ואילך, תשימו את הצרכים שלכם בראש סדר העדיפויות - במובנים רבים, עוד לפני אלו של כל התלויים בחייכם.
שמירה על מספר אחת לא צריכה להיות מעשה אנוכי, אתה מסוגל יותר לאהוב ולדאוג לאחרים כשאתה דואג לעצמך כראוי.
אני יודע וסומך על מוחי.
כלי נשק נפוץ בארסנל של נרקיסיסט הוא מה שמכונה תאורת גז . בעיקרו של דבר, זה כרוך בטקטיקות בלבול, הסחה ואשליה שנועדו לגרום לך לפקפק בעצמך ולהיות תלוי בהם.
כך שהאישור הזה הוא אחד שמבקש להעניק לך שוב אמונה במוחך ויכולתך לפעול למען עצמך. עצם הצהרת האמון שיש לך בפקולטות הנפשיות שלך שוב ושוב ייתן לך את הביטחון הנדרש לתת להם להנחות אותך.
לאט לאט תהיו אסרטיביים יותר ומוכנים יותר לקבל החלטות נועזות על סמך אמונותיכם וניתוח המצב שלכם.
יש לי גבולות איתנים והכוח לדבוק בהם.
כמעט תמיד, כשאתה מנסה לשים מרחק ביניכם לבין נרקיסיסט, הם יבקשו לטפל בדרך חזרה לחיים שלך איכשהו. זה אולי לא קורה מיד, אבל בסופו של דבר, מונע על ידי הצורך שלהם באספקה נרקיסיסטית, הם עשויים לבוא לדפוק בדלתך.
זו הסיבה שיש חשיבות חיונית להקים נפש ויציבה גבולות אישיים על מנת לחסום את התקדמותם. אישור קיומם של היקפי השמירה הללו במילים יעזור לתת להם כוח במוחך.
מניעת נרקיסיסט להיכנס שוב לחיים שלך היא הדרישה מספר אחת להמשך החלמתך. תנו להם שמץ של תקווה וזה יהיה בסיכון גדול. אז הישאר לא מסוגל לכל מה שהם זורקים עליך.
יש לי את התמיכה המלאה של החברים והמשפחה שלי.
כדאי לזכור שאתה לא בזה לבד. בעוד שזמנך עם נרקיסיסט אולי ראה כמה קשרים אישיים נחלשים, החברים והמשפחה האמיתיים שלך עדיין יהיו שם בשבילך בשעת הצורך שלך.
כאשר אתה נאבק במשהו ומרגיש לא בטוח לאן לפנות, האישור לעיל יזכיר לך את מערכת התמיכה החשובה העומדת לרשותך.
אמירה בתדירות גבוהה תעניק לך את האומץ הדרוש לעיתים קרובות כאשר לבקש עזרה . לא תהססו לפנות לייעוץ של אחרים כאשר אתם בטוחים בנכונותם לספק זאת.
בדוק זאת קורס מקוון נועד לעזור למישהו לרפא מהתעללות נרקיסיסטית .
לחץ כאן כדי ללמוד עוד.
דף זה מכיל קישורי שותפים. אני מקבל עמלה קטנה אם תבחר לרכוש משהו לאחר לחיצה עליהם.
