רוצה ל להיות ספונטניים יותר? זהו 14.95 $ הטוב ביותר שתוציא אי פעם.
לחץ כאן כדי ללמוד עוד.
חלקנו באופן טבעי ספונטני. חלקנו לוקחים את זה רחוק מדי, עושים פירסינג בגחמה, מפוצצים את התקציב החודשי שלנו על בגד אחד, או מדברים תחילה וחושבים אחר כך.
מצד שני, חלקנו פשוט לא. אם איננו ספונטניים באופן טבעי, חיינו נוטים להסתובב בשגרה ותכנון, ויום אחד בדרך כלל נראה זהה לזה של יום אחר.
עם זאת, גם אלה מאיתנו שהספונטניות אינה באה אליהם באופן טבעי יכולים לראות שעשיית דבר מה על המידה של הרגע שוב ושוב יכולה באמת לתבל את חייכם.
wwe מלך הטבעת 2019
ואף אחד לא מבקש ממך לעשות קעקוע. לשבור את התבנית או לשבש את השגרה שלך אפילו בצורה הקטנה ביותר יכול לגרום לך להרגיש בחיים.
עכשיו, לתכנן תוכניות מראש זה דבר נפלא, ולשגרה בהחלט יש את מקומם. הרבה דברים פשוט לא היו קורים אם לא היינו מתכננים מראש.
למעשה, רוב בני האדם משגשגים כשיש להם שגרה מסוימת בחייהם, ולכן אני לא תומך בחיים שלם כל החיים במצב מתמיד של ספונטניות.
עם זאת, זה כשאתה מתחיל לגלות שאתה פשוט יש כדי לתכנן את זמנך, אתה מתקשה לערבב דברים, ולעולם אינך אומר כן להזדמנויות המציגות את עצמן מן הכחול שאתה מתחיל להחמיץ את היופי של הספונטניות.
נראה כי הרבה אנשים חושבים שלהיות ספונטני זה על הדברים הגדולים. בערך להתייצב בשדה תעופה ולקנות כרטיס למטוס הראשון לכל מקום.
האמת היא שלמרות שזה יכול להיות מדהים לעשות משהו נגיעה יותר קיצוני מדי פעם, אנחנו יכולים להיות ספונטניים כל יום בכל כך הרבה דרכים קטנות, רק על ידי טלטול דברים מעט.
לעשות דברים פשוטים כמו לפתוח בשיחה עם מישהו חדש או לשנות את המסלול שלך בריצת הבוקר אומר שאתה פורץ מאזור הנוחות שלך לאט לאט.
ועד מהרה תגלה שזה נכון מה שהם אומרים, שהחיים באמת מתחילים בקצה אזור הנוחות שלך.
אם אתה יכול להעריך את היתרונות של הספונטניות אבל להתאמץ לאמץ אותה בפועל, הנה כמה טריקים להזרמת התרגשות לא מתוכננת לחיים שלך.
אם אתה מאוד מסודר בדרכיך, אולי לא קל לאמץ את אלה מלכתחילה, אך במוקדם או במאוחר תוכל להכשיר מחדש את המוח שלך ולהעריך את קסם הספונטניות.
1. שימו לב עד כמה חייכם הם שגרתיים.
הדבר המוזר בדברים שאנחנו עושים כל יום הוא שלעתים קרובות אנחנו אפילו לא מבינים שאנחנו עושים אותם. אנחנו בכלל לא חושבים עליהם כעל שגרה. אנחנו עושים אותם בתת מודע , בלי לנתח למה.
מרגיש שאני צריך לבכות אבל לא יכול
על מנת להבין עד כמה החיים שלך מבוססים על שגרה, עליך לאתר את השגרה המרכיבה את חיי היומיום שלך.
דרך נהדרת לעשות זאת היא לרשום את הדברים שאתה עושה בעקביות כל יום ושאתה אף פעם לא משתנה, למרות שאתה יכול בקלות. דברים כמו המסלול שאתה לוקח לעבודה, בית הקפה אליו אתה הולך בבקרים, ומה שיש לך לארוחת ערב הם דברים נהדרים שיש לציין.
2. שקול את הסיבות לכך.
עכשיו כשזיהיתם את השגרה שפיתחתם לאורך השנים, הגיע הזמן לשקול מדוע הם קיימים. כשאתה מתחשב בכל אחד מהם, אתה עצבני לעשות משהו אחר?
מה יש בקבלת הקפה שלך מבית קפה אחר שמדאיג אותך? מדוע התאפקת מלנסות את שיעור הכושר החדש הזה?
נסה לאתר את הסיבות מדוע היציאה מהשגרה שלך היא קצת מחשבה מפחידה.
3. בחרו כמה חלקים מהשגרה שלכם שתוכלו לערבב בקלות.
האמרה הישנה 'אם זה לא נשבר, אל תתקן את זה', רלוונטית ביותר כאן. רק בגלל שזיהית משהו כשגרה, עושה לֹא כלומר אתה צריך להפסיק לעשות את זה!
אחרי הכל, אנו מפתחים שגרות רבות מכיוון שהן מקלות על החיים ומשמעותן שנוכל לעשות דברים נוספים. אם כי נכון שאנחנו מפתחים אחרים כי הם מנחמים ומוכרים או עוזרים לנו להימנע מתרחישים שגורמים לנו לדאגה.
אם אתה לוקח אוטובוס מסוים לעבודה כי זו הדרך היחידה שאתה יכול להגיע בזמן, המשך לקחת אותו. אם אתה הולך לבית הקפה ההוא מכיוון שהוא באמת מגיש את הקפה הטוב ביותר שטעמת אי פעם, המשך לשתות אותו.
