כיצד לתקשר ביעילות לאחר מערכת יחסים נרקיסיסטית

איזה סרט לראות?
 

למידע נוסף על מעבר ללא קשר תוכנית כפי שנדון בסרטון לעיל ובמאמר למטה, לחץ כאן.



ללמוד לתקשר ולהרגיש בטוח להביע את הצרכים והרצונות שלך הם שני תחומים בהתאוששות מהתעללות נרקיסיסטית שלוקחים הרבה מסירות ותרגול.

באופן כללי, כשניצול התעללות נרקיסיסטי יוצר מערכות יחסים חדשות, בין אם רומנטיות ובין אם אחרות, הם לעיתים קרובות מרגישים משותקים מהמחשבות להיות רגישים מדי או להגיב יתר על המידה.



זה מוביל לרוב לטאטא של דברים מתחת לשטיח ולמידה - שוב - לשים את הצרכים שלך אחרונים, וזה מה שהקשר הקודם עם נרקיסיסט אילץ אותך לעשות.

בכל הנוגע לגיבוש הרגלים חדשים במערכות יחסים חדשות, פחד מתקשורת וביטוי עצמי הם לרוב תסמינים של אובדן זהות ו- C-PTSD, שניהם כוללים תגובה מותנית לשמור על מחשבותיך ודעותיך לעצמך.

לפני שנצלול פנימה, חשוב שתהיו מודעים לטריגרים אפשריים כל מערכת יחסים חדשה לאחר התעללות נרקיסיסטית. הסיבה לכך היא שלטריגרים כאלה אין שום קשר אליך ויותר אם אתה יכול להתמודד עם מניפולטור אחר.

אני רוצה להתרחק ולהתחיל חיים חדשים

לעתים קרובות, אנשים מרגישים כאילו הם ערניים, כאשר לפעמים הם מופעלים משום שהם מתמודדים עם אדם נרקיסיסטי אחר. אבל, מכיוון שהם למדו להתעלם מהאינטואיציה שלהם, זה לא עולה כדגל אדום עבורם.

אך לטובת מאמר זה, ארגנתי את שני המכשולים הללו, אובדן זהות ו- C-PTSD, לשני חלקים כדי להשיג מטרה אחת: ללמוד כיצד לשחזר תקשורת בריאה לאחר מערכת יחסים נרקיסיסטית.

בוא נעבור על כל מחסום ומה לעשות.

1. אובדן זהות לאחר התעללות נרקיסיסטית

אובדן זהות הוא בלתי נמנע לאחר שנמצא במערכת יחסים פוגענית ומניפולטיבית רגשית.

אנשים משווים לעיתים קרובות חיים עם נרקיסיסט לחיים בכת - אך עם בידוד רב עוד יותר.

איך אתה מכיר את עצמך

בכת, יש לך חברים עמיתים שחולקים את אותה חוויה פוגענית. עם זאת, עם התעללות נרקיסיסטית אתה לגמרי לבד.

בדיוק כמו לחיות בכת, קשה להבין את כל טווח אובדן הזהות רק אחרי שעזבת את הקשר הרעיל לתמיד.

שליטתו של הנרקיסיסט במחשבות מטרתם לעיתים כה עדינה, קשה ומושרשת עמוק עד שהניצול נאבק לנהל את החיים בכוחות עצמם לאחר שהם מתחילים להתאושש.

ריכזתי כמה דוגמאות למשבר זהות שיעזרו לך להבין אם אתה חווה אובדן זהות כדי שתוכל להתחיל לחפור את עצמך.

איך נרקיסיסטים מייצרים אובדן זהות כדי לנהל ולשלוט בך

אז איך אתה יכול להבדיל בין השפעה בריאה למניפולציה פסיכולוגית? ובכן, זה בדרך כלל לא מובן מאליו.

נרקיסיסטים לא רוצים שתחשבו לטובתכם עַצמְךָ הם רוצים שתחשבו בשבילם .

לנרקיסיסט יש כמה משאבים בארגז הכלים שלהם להשגת מטרה זו.

- קשירת טראומה: רכבת הרים של לחימה כרונית (אתה תמיד האיש הרע, כמובן) ורגעים חולפים של חמלה מלאכותית למיצוק קשר המבוסס על טראומה. מלבד אחריות כמו ילדים ושטרות, הרגעים הקצרים האלה של אהבה לכאורה הם שמונעים ממך לעזוב.

