מצב רוח הוא טבעי. לכולנו יש זמנים שבהם אנחנו לְהִתְעַצְבֵּן , כועס, או ממש גס עם העולם ללא סיבה טובה לכאורה. לפעמים מצבי רוח אלה נובעים מחוסר שינה, רעב, הורמונים, או סתם בגלל שהיה לנו יום רע .
אמנם זה נורמלי שכולם יהיו מעט מצבי רוח מדי פעם, אך יש אנשים שיש להם שינויים במצב הרוח תכופים ותנודתי יותר מאשר ג'ו הממוצע שלך. אם בן הזוג שלך הוא אחד מאותם אנשים, החיים באמת יכולים להיות עייפים ולא נעימים. אתה עלול למצוא את עצמך הולך על קליפות ביצה ותוהה כל הזמן מתי הפיצוץ הבא עלול להתרחש. אולי אתה תוהה כיצד להתמודד עם מגורים תחת אותו גג עם 'ג'קיל והייד'.
להלן מספר טיפים עבורך בכל הנוגע להתקרבות לשינויים במצב הרוח של בן / בת הזוג.
1. קבע אם השותף שלך זקוק לעזרה מקצועית
לבן זוג תנודתי רגשית עלול להיות בעיה בסיסית כמו דיכאון, חרדה או הפרעת אישיות הזקוקה לעזרה מקצועית. ישנן אפשרויות רבות זמינות בכל הנוגע לטיפול בהפרעות במצב הרוח ובדיכאון.
אם אתה מאמין שלבן / בת הזוג שלך יש בעיה שלא ניתן לטפל לבד, התחל שיחה על בקשת עזרה מיועץ, מטפל או רופא. ייתכן שיידרש יותר מדיון אחד כדי לשכנע את בן / בת הזוג שלך לבקש עזרה, אך אל תוותר. ישנן שיטות ומרשמים זמינים שיכולים לשפר באופן דרמטי את איכות החיים של בן / בת הזוג שלך.
2. לקחת אחריות על התגובות שלך למצב הרוח של השותף שלך
האם אי פעם הסלמת את מצב הרוח הרע של בן זוגך על ידי תגובתך אליו? אם תפעלו רגשית בזמן מצב הרוח של בן הזוג, סביר להניח שתחמירו מצב רע. לדוגמא, האם אי פעם כעסת על בן / בת הזוג שלך בגלל שהם היו נסערים? הטבע האנושי הוא להרגיש ככה, אבל אתה צריך לקחת אחריות על התגובות שלך.
יתכן שלא תצליח לשלוט במצב הרוח של בן הזוג שלך, אך תוכל להשפיע עליו אם אינך שולט בעצמך. להתמכר לתגובה הרגשית שלך עשוי להרגיש כמו הדבר הנכון לעשות, במיוחד בלהט הרגע. עם זאת, נסו לזכור שהתגובה שלכם עושה הבדל עצום באורך ובעוצמת תנופת מצב הרוח של בן הזוג.
איך להפסיק להיות דבקים בחבר שלך
3. אל תשחקו במשחקים שלהם
אינך יכול לשלוט בהתנהגות של בן / בת הזוג שלך אז אל תנסה אפילו. התמקדו בשליטה בעצמכם והישארו רגועים. אל תיקח את מצבי הרוח באופן אישי . בן הזוג שלך מתפרץ עליך, אך הסיבה לתנודות במצב הרוח ככל הנראה לא קשורה אליך.
לעתים קרובות, אנשים מצבי רוח מתחילים לקבל יחס מועדף מבן / בת הזוג שלהם. לפעמים פשוט קל יותר 'להיכנע' או לעשות כל מה שנדרש כדי לסיים את מצב הרוח. אם אתה מסתבך ב הדרמה , תוכלו לעודד התקפי זעם או התקפות נוספות בעתיד. רוב הסיכויים שבן הזוג שלך מחפש ממך תגובה דרמטית ורגשית. אם תפריד את עצמך מהדרמה שבן הזוג שלך מנסה ליצור, בסופו של דבר יהיה פחות רצון דחוף להתחיל את ההתנהגות הלא נעימה מלכתחילה. אנשים לא צפויים להשתנות אם הם 'מתוגמלים' על התנהגות רעה.
