כולם זקוקים לעזרה קטנה לפעמים ...
אף אחד לא יכול להיות אדון בכל דבר ולעיתים עבודה פשוט גדולה מדי עבור אדם אחד.
זו לא רק עבודה פיזית, כמו, 'היי! אתה יכול לעזור לי להזיז את הטבלה הזו? '
אבל גם את מלאכת החיים ... לסדר ולנהל את הרגשות שלך, קבלת החלטות טובות , השגת המטרות והיעדים שלך, ומנסה לדחוף לעבר רווחה כוללת גדולה יותר וטוב לך.
מדובר במסעות מורכבים של עבודה, גילוי עצמי וחקירה כאשר אנו שואפים להביא את עצמנו למצב נפשי בריא יותר עם נקודת מבט ברורה יותר.
אבל יש בעיה.
יש שם אנשים רבים שלא יבקשו עזרה כי הם לא רוצים להרגיש מסורבלים או מכבידים.
כיצד אנו יכולים להימנע מלהרגיש מסורבל או מטריד כאשר אנו מבקשים מאדם אחר את עזרתו?
ובכן, התשובה הקצרה היא, אתה לא יכול.
תמיד תהיה מידה מסוימת של חרדה או עצבנות בבקשת עזרה מכיוון שבקשת עזרה דורשת גילוי פגיעות.
ואנשים, במיוחד אלה שעברו הרבה או שנפגעו מאחרים, יכולים להתקשות לאפשר לעצמם להיות ולהרגיש פגיעים.
ואז תמיד יש את הדאגה שהאדם השני לא יגיב טוב.
החדשות הטובות הן שיש דרכים להפחית את הסרבול והחרדה בעת בקשת עזרה, ודרכים לרכך את המצב אם אתה האדם שמבקשים ממנו עזרה.
דע מי אתה מבקש עזרה
מיהו האדם שאתה מבקש עזרה ממנו? האם הם מישהו שמצויד ומסוגל לספק את סוג העזרה שאתה זקוק לה?
נקודת מבט זו מכסה מגוון רחב של שאלות. ובקשת עזרה מהאדם הנכון יכולה להקל באמת על השאלה.
האם עלי לבקש משכני הקשיש עזרה בהעברת הספה שלי? לא, זה לא הגיוני במיוחד.
האם עלי לבקש ממכר רחוק עזרה ותמיכה בבעיה שיש לי? טוב, אולי, אבל כנראה שלא.
האם עלי לבקש תמיכה בבריאות הנפש מהורה שאינו מאמין במחלות נפש? זה הולך להסתיים רע מבחינתי.
יש שם הרבה מסרים בעלי כוונה טובה שמעודדים יותר אנשים להתייצב, לדבר ולנסות לטפח סביבה טובה יותר לבקש עזרה.
מי אלוף ה- nxt
הבעיה שלעתים נדירות מטופלים באותם מסרים היא הידע והגישה של האנשים שאתה רוצה לשאול.
יש לך אנשים ש ...
... לא יחשוב שאתה זקוק לעזרה,
... אל תאמין שהבעיה שלך דורשת עזרה,
... ישמחו יותר להשמיע את דעתם מבלי להקשיב או לספק עזרה,
... רוצה לעזור אבל אין לי שום ידע או ניסיון רלוונטי כיצד לעזור.
ואז יש לך אנשים שפשוט לא אכפת להם בשני הצדדים.
הכיר את הקהל שלך לפני שאתה מבקש, במיוחד אם אתה מבקש עזרה בבעיה נפשית או רגשית.
אותו אדם יכול לאהוב אותך ולדאוג לו מאוד, אך אולי לא ידע לספק עזרה ותמיכה משמעותיים - וזה יכול להיות הרסני.
דרך טובה להעריך את המצב היא לבדוק בעדינות את המים על ידי שאלת שאלות כמו 'מה דעתך על XYZ?' לראות מה תהיה תשובתם.
גבש את דבריך ומחשבותיך לפני שתשאל
חלק גדול מהעצבנות והחרדה בבקשת עזרה הוא לא לדעת מה לומר ואיך להגיד את זה.
זה משהו שאתה יכול לחשוב עליו ולנסח לפני שאתה באמת מתיישב לבקש ממישהו את עזרתו.
הכנה מוקדמת מציעה לך גם זמן לחזור על מה שאתה רוצה לומר לפני כן, כך שאתה לא נושא כל כך הרבה פחד מלהמוטט על דבריך כשמגיע הזמן לשאול בפועל.
הדרך בה אתה ניגש לשאול תהיה תלויה במה שאתה באמת מבקש וכמה עזרה אתה זקוק.
בעניינים פחות רציניים, אתה יכול להשתמש בבדיחות ובהומור כדי לשאול, כמו להתעסק עם עמית לעבודה כשאתה זקוק לעזרה בפרויקט.
במצבים חמורים יותר, תמציתי וברור הוא גישה טובה בהרבה.
אדם עצבני או שיש לו קשיים בסוציאליזציה יכול למצוא את עצמו מועד על דבריו או שיתוף יתר בעודו מודאג.
אם אתה יכול להישאר מושרש ברגע , ממוקדת במה שכבר החלטתם לומר, תוכלו להימנע מסוג ההתנהגות שתורמת לרוב לתחושת מודעות עצמית או מביכה.
