מעטים מאיתנו יכולים לומר שהתמוגגנו לראות אקס משלנו ממשיך הלאה, במיוחד אם הם יצרו את הפרידה במקומנו.
מחקרים הראו שבערך 70-80% מהאנשים חווים קנאה כאשר בן זוגם לשעבר מתחיל מערכת יחסים חדשה .
אם אתה נופל בקטגוריה זו, זה מובן לחלוטין, וכנראה חלק מתהליך הריפוי שלך.
אבל אם אתה רוצה להתגבר על זה, הנה 9 טיפים שיכולים לעזור לך להפסיק לקנא בכך שהאקס שלך ממשיך הלאה:
לבקש מהיקום מה שאתה רוצה
שוחח עם יועץ מערכות יחסים מוסמך בנושא זה. למה? כי יש להם את ההכשרה והניסיון לעזור לך להפסיק לחוש קנאה כי האקס שלך המשיך הלאה. אולי תרצה לנסות מדבר עם מישהו דרך RelationshipHero.com לקבלת עצות מעשיות המותאמות לנסיבות המדויקות שלך.
1. ערכו רשימה של כל התכונות השליליות שלהם.
האדם הזה הוא האקס שלך מסיבה כלשהי, נכון?
אם שניכם באמת מסתדרים טוב, סביר להניח שעדיין הייתם ביחד.
אם אתה מגלה שאתה מרגיש קנאה בקשר לבן הזוג החדש של האקס שלך, הזכיר לעצמך את כל הסיבות שבגללן שניכם נפרדו.
קל מאוד לבטל את ההיבטים השליליים של אדם ברגע שאתה כבר לא בקרבתו. זו אחת הסיבות שאנשים חוזרים להיות ביחד עם בני זוג מתעללים.
בדיעבד, הם מנסים לשכנע את עצמם שהדברים 'לא היו כל כך גרועים', ובוחרים לחדד חוויות נעימות ולא על הדגלים האדומים הרבים וההתנהגויות האיומות.
האם הם נחרו כמו פטיש? או אוהבים לגזוז את ציפורני הרגליים שלהם ליד שולחן המטבח? הם שילמו לך עלבונות גב? שכחת לשלם חשבונות בזמן אז היית צריך לטפל בהם? או שהם היו כל כך לא מיומנים במטבח עד שקיבלת באופן קבוע הרעלת מזון?
כתבו את כל התכונות הנוראיות והמטריפות שלהם על פיסת נייר גדולה והדביקו אותה במקום בולט.
בכל פעם שאתה מתחיל לחוש קנאה או לחוש נוסטלגיה על מה שהיה לשניכם ביחד, קרא את זה שוב כדי להזכיר לעצמך למה הם האקסים שלך והיו אסיר תודה שמישהו אחר מתמודד עם כל זה במקומך.
2. צמצם או הסר את המגע איתם.
זה אולי נראה מובן מאליו, אבל אם אין לך שום קשר עם האקס שלך, הרבה פחות סביר שתתקל בכאבי קנאה.
בטח, אתה עלול לחשוב עליהם מדי פעם ולתהות מה הם זומם, אבל זה מאוד מצב של 'מחוץ לעין, מחוץ למוח'.
זה אפילו יותר חשוב להפחית את המגע איתם אם אתה מרגיש שהם נוגדים אותך.
בהתאם לפרידה (והדינמיקה שהייתה לך קודם לכן), הם עשויים לנסות לדחוף לך תמונות או פרטים של 'החיים החדשים והמדהימים שלהם עם האדם החדש והמושלם הזה' בניסיון לעורר קנאה.
זה משחק כוח ילדותי ואתה תעשה הכי טוב לא לתת לו מזמנך.
3. אל תשווה את עצמך לבן הזוג החדש.
זה טבעי ואינסטינקטיבי עבורנו להשוות את עצמנו לאחרים כדי לראות איך אנחנו עומדים מולם, אבל זה יכול להזיק מאוד באינספור רמות.
