כיצד להפסיק להשוות את עצמך לאחרים

איזה סרט לראות?
 

Comparison-itis הוא אחד הניתוחים הנפשיים הנפוצים יותר שם. לעיתים קרובות מתרחשים לצד מצבים אחרים כמו חרדה או דיכאון, זה עלול לאיית אסון עבור הסובלים מכך.



השוואת עצמנו לאחרים היא תכונת אופי שמעטים מאיתנו יכולים לטעון שלא מחזיקים בה. רובנו אשמים בכך שהסתכלנו על הסובבים אותנו והרגשנו שאנחנו לא מודדים.

בין אם מדובר בעבודה, אהבה, כספים, מראה, רכוש חומרי, יחסים משפחתיים או כל היבט אחר בחיי האדם, ההשוואה היא מתגנבת בלתי אסורה ומכבידה על מוחנו.



זה מתחיל לעיתים קרובות בגיל צעיר, אולי כשאנחנו בבית הספר ומביטים בתרמיל של חברנו שהוא הרבה יותר טרנדי משלנו, או רואים את מחרוזת ה'חברים 'או' החברות 'ותוהים מדוע אין לנו תור של מעריצים.

זה ממשיך לחיים הבוגרים שלנו כשהקלאסי משבר רבעי החיים מכה ואנחנו רואים את כל מי שאנחנו מכירים מקודמים, מתחתנים, נכנסים להריון או עולים למטוס, בזמן שאנחנו עדיין נאבקים לקום מהמיטה בבוקר.

אפילו ברגע שבאופן תיאורטי יש לנו את הברווזים ברצף ואנחנו 'מבוגרים' מלאים, אנחנו אשמים לעתים קרובות בהשוואה בין האופן שבו אנו חיים עם האנשים המוכרים לנו. אף על פי שנטייה זו מתפוגגת בהדרגה אצל חלקם, ההשוואה אינה דבר שכולנו נהיים חסינים אליו כשאנחנו גדלים.

השוואה בין עצמנו לאחרים יכולה להיות מה שמונע מאיתנו לקחת קפיצות אמונה ולנסות לשפר את עצמנו. משוכנע שאנחנו לעולם אל תהיה טוב בתור הסובבים אותנו, אנחנו לא לוקחים את הטיול הזה, מבצעים את הצעד הזה, מתחילים את התחביב הזה, מבקשים מאותו אדם ...

מדוע אנו עושים זאת?

חושבים שהדחף שלנו להשוות את עצמנו הוא חלק מרצון בסיסי מאוד שיש לנו להבין את עצמנו ואת מקומנו בתחום החברתי. זה עוזר לנו להוסיף הקשר לעולם ולתקשר טוב יותר עם הסובבים אותנו.

הבעיה בהשוואות

להשוות את עצמנו עם אחרים זה לא תמיד דבר שלילי. בתנאי שזה נעשה עם חשיבה נכונה, זה יכול אפילו לעורר אותנו ולהניע אותנו.

מצד שני, זה יכול להיות דלק לקנאה ולהערכה עצמית נמוכה. למרבה הצער, לעתים קרובות יותר מאשר לא, השוואות אלה ימנעו מאיתנו לנסות דבר חדש או לקחת סיכונים, ולהשמיד את הביטחון שלנו בעצמנו.

אנחנו אף פעם לא נותנים לעצמנו ולו הזדמנות ולו ולו הזכייה כשאנחנו משווים את עצמנו עם אחרים, מכיוון שאנו מנקזים את נפשי התכונות הגרועות ביותר כנגד התכונות הטובות ביותר שאנו מדמיינים שיש לאנשים אחרים.

זה אומר שאין לנו מה להרוויח כתוצאה מהשוואות שום ערך או משמעות. עם זאת, אנו עומדים לאבד סכום לא מבוטל, כולל הגאווה שלנו או הדחף שלנו.

כמה עולה כרטיסי רסלמניה 2017

אם אתה קורא את זה, לא אכפת לי להמר שהשוואה עם עצמך היא בעיה משמעותית עבורך. אם היית מסכם את משך הזמן הכולל שאתה מבזבז על חייהם של אנשים אחרים במקום להתמקד בעצמך - שהם, אגב, החיים היחידים שאליהם אתה יכול לעשות את ההבדל - היית המום מה מספר הימים שזרקתם, ללא שום סוף.

אל תתיימר לעצמך שביום שתשיג הצלחה תפסיק את דפוס ההתנהגות הזה. תמיד יהיה מישהו או משהו שאין לך שמישהו אחר עושה. אלה החיים!

בעיה מודרנית?

בני אדם משווים את עצמם לבני גילם משחר הזמן. זו לא תופעה מודרנית. תיאודור רוזוולט עצמו ציין כי 'השוואה היא גנב השמחה.'

עם זאת, בעבר לא היה קל לנו כל כך להתפלש ברחמים עצמיים. אינסטגרם לא היה דבר. למרות שהמדיה החברתית היא ברכה מבחינות רבות, זו גם קללה.

אף אחד מאיתנו לא כנה באינסטגרם, או איזה שהוא ערוץ המדיה החברתית שלנו. כולנו מעצבים תמונה אוסרת בקפידה על חיינו ומשתפים את הדברים הטובים. אנו מציגים את התמונות שצולמו מזווית טובה או את החגים האקזוטיים שאנו יוצאים אליהם.

אנחנו לא כל כך להוטים לשתף איך אנחנו נראים הדבר הראשון בבוקר או את הימים האינסופיים שאנחנו מבלים לכודים במשרד שמתמודד עם הבוס הקשה שלנו.

למרות שכולנו אשמים בכך, לעתים קרובות איננו זוכרים שכאשר אנו רואים עדכונים מרתקים וזוהרים של אנשים אחרים, הם לא מספרים את כל הסיפור.

אנו מתחילים להשוות את האופן בו הדברים מתנהלים עבורנו עם האופן שבו הדברים נראים הולכים עבורם, ללא שום מושג מהו ההקשר בפועל, ונופלים במהירות לתוך חור השוואה.

כדבריו של סטיב פריק בצורה כה רהוטה, הדבר גורם לנו להיות כל כך חסרי ביטחון מכיוון ש'אנחנו משווים את מאחורי הקלעים עם סליל השיא של כולם. '

אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):

אבל איך אתה יכול לבעוט בהרגל?

גם לאחר חיים שלמים של השוואה שלילית עם אחרים, עדיין יש דרכים בהן אתה יכול לשבש את תהליך החשיבה ולשנות את הדרך בה אתה חושב על דברים לטובה.

מדובר במאמץ לשנות את האופן שבו פועל תת המודע שלך ואת האמונות השולטות בו, כך שבסופו של דבר, אתה כבר לא כל כך נוטה לעשות לעצמך את השירות החמור להשוות את עצמך כל הזמן לסובבים אותך.

להלן מספר תרגילים שתוכלו לנסות וכמה דברים להתמקד בהם שיעזרו לשנות את הדרך בה אתם תופסים השוואות.

1. התבוננו בהשוואת הנזק שבוצעו בחייכם

האם יש סיכון שלא לקחת כתוצאה מההערכה העצמית הנמוכה שלך? איך ייתכן שהחיים שלך היו שונים אם מעולם לא היית מושפע מההשוואה?

אם אתה מקבל את זה ברור בראש שלך, תמצא את המוטיבציה עצור מעצמך לעשות את אותן טעויות בעתיד .

2. תן לעצמך אשראי למועד אשראי

בטח, השוואות אולי הכשילו אותך פה ושם, אבל יש הרבה מה לחגוג.

דברים כשמשעמם לך בבית

מי שאתה וכל מה שאתה עושה, אתה מיוחד , מיוחד, ויש לך סט מתנות מדהים.

השגת דברים מדהימים בחייך. ערכו רשימה של הדברים שהשגתם, מוחשיים או בלתי מוחשיים ככל שיהיו, והשתמשו בהם כמניע שלכם.

אם אתה חייב להשוות עם מישהו, השווה את ה- YOU של היום עם ה- YOU של העבר, והתפלא כמה רחוק הגעת.

3. צמצמו את זמן המדיה החברתית שלכם

עשה לעצמך טובה וקצב את הזמן שאתה מבלה ברשתות החברתיות. תן לעצמך עשר דקות ביום לבדוק את חשבונותיך. הסר את האפליקציות מהטלפון שלך. עקוב אחר האנשים שמפעילים מחשבות על השוואה.

4. התמקדו בדברים ובאנשים החשובים

אנו נוטים להשוות את עצמנו לאנשים שאנחנו לא באמת מכירים כל כך טוב ואת חייהם אנו מקבלים הצצות רק ברשתות החברתיות.

הפסיקו לתת לאנשים ההם תשומת לב רבה כל כך והשפעה רבה כל כך על מחשבותיכם וחייכם. במקום זאת, התמקד מחדש שלך חברים קרובים והמשפחה היו נוכחים יותר באינטראקציות שלכם איתם.

צאו לדרך, התעמלו, קראו או הירשמו לשיעור אותו רציתם להתחיל. ככל שאתה עסוק יותר, כך יהיה לך פחות זמן לדאוג למה שכולם עושים.

פנקו את עצמכם היטב, אכלו אוכל שמזין אתכם וקחו זמן להירגע. להתייחס לעצמך בכבוד תנו לביטחון העצמי והערך העצמי שלכם דחיפה .

5. כשאתה תופס את עצמך בהשוואה, שאל ...

כיבוש השוואה - זה תהליך שלוקח זמן. לא תוכל פשוט לעצור בן לילה. כאשר אתה מוצא את עצמך מסתכל בקנאה באחרים, שאל את השאלות הבאות:

האם זה חשוב לי? האם אתה באמת רוצה את מה שיש לאותו אדם? מכונית פלאש? חתונה יקרה? טיול תרמילאים ברחבי העולם? למה אתה רוצה את זה?

לאן אני הולך? האם זה יתאים לתכנית החיים שלך? החברים שלך אולי בחוץ כל לילה, אבל אם אתה חוסך לתוכנית ארוכת טווח, הזכר לעצמך את המיקוד שלך כשאתה מוצא את עצמך מקנא.

כמה רחוק הגעתי? הזכר לעצמך את רשימת ההצלחות שרשמת. תאחל לכולם טוב יותר, קבל את זה שההצלחות שלהם לא הופכות את שלך לפחות ראוי, ותמשיך בחריש התלם שלך.

רשום פופולרי