רובנו נוטים להיסחף בחיים, לקבל עליות וירידות ופשוט 'להמשיך עם זה'.
הרעיון להיות מאושר יותר וליהנות מהחיים מעורפל ומרתיע. שאלות נכנסות לתודעתנו ...
האם מדובר במאמץ רב? האם ישנן דרכים נגישות רבות לשיפור חייך? האם זה יעלה הרבה?
אל תפחד - יש לנו כמה רעיונות יעילים להגביר את רמות האושר שלך ולאפשר לך ליהנות מהחיים כמו שמעולם לא.
חלקם עשויים לעלות לכם סכום כסף קטן, אך רובם עוסקים בהעברת הלך הרוח ואיפוס האנרגיות ...
1. היו נוכחים
חַיִים הוא די נהדר, רוב הזמן! הבעיות מתעוררות כשאנחנו חושבים יותר מדי ומתחילים להשוות את עצמנו ואת חיינו לאחרים שלהם.
זה יכול להיות קשה להתמקד במה שיש לנו בחיינו כשאנחנו מופגזים בתמונות ערוכות של אנשים 'שחיים את החיים הכי טובים שלהם'.
מדיה חברתית יכולה לעודד תחושות של חוסר יכולת והערכה עצמית נמוכה. אנו חיים בעולם של תמונות מסוננות ולא מציאותיות ציפיות , מה שיכול להקשות מאוד על לחיות את הרגע ולראות דברים במה שהם באמת.
אם אתה רוצה ליהנות יותר מחייך, ובדרכים חדשות, כדאי לשקול באיזו תדירות אתה פשוט תן לעצמך להירגע לרגע ולהעריך את מה שקורה באמת.
אנחנו לא מציעים שתוותרו לחלוטין על הרשתות החברתיות, אלא נסו לשנות מעט את נקודת המבט שלכם כדי ליהנות ממה שלפניכם באמת.
כמובן, זה לא מציאותי לנסות לעשות זאת בכל דקה ביום - לכולנו יש מחשבות ורגשות לא נעימים שצצים מדי פעם!
עם זאת, אם אנו מפסיקים לחשוב כיצד חיינו צריך להסתכל ומה אנחנו צריך לעשות ולעשות במקום זאת להתמקד במה שחיינו הם כמו ומה שאנחנו הם עושה, אנחנו כבר בדרך מרגיש יותר תוכן .
2. תן לעצמך להיות מאושר
ברגע שנלמד להיות ברגע, נוכל לעבור להיות מאושרים. לפעמים, אנחנו צריכים לתת לעצמנו אישור להיות מאושרים.
זה אולי נשמע מוזר, אבל רבים מאיתנו מלהרפות. לקבל את המקום בו אנו נמצאים בחיינו וללמוד ליהנות מכך נדרש הרבה מאמץ ואנרגיה.
כולנו מתאפקים מסיבות שונות. חלק מאיתנו מפחדים להודות שאנחנו מרוצים מהמצב שהדברים הם בגלל שאנחנו דואגים ש'ג'ינקס 'את זה.
כיצד לעזור לגבר בעל דימוי עצמי נמוך
אנחנו לא רוצים להירגע למערכת יחסים כי אנחנו לא רוצים לתת לעצמנו להיות מחובר מדי או לסמוך . אנחנו מפחדים לומר שאנחנו אוהבים את העבודה שלנו למקרה שהיא תחטוף מאיתנו.
זה טבעי למדי ומהווה סוג של הגנה מפני כל כאב עתידי שאנחנו חוששים שיתעורר.
על ידי קבלה ששינוי הוא בלתי נמנע, אנו יכולים למצוא דרכים להפיק את המיטב ממה שיש לנו עכשיו ולתת לעצמנו לשבת ולהתרווח.
ברגע שאתה עובר מעבר לפחד להיצמד לדברים למען בטיחות, אתה יכול ליהנות מהם על מה שהם ולהיות מאושר.