איך להפסיק להיות נזקק וחסר ביטחון
באופן כללי, כאשר אנו משווים את עצמנו לאנשים אחרים, אנו מייחסים חשיבות רבה למראה הפיזי או להישגיהם האישיים.
הוא גבוה ובנוי יותר, היא יפה ורזה יותר, יש להם עבודה זוהרת וכו'.
תכונות אלו עשויות להיות כמה היבטים של בן הזוג החדש המדובר, אך הן אינן מקיפות אותן בשלמותן, ואינן בהכרח מאזנות את התכונות הפחות מלוחות שלהן.
בטח, האדם הזה עשוי להיות דוגמנית-על מהממת, אבל הוא עשוי להיות גם סיוט שולט או אובססיבי בעצמו.
ברגע שהמראה שלהם דועך או שהם מחליפים מקום עבודה, מה נשאר להם? האישיות (אולי הנוראה) שלהם. תכונות גופניות הן חולפות, אבל מי שאנחנו בליבה נמשך עד יום המוות שלנו.
נסה לא להשוות את עצמך לתכונות הזמניות והשטחיות של בן הזוג החדש הזה.
אף אחד על הפלנטה הזו אינו אדם נעלה על אף אחד אחר - אנחנו פשוט שונה .
4. הכירו בכך שאתם לא יודעים את כל הפרטים של מערכת היחסים החדשה שלהם.
כל מי שבילה זמן בהסתכלות על הערות ברשתות החברתיות יודע שאנשים רבים יוצרים נרטיבים משוערים על סמך תמונה או ביטוי ואז מגיבים להנחות אלו.
הם למעשה לא יודעים את המציאות של מה שקורה, אז הדמיון שלהם ממלא את החסר, שהם אז מתעסקים לגביהם.
אתה עלול לראות את האקס שלך בחנות עם בן הזוג החדש שלהם, או להיתקל בתמונה של שניהם ביחד באינטרנט, ולחוש קנאה עצומה כי הם נראים כל כך מאושרים ביחד.
זה לא אומר שהשותף החדש הזה הוא האדם המושלם ביותר בעולם, או שהיחסים החדשים שלהם אידיליים. כל מה שאתה רואה באינטרנט אוצר בקפידה, ומתאר דברים בצורה מושלמת ככל האפשר.
המציאות היא תמיד סיפור אחר.
הזיווג החדש הזה עשוי להיות מלא בדרמה, מתח, ויכוחים והתנגשויות אחרות - אף אחד מהם לא תשמע עליהם מאחרים או תראה במדיה החברתית.
5. התמקד בצמיחה אישית.
אם אתה מגלה שאתה מתמודד עם הרבה מחשבות פולשניות וקנאה על האקס שלך ועל מערכת היחסים החדשה שלהם, זה סימן מוצק להפנות את המיקוד שלך לעצמך.
שאלו את עצמכם האם התבססות על המאהב החדש של האקסית שלכם היא סוג של חבלה עצמית או דחיינות לגבי החיים שלכם.
בעלי רוצה לעזוב אותי בשביל אישה אחרת
אם אתה מרגיש חסר כיוון, התמקדות בחייו של מישהו אחר עשויה להיות קלה יותר מהמשימה הקשה של לברר מה אתה רוצה לעשות עם החיים שלך.
אם אתה מרגיש (בכל זאת בחוסר רצון) שזה המקרה, זה תמריץ נוסף לשים את עצמך בראש סדר העדיפויות עכשיו.
אין זמן כמו ההווה לרדוף אחרי דברים שתמיד היו חשובים לך - במיוחד אלה שהיית צריך להתפשר עליהם כשהיית עם האקס שלך.
בא לך לחזור ללימודים כדי לקדם את ההשכלה שלך? או שאולי תמיד רצית להקים עסק אבל האקס שלך שכנע אותך שזה רעיון רע?
החלט לאן אתה רוצה ללכת מכאן והתחל לנקוט בצעדים בכיוון הזה.