גישה נוספת היא להתמקד בייזום שיחה, במקום להעמיס מידע על האדם המקשיב.
כך תוכלו גם לבדוק את המים כדי לראות עד כמה האדם קולט או להקשיב או להושיט יד עוזרת.
'היי, אני יכול לדבר איתך לרגע? יש לי בעיה עם XYZ ויכול באמת להשתמש בעזרה. '
גישה זו מאפשרת לך לפנות את הדרך לנהל את הדיון שאתה רוצה לקיים.
זה גם נותן לך את האפשרות לבדוק את המים לפני שאתה חושף משהו אישי מדי למי שלא יכול להתמודד עם זה טוב.
וזה נותן לאדם השני הזדמנות לדחות לפני שפתחת את הכל וחשפת בפניהם את הפגיעות שלך.
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
- איך לבטא את הרגשות שלך במילים
- כיצד להפסיק לברוח מהבעיות שלך
- 8 חסמים לתקשורת אפקטיבית
- כיצד לעזור לאחרים בעת הצורך שלהם
- איך להפסיק להיות כל כך עקשן
- כיצד להתחבר ולעבוד עם מדריכי רוח
בצע פעולה מוקדם יותר במקום מאוחר יותר
חרדה ממלאת תפקיד במניעת אנשים המבקשים עזרה.
זה יהיה מדהים אם היינו יכולים לצאת לכאן ולהגיד לך שיש דרך ברורה להתקדם ללא תחושות של אי נוחות בכלל, אבל אין.
יהיה לך לא נעים וזה פשוט משהו שאתה צריך לקבל כמחיר שקשור לבקשת עזרה.
שום דבר לא מפיג חרדה לגבי דבר שאתה צריך לעשות כמו ללכת ולעשות את הדבר בפועל.
ככל שאתה יושב וחושב על זה זמן רב יותר, הספקות שלך צריכים להסתובב ללא שליטה ולשתק את פעולותיך.
איחור גם דוחף את היכולת שלך להשיג רווחים ושינויים משמעותיים. ככל שתמתין זמן רב יותר, כך תקח יותר זמן.
בשום אופן, הקדיש זמן לחשוב על זה וגיבש דרך פעולה, אך אל תיתן לעצמך לשבת בעניין ללא הגבלת זמן.
ככל שתקדים לפעול, כך תוכלו להניח לחרדה הזו ללכת ולהתקדם לפיתרון מוצלח.
מגלה חמלה כשמבקשים ממך עזרה
ביקש ממך עזרה יכול להיות חוויה לא נוחה, אבל זה לא חייב להיות.
שקול את סוג העזרה שאתה מתבקש, אם זה משהו שאתה מסוגל לעשות, ואם זה משהו שיגרום נזק לחיים שלך.
גבולות הם חלק בריא מ מגלה חמלה לאנשים אחרים ...
... לפעמים אתה פשוט לא יכול לעזור.
... לפעמים העזרה שמתבקשת היא יותר מדי.
... לפעמים אתה פשוט לא נמצא במקום מספיק טוב להציע את סוג העזרה שהם מבקשים.
... ולפעמים אולי אין לך את המיומנות, הידע או ההסמכה לספק עזרה מסוג זה.
כל הדברים האלה בסדר. אם אינך יכול לעזור, פשוט כיוון שלא לגרום נזק.
איך אתה עושה את זה?
הדעות הן אגורה של תריסר. למרות שזה עשוי להיות מפתה, לעתים קרובות עדיף לשמור את דעותיו בפני עצמו בעניינים רגישים או עדינים. כך חשוב לפני שאתה מדבר .
מילה לא טובה שנאמרת בזמן הלא נכון יכולה לגרום נזק רב לאדם בכך שהיא גורמת לו לפקפק בעצמו ובאחרים עד כדי כך שהם לא יבקשו עזרה בזמן הקרוב.
זה יכול לגרום לשנים של סבל מיותר אם האדם לא יכול לחוות דעה זו.
גישה איתנה אם אינך מסוגל לספק את העזרה המתבקשת היא לומר, 'אני לא מרגיש שזה משהו שאני יכול לעזור לך בו, אבל אני יכול לעזור לך לחפש מישהו שיכול.'
אנשים רבים לא יודעים לאן לפנות כדי לחפש את העזרה שהם זקוקים לה. שני אנשים שמנסים למצוא את זה יכולים להקל משמעותית על העומס על האדם שמבקש ולגרום להם להתקדם בדרך טובה ובריאה יותר.
לפעמים אנשים צריכים להרגיש שמבינים אותם, שמישהו בצד שלהם. הדרך הקלה ביותר לעשות זאת היא לתת להם להוביל את השיחה ולא להציף אותם בדעות ובמחשבות משלך.
תרגול חסד כלפי עצמך ואחרים
להיות נחמד לעצמך , לא רק לאחרים. קשה לבקש עזרה, ולפעמים קשה לבקש עזרה.
אבל כולנו זקוקים לעזרה מסוימת לפעמים.
בני אדם הם יצורים חברתיים ורגשיים מטבעם הזקוקים זה לזה ביכולות שונות.
ככל שנוכל לעבוד יחד, כך נוכל להשיג תוצאות טובות יותר בכל ההיבטים בחיינו, בין אם זה עובד על בריאות הנפש שלנו או ניסיון לעשות משהו לעבודה.
כל מה שאתה יכול לעשות זה הכי טוב שאתה יכול.