זה יעזור לכם ליהנות מחייכם כמו שמעולם לא, וישנה את האופן בו אתם רואים גם דברים אחרים ...
3. להתרחק מדרמה מיותרת
בואו נהיה כנים - היו תקופות בכל חיינו שהדרמה הייתה מבדרת.
לפעמים זה די כיף שיש המון דברים וזה יכול להיות הסחת דעת גדולה מהחיים האמיתיים שלך.
ולפעמים, הסחת הדעת הזו תהפוך לאויב הגרוע ביותר שלך. דרמה יכולה להיות רעילה להפליא ויכולה לכוון את מוחנו לכיוון שלילי מאוד.
זה אולי נראה יחסית לא מזיק באותו זמן, אך סביר להניח שיש לו השפעה הרבה יותר עמוקה ממה שאתה עשוי להבין בתחילה. יתכן שזה גורר מישהו אחר שלא בכוונה, או שיאיר אור שלילי על חייך.
הימנע מסוג זה של התנהגות ואתה תרגיש כל כך משוחרר!
ברגע שתשחרר את המנטליות של להתלונן על אנשים אחרים או לדבר במעשים שלך, תרגיש כל כך מחדש.
תגיע לשלב שבו הסובבים אותך נראים קטנוניים לריכולים, וזה בסדר - תעלה מעליו ותמשיך בחיים שלך.
על ידי העברת המוקד מהדרמה של אנשים אחרים למציאות שלך, אתה יכול להיתקע ליהנות מחייך כמו שלא היה.
ספר לי משהו מעניין על עצמך שובר קרח
4. נצלו את המיטב ממה שיש לכם
ליהנות מהחיים לא צריך להיות אומר להוסיף להם דברים חדשים. לפעמים זה פשוט אומר להתאהב בחזרה עם מה שכבר נמצא בו.
חשוב על דברים שכבר בבעלותך שלא מנוצלים עד תום. לחשוב על תחביבים חדשים יזכיר לך לפעמים דברים שעלולים להיקבר ולהישכח.
זה נפוץ יותר ממה שהייתם חושבים - לרובנו מצלמה בתוך ארון איפשהו, וזוג גלגיליות חבויות במוסך!
במקום לקנות דברים חדשים בכל פעם שמתחשק לך להכניס קצת התרגשות לחיים שלך, שקול את מה שכבר בבעלותך ומצא דרכים למקסם את השימוש בהם.
זה יעזור לך להרגיש טוב יותר לגבי חייך - תרגיש תושייה, ערמומי ו בעצם תקבל משהו 'חדש' בחינם. זה מצב win-win ...
5. תרגול הכרת תודה מדי יום
אתה לא צריך רק למצוא דרכים חדשות להשתמש בדברים שכבר בבעלותך, אתה יכול למצוא דרכים לחשוב בצורה חיובית יותר על המצב הנוכחי שלך.
אתגר את עצמך ל 30 יום של הכרת תודה יומיומית ...
זה יכול להתקיים בכל צורה שמתאימה לך ביותר - אתה יכול לכתוב יומן ולרשום דברים שאתה אסיר תודה עליהם במשך כל היום, אתה יכול לשתף את אדם אהוב במחשבותיך ולהקפיץ רעיונות זה מזה או, כמובן, תוכל לשמור על מחשבותיך לעצמך.
כך או כך, תוכלו לעשות צעד עצום לקראת ההנאה מחייכם בדרכים חדשות. אחרי 'מקלט, אוכל, בטיחות, בריאות' הקלאסי, אתה עלול לפגוע קצת בקיר.
חפרו עמוק יותר והתחילו לחשוב על היבטים אחרים בחייכם החשובים לכם באמת.
יכול להיות שאתה אוהב להיות קבוע בבית הקפה המקומי שלך וזה מרגיש טוב שהבריסטה תמיד יודעת את ההזמנה שלך. זה יכול להיות כמו הזמן לקחת את הכלב שלך לטיול אחרי העבודה - או אפילו סתם להביא כלב!