שים את החיים שלך ואת המטרות שלך בראש סדר העדיפויות, ותן לאקס שלך ולבן הזוג החדש שלהם להסתדר עם שלהם.
6. קח כמה תחביבים או בילויים חדשים.
אחת הסיבות שבגללה אתה עשוי לחוש קנאה על שהאקס שלך ממשיך הלאה היא כי אין לך מספיק מה שקורה בעולמך.
זה קורה לעתים קרובות כאשר זוג עושה הכל ביחד, או אם אחד מבני הזוג לוקח על עצמו את האינטרסים של השני במקום לרדוף אחרי שלהם.
אם אתה לא משתתף באותם תחביבים או עיסוקים שעשית כשהיית עם האקס שלך, זה עשוי לתרום לרגשות הקנאה שיש לך לגבי המאהב החדש שלהם.
אולי אתה חושב על איך עכשיו הם מצליחים לעשות את כל הדברים המהנים ביחד שהייתם פעם.
לחלופין, ייתכן שלא תוכל ליהנות מאותם עיסוקים שעשית עם האקס שלך כי זה גורם לך לחשוב עליהם.
זהו סימן ענק עבורך להתחיל תחביב או בילוי חדש לחלוטין שאין לו שום קשר עם האקס שלך.
אם שניכם נהגתם לרכוב יחד על אופניים, התחילו בריצה או יוגה במקום זאת. האם עשיתם חידות בסופי השבוע תוך כדי האזנה לפודקאסטים של פשע אמיתי? נסה מלאכת סולו תוך האזנה לז'אנר שונה לחלוטין. או התחבר למועדון חברתי שאתה עושה איתו דברים מהנים כמה פעמים בשבוע.
זרקי את עצמך למרדף שתמיד רצית לעשות, ותגלה שאתה חושב על האקס שלך פחות ופחות לאורך זמן, ומאבד את הקנאה שאולי אתה מרגיש.
7. נסו להימנע מיחסי ריבאונד.
אם ההערכה העצמית שלך חטפה מכה בגלל האקס שלך המשיך הלאה ואתה לא , אולי אתה נוטה לגרום לעצמך להרגיש טוב יותר על ידי השלכת עצמך למשהו חדש ומרגש.
למרות שזה יכול להיות קתרטי עבור אנשים מסוימים, זה יכול גם לגרום לנזק רב.
אלופי צוות התגים המכהנים ביותר
בראש ובראשונה, יחסי ריבאונד נוטים להתרחש במהירות - בדרך כלל לפני שאתה מכיר מספיק טוב את האדם האחר.
אולי תתחבר למישהו חם שפגשת בבר או באינטרנט, רק כדי לגלות שיש לו בעיות עיקריות שאתה ממש לא רוצה להתמודד איתן. עכשיו, לעומת זאת, יש להם את פרטי הקשר שלך, אולי הכתובת שלך, והיית שזור איתם פיזית.
לחלופין, אתה עשוי לפגוש מישהו מדהים וליצור איתו קשר מיידי, אבל לא היה לך מספיק זמן להחלים מהקשר האחרון שלך.
ככזה, אתה עלול לחבל באופן לא מודע בזיווג החדש הזה על ידי דיבור מתמיד על האקס שלך או על ידי צורך להבטחה מתמדת בנוגע לחוסר הביטחון שלך לגבי בן הזוג החדש שלהם.
זו הסיבה שכל כך חשוב להתמקד בעצמך לזמן מה כדי שתהיה בעמדה חזקה ובריאה להמשיך הלאה עם האדם הנכון כשהוא נודד לתוך חייך.
8. פנו לעזרה מקצועית במידת הצורך.
אם אתה מגלה שאתה לא יכול להפסיק לחוש קנאה על מערכת היחסים החדשה של האקס שלך, אולי זה רעיון טוב לדבר עם מטפל על זה.
