כשאתה חושב על חרטה, מה עולה מיד בראש - ולמה?
מאמר זה יציע לכם כמה טיפים לנוע מעבר לכל מה שאתם חושבים עליו, וכן כיצד לקבל החלטות טובות יותר בעתיד לחיות חופשיים מחרטה.
אמנם זה נורמלי להתחרט, אבל איננו יכולים לאפשר להם להיות בעלי כוח רב כל כך עלינו.
אז השתמש במאמר זה כמדריך לשיקוף עצמי, והיה כנה עם עצמך לגבי איך שאתה באמת מרגיש.
למרות שאיננו יכולים לחסל באופן מלא כמה חרטות, אנו יכולים למצוא דרכים לחיות איתם, בצורה בריאה ושמחה.
מה זה חרטה?
אנו שומעים את המילה מושלכת הרבה, לעתים קרובות על דברים טריוויאליים, אבל יש הרבה יותר על כך להצטער ממה שזה נראה.
חרטה היא לעתים קרובות שילוב של רגשות. משהו עלול להשאיר אותנו בתחושת ריקנות וריקים, כועסים או מתוסכלים, או מאוכזבים וממורמרים.
חרטה היא על הלוואי שעשינו משהו אחרת, ורבים מאיתנו יחוו את זה בחברות, בעבודות ובזוגיות שלנו בשלב כלשהו.
יתכן והלוואי שלא אמרת משהו נורא לבן / בת הזוג שלך שגרם אז לריב ענק, או אולי הוא מתרעם מהעובדה שאתה עוזב את עבודתך מכיוון שאתה לא יכול למצוא עבודה חדשה.
לא משנה מה אתה מתחרט, יש דרכים לעבור את התחושה הזו ולהקל על העומס.
החרטה מגיעה בשתי צורות.
ישנם שני סוגים עיקריים של חרטה - להצטער על דברים שעשינו, ולהצטער על דברים שאנחנו לא בוצע.
הסוג הראשון יכול להיות דברים כמו להצטער על התחלת ויכוח, להצטער על המסעדה המסויימת לאחר שקיבלת הרעלת מזון, או להצטער על שתיית שיכר במסיבת חג המולד.
למה אף אחד לא מקשיב לי
הדברים האלה די כואבים לחיות מחדש, מכיוון שלעתים קרובות אתה זוכר את כל מה שנאמר ונעשה, וזה מרגיש נורא כשהזיכרון הזה מסתחרר סביב המוח שלך.
הסוג האחר של חרטה מתייחס לדברים שלא עשינו ולא אמרנו - כמו לא להיפרד מאדם אהוב בבית חולים, לא לנסות בפעם האחרונה לתקן את מערכת היחסים שלך, או אפילו משהו כמו לא להזמין כרטיס טיסה לפני שהם נמכר!
יש מגוון עצום של דברים שמעולם לא קרו שאנחנו יכולים להצטער עליהם. תחושה זו היא גם איומה, מכיוון שהיא קשורה לעיתים קרובות לתקווה אבודה, חלומות נטושים ואהבה שמעולם לא הבינה את עצמה.
איך אפשר לעבור מחרטות מהעבר?
לעבור מתחושת החרטה אינו דבר שקורה בן לילה. זה יכול לקחת זמן להרפות ממשהו, וכל אחד יצטרך לנוע בקצב שלו תלוי מה שהוא חווה.
חלקנו עשויים לחיות בצער למשך שארית חיינו, אך ישנן דרכים להפחית את התחושה הזו, ולעבור משאר החרטות שקל יותר לשחרר.
1. היה מציאותי לגבי ה'נזק '.
אתה יכול להיות מסוג האנשים שדואגים הרבה לתחושות של אנשים אחרים. אמנם חמלה היא תכונה נהדרת שיש לה, אך היא עלולה לגרום לך להרגיש אחראית יתר על המידה לאנשים אחרים, והיא יכולה לגרום לך לפעמים לפוצץ דברים מעט מפרופורציות.
חשוב על משהו שאתה מתחרט עליו עכשיו - התחל עם משהו קטן. אולי אתה מתחרט על ההערה שהגבת לחבר לפני כמה ימים.
המוח שלך העלה את זה כל כך הרבה ושכנת את עצמך שבאמת הרגיזת אותם, ושהם עכשיו ישנאו אותך ולעולם לא ישוחחו איתך יותר.
איפה הראיות לכך? האם ביליתם לילות ללא שינה בשיחה שוב ושוב, ושכנעתם את עצמם שהם נראים הרוסים, אולי יוצרים זיכרון כוזב שהם בוכים בגלל האשמה שאתם חשים?
אם כל זה נשמע די מוכר, סביר להניח שתחיה עם הרבה מאוד חרטות קטנות! זה כל כך מעייף וחסר טעם - אבל יש דרך שתוכל לשחרר את אלה.
היה מציאותי לגבי ההשפעה של הדבר שאתה מתחרט עליו. כן, אולי הרגיזתם אותם, אבל כנראה שזה לא הרס את הידידות - סביר להניח שהתנצלות מהירה תתקן את זה.
במקום להתאמץ על הדברים שאתה מתחרט עליהם, הקדש רגע לחשוב כמה הם 'רעים', מי עשוי להיות כל כך מוטרד והאם הכל יעבור בתוך יומיים או לא. .
זה לא חל רק על חרטה על מעורבות אנשים אחרים. ניתן להחיל את אותו עיקרון גם על החלטות שקיבלת או על דברים שעשית שהשפיעו על חייך או על רווחתך.
בדוק מקרוב את התוצאה שאתה חווה כעת והיה כנה עד כמה היא באמת גרועה. אולי התוצאה של הפעולה או חוסר המעש שלך היא מצוקה כלכלית או בעיה בריאותית או פשוט חרטה של הקונה.
האם הדברים האלה כל כך גרועים שאתה לא יכול להתאושש מהם? כרגע זה אולי נראה שגרמת לעצמך בעיה בלתי ניתנת להתגברות, אבל האם זה באמת המקרה?
האם יש עזרה שתוכל לפנות אליה או עצות שתוכל לנקוט שיספקו מענה לבעיה? האם יש פעולות שתוכל לנקוט כדי לתקן או לפחות לשפר את המצב?
הוא הסלע הקשור לשלטון הרומי
נסו לא לפוצץ דברים מפרופורציות. הדברים אולי נראים קשים, אבל הם כנראה לא רעים כמו שאתה חושב.
2. תן לעצמך להיות בשלום.
זכרו שקיבלתם את ההחלטות שקיבלתם באותה תקופה מסיבה כלשהי, תהיה אשר תהיה.
זה יכול להיות כואב, אבל על ידי בדיקה חוזרת של הלך הרוח שהיית בו באותה עת, אתה יכול להתחיל למצוא דרכים להרפות מהחרטות האלה ולעבור קדימה - בלי טינה או עצב.
אולי פעלת מתוך פחד שהוא אנושי! זה לא הוגן להכות את עצמך בגלל החלטה שקיבלת כשפחדת, או הרגשת שאין לך ברירה אחרת. זה נורמלי, וכולנו היינו במצב הזה בעבר.
כשאתה מבוגר וחכם יותר מסתכל לאחור, השתמש בניסיון שלך ובחמלה כדי לסלוח לעצמי הצעיר על הבחירות שעשו. הם לא ידעו את כל מה שאתה יודע עכשיו, ואולי לא היו להם האנשים הנכונים לדבר איתו על זה.
יכול להיות שקיבלת את ההחלטה על סמך ההרגשה של מישהו אחר. זה טבעי להרגיש טינה כלשהי על זה, במיוחד אם האדם האחר לא העריך את מה שעשית עבורם, אבל זה לא בריא להחזיק בזה.
אתה צריך למצוא דרך להרפות את זה ולעבור קדימה, אחרת אתה חי עם הרגשות האלה כל יום ללא סיבה.
מה שנעשה נעשה, ואתה צריך להתעמת עם האדם שגרם לך לקבל החלטה שהתחרטת עליה, או להתקדם קדימה.
3. מעריכים את התוצאות החלופיות.
חלק מלהצטער על דברים שמעולם לא קרו הוא הפלא מה אולי היה.
אם היית מנסה לחזור יחד עם אקס, זה היה מצליח? איך היו נראים חייך? אם לא היית עוזב את עבודתך, היית מקודם עד עכשיו?
שאלות אלו מעלות תחושות של תקווה אבודה, ויכולות לגרום לנו להתאבל על חיים שמעולם לא זכינו לחיות.
למרות שרגשות אלה יכולים להיות עזים מאוד, אחת הדרכים לעבור מהם היא להתמקד במה עשה לִקְרוֹת.
אולי לא הצית מחדש רומנטיקה עם האקס שלך, אבל אולי פגשת מישהו חדש - או אולי גילית כמה אתה אוהב להיות רווק.
אולי הדברים היו שונים אם לא היית עוזב את עבודתך, אבל היית עוזב מסיבה ואתה כל כך הרבה יותר מאושר עכשיו!
על ידי התמקדות בתוצאות הבלתי צפויות שקיבלת, ולא בדברים שאתה מקבל לא קבל, אתה יכול להתחיל להתקדם ממקום של הכרת תודה וקבלה.
נסו להיזכר שהחיים נדירים נראים בדיוק איך שחשבנו שהם יהיו - וזה בסדר! חבק את תוצאות ההחלטות שלך והמשיך.
4. לעשות תיקון במידת הצורך.
חלקנו בחרנו שהשפיעו לרעה על הסובבים אותנו, ואנחנו עשויים לשאת את התחושה איתנו כל הזמן.
זה מתיש להרגיש אשמה במשהו שאמרנו או עשינו, וחרטה יכולה להוביל לרגשות אחרים, כמו בושה, דימוי עצמי נמוך וחוסר ערך.
באיזה שעה מתחיל הגיהנום בתא
לא משנה מה שעשיתם, תוכלו לנסות לתקן - או לפחות לשפר את המצב - על ידי תיקון.
פירוש הדבר להחזיק עד הטעויות שעשית ולמצוא דרך לתקן את עוולותיך.
יתכן וזה מתנצל בפני אחותך על הוויכוח שניהלת לפני שנה שהוביל לכך ששניכם לא דיברתם יותר.
כן, ההתנצלות תהיה קשה וייתכן שתצטרך לשחרר את הגאווה שלך לעשות את זה, אבל השלב הקשה הזה יהיה כל כך שווה את האפשרות של) לבסס מחדש את מערכת היחסים שלך ולב) כבר לא להרגיש כל כך הרבה חרטה על האירוע.
אמנם לא מובטחת לך תוצאה מאושרת (כמו למשל רומנטיקה מחודשת מבן זוג שקיבל את התנצלותך, למשל), אך תהיה בטוח בידיעה שעשית את חלקך.
ברגע שמיצית את האפשרויות שלך ואמרת שאתה מצטער וניסית לעשות דברים, הכדור כבר לא נמצא במגרש שלך. אין שום דבר אחר שאתה יכול לעשות מלבד לחכות שהאדם השני יחליט איך הוא מרגיש.
אמנם זה יכול להיות קשה לחכות שמישהו אחר יקבל את ההחלטה שלו, אבל אתה יכול לפחות לתת לעצמך להירגע, בידיעה שעשית כל מה שאתה יכול.
תחושת ההקלה הזו, של אוויר פצע ועשייה כל שביכולתי כדי לרפא אותו, יכולה באמת להקל על כאב החרטה והאשמה. עכשיו כל מה שאתה יכול לעשות זה לחכות.
5. הסר את האשמה.
מי נותן לך אחריות על הפעולות שאתה מתחרט עליהן? מי עוד הושפע מהם?
כפי שהזכרנו לעיל, אם יש מישהו ספציפי שמעורב בזה, אתה יכול לנסות לתקן איתו.
אבל אם אתה האדם שמאשים אתה אתה צריך למצוא דרך להסיר את האשמה ולהשתחרר.
פירוש הדבר לעשות שלום עם החלטות העבר שלך ולקבל שאתה האדם היחיד שמושפע מהם באמת.
איך מפסיקים לשנוא מישהו
יתכן שתתחרט שלא ראית אדם אהוב בזמן שעדיין הייתה לך ההזדמנות. מי גורם לך להתחרט? תחשוב על זה - אהובך היה יודע מה אתה מרגיש, וידע שאם היית יכול להיות שם, היית.
הם יידעו שאתה לא שם כי אתה לא יכול להגיע לשם פיזית, או כי היה קשה מדי לראות אותם בצורה כזו. הם לא יאחזו בטינה הזו - אז למה אתה?
אין צורך להאשים את עצמך בכל החלטה שאתה מקבל - במיוחד כאלה שהם קשים ורגשיים להפליא!
כיצד תוכלו להימנע מחרטות עתידיות?
כעת, לאחר שבדקנו דרכים להרפות מהחרטות שכבר יש לך, כיצד תוכל להתקדם לחיות חיים ללא חרטות חדשות?
1. השתפר בקבלת החלטות - במיוחד בגדולות.
על מנת למנוע את תחושת החרטה, נסה לקבל החלטות מושכלות יותר. זה אומר לא למהר לדברים ולתת לעצמך להיות קצת יותר אנוכי איפה שאתה צריך.
החלטות הצמד יכולות להיות לעתים קרובות על כך שאנחנו מתחרטים, שכן אנו פועלים על סמך רגשותינו, ולא מחשבותינו או ההיגיון שלנו.
התחשבות במישהו אחר יותר מדי יכולה גם להשפיע על שיקול הדעת שלנו, ולגרום לנו לבחור בחיים שאחר כך אנו נצטער עליהם.
כדי להימנע מהתחושה הנוראית הזו, קח את הזמן והתמקד במה אתה באמת רוצה, ומה יעבוד עבורך גם עכשיו וגם בטווח הארוך.
בכך שאנחנו הופכים בטוחים יותר בהחלטות שלנו, יש לנו פחות סיכוי שנצטער עליהם בהמשך.
אלו מאיתנו שאינם החלטיים או חרדים מוצאים עצמנו תוהים אם בחרנו נכון, או אם נצטער על החלטה בעתיד. זה בדרך כלל בגלל שאנחנו לא מספיק בטוחים בעצמנו לעמוד במה שאנחנו חושבים.
נסה לתרגל זאת על ידי קבלת החלטות קטנות בעצמך לאורך כל היום. בחר מה שאתה רוצה לשתות במקום לתת לבן / בת הזוג שלך פשוט למזוג לך את כל מה שיש להם לבחור באופן פעיל את התלבושת ללבוש במקום להתלבש על טייס אוטומטי.
השקיעו שבוע בקבלת החלטות משלכם מבלי לשלוח הודעות SMS לחבורת חברים לקבלת עצות, ותתחילו להרגיש הרבה יותר בטוחים ביכולת שלכם לעשות דברים שמתאימים לכם.
יש אמונה בבחירות שלך, ואתה נוטה פחות להטיל ספק בהמשך הדרך.
2. ראו את החיובי ואת הלקחים הנובעים מאכזבותיכם.
אכזבה היא קודמת להצטער. כאשר אנו ממקדים את מוחנו במשהו שמאכזב אותנו מספיק זמן, אנו מקשיחים אותו והופכים אותו לחרטה.
לכן התייחסות לאכזבתך מייד יכולה לעזור לך לחיות חופשי מצער.
אחת הדרכים לעשות זאת היא לזהות את השיעור שלמדת בהקדם האפשרי ולהתייחס לכך לחיובי שאיתו אתה יכול להמשיך יותר.
חשוב על השיעור ככלי שתוכל להשתמש בו כדי לקבל החלטות טובות יותר בעתיד. כל אכזבה יכולה לעזור לך להימנע מאכזבות עתידיות אם תתן לזה, ועל זה אסור להודות.
3. לתקן את המצב במוקדם ולא במאוחר.
דיברנו על תיקון מוקדם יותר במאמר, אך נקיטת פעולה בהקדם היא המפתח למניעת הפיכת משהו מכאב לטווח קצר לחרטה ארוכת טווח.
אתה יכול להימנע משבועות, חודשים ושנים של פגיעות על ידי מציאת דרך לשפר את המצב שאתה נקלע אליו ברגע שזה קורה.
למעשה, לעתים קרובות קל יותר להכין דברים מייד.
אם דיברת גרוע עם מישהו, התנצלות אמיתית עכשיו תעשה יותר למערכת היחסים מאשר אותה התנצלות בעוד חודש.
אם רכשתם משהו וכעת הייתם רוצים שלא, האם תוכלו להחזיר אותו ולקבל החזר כספי? יתכן שזו תהיה אפשרות לזמן קצר בלבד, אז פעלו בחיפזון אם זה המקרה.
פספסת את יום ההולדת של החבר הכי טוב שלך ללכת להופעה וכעת אתה מרגיש אשם על כך? קבעו לראות אותם בהקדם האפשרי והפכו אותו לאירוע מיוחד משלכם.
ככל שהדברים שלך עוזבים זמן רב יותר, כך קשה יותר להפוך אותם לתקינים, ולכן יש יותר סיכוי להיווצר חרטות.
4. קח סיכונים מתאימים ושקולים.
הצער שיש לנו על שלא עשינו משהו הם לעתים קרובות אלה שאנו מחזיקים בהם לאורך זמן. לכן, כדי להימנע מחרטה מסוג זה, עלינו לנקוט בפעולה.
ופעולה זו לרוב תכלול אלמנט של סיכון אם זה באמת אומר לך כל כך הרבה, מבחינה רגשית.
סיכון זה יכול להיות כלכלי אם תבחר לפתוח עסק משלך. זה יכול להיות רגשי אם תביע את אהבתך למישהו ותעמוד בפני הסיכוי לדחייה. זה עלול להיות בסיכון לאי נוחות על ידי נסיעה בודדת למרות היותך ביישן וצריך לתקשר עם אנשים בלי שהנוחות של מישהו שאתה מכיר לצידך.
כדי להימנע מאותם רגעי 'מה אם?' בעתיד, היה מוכן לענות על שאלה זו על ידי נקיטת הפעולה.
כמובן, המפתח כאן הוא לשקול היטב את הסיכונים לפני נטילתם ולהבטיח את ביטחונכם בכל עת.
אך אל תנתחו יתר על המידה את הסיכונים והחסרונות הפוטנציאליים זמן רב מדי, או שהם ימנעו מכם לעשות את הדבר.
5. שקול כמה השפעה הייתה לך באמת על המצב.
יש חרטות שכרוכות במשהו לגמרי מההפקה שלנו, אבל אחרות יש לנו הרבה פחות שליטה עליו.
כשבחור קורא לך חמוד הוא אוהב אותך
אולי עברת עבודה רק כדי לגלות שהחברה החדשה לא הייתה במצב בריא כמו שחשבת וניתנת מיותרת כעבור 6 חודשים. האם באמת הייתם יכולים לדעת את כל הדברים הכספיים של החברה? היית יכול לחזות את ההלם הכלכלי שהוביל לכישלונה האולטימטיבי של החברה?
אולי קנית בית, ביצעת את כל הבדיקות הראויות לבדוק שלא מסתתרות אי שם הפתעות מגעילות, אבל בכל זאת משהו קרה שגרם לנזק ולהפרעה - סערה, שקיעה, נהג פריחה מתנגש בחדר הקדמי שלך!
בטח, אתה יכול להיות מוטרד מאוד או מוטרד מכך שאיבדת את עבודתך או שהבית שלך ניזוק, אך האם היית יכול למנוע מאחד הדברים האלה להתרחש?
אם לא, האם אתה באמת יכול להתחרט על קבלת העבודה או על קניית הבית? פעלת בתום לב ולא הייתה שום אזהרה שהדברים הרעים האלה עומדים לקרות.
אז אל תיקחו אחריות או תרגישו חרטה על משהו שלא הייתה לכם שליטה או מעט עליו.
התבונן במצב בצורה רציונלית והחליט אם באמת היית יכול לנהוג אחרת כדי למנוע את הכאב שאתה מרגיש כעת. רוב הסיכויים שלא הייתם יכולים לעשות כלום.
עדיין לא בטוח איך לעבור את חרטותיך ולא ליצור חדשים? דבר היום עם יועץ שיוכל להנחות אותך בתהליך. פשוט לחץ כאן כדי להתחבר לאחד.
אולי גם תאהב:
- איך להתמודד עם אכזבה ולהמשיך בחיים
- 9 כללים לחיות לפיהם חיים שלא תתחרט עליהם לרגע
- כיצד להתמודד עם חרטה: 7 טיפים חיוניים!
- איך לשחרר את העבר: 16 אין טיפים!
- איך להפסיק להרגיש אשם על טעויות בעבר ודברים שעשית לא נכון
- פעל עכשיו או התחרט על 5 הדברים האלה כשאתה מזדקן
- 10 אפשרויות שתתחרט עליהן בעוד 10 שנים
- 5 טיפים שיעזרו לך להפסיק לחיות בפחד