לא משנה מה תבחרו, התמקדו בתחושה שהוא מעניק לכם. לאחר השבוע-שבועיים הראשונים, יהיה לך סופר קל לחשוב על דברים שאתה אסיר תודה עליהם.
ברגע שחלפו 30 הימים, לא תוכל למנוע מעצמך לגחך על כוס הקפה שלך!
6. הכירו בהצלחותיכם וחגגו
אחת הסיבות לכך שרבים מאיתנו לא מגיעים ל'פוטנציאל האושר 'המלא שלנו היא שאנחנו עסוקים מדי בלהתמקד במה שיש לֹא קורה בחיינו.
זה יכול להיות מאוד קשה לעקוב אחר ההתקדמות שלנו לפעמים, במיוחד אם אנחנו מרגישים עומדים בעבודה, בזוגיות או בחיים האישיים שלנו.
חלק לא ליהנות מהחיים במלואם נובע מההרגשה שאנחנו לא 'טובים' בזה.
כאן נכנסת הערכה עצמית. כתוב דברים על חייך שאתה רוצה לשנות או שאינך מסתפק בהם. זה יכול להיות כל דבר שעולה בראשך, מאי יכולת להפסיק לעשן ועד תחושת משעמם בעבודה.
רשום הכל והגדר לעצמך כמה יעדים - אך היה מציאותי וספציפי. במקום 'להפסיק לעשן', בחר משהו כמו 'קנה טלאים והקשב לקלטת היפנוזה' וחשוב על דרכים בהן תוכל לעזור לעצמך.
אם אתה די מכוון ללחץ, תן לעצמך מועד אחרון. הגדר אזעקה בטלפון שלך כדי לבדוק את הרשימה בעוד חודש ולראות כמה אתה מסתדר עם היעדים שלך.
יכול להיות שאחרי חודש, לא קנית תיקונים ולא עשית שום צעד לקראת מה שאתה רוצה להשיג. אל תאבד תקווה!
בטח שלא עשית את מה שהכוונת לעשות, אבל זה יכול לעבוד כמניע נהדר - האם ברצונך לבדוק את הרשימה הזו שוב בעוד חודש ויש להם את אותן רגשות אכזבה?
אם אתה יש בדק את הדברים האלה מהרשימה שלך, חגג. לא עם סיגריה, כמובן!
תן לעצמך את הקרדיט שמגיע לך ורשום כמה אתה מרגיש נהדר לעשות את מה שאמרת שהיית עושה.
להיות אחראי לעצמנו חשוב מבחינת ההערכה העצמית, ולכן מגיע לך להרגיש טוב עם זה.
זה גם יזכיר לך כמה נהדר זה להשיג דברים בפעם הבאה שתגדיר לעצמך יעדים - הכל קשור לחיזוק חיובי ...
7. חקור
צא מאזור הנוחות שלך למשהו מרגש. אתה יכול לחקור איפשהו שאתה כבר מכיר, אתה לא צריך לצאת לחו'ל להרפתקה!
תפוס מצלמה ושוטט בעיירה המקומית שלך - תתפלא כמה דברים נוספים אתה רואה כשאתה שם לב.
משהו שאנשים רבים חווים מבחינת אי נהנה מהחיים הוא התחושה של להיות 'תקועים', להיות במקום מעופש בחייהם.
זה טבעי לחלוטין וקורה לכולנו בשלב כלשהו, ויש כמה דרכים קלות להתמודד עם זה.
אם אתה גר באותו זמן מזה זמן, אין זה מפתיע שאתה מרגיש שאין שום דבר חדש עבורך. על ידי יציאה וחקירה פיזית, הלך הרוח שלך יתחיל להשתנות ותתחיל לחפש באופן פעיל דברים חדשים.
זה יכול להיות משהו קטן כמו קישוטי פרחים שצצים בערוגות פרחים קהילתיות, או בית קפה חדש בצד השני של העיר.