ייתכן שהם יוכלו לעזור לך לקבוע מדוע אתה ממשיך למעוד בהקשר זה, על ידי הגעה אל שורש של הקנאה שלך במקום רק לנסות לטפל בסימפטום.
יתרה מזאת, אם אתם מרגישים שהקנאה שלכם חודרת לחיי היום-יום שלכם, הם יכולים לעזור לכם לפתח אסטרטגיות התמודדות כדי שתוכל לעבור על פני מחשבות ורגשות חודרניים כשהן עולות.
דברים לעשות כאשר אתה אחיך
גיבור מערכת יחסים הוא אתר שבו אתה יכול ליצור קשר עם יועץ זוגיות מוסמך באמצעות טלפון, וידאו או הודעה מיידית.
יכול להיות שאתה אפילו לא מודע לזה למה אתה מתבסס על מערכת היחסים החדשה של האקס שלך במקום להפנות את תשומת הלב הזו לחיים שלך.
האם אתם מתגעגעים לכמה מהדברים שנהגתם לעשות ביחד כאוהבים? או שאולי ההערכה העצמית שלך ספגה מכה כי ראית בהם 'פרס', ועכשיו למישהו אחר יש אותם במקומך?
יתכן גם שאתה נאבק בבעיות חיים משלך ואתה בוחר להתעלם מהבעיות הללו על ידי תיקון על האקס שלך במקום זאת.
לא משנה מה הסיבה, שיחה עם איש מקצוע יכולה לעזור לך להתגבר על הרגשות הקשים איתם אתה מתמודד, ולהחזיר את חייך למסלול בכיוון בריא יותר ובטוח בעצמך.
הנה הקישור הזה שוב אם תרצה ללמוד עוד על השירות גיבור מערכת יחסים לספק ותהליך ההתחלה.
9. מאחל להם אושר.
זה עשוי להיות קשה לך לעשות, במיוחד אם הפרידה שלך הייתה לאחרונה, אבל זה יכול להיות די קתרזי עד כדי ביטול קנאה ומאפשר לך להמשיך הלאה.
בכל פעם שאתה חש ייסורי קנאה על הזוגיות החדשה של האקס שלך, קחו נשימה עמוקה, ואמרו (או בקול, או לעצמכם, תלוי איפה אתם נמצאים): 'אני מאחל לך אושר'.
למרות שזה עשוי להיראות קל יותר לומר מאשר לעשות, אתה עשוי להיות מופתע לגלות כמה קל יותר הלב שלך מרגיש אחרי.
פעם היה אכפת לך מהאקס שלך מספיק כדי להיות המאהב שלהם, וככזה כנראה עדיין יש איזשהו קשר ביניכם, ומכאן הקנאה.
אם עדיין אכפת לכם מהם, אפילו קצת, אז שאפו לאחל להם שמחה כשהם ממשיכים בחייהם במקום להתעכב על מרירות, טינה או קנאה.
מערכת היחסים שלכם לא הצליחה, וזה בסדר: זה לא היה כישלון, זה פשוט הגיע לסיומו הטבעי. ככזו, זו הזדמנות מצוינת עבור שניכם לשנות כיוון ולטפח מערכות יחסים עם אנשים שאתם מהדהדים איתם עמוק יותר.
בן הזוג החדש שלהם עשוי להיות התאמה טובה יותר עבורם ממך, וזה בסדר. הדרך שבה בן הזוג הבא שלך עשוי להיות התאמה מושלמת עבורך.
במקום קנאה, כוונו להכרת תודה וחסד: זכור את הזמנים הטובים שהיו לך, שחרר אותם, ואיחל להם בהצלחה בדרכם.
אולי גם תאהב:
- 'האם אמצא מישהו טוב יותר מהאקס שלי?' יש לנו את התשובה שלך
- 11 טיפים להתקדם ממערכת יחסים ללא סגירה
- 35 סימנים קטנים שהאקס שלך מעמיד פנים שהוא מעליך
- 19 סיבות סבירות שהאקס שלך מסתיר ממך את מערכת היחסים החדשה שלו
