מאמרים רבים הוקדשו להתמודדות עם אהבה עצמית. הם מדברים על איך להגיע למקום בו אתה יכול לאהוב את עצמך, כפי ש אתה, ובשביל מי אתה כן, אך מעטים יחסית מאמרים שמתמודדים עם הפעולות או הרעיונות ההרסניים שלעתים קרובות טועים באהבה עצמית.
יצירה זו תעזור לך לנווט ולהימנע ממלכודות אלה. זה יתמודד עם ארבע הטעויות הנפוצות ביותר שאנחנו עושים כשאנחנו מנסים לאהוב את עצמנו קצת יותר.
אז מה לֹא אהבה עצמית?
אהבה מותנית
אהבה מותנית שמבוסס על איך שאתה נראה, או מה שיש לך (או שאין לך) הוא לא אהבה עצמית. הדברים, המראה והרכוש הללו, הם מוחשיים, אך חולפים. אהבה עצמית אמיתית אינה מציבה שום תנאי שהוא חלק מאהבת עצמך כפי שאתה צודק באותו הרגע ממש, לא אם, או, או אבל.
כללים וגבולות במערכת יחסים
אולי אתה לא מרוצה מאיך שהדברים מתנהלים בחיים שלך, או איך שאתה נראה היום, אבל הדברים האלה ניתנים לשינוי ולא אמורים לקבוע את תחושת הערך העצמי שלך. אומר, 'אני יאהב את עצמי ... לאחר אני יורד במשקל, 'זה לא אהבה עצמית כי זה מציב תנאי לקבלה שלך.
אנשים שמתרגלים אהבה עצמית אמיתית רואים את פגמיהם, אך מבינים שהם חלק ממה שהופך אותם למיוחדים וייחודי . הם עובדים עם המכשולים הנתפסים כדי לשפר אותם, או לשלב אותם בחלק ממי שהם.
מה לעשות ליום ההולדת של החברים
אהבה עצמית היא דבר שנמשך ואתה סוחב איתך תמיד, בין אם אתה עובר יום שיער רע, צברת £ 10, או לאחר שפיטרת אותך בגלל התעסקות בעבודה. למעשה, ברגעים המדויקים הללו האהבה העצמית היא החשובה ביותר. אתה צריך להיות עדין עם עצמך ולהיות המעודד הגדול ביותר שלך ברגעים קשים, או בימים קשים.
אהבה קשוחה
להרביץ לעצמך זה לא אהבה עצמית. למרות שחשוב להבין שאנחנו לא מושלמים, ולמרות שזה בסדר לחלוטין לדבר עם עצמך על ביצוע שינויים חיוביים בחיים שלך, להיות רשע לעצמך זה לא הדרך לשינוי בר קיימא. למעשה, יש לזה השפעה הפוכה בדיוק. העונש נכשל כישלון חרוץ כשמדובר מוֹטִיבָצִיָה . אם אתה רוצה לשנות התנהגות, או את המראה שלך, להיות מגעיל לעצמך לא יצור את המרחב להתקדם.
להיות מרושע עם עצמך עלול לפטר אותך בהתחלה ולהניע אותך, אבל בטווח הארוך, אלה מחשבות שליליות והערות מונעות ממך להגיע לאתר שלך. אומר לעצמך, 'רצתי 5 ק'מ, אבל הייתי צריך לרוץ 7 ק'מ - אני עצלן 'לא מצליח לזהות שביצעת צעדים לקראת שינוי: קמת, שרכת את המאמנים שלך, הוצאת את זה מהדלת ורצת.
לפעמים הדברים אינם בשליטתנו - אנו חולים, יש סופת שלג, מצב חירום משפחתי עולה, עלינו להישאר מאוחר בעבודה, או שחבר זקוק לעזרתנו. לא הכל ילך כמתוכנן, ואנחנו לא יכולים להכות את עצמנו על זה. אם הכוונה שם, ואתה מסתדר, זה בסדר. אין צורך לעלות על השליליות או להתייסר. הכירו את צעדי התינוק החיוביים ההם והיו עדינים עם עצמכם.
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
- איך לאהוב את עצמך: הסוד היחיד לשינוי סייסמי באהבה עצמית
- 8 סימנים בוהקים שאתה מנוקז נפשית ורגשית (+ מה לעשות בקשר לזה)
- 6 דברים שכל אדם רגיש מאוד זקוק לחייו
- 5 סימנים שאכפת לך יותר מדי ממה שאנשים אחרים חושבים
- 3 סיבות משכנעות לשים את עצמכם במקום הראשון - החל מהיום
- איך לסלוח לעצמך: 17 אין טיפים!