- אמפתיה קוגניטיבית: הזדהות אובייקטיבית איתך למטרה הבלעדית לתמרן את מחשבותיך. אמפתיה זו ללא חמלה היא תנאי מוקדם לעינויים. (קרא את המאמר המלא שלי בנושא זה: איך הנרקיסיסט פוגע בך באמצעות אמפתיה קוגניטיבית )

- הטלת אשמה וחוסר ערך: כשאתה מנסה להשמיע דעה - אפילו על דברים שפירים כמו בגדים - אתה טועה. וגם אם אתה לא טועה, עצם בעל הדעה יפגע בנרקיסיסט. זה מוביל אותך להאמין שהמחשבות שלך שגויות ועליך להקשיב לנרקיסיסט לקבלת הדרכה.

אובדן זהות מוחלט לא קורה בן לילה. אך עם הזמן הנרקיסיסט מיישם בהדרגה את הטקטיקות הללו כדי לאט לאט לחוש את תפיסת העצמי שלך ואת העולם סביבך.

7 תסמינים של משבר זהות המעידים על כך שאתה סובל מאובדן זהות בידי נרקיסיסט

נרקיסיסט יעשה כל שביכולתו כדי להסיר כל דעה, כל נקודת מבט, כל מחשבה שיש לך עד שהגעת לאובדן זהות מוחלט. אתה הופך להרחבה שלהם.

תסמינים אלה של משבר זהות יכולים לעזור לך לזהות אם אתה נתקל באובדן זהות בידי נרקיסיסט.

  1. אתה נאבקים לדבר על עצמך מחוץ לתוויות השטחיות שהנרקיסיסט החיל עליך.
  2. אתה מרגיש שחיים שלך חסרים מטרה או מוטיבציה אמיתיים - אבל אתה לא מאמין שמגיע לך דברים כאלה.
  3. לפני שתקבל החלטה כלשהי, אתה תוהה מה הנרקיסיסט היה אומר או רוצה שתגיד.
  4. אתה תרגיש מבוהל או לא נוח כשאתה לא נמצא מהנרקיסיסט - מה אם אתה עושה או אומר משהו לא נכון ?
  5. אתה מרגיש שאתה חיים על טייס אוטומטי . הפכת לצופה אורח פסיבי בחיים שלך.
  6. אתה לא חושב על עצמך כעל השתנה אדם אבל ממש לגמרי אדם שונה. אתה אל תכיר את האדם שהיית ואתה עלול להרגיש בושה בעצמי 'החופשי' הישן שלך.
  7. אתה התמקדו בכבדות במראה שלכם בגלל שהנרקיסיסט מכריח אותך אליו או שזה החלק המוחשי היחיד בעצמך שאתה יכול לדעת שקיים ללא ספק.

תסמינים אלה אינם רשימה מלאה של דוגמאות לאובדן זהות, אך הם אמורים לתת לך מושג טוב אם אתה סובל מכך.

מי זה דן ופיל

אם אתם חווים תסמיני משבר זהות, חשוב להבין שפעולה השראה היא הדרך היחידה לשחזר את זהותכם האבודה.

עכשיו, בואו נדון כיצד C-PTSD יכול לגרום לבעיות בתקשורת יעילה ולהשיג את צרכיך הרגשיים.

אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):

2. C-PTSD

קורבנות של התעללות נרקיסיסטית בדרך כלל עוזבים את היחסים הרעילים שלהם עם C-PTSD. ראשי תיבות זה מייצגים הפרעת דחק מורכבת פוסט טראומטית והיא ידועה גם בשם תסמונת התעללות נרקיסיסטית.

בעוד PTSD נובע מחוויה של אירוע מלחיץ בצורה הרסנית, C-PTSD נובע מטראומה פסיכולוגית מתמשכת בסביבה בה הקורבן מאמין שאין אפשרות להימלט. יש תחושה של חוסר אונים נתפס ותחושת העצמי של האדם מושמדת לאורך זמן.

בוא נגיד שג'ודי נמצאת במערכת יחסים עם נרקיסיסט. בגלל שטיפת מוח, פירוק החברות שלה והתעללות מילולית מתמדת, היא מאמינה כעת שהיא חסרת ערך ואף אחד אחר לא יתעניין בה.

בנוסף, בפעמיים האחרונות שניסתה לעזוב, היא עוקבה אחריה, הוטרדה והפחידה אותה עד שחזרה. במוחה, אין מנוס. היא חווה C-PTSD.

