לאנשים עם מחשבות חרדתיות: מסר של תקווה

יש לי מוח חרדתי. אני לא חרד כל הזמן, אבל בנסיבות מסוימות ומסיבות מסוימות, רמות החרדה שלי עולות מעל לרוב האנשים.

הייתי ככה מאז שאני זוכר את עצמי, אבל אני מתחיל לרעיון שההרגשה המודאגת הזו היא לא משהו שאני חייבת לחיות איתו כל חיי. כעת אני מאמין שניתן לשנות את אופן התייחסות דעתי למצבים נתונים ולהפחית, אולי אפילו להקל לחלוטין, על התסיסה הנפשית והפיזית שלי.

אני כותב את הפוסט הזה כדי לתת לך, הקורא את זה, תקווה לעתיד. אני רוצה שתחווה את אותה אמונה ביכולת שלך לשנות את דעתך כדי להתמודד עם בעיות החרדה שלך.

האמונה שלי התרחשה בזכות ההבנה שצברתי מקריאת ספר על נוירופלסטיות - במילים אחרות, היכולת של המוח לחבר את עצמו מחדש, ליצור קשרים עצביים חדשים המאפשרים לו להגיב אחרת לעולם שבחוץ ובפנים.

איך לגרום לחבר שלי להיות יותר חיבה

לא אשעמם אתכם בכל הפרטים, אך נראה לי ברור שבאמצעות תרגילים מסוימים, המוח יכול להשתנות בצורה שתסיט את ההטיה שלו מהמאיים או הלחץ שעלול להיות בלתי מאיים. ורגוע.

קריאה חיונית יותר בנושא חרדה (המאמר ממשיך בהמשך):

• חרדה מתפקדת גבוהה יותר ממה שאתה חושב שהיא
• 8 דברים שאתה עושה בגלל החרדה שלך (שאחרים עיוורים אליהם)
• 6 אישורים עוצמתיים למאבק במתח וחרדה
• חרדה אינה כל 10 הדברים האלה

המדע מתפתח מזה מספר שנים והיו לאחרונה ניסיונות לקחת אותו ולהפוך אותו לתרגילים יעילים עבור האדם היומיומי.

עם זאת, אני אנסה להשתמש באחת או יותר מהתוכניות הבאות באופן קבוע כדי לשנות את האופן בו המוח שלי תופס מצבים העלולים לגרום לחרדה:

משחק הפנים הזועם / שמח : זהו משחק מקוון חינמי שהתוודעתי אליו לראשונה כשצפיתי בפרק של BBC Horizon בו המנחה, מייקל מוסלי, השתמש בו כדי לנסות להפחית את רמות הלחץ שלו (בהצלחה מסוימת). זה בעצם מבקש ממך למצוא ולבחור את הפרצוף המאושר בין רשת פרצופים אומללים או זועמים. זה זמין גם כ- אפליקציית IOS .

האהבה שלך מתפוגגת אני מרגיש את זה

אפליקציית Mint Mint : הדבר דומה לאמור לעיל בכך שהוא מראה לך מבחר פרצופים ומבקש ממך לבחור את המאושר, אך ישנם גם משחקים אחרים שיכולים לסייע במיקוד המוח לחיובי ולא לשלילי.

אפליקציית הזן האישית : אפליקציה זו מחייבת אותך לעקוב אחר ספרייט מחויך ומונפש סביב מסך הטלפון שלך תוך התעלמות מפנים הספרייט הכועסים. זה זמין ב- IOS.

בשלוש האפשרויות עומד מאחוריהם מחקר מדעי כלשהו, ​​ולמרות שאין להשתמש בהן כטיפול היחיד למקרים חמורים יותר של חרדה, הן מוצעות כדרך לאדם ממוצע להפחית את רמות החרדה והמתח הכלליות שלו.

אני נרגש מהאפשרות למשחק שמוביל מחקר שיש לו את היכולת לחבר את המוח שלך לטובתך.

אני מקווה לתת לך עדכון בשלב כלשהו בעתיד, אבל בינתיים, אני ממליץ לך לנסות אחד או יותר מהאמור לעיל (שניים בחינם, אחד בתשלום) ולראות אם הם עוזרים.

לא משנה מה שמפעיל את המוח המודאג שלך, אני רוצה לתת לך תחושה אמיתית של הזדמנות והעצמה עם מאמר זה. אני רוצה שתוכל לחזות עתיד שבו החרדה שלך פחות חמורה, עד כדי כך שהיא כבר לא מפריעה לך או מונעת ממך לעשות דברים מסוימים.

איך להגיד שהיא מתעניינת בך

אני מאחל לך בהצלחה במסע שלך ועודד אותך השאירו תגובה למטה אם וכאשר יש לכם תוצאות לדווח!

מרגיע ויברציות,

סטיב