אהבה אנוכית
זה אולי נראה מובן מאליו, אבל להיות אנוכי זה לא מאוד אוהב. עם זאת, בתקופה האחרונה נוצר בלבול סביב המושג טיפול עצמי לעומת אנוכיות מאז שהרעיון של 'טיפול עצמי' הפך פופולרי במעגלי בריאות הנפש והרווחה.
סת 'רולינס חברה ליילה שולץ
טיפול עצמי מקשה על האמיתי ביותר כּוֹרַח לאנשים להציב גבולות , להכיר בצרכים וברצונות שלהם, וליצור מרחבים בטוחים לסגת מדי פעם מהעולם. עם זאת, כמו בכל הדברים, אנשים מסוימים התבלבלו בין טיפול עצמי לאנוכיות - או שהתכחשו לתרגול זה לחלוטין, או בכך שהלכו רחוק מדי בכיוון ההפוך ומסרבו לעזור, או מתפשרים עם הסובבים אותם.
לפעמים זו יכולה להיות תגובה לאחר שנים רבות של מניעת עצמך אכפתיות ומרחב, אז אתה מתפרץ, אומר לא לכל, ומתעלם מכולם. התגובה הראשונית הזו אמנם מובנת, אך אין זה טיפול עצמי או אהבה עצמית. לפגוע באחרים זה אף פעם לא. זה פשוט להיות מטומטם. אנוכיות היא להתמקד בעצמך לרעת הזולת טיפול עצמי הוא כיבוד צרכיך תוך כיבוד צרכיהם של אחרים. ישנן דרכים להשיג את מבוקשך מבלי לנקוט בהתייחסות לא טובה לאנשים.
אהבה מזוייפת
אהבה עצמית לעיתים קרובות לא מובנת כפעילות סופר חיובית, חיובית-בחדר השינה. האמונה היא שאתה אמור לבצע טקס כלשהו כל יום, מחייך במראה כמו מטורף ואומר לעצמך שאתה 'מספיק טוב, ואלוהים אלוהים, אתה אוהב את עצמך.' זו לא אהבה עצמית - זו סתם שטות מצמררת ופרפורמטיבית.
אינך צריך לחייך כל הזמן, לבזבז את מישורי העזרה העצמית האחרונה ולנסות לשכנע את כל הסובבים אותך עד כמה אתה מאושר, או לנסות לשכנע את עצמך בכל דבר תוך כדי חיוך כמו אידיוט במראה. אהבה עצמית היא לא הופעה זה לא לגרום לאחרים להאמין לך, או להעמיד פנים שאתה מרגיש משהו כשאתה לא. אהבה עצמית היא תהליך ארוך, ולפעמים, מסע ארוך לאורך החיים. זה לא משהו שאפשר לעטוף בכמה טריקים מהירים או אישורי גבינה.
אתה לא צריך להוכיח שום דבר לאף אחד. אתה לא צריך ללבוש מסכה כל הזמן. מרגיש עצוב? מחורבן? כּוֹעֵס? כל אלה רגשות מקובלים שיש לאהוב את עצמך זה להכיר בהם כחלק ממך ולהתמודד כמיטב יכולתך. מרגיש שמח? מאוהב? מלא שמחה? ואז שתף את הצד שלך כשאתה מרגיש באמת את הדברים האלה.
להעמיד פנים שאתה (או מרגיש) משהו שאתה לא, זה לא אהבה עצמית, זה מְזוּיָף . אתה לא יכול לשמור על העמדת הפנים הרבה זמן אם התחושה לא באה בעקבותיה. אהבה עצמית אמיתית תהיה עבודה קשה, ויהיו לך עליות ומורדות, אבל עדיף להיות אותנטי ולעבוד דרך הרגשות האלה באהבה ובחסד לעצמך, מאשר להמשיך בקצב.
סיכום
לחתור לשלמות, להיות אכזרי כלפי עצמך (ולאחרים), או להעמיד פנים שאתה מישהו שאתה לא זה בהחלט לא לתרגל אהבה עצמית. אם זה מרגיש כבוי, וזה לא מהדהד איתך, זה כנראה לא אהבה עצמית. כשתתרגל מעשים אמיתיים של אהבה עצמית, הם ירגישו נכון, ויביאו אותך שלום פנימי ורגוע, במיוחד בתקופות קשות.
מהו השווי הנקי של קווין או לורי
הם לא חייבים להיות פתיחות מפוארות, או משקפיים ציבוריים הם יכולים להיות הרגעים השקטים שבהם אתה מרים את עצמך, מאבק את עצמך ומעודד את עצמך. זכרו, אהבה עצמית היא תהליך יומיומי ומתמשך, ויהיו לו הימים המאתגרים. אל תוותרו, היו מודעים לחברים הכוזבים הללו של אהבה עצמית, ו להיות נחמד לעצמך ואחרים.