ללא טיפול C-PTSD עלול להוביל לסימפטומים ומצבים אחרים המשפיעים על כל תחומי החיים. אלו כוללים:

  • חוסר יכולת להתמודד עם לחץ
  • הפרעות אכילה
  • התמכרויות לסמים ואלכוהול
  • יחסים פגומים עם אחרים
  • השקפה שלילית על החיים
  • דִכָּאוֹן
  • הערכה עצמית נכה
  • פאניקה הופכת להיות המצב הרגשי הבסיסי שלך
  • אובדן קריירה ואובדן רצון להיות פרודוקטיביים

ריפוי אובדן זהות והתאוששות מיומנויות תקשורת בריאות לאחר התעללות נרקיסיסטית

בדיוק כמו שהנרקיסיסט מפסיק לאט את הזהות שלך, ריפוי הדימוי העצמי שלך ושיקום מיומנויות התקשורת שלך הוא תהליך איטי ומתמשך. שלבו את הנקודות הללו באסטרטגיה שלכם לריפוי מאובדן זהות.

הקיפו את עצמכם באנשים תומכים.

חזור לאנשים שהנרקיסיסט אילץ אותך להרחיק - הם יבינו. רובם יאמתו את החוויה שלכם ותוכלו לספוג את תכונות האישיות החיוביות שלהם בצורה בריאה.

תוצאות של wwe madison square garden

לעשות משהו שהנרקיסיסט תמיד אמר שאתה לא יכול.

אולי זה תחביב, קריירה או משהו שתמיד רצית לחוות. עשו משהו רק בגלל שהילד הפנימי שלכם רוצה לצאת.

הנרקיסיסט החזיק אותך כל כך הרבה זמן. הגיע הזמן לחיות בתנאים שלך. רק תדאג לא לפעול למרות.

זוז לאט.

בהתחלה, יתכן שתתקשה לתקשר עם אנשים אחרים ולקבל החלטות בעצמך. זה בסדר עדיין לא לדעת הכל על עצמך. כל זה חלק מהריפוי מאובדן זהות.

אם תעבור מהר מדי, אתה עלול להיקלע למצב רעיל אחר או לפנות לכלי התמודדות לא בריאים.

הציבו גבולות ותעמדו על דעתכם.

יש שם המון נרקיסיסטים ואנשים פוגעניים אחרים. חשוב לדעת היכן טמונים הגבולות שלך ולהיצמד אליהם.

היכן תשרטט את הגבול בין מערכת יחסים בריאה לאובדן זהות עצמית? מה לגבי הבחנה בין עצה בונה לביקורת פוגענית?

הצטרף לתוכנית לבניית זהותך מחדש.

בניית חייכם וזהותכם הפנימית לאחר התעללות נרקיסיסטית יכולה להרגיש מכריעה ומפחידה. אבל זה לא חייב להיות.

מעבר ללא מגע הוא קורס וקהילה צעד אחר צעד, בו תלמדו ריפוי יעיל ביותר ואסטרטגיות חיים חדשות, כך שתוכלו להתחיל לחיות את החיים שאתם אמורים לחיות, ולהשיב לכם את היכולת לתקשר בצורה יעילה.

כאשר אתה סוף סוף הולך 'ללא מגע' ונפטר מההתעללות של הנרקיסיסט, אתה תרגיש לא נעים.

איך לדעת אם החבר שלך גמור מהאקס שלו

הנרקיסיסט עשה לך מניפולציה בהתאם לאישורם, רגשותיהם ורווחתם למשך זמן כה רב עד שריפוי הדימוי העצמי שלך ירגיש אנוכי ולא טבעי.

זה לא. ריפוי מאובדן זהות אפשרי וחיוני בהחלט כדי להשתחרר מהנרקיסיסט אחת ולתמיד.

הערה מהירה מאת סטיב, מייסד ועורך A A Conscious Rethink: עבדתי עם קים מספר שנים והפניתי אנשים רבים לתוכניות שלה. אני יכול להמליץ ​​עליה בחום כאחת המורות המנוסות ביותר בתחום התאוששות הנרקיסיסטית. אם אתה מרגיש שאתה זקוק לעזרה ספציפית יותר בדרך להחלמה שלך, אל תמהר להצטרף לאחת משתי התוכניות שלה: Beyond No Contact ו- The Essential Break Free Bootcamp. הם ישנו את חייך.

דף זה מכיל קישורי שותפים. אני מקבל עמלה קטנה אם תבחר לרכוש את אחת מהתוכניות של קים, אך זה בשום פנים ואופן לא משפיע על המלצתי עליהן.

רשום פופולרי