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
- איך לסמוך שוב: ללמוד לתת למישהו להיפגע למרות פגיעה בעבר
- כיצד להתמודד עם נרקיסיסט: השיטה היחידה המובטחת לעבודה
- 4 סוגים של מניפולטורים לסחטנות רגשית משתמשים נגדך
- 20 שוברי עסקות יחסים שלא אמורים להיות למשא ומתן
4. לפתח אסטרטגיה לפני הזמן
לעתים קרובות תוכלו לזהות דפוסים במצבי הרוח של בן הזוג. יתכן שתבחין טריגרים מסוימים שמביאים אותם או תגובות שהופכות אותם לטובים או גרועים יותר. לדוגמא, כשאני כועס על מישהו, אני רוצה את ההבנה של בעלי אבל לא את עזרתו. הוא למד זאת לאורך זמן, אז במקום להציע פתרונות (שפשוט מרגיזים אותי), הוא פשוט יקשיב ויידע אותי שהוא מבין מדוע אני מרגיש כמוני. הוא פיתח אסטרטגיה מבעוד מועד. אתה יכול לעשות את זה גם.
זה בדיוק מה שהקברן אמר לג'ון סינה
אולי בן הזוג שלך צריך להישאר לבד לזמן מה או להסיח את דעתך עם תוכנית טלוויזיה מועדפת כאשר מצב הרוח מכה. כל עוד אינך נותן או מתגמל את הלך הרוח, בשום אופן תן להם את מה שהם צריכים. על ידי כך, תוכלו תמיד למזער את עוצמת מצב הרוח הרע.
5. שקול את האפשרויות שלך
יש תקופות קשות בכל מערכת יחסים. עם זאת, אם בן / בת הזוג שלך הם במצב רוח בדרך כלל ולא נראה שמידה של סבלנות, אמפתיה או אהבה עוזרים להם, וחייך סובלים בגלל שינויים במצב הרוח, ייתכן שתצטרך לשאול את עצמך אם אתה זקוק לאדם זה בחייך.
אחרי שהיית בקשר עם אדם במצב רוח עקבי במשך זמן מה, אתה בטח יודע איך החיים נראים. אם בן הזוג שלך מתעלל רגשית או פיזית, ייתכן שהגיע הזמן לעזוב. ככל שתקבל החלטה מוקדמת יותר, כך עדיף לכל הצדדים. עם זאת, אם תבחרו להישאר, בחרו לאהוב גם במהלך מצבי רוח. נסו לראות ולזכור את האדם שהתאהבתם בו וזכרו את הסיבות ששניכם הצליחו להגיע עד כה.
6. זכרו שהמצב יעבור
כל שינויים במצב הרוח הם זמניים. לכן הם מכונים 'נדנדות'. נסו לזכור שגם כשזה מרגיש שהוא יחזיק לנצח. המפתח הוא למצוא את המקום המאושר שלך בזמן שבן הזוג שלך במצב רוח רע. יתכן שתצטרך לעשות קצת מרחק כדי לעשות זאת. בקרוב מצב הרוח יעבור, והחיים ישובו לקדמותם. גם זה יעבור!
אדם במצב רוח עשוי פשוט לעבור תקופה קשה בחייו, במיוחד אם מצבי רוח אינם תקינים. בן / בת הזוג שלך עשויים להיות מותשים, חולים, מודאגים או אוּמלָל . אם כן, ברגע שנפתרה הסיבה הבסיסית, סביר להניח שהמצב הרוח ייסוג. השותף שלך אולי רק צריך להיות הקשיב ותמכו. עם זאת, אם בן / בת הזוג שלך הם בדרך כלל מצבי רוח ורגזים ללא סיבה נראית לעין, יכול להיות שיש בזה עוד.
זכור כי בזמן שאתה צריך להראות חמלה כלפי בן הזוג שלך, גם הרגשות שלך חשובים. אם בן / בת הזוג שלך הם בריונים מצבי רוח, אינך יכול להרשות לעצמך להתעלל. השתמש בששת הטיפים האלה כדי לקבוע את דרך הפעולה הטובה ביותר למצב הייחודי שלך עם בן / בת הזוג שלך.
עדיין לא בטוח כיצד להתמודד עם שינויים במצב הרוח של בן הזוג? שוחח באינטרנט עם מומחה לזוגיות מגיבור היחסים שיכול לעזור לך להבין את הדברים. בפשטות .
דף זה מכיל קישורי שותפים. אני מקבל עמלה קטנה אם תבחר לרכוש משהו לאחר לחיצה עליהם.
