העולם הוא מקום מלא בשיאים מסחררים ושפל עמוק, בניגוד למונוטוניות של חיי היומיום. עליות וירידות אלו יכנסו לעתים קרובות באופן בלתי צפוי לחיינו וישאירו אפילו את האנשים האמינים ביותר מעט מוכים וחבולים.
אבל מה עם אנשים רגישים מאוד?
החברה של ימינו אוהבת לצייר אנשים רגשיים, רגישים מאוד, בשליליות. תכונות אופי אלה נתפסות לרוב כחולשה או אחריות. וזה בהחלט יכול להרגיש ככה כשאדם נותר כואב מהאתגרים שעמדו בפניו בחייו.
רגש, אכפתיות ואהבה אינם חולשות ואינם התחייבויות. אבל, דברים אלה צריכים להיות מאוזנים נגד על ידי טיפול עצמי יעיל, כך שהאדם הרגיש ביותר לא יטבע בשליליות של העולם.
אז בואו נסתכל על כמה דברים שכל HSP זקוק להם בחיים שלהם ...
כיצד להחזיר את האמון לאחר שקר
1. אהבה עצמית
המרכיב החשוב ביותר של חמלה, אהבה או הרגשה עמוקה הוא אהבה עצמית . אהבה עצמית מאפשרת לאדם לשרטט גבולות בריאים ויעילים ולאכוף אותם היטב. זה דבר הכרחי. אף אחד אחר לא ידאג לאדם כמו שהוא צריך לדאוג לעצמו. אחרי הכל, עלינו לחיות כל יום עם עצמנו.
להיות תלוי באדם אחר בגלל תחושת העצמי והרווחה שלנו זה רעיון רע, מכיוון שכולם נאבקים עם הקרבות הפנימיים שלהם. אֲנָשִׁים לתעדף קודם כל את הצרכים והרצונות שלהם, למעט יוצא מן הכלל.
מדוע אווה מארי מושעה
אנשים עם אמפתיה גבוהה או כאלה שחווים רגשות לעומק, ירגישו לעיתים קרובות את הכאב של האנשים שהם בוחרים להיות בסביבה. לשבת בכאב של אדם אחר, במיוחד כאדם אמפתי, זה דבר קשה לעשות בלי אהבה עצמית.
אהבה עצמית היא הכרחית מכיוון שהיא עוזרת לאזן את האמפתיה אותה יחווה עם הסבל בעולם. הדרך היחידה להתמודד עם נרקיסיסטים ואנשים שישתמשו בסבלם כדי לייצר רחמים היא להיות מסוגלים לומר, 'זה לא בסדר ואני לא אהיה חלק ממנו.'
אהבה עצמית היא אבן הפינה להישאר מאושרים ובריאים לשרוד באתגרי החיים. אי אפשר לאהוב אחרים יותר מאשר את עצמם ולצפות להישאר מאושרים ובריאים.
2. גבולות בריאים
אנשים המזדהים עמוקות עם סבלם של אחרים הם יעדים אידיאליים לאנוכיים, נרקיסיסטים ומנצלים. אנשים רגישים ורגשיים עם ניסיון חיים כנראה כבר למדו זאת. גבולות בריאים חיוניים לשמירה על אנשים שליליים וחוויות מהשפעה עמוקה על חיי האדם.
הערפדים הרגשיים של העולם שרוצים להיצמד מחפשים בדרך כלל יעד רך וקל. השידור לעולם ש'אני אדם אוהב וחומל 'הוא למעשה להחזיק שלט ניאון המאיית את המילה' TARGET '.
מתי הוא כסף wewe בבנק 2019
גבולות בריאים לא רק מהווים מטרה קשה יותר שיכולה להרתיע טורפים, אלא הם גם עוזרים לשמר את הליבה של אדם רגיש. לא קשה למצוא אנשים שנשרפו על ידי מנסה להיות אוהב וחומל לאדם שניצל לאחר מכן את טוב לבם, התייחס אליהם בצורה גרועה ולא נמצא בשום מקום להשיב את אותה אהבה וחמלה בעת הצורך.
היכולת להגן ולשמור על עצמה פירושה שאין אהבה שמתבזבזת על פני הטורפים.
3. קבלת עצמך
המאבק על קבלת עצמו הוא מאבק מאתגר, במיוחד כאשר היבטים של מי שאנחנו יכולים להשאיר אותנו נפגעים ממעשיהם של אחרים או מהזרם הכללי של החיים. הנרטיב הבלתי נגמר של החשיבות של להיות חזק, קשוח ולא להפגין חולשה כלשהי יכול להקשות על הכל.
אנשים לא יכולים להיות קשים וחזקים כל הזמן. הם צריכים להיות מסוגלים לחוות ולהרגיש את רגשותיהם. אי אפשר להיות קשה כל הזמן מבלי לזרוע זרעי בעיות נפשיות ורגשיות בהמשך הדרך.
קבלת עצמך וכיצד אנו מרגישים כלפי עצמנו מהווים נדבך מרכזי לעתיד יציב יותר. קבלת ההרגשה שלנו כלפי אנשים אחרים והעולם הרחב הם אבנים נוספות על נהר הטיפול העצמי. הקבלה מאפשרת לנו להביט בעצמנו דרך עין מבחין יותר, לזהות את נקודות החוזק והחולשה שלנו ואז לבנות כלפיהם.
לאדם קל למצוא פגם בעצמו וברגשותיו אם זה כל מה שהם מחפשים. קבלה עוזרת לאזן את זה. עלינו להכיר לא רק בחסרונותינו, אלא בדברים המבריקים והחיוביים שנוכל לתרום אם היינו בחשיבה הולמת לעשות זאת.
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
מה עלי לעשות אם משעמם לי
- 17 טיפים לשרדות לאמפתים ולאנשים רגישים מאוד
- בתוך מוחו של אדם רגיש מאוד
- 12 דברים אנשים רגישים מאוד שמים לב, שרוב האחרים לא
- 6 יחסים 'חייבים לעשות' עבור אמפתים ו- HSP
- היתרונות הבלתי נגמרים בלהיות אדם רגיש מאוד
4. מקום של שלום
כפי שהקמנו, העולם יכול להיות מקום כאוטי וקשה. לאדם הרגיש ביותר צריך להיות מקום של שלום איפה שהוא יכול לסגת אליו כדי להטעין את הסוללות ולהתרחק מהכאוס לזמן מה. כל אחד זקוק להפסקה מסוימת מרעישת הקיום, אך יש חשיבות גדולה עוד יותר ל- HSP. הם יילחצו יתר על המידה, יישרפו וייסגרו אם הם נמצאים בעובי הדברים יותר מדי זמן.
מקום של שלום לא צריך להיות מקום פיזי, אם כי זה יכול להיות. אולי זו נסיעה ברכב עם קצת מוזיקה רועשת, ישיבה ליד נחל ומציירת כמה עצים, צוללת עמוק לספר חדש, או סתם פעילות אקראית כדי לצאת וליהנות. אין תשובה שגויה כל עוד היא מציעה את ההזדמנות להתנתק מהכאוס ולהירגע קצת. מצא או ליצור מקום של שלום.
5. רוחות קרובים
דרך יעילה להקל על האתגרים שמציבים בפנינו בחיים היא לבלות סביב אנשים אחרים עם נקודות מבט או בעיות דומות. היכולת להתייצב עם אנשים שמבינים את סוגי האתגרים שאנשים רגישים מתמודדים איתה יכולה להיות דרך בריאה לשמור על דברים בפרספקטיבה. דבר מסוג זה נפוץ במעגלי מטפלים מקצועיים, שם הם עשויים להישען זה על זה בעקיפין כדי לעבור את אתגרי עבודתם.
כמובן שלא כולם מוצאים את עצמם במעגלים בריאים. להשתכר יחד לסיפורי מלחמה סחר זה לא בדיוק מנגנון התמודדות בריא. מציאת אנשים שמבינים ושמתרגלים בעיקר מנגנוני התמודדות בריאים יכולה להקל מאוד על המתח ולספק שקט נפשי. להיות ליד אנשים דומים לאנשים עוזר לנו הישאר מקורקע ולהבין את זה אנו לא לבד באתגרים העומדים בפנינו.
6. לוח זמנים
החיים קדחתניים ועמוסים. ככל שאנו מנסים להשיג יותר, כך אנו מטילים יותר אחריות על כתפינו, כך הכל יכול להיות מרשים יותר. לקבור את עצמך ליותר מדי מטרות או משימות היא דרך מהירה לרוץ בצרחות ונשרפות, במיוחד מכיוון שמצבי החיים יכולים לפגוע ב- HSP קשה יותר מרובם. לפיכך, לוח זמנים שאנו עושים כמיטב יכולתנו לעמוד בו הופך לכלי חשוב לטיפול עצמי.
איך אני מפסיק לשנוא מישהו
עלינו לוודא שיש לנו מספיק זמן לעשות את כל הדברים שאנחנו צריכים לעשות ולא למתוח את עצמנו רזים מדי. יתר על כן, הטיפול העצמי והמקום של פעילויות השלום צריכים להיות מורכבים בלוח זמנים קבוע כדי להבטיח שאנחנו למעשה לעשות אותם. פעילויות כמו פעילות גופנית, תכנון ארוחות או בילוי צריכות להיות זמן קצוב משלהן, ונמנע מהפרעה ככל האפשר. החיים יבלעו לעצמך זמן אם לא נגן עליו.
אנשים רגישים מאוד נוטים להיות נותנים. לעתים קרובות הם שמחים מאוד לראות אנשים אחרים מוצאים אושר ומצליחים. זה דבר חשוב שהעולם זקוק לו יותר. למרבה הצער, איננו יכולים לסמוך על כך שאנשים אחרים ידאגו לצרכינו ולרגשותינו באופן שאנו עושים למען אחרים. רוב האנשים נסחפים מדי בחייהם ובעיותיהם כדי באמת לצאת מגדרם כדי להתבונן עמוק בחייהם של הסובבים אותם. בסיס יציב של טיפול עצמי הוא המפתח לשמירה על שלום ויציבות בחיים אלה כ- HSP.