בחר כמה דברים שתוכל להתחיל בקלות לשנות, שישפיעו לטובה על חייך, והתמקד בהם.
זה יכול להיות פשוט כמו לשנות את שגרת האימונים שלך, או להתקשר לחבר ולבקש ממנו לבלות ערב אחד במקום להתמכר לנטפליקס בכל לילה בשבוע.
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
- איך לחיות ברגע הנוכחי
- 16 דברים מהנים לעשות עם החבר הכי טוב שלך
- 10 דברים לעשות כשלא מתחשק לך לעשות משהו
- 5 תכונות של רוח חופשית באמת
4. הפסיקו לנתח יתר.
אם פתאום יש לך את הדחף לעשות משהו קצת לא שגרתי, אל תטיל ספק בחוכמתו או אם זה באמת שווה את זה. תהיה ספונטני!
לעתים קרובות אנו נופלים לשגרה מכיוון שהם אומרים שאיננו צריכים לנהל מאבק פנימי יומיומי על חוכמתו של משהו ולנתח את היתרונות והחסרונות.
בפעם הבאה שמתחשק לך ללכת לקולנוע, לטייל ארוך, לקחת טייק אווי סיני, או להתחיל שיעור ערב במנדרינית, אל תרשה לעצמך לחטט בזה ולדבר על עצמך מזה, פשוט תעשה את זה.
למד לעקוב אחר המעיים שלך ולהקשיב לתשוקה שלך שוב ושוב, במקום לומר לעצמך מדוע אתה לא צריך לעשות את זה או שאין לך זמן לזה.
אני לא אומר שכדאי לך להצטמצם על טבלאות שוקולד או להירשם לשיעור חדש על בסיס יומי, אבל אל תכחיש לעצמך את כל מה שמתחשק לך, בין אם זה אוכל, שינוי סצנה, חוויה חדשה, או אפילו שיחה עם אדם מעניין.
5. התחל לומר כן, ולא (לדברים הנכונים).
אז, כולנו ראינו את הסרט Yes Man ויודעים איך זה הסתדר, אבל, כשמשתמשים בו בצורה סבירה, המילה כן יכולה להיות קסומה. וכך גם המילה לא.
אמור לא לעבודה הנוספת שאתה באמת לא יכול להשתלב בה, ותן לעצמך את הזמן שאתה צריך כדי להפיק את המרב מהחיים.
אמור לא לכפתור בנטפליקס ושואל אם אתה עדיין צופה בתוכנית X, כי אולי הגיע הזמן שתצפה במשהו אחר, תקרא במקום ספר או אפילו תצא מהבית.
אמור כן להזמנות. אמור כן להצעות שנקרות בדרכך. אמור כן לדברים שמפחידים אותך רק מעט, כמו שגם אם אתה לא נהנה מהם, תלמד משהו חדש.
6. ערכו תוכניות קונקרטיות ומיידיות.
תכנון דברים הוא לא תמיד תוצאה של חוסר ספונטניות. הכנת תוכנית והתחייבות אליה במקום יכול באמת לתבל את חייך.
האם לעיתים קרובות אתה מוצא את עצמך אומר לחבר או לבן הזוג שלך, 'עלינו * להכניס כאן פעילות מהנה / מרגשת / חדשה * בקרוב', ולעולם לא באמת לעשות זאת?
בפעם הבאה שזה קורה, קבל את זה ישר ביומן, כמה שיותר מהר. הזמינו את המסעדה, את הפעילות, את המלון, את הטיסה, מה שלא תהיה, בלי לחשוב יותר מדי על זה. בצע איזושהי פעולה קונקרטית שמשמעותה שהיא בהחלט קורה.
7. או לא להכין תוכנית כלל.
מצד שני, אם הבעיה שלך היא שאתה מתכנן יתר על המידה, כמו שאתה לא יכול לצאת להפסקה מינימלית ללא מסמך מילים בן 5 עמודים המכיל מסלול מלא, אז לנסיעה הבאה שלך, אל תעשה דבר מלבד הזמנת הטיסות ולינה ופשוט ללכת עם הזרם ברגע שאתה שם.
אם זה קצת מרתיע, וזה בהחלט יכול להיות אם אתה בדרך כלל רוצה לתכנן שעה אחר שעה, התחל בטיול יום לאיזשהו מקום שמעולם לא היית בו אתה משלים תוך כדי, ובונה משם.
אל תתני לפחד לעכב אותך
בסופו של יום, לא התכנון והשגרה הם הבעיה, זה מאפשר להתכנן ולפסל את אותם תכניות ושגרה על ידי פחד.
לעשות אהבה עם מי שאתה אוהב
כפי שאמרה אליזבת גילברט בספרה 'קסם גדול', יש לאפשר לפחד שלנו לבוא איתנו למסע שלנו, מכיוון שהוא יכול לשמור על בטיחותנו, אך הוא צריך לעולם לא להיות רשאי לנהוג ברכב, או להחזיק את המפה, או אפילו לבחור את המוסיקה.
כאשר הפחד נאלץ להתיישב במושב האחורי, סוף סוף נוכל להקשיב ולהגיב לדחפים, לדחפים ולרצונות שלנו, ואז אנחנו באמת מתחילים לזרוח.
האם מדיטציה מודרכת זו יכולה לעזור לך להפוך לאדם ספונטני יותר ? אנחנו חושבים שכן.
