האם אתה בהכרה כרגע?
זה נשמע כמו שאלה טיפשה, לא? כמובן שאתה מודע - אתה ער וקורא מאמר זה.
למה אני לא יכול לבכות כשאני רוצה
יתכן שאתה מודע במובן המילולי, אך להיות ער ולסרוק את עיניך על טקסט זה אינו כמו להיות מודע באמת.
אחרי הכל, כמה פעמים 'התעוררת' מתקופה של ייעוד מוחלט לעולם הסובב אותך?
אולי טיילת, או גרוע מכך, נסעת לאנשהו, אבל אתה לא זוכר שום דבר מהמסע.
אולי קראת דף בספר, רק כדי להגיע לסוף ולהבין שבעצם לא קלטת שום דבר שנכתב.
האמת היא שאתה חי בדרך זו הרבה יותר מכפי שאתה חושב.
אתה הולך דרך חשיבה ופועל על טייס אוטומטי.
חיים מודעים יכולים לשנות את כל זה.
אך מהי חיים מודעים וכיצד תוכלו לאמץ זאת בחייכם?
בואו נעשה צעד אחד בכל פעם.
שלב 1: להבין את המשמעות של חיים מודעים.
לפני שתוכל לחיות במודע, אתה צריך לדעת מה זה באמת אומר.
חיים מודעים הם פעולה של חשיבה על דברים ופעולה על פי דברים מתוך עמדה של מודעות מלאה.
זו הבחירה להיות משתתף פעיל בחיים, ולא להיות נוסע.
כאשר אתה חי במודע, אתה יכול לראות את הנתיבים השונים העומדים לרשותך בכל זמן נתון ולבחור באיזה מסלול לקחת, במקום ללכת בעיוורון באחד מהם.
להיות מודע לחיים מאפשר לך לראות דברים בצורה ברורה יותר, להבין איך דבר אחד מוביל או משפיע על דבר אחר, וללכת לכיוון שהכי מועיל לך.
שלב 2: זהה את הבלוקים לחיים מודעים.
כמה שזה נשמע פשוט לחיות במודע, יש הרבה דברים שעשויים למנוע מאיתנו לעשות זאת.
חיוני שתהיה מודע לדברים האלה כדי שתמצא דרכים להפחית את השפעתם על אופן החיים שלך.
כמה מהחשובים ביותר הם:
העבר שלך הדברים שקרו בחיים שלך עד לנקודה זו עדיין משפיעים עליך, למרות שהם חלפו.
החוויות שלך עיצבו את מי שאתה, אבל זה לא אומר שאתה צריך להמשיך להיות האדם הזה גם היום, מחר או אל העתיד.
אם אתה מוכן לנתק קשר עם אותם אירועי עבר שמאפשרים לך לנוע בחיים על טייס אוטומטי, מרגיש חסר אונים לשנות, אתה יכול להוביל לקיום מודע יותר.
מאמר קשור: איך לשחרר את העבר: 16 אין טיפים!
ההרגלים והשגרה שלך - אלה יכולים להיות חיוביים או שהם יכולים להיות שליליים.
אתה לא צריך לנטוש את כולם כדי לחיות במודע. אתה רק צריך לבחון כל אחד מהם ולשאול עד כמה הם מועילים לך.
ואז, לאט ובהתמדה, תוכלו לאתגר את ההרגלים והשגרה השומרים עליכם נעולים בחיים של חוסר הכרה.
רק בגלל שאתה עושה משהו באותה הדרך ובאותה שעה בכל יום או שבוע או חודש, זה לא אומר שאתה צריך להמשיך לעשות זאת.
הציפיות של אנשים ממך איך אתה רוצה לחיות את חייך יכול לעתים קרובות ובקלות להעיב על ידי הרצונות והציפיות של אנשים או חברה אחרים.
בסופו של דבר אתה חושב או מתנהג בצורה מסוימת כי זה מה שנחשב עדיף או אפילו מקובל.
כאשר אנשים אחרים מקבלים החלטות כיצד עליכם לחיות את חייכם, זה יוצר מחסום אמיתי לחיים מודעים.
הדחפים והרצונות שלך - לפעמים אתה עלול להרגיש כמעט נאלץ מכוח פנימי לעשות משהו.
יש אנשים שמאמינים כי דחפים אלה הם טבעיים ואין להטיל עליהם ספק, אך אם אתה חושב ופועל על פי דחף טהור, אתה עלול בסופו של דבר להתחרט עליו. אין ספק שחווית זאת מספר פעמים.
אתה עשוי להאמין שעליך לעשות דבר מכיוון שאתה מתקשה לשלוט בדחפיך כלפיו, אך דחפים אלה מעוורים