האם הכאבים מהעבר שלך מסכנים את הסיכוי שלך להווה ולעתיד מאושרים?
אנשים הם צבר של זיכרונות וחוויות - חלקם טובים, חלקם רעים. האירועים שקורים לך מעצבים את האופן שבו אתה מרגיש ומפרש את העולם.
האם זה אומר שאנחנו מוגדרים על ידם?
לא. אבל אנשים רבים ממעיטים בערך עד כמה אירועים שליליים עמוקים לַעֲשׂוֹת להשפיע עליהם. לחיות בילדות מחוספסת, להיות נתון להתעללות או להיפגע משאיר פצעים במוח שעלולים להשפיע על בריאותך הנפשית והרגשית במהלך חייך - אם לא מטפלים בהם.
אך כיצד ניתן לשמור על העבר שלך מפני הרעלת עתידך? ובכן, הצעד הראשון לקראת מציאת פיתרון הוא להיות מודע לבעיה.
1. חוויות טראומטיות
לעתים קרובות מתעלמים מחוויות טראומטיות כמקור לשינוי והשפעה שליליים. זה לא נשמע נכון, נכון? כל מי שעבר חוויה טראומטית ומכיר בכך, יודע שההצהרה חייבת להיות שקרית.
אבל האם שמת לב איך החלקתי את המילה 'מזהה' באותו משפט אחרון? לא מעט אנשים מסתובבים עם בעיות שלא טופלו כי הם לא מזהים החוויה הטראומטית שלהם משפיעה עליהם לרעה .
ישנן דעות והגדרות רבות של טראומה, אך הן נוטות להתמקד סביב חוויה המאיימת על שפיותן, שלמות גופן או חייהן. זה יכול לכלול התעללות בילדים, נטישה, מוות או אובדן של אדם אהוב, תאונות דרכים, להיות קורבן לפשע, התעללות במשפחה (מכל הסוגים), חווית מוות כמעט, עדים למשהו מחריד, ועוד הרבה יותר.
ואנשים שונים מגיבים לחוויות טראומטיות בדרכים שונות. התגובה יכולה להיות משהו ברור מאליו, כמו שימוש בסמים, או שקשה יותר להבחין בה, כמו איך ליצור קשרים עם אנשים אחרים.
ייתכן שאדם אפילו לא מבין שהתנהגויות, מחשבות או רגשות מסוימים קשורים לחוויה הטראומטית שלו.
2. הפרת אמון
אמון יכול להיות מסובך מכיוון שהוא דורש מאדם להראות פגיעות לאדם שאנחנו רוצים לסמוך עליו. זה קשה אם יש לך עבר שבו האמון שלך הופר וניצלו לרעה. כשאנחנו נפגעים, אנו נוטים להיסגר ולהעמיד את הקירות כדי שלא נפגע שוב. קשה לעשות את הבחירה תן לאדם אחר להיכנס . אנחנו רוצים לשמור על שליטה מסוימת במה שקורה לנו, שלא ננצל או ייפצע שוב. וכך אנו עשויים לשמור על אנשים אחרים לאורך היד.
הבעיה היא ש אמון דורש פגיעות . אין שום דרך לעקוף את זה. אתה יכול לקרוא מאמר אחר מאמר על איך לזהות שקרנים ומניפולטורים, ממי להימנע, כיצד להימנע מהם, אך לעתים רחוקות מאמרים אלה מצביעים על כך שאותם אינדיקטורים הם אומרים. אדם לא מהימן שכיחים גם אצל אנשים עם חרדה חברתית, אוטיזם, בעיות סוציאליזציה או אנשים מתגוננים אחרים שנפגעו קשה בעצמם.
'אבל איך אני יודע שאני יכול לסמוך עליך ?!'
אין שום דרך שתוכלו לדעת מבעוד מועד. כל ניסיון לנחש משכיל הוא בדיוק זה - ניחוש. כל מה שאתה יכול לעשות זה לבחור לבחור להאמין לאדם ולראות מה הם עושים איתו.
3. (ו -4!) כשלים וחרטות
אנשים נוטים לקשר בין כישלון לחרטה ולהיפך, אך הם שני דברים שונים. היסטוריה של כישלונות בעבר יכולה להזין דיכאון, דימוי עצמי נמוך ולמנוע מאדם לחפש חוויות חדשות.
חרטה יכולה לגזול ממך את האושר כשאתה מתעכב על טעויות עבר שנעשו, דברים שהיית רוצה שעשית אחרת, או תרחישים שבהם עשית הכל נכון, אבל זה עדיין לא הצליח. אלה דברים שצריך למסגר ולחשוב עליהם אחרת.
כישלון הוא חלק מהדרך להצלחה. רק אנשים ברי מזל יוצא דופן מצליחים להשיג הכל נכון בניסיון הראשון ללא קשיים או השפעות חיצוניות. רוב האנשים שמצליחים ינסו משהו, ייכשלו, ואז ישתמשו במה שלמדו כדי להימנע מהמלכודת הזו בזמן שהם מנסים שוב. כל סוג של שיפור עצמי משמעותי כרוך בכישלון.
שאלו כל אחד בחייכם שעשה לעצמם שינויים חיוביים אם הדברים התנהלו בצורה חלקה בניסיון הראשון. בדרך כלל, אותם אנשים יגידו לך שהם עשו בחירות גרועות, דשדשו בדרכם ולפעמים אפילו נפלו לאחור. ההבדל הוא שהם קמו, אבקו את עצמם וניסו שוב.
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
- איך לשחרר את הכעס: 7 השלבים מזעם לשחרור
- פעל עכשיו או התחרט על 5 הדברים האלה כשאתה מזדקן
- איך לסלוח לעצמך: 17 אין טיפים!
- 11 תסמינים של הלך רוח מתעב עצמי
- כיצד להתגבר על הפחד משינוי ולהתמודד בביטחון עם אתגרים חדשים
- לפני שתמציא את עצמך מחדש, ודא שאתה שואל את השאלה הזו
ולהצטער?
'הלוואי שהייתי עושה את זה טוב יותר. הלוואי שלא הייתי עושה את הבחירה הזו. הלוואי שהייתי עושה בחירות טובות יותר ... '
ובכן, לא עשית זאת. ולא מעט מזה חשוב. משאלות לא יבטלו את העבר. בשלב מסוים, עלינו לקבל את ההחלטה להפסיק לתת לצער לשלוט בנו, כדי שנוכל ליהנות מההווה ולעבוד לקראת עתיד טוב יותר. אף אחד אחר לא יכול לעשות את זה בשבילך. יש בכוחכם לשנות את עתידכם. וכנראה שיש לך יותר כוח ממה שאתה מבין.
אבל אני, אדם אקראי באינטרנט, שאומר לעשות את הבחירה לא לסבול או להתגורר הוא דו משמעי ולא מועיל. מה זה בעצם אומר - להכין הבחירה ? הבחירה היא להתקדם ללא קשר למה שאתה מרגיש, גם אם זה אומר לזחול.
5. כעס
נראה שכעס נמצא בכל מקום בימינו, מוצדק או לא. הבעיה בכעס היא שהוא יכול להרעיל בקלות את כל הדברים הטובים והחיוביים בחיים שלך.
כעס יוצר חומות וגבולות שאי אפשר להתגבר עליהם, כי אנחנו יותר ממוקדים איך אנחנו מרגישים מאשר באמת לחפש פיתרון. אנשים כועסים לא נוטים להקשיב כדי למצוא פיתרון. במקום זאת, הם לרוב מעוניינים יותר לאמת את רגשותיהם. אבל זה לא תמיד דבר רע. לפעמים זה הכרחי.
הבעיות האמיתיות מתחילות מתי כעס מונע ממך להחלים , בגלל דברים שאולי עשו או עשו להם בעבר. כעס יכול ליצור ראיית מנהרה במקום בו אנו מרגישים שאנחנו צודקים, שם אנו דורשים שנשמע, שמגיע לנו לטפל בכאבים שלנו!
מצער שסגירה וצדק שווה הם נדירים, שכן הם שני דברים שאנשים כועסים תמידית מחפשים.
'לא הגיע לי שיתייחסו אלי ככה! לא הגיע לי מה שקרה לי! '
לא, כנראה שלא. לא מגיע לאנשים שייפגעו. אבל, מה עושים אם למקור לא אכפת איזה נזק הם גורמים? מה אם הם לא יכולים להבין את תפקידם בנזק שנגרם, כמו אנשים שעוברים התעללות שמנציחים התעללות?
אנחנו לא יכולים להחזיק את הכעס הזה לנצח, אחרת זה פשוט ישחיק את הבריאות הנפשית והרגשית שלנו. בשלב מסוים, עלינו ללמוד שכעס עצמו פשוט אינו פרודוקטיבי. זה יכול להיות זרז, אבל כעס לא יעשה את העבודה הדרושה כדי לעשות שינוי בפועל. כל מה שהיא מצליחה לעשות זה להפר את שלוות האדם ולהשבית את אושרם.
סלילת הדרך לעתיד מאושר יותר ...
זו תקוותי הכנה שאתה לא מרגיש מותקף או נשפט. אני רוצה שתמצא שלום פנימי ושמחה. אך לשם כך עליכם להבין כי תמצאו זאת רק על ידי עבודה קשה לתיקון הבעיה ולקבלת בחירות טובות יותר בעצמכם. אף אחד אחר לא יכול לעשות את זה בשבילך. סוגי הכאבים המחבלים בהווה ובעתיד שלך נעוצים לרוב בפצעים בעבר הדורשים עזרה מקצועית.
אופרה מהו מם האמת
אני יודע טוב מדי, כי הייתי צריך להתגבר על העבר הרעיל שלי ועל מחלת הנפש כדי להגיע להווה המאושר והשליו שלי. אתה יכול לעשות את זה גם.
אם אינך מרוצה מחייך או מרגיש שהעבר שלך מונע ממך מהעתיד שאתה רוצה, שוחח עם איש מקצוע מוסמך בתחום בריאות הנפש. לשם כך הם שם. הם הופכים את תהליך הרכבת החלקים שלך להרבה יותר יעיל ... אם כי אל תטעו, זה יהיה מאתגר.
