כולם חווים חרטה מפעם לפעם.
איך להגיד לילדה שאתה אוהב אותה מבלי להרוס את הידידות
אנו מקבלים החלטות רעות, לא מקיימים את מי שאנחנו חושבים שאנחנו, לא עושים את הדברים שאנחנו יודעים שאנחנו אמורים לעשות, או חווים אובדן ללא פתרון.
התוצאה היא חרטה - רגש נורמלי ובריא שגורם לנו להרהר בהתנהגותנו ומספק לנו אמצעי לצמיחה.
אולם חרטה יכולה להיות דבר לא בריא כשאין לנו דרך בריאה לעבד אותו.
במקום לעבד אותו ובסופו של דבר להרפות אותו, אנו יכולים להילכד במעגל של גידול על חרטותינו במקום לרפא ולצמוח מהם.
כיצד אנו יכולים לחיות עם חרטותינו ולהפוך אותם לכלי חיובי לריפוי? להלן 7 צעדים שיש לנקוט בהם.
1. קח אחריות על כל תפקיד שתמלא.
חרטה חיה בעבר.
אין שום דבר שאתה יכול לעשות כדי לשנות את מה שכבר נעשה.
כל מה שאתה יכול לעשות הוא לנסות לתקן את כל הנזק שנגרם ולעבוד לא לעשות את אותה הטעות בעתיד .
זהו זה.
לא נשמע מאוד מעצים, נכון?
נשמע כמעט קטן עם הסולם והמשקל שמגיעים עם חרטה.
אבל אל תתנו לתפיסה הזו להטעות אתכם.
למרות שזה נשמע קטן, זה כן אחד הדברים הגדולים ביותר שאתה יכול לעשות, כי זה דורש מידה של מודעות עצמית וקבלת פגמים.
לאחר שקיבלתם אחריות לתפקידכם, אם יש לכם תפקיד כזה, תוכלו להתחיל להסתכל קדימה.
העברת חרטות על העבר מחייבת העברת המוקד של האדם למה שקודם.
יש לך היום לקבל החלטות טובות יותר, לנקוט בפעולות נכונות ולעבוד כדי למנוע את טעויות העבר.
הבחירה להכניס את המיקוד והאנרגיה שלך להיום פירושה לך מחר טוב יותר ובהיר יותר.
2. תודו שהדיעבד הוא 20/20.
דרך קלה להחליק למעגל ההתעכבות על חרטות היא להתמקד במה שהיית צריך, היית צריך, לעשות.
יש הרבה דברים שהייתם צריכים, הייתם צריכים, לעשות -אבל האם היה לך את המידע הדרוש כדי לקבל החלטה אחרת באותה תקופה?
האם פעלת בתום לב עם המידע שהיה ברשותך כמיטב יכולתך?
אולי עשיתם, אולי לא.
ואם לא עשית זאת, זה גם בסדר, כי אתה בן אדם.
אף אחד לא מושלם.
יתרה מכך, איש אינו יכול לחזות כיצד ילכו הבחירות שלנו. התוכניות הטובות ביותר ניתנות לרסיסים על ידי אירועים אקראיים או אנשים אחרים המעורבים.
אתה יכול להסתכל אחורה על כל סיטואציה ולדעת מה היית צריך לעשות, אבל האם היית יכול לדעת מתי חווית את זה כרגע?
איזו החלטה היית מקבל באותה עת, רק לדעת מה ידעת באותה תקופה?
במקרים רבים תגלה שהיית עושה את אותה בחירה מכיוון שזו הייתה הבחירה הטובה ביותר שחשבת שיש לך.
3. שקול מה היה ולא היה באחריותך.
חרטה היא לא תמיד דבר סולו.
בטח, ייתכן שעשית כמה טעויות לגמרי מרצונך.
זה קורה.
מה שקורה גם הוא שמערכות היחסים שלנו עם אנשים אחרים לא יתגלו כמצבים החיוביים ביותר או הנקיים ביותר.
האם מה שאתה מתחרט על אחריותך הבלעדית?
איזה תפקיד מילאו אנשים אחרים בפעולות סביב חרטה זו?
כן, אתה יכול להתחרט על מערכת יחסים שלילית שהייתה לך עם אדם שלא היה חביב או טוב כלפיך, אבל לפחות חלק מהאחריות הזו נמצא על כתפיהם.
הם יכלו לבחור בפעולות טובות יותר, לשאוף להיות טובים יותר או לא לגרום נזק כלשהו שהם עשו.
שקול אם אתה נושא את העומס הרגשי ששייך למישהו אחר. אם זה לא שלך, זה הזמן להגדיר את זה.
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
- איך לשחרר את העבר: 16 אין טיפים!
- 5 דברים מהעבר שלך שירעילו את עתידך (אם תתן להם)
- 16 ציטוטים שיעזרו לך להרפות מהעבר
- איך להפסיק להרגיש אשם על טעויות בעבר ודברים שעשית לא נכון
4. לחבק כישלון ולחגוג מאמץ.
כל מי שמנסה משהו הולך בהכרח להיכשל בזה, במוקדם או במאוחר.
ככה זה.
אז למה אנחנו מקדישים כל כך הרבה זמן ואנרגיה על קינה על עובדה זו?
אתה לא יכול להשיג שום דבר בלי סיכון כלשהו. ואם אתה מוכן לקחת סיכון מסוים, אתה כבר לפני האדם שמעולם לא ירד מהספה או מתוך החלומות שקופצים במוחם.
יצאת, ניסית ונכשלת.
זה בסדר.
כישלון הוא באמת כישלון רק אם לא לומדים מכך.
אני לא אוהב להיות ליד אנשים
כישלון במשהו היום סולל את הדרך להצלחה של מחר. אתה לומד מה לא עובד, מה אתה יכול לעשות טוב יותר, אילו אלמנטים הופכים אותך למי שאתה.
מערכת יחסים יכולה להשתולל, עסק יכול לעבור תחת, יתכן ואנחנו לא מפנים מספיק זמן ליקירינו, אולי לא נותנים מספיק זמן לעצמנו ...
... כל הדברים האלה, למרות שהם מצערים, מספקים תובנה רבה יותר למה שאנחנו צריכים כדי להצליח במיזם הבא שלנו.
'למה?' היא השאלה שצריך לשאול.
מדוע הקשר נכשל? מדוע העסק נכנס? מדוע לא הספקתי מספיק זמן ליקיריי? מדוע אני לא נותן לעצמי מספיק זמן לעצמי?
התחל לענות על שאלות אלה ותוכל לסלול את הדרך להצלחה העתידית שלך עם החוכמה שצברת מכישלונות וחרטות בעבר.
5. התמקדו בכל התוצאות החיוביות שהגיעו מאותם רגעים מצערים.
פעולות מובילות לתגובות.
לפעמים התגובות שאנו חווים יכולות להיות רחוקות בעתיד או מופשטות.
לפעמים פעולה מצערת יכולה להכניס אותנו ישירות לדרך של פעולה נכונה, לאפשר לנו להשיג מטרה שחיפשנו או למצוא משהו שלא בהכרח ידענו שאנחנו רוצים.
האם המצבים שגרמו לך להתחרט הובילו למשהו חיובי יותר בהמשך הדרך?
זה יכול להיות משהו מוחשי, כמו למצוא עבודה אחרת או לפגוש אדם נהדר. זה יכול להיות גם לא מוחשי, כמו להפוך לזרז לשיקוף עצמי ושיפור עצמי.
פעולות מצערות יכולות להוביל אותנו לצמיחה ותוצאות חיוביות.
איך להמשיך הלאה ללא סגירה
6. תנו למוח שלכם לעבור את תהליכי ההתמודדות שלו עם חרטה.
השתוללות היא פעולה של להתעכב על רגשות שליליים ולבחון אותם ללא הרף במוחך.
מצד שני, הימנעות איננה מתמודדת לחלוטין עם הבעיה.
הדבר המעניין במוח האנושי הוא שהוא מחווט לעבד ולהרפות את החרטה, אם אנו נותנים לו את החופש לעשות את מה שהוא צריך לעשות.
זה אומר להרגיש את הרגשות שלנו כשזה מתאים ולתת לעצמנו את החופש להיות עצוב, לכעוס ולהרגיש את הצער שלנו.
הרבה יותר מדי אנשים רוצים בכלל למנוע שליליות.
ברגע שהוא צץ, זה מרוץ לדחוק אותו מהראש או להטביע אותו במנגנוני התמודדות לא בריאים שלא נותנים למוח שלנו את ההזדמנות הראויה להתמודד עם הרגשות השליליים.
אבל הוא תגובה טבעית ובריאה לצער ולצער.
כן, זה רע להחיות, לחזור כל הזמן לאותם רגשות שליליים ולשבת בתוכם.
בזמנים כאלה, עלינו לשבור את המעגל בעצמנו על ידי כך שלא נתנו לעצמנו להשקיע בהם זמן מוגזם.
אתה יכול להפסיק לולאה במחשבות כשהם יוצאים משליטה על ידי הפניית תשומת לבך לדברים חיוביים או מצחיקים, כמו צפייה בסרט שאתה אוהב.
7. סלחו לעצמכם.
כולם רוצים להיות מאושרים, וכולם קיבלו החלטות עליהם הם מתחרטים.
כל מי שאתה אוהב, כל אדם שאתה עובר בחיי היום יום שלך, עמיתים לעבודה, עמיתים ... כולם.
משקל רגשי זה הוא נטל מדהים לשאת איתך בזמן שאתה עובר בחיים שלך.
תסלח לעצמך על היותך האדם הפגום שאתה.
הרשו לעצמכם להיות אדיבים יותר ולהבין את עצמכם.
עשו את המיטב שתוכלו עם היום שלכם ומחר, כי זה כל מה שאתם יכולים לעשות.
וזה בסדר אם הדברים לא מסתדרים. אלה הסיפורים המאירים את החוויה האנושית.