חשוב לציין שהדברים החדשים האלה לא חייבים לשנות את החיים הם רק צריכים להזכיר לך שהשינוי קורה סביבך.
חשבו על עונות השנה ועל האופן בו הן משפיעות על נוף ביתכם. השתמש בעונות המשתנות כדי להעביר את המנטליות שלך לאחת של חיוביות ופתיחות ותופתע מכמה דברים שאתה שם לב וכמה אתה מתחיל להרגיש אחרי כל טיול.
הבעל מעניש אותי כמו ילד
8. נסה דברים חדשים
ליהנות מהחיים יותר על ידי הרחבת מה שאתה ממלא אותם. נסה פעילויות חדשות - הרבה מקומות מציעים ניסיון בחינם, כך שלא תצטרך לשלם או להתחייב לפני שאתה מוכן.
שווה לבדוק שיעורים בקהילה או קורסים מקוונים שתופתעו ממה שתוכלו למצוא. לכו למשהו פיזי ותהנו מתוספת אנרגטית, או בחרו קורס אקדמי ברשת.
יוטיוב הוא משאב נהדר, עם אלפי סרטונים שיאפשרו לך מוטיבציה להתנסות בתחביב חדש, כמו גם עצות ותמיכה כשתתחיל פעם אחת.
אם אתה מעוניין בטריקים חדשים ופריצות למצלמה שלך, היכנס לאינטרנט ומצא כמה מדריכים. או עקבו אחר מסעותיהם של אנשים אחרים כאשר הם מנסים לראשונה בפילאטיס או בקיקבוקס - זה תמיד נהדר לדעת שאתם לא לבד באותם שרירים כואבים!
אם אתה יכול להרשות לעצמך להשתכשך קצת יותר, נסיעה פותחת עולם שלם של הרפתקאות וחוויות חדשות, ותיתן לך תפיסה חדשה על חייך - אנו נעבור לכך בהמשך ...
9. שמרו על גופכם
חלק מ'חיים הכי טובים שלך 'וליהנות מהחיים במלואם זה לשמור על גופך.
בטח, כולנו יודעים שאנחנו צריכים לאכול הרבה פירות וירקות טריים, לשתות הרבה מים ולהתאמן באופן קבוע.
כל כך קל להכיר בהיבטים האלה של חיים בריאים ולהימנע מהם, אבל חשוב ליצור להם מקום בחיים שלך.
על ידי העברת הלך הרוח והשגרה הפיזית שלך, תתחיל לראות דברים אחרת - ייתכן שאתה מסוגל יותר לעשות דברים פעילים כמו טיולי אופניים משפחתיים, או שתוכל להשיג בהירות מבחינת המנטליות שלך באמצעות מדיטציה.
כך או כך, להתייחס לגופך כמו למקדש זה לא רעיון כל כך רע! ליוגה ולמדיטציה תהיה השפעה עצומה על חייך, גם אם רק מתאמנים באופן ספורדי.
לאכול טוב ולהישאר לחות יעזור לך ליהנות מהחיים יותר מכיוון שתהיה אנרגטי ותפקד הרבה יותר טוב.
זה ישפיע על היחס שלך לעבודה, מערכות יחסים וחברות, שלכולם יש השפעה עצומה על רמות האושר וההנאה שלך.
על ידי אימון או נקיטת צעדים כדי לשלב יותר פעילות גופנית בחיים שלך, הגוף שלך יאפשר לך לעשות כל כך הרבה יותר ממה שאתה חושב שהוא מסוגל.
עם זאת אתה בוחר לעשות שינוי, תראה שינוי גדול ברמות ההנאה שלך בחיים בזמן קצר מאוד!
10. להיות נחמד לעצמך
קח זמן לעשות את מה שגורם לך להרגיש טוב. זה אולי נשמע פשוט, אבל זה יפתח שער ליהנות מהחיים ברמה חדשה לגמרי.
כפי שכבר דנו, אנו יכולים להיות כה קשים כלפי עצמנו - נכון שאנחנו המבקרים הקשוחים ביותר שלנו. להשוות את עצמנו לסובבים אותנו ולמה שאנחנו רואים ברשתות החברתיות יכול להזיק מאוד.
כל זה בשילוב יכול להוביל למעגל רעילים של ענישה - אנו מתוסכלים מעצמנו על היותנו לא 'טובים / בכושר / מצליחים' כמו אחרים ודוחפים את עצמנו לפעילויות בלתי פוסקות כדי לנסות 'לשפר' את מצבנו.
הזמן להגיד אני אוהב אותך
זה יכול להיות שהייה אחרי העבודה שעות על גבי שעות, אילוץ גופנו העייף דרך אימונים מפרכים, או יצירת מרחב שלילי בבריאות הנפש על ידי האשמה מתמדת בעצמנו.
אלה עשויים להישמע כמו פעולות נפוצות, או מִחָדָשׁ פעולות, אך הן אינן בריאות. רבים מאתנו בסופו של דבר להעניש את עצמנו במקום לעבוד על שיפור עצמנו - ויש הבדל עצום בשני הדברים האלה.
במקום להכות את עצמנו, עלינו ללמוד להיות אדיבים לעצמנו ולהכיר בכך שאנחנו גדלים ומשתנים ללא הרף.
על ידי כך אנו יכולים להשקיע זמן ואנרגיה בטיפול בעצמנו ולמלא את חיינו בדברים חיוביים שאנחנו נהנים מהם.
למרבה האירוניה, ככל שנוח לנו יותר בחיים האישיים שלנו וככל שאנו עושים דברים שאנחנו נהנים מהם, כך אנו מרגישים טוב יותר עם עצמנו - וככל שנשפר בעבודה, נרצה להיות בריאים יותר ולהיות מחויבים יותר התשוקות שלנו .
הכל ייפול למקומו ברגע שתתחיל לדאוג לעצמך ותשחרר את האשמה שאתה משתתק בה.
11. תכנית. אבל גם תהיה ספונטני .
אנחנו יודעים - עצות סותרות! יש תקופות שתכנון יכול לעזור לך להפיק את המרב מהחיים, ופעמים בהן הרפה תשרת אותך הרבה יותר טוב.
כולנו מכירים את האמרה 'חי כל יום כאילו זה האחרון שלך', אבל זה לא כל כך מציאותי - עבור אחד, כנראה שתפסיק את עבודתך!
במקום לשים לב לרוח, אנו ממליצים לזרות מעט זהירות לרוח עדינה ...
תכנן איפה שאתה צריך - כל מה שקשור בעבודה שלך, לילדים ולמצב הכלכלי שלך, למשל, צריך להילקח ברצינות.
על ידי מיפוי תחומים אלה בחייכם, תוכלו להגדיר הצלחה ארוכת טווח ותוכלו להירגע בהווה ולהסתפק בידיעה כי הוכחתם את חייכם בעתיד.
זה יכול לעזור לך ליהנות מהחיים עוד יותר מכיוון שאתה לא צריך לדאוג יותר מדי לדברים רחוקים.
עם זאת, ישנם אזורים בחייכם בהם עליכם ללמוד להרפות מעט - זה באמת ידחוף אתכם לרמה חדשה של אהבת חיים!
כאן נכנסים לטיול, חקר ולמידה של מיומנויות חדשות. חשוב על ההיבטים בחייך שבהם אתה יכול להרשות לעצמך להירגע ואז ללכת על זה.
תכנון הכל יכול לגרום לנו להיות די אומללים וזה נהיה משעמם בידיעה בדיוק איך חייך הולכים להיראות.
על ידי מציאת האיזון הזה בין רגישות לספונטניות, תפתח את עצמך להרבה יותר הנאה.
עדיין לא בטוחים איך להתחיל ליהנות יותר מחייכם? שוחח היום עם מאמן חיים שיוכל להנחות אותך בתהליך. פשוט לחץ כאן כדי להתחבר לאחד.
אולי גם תאהב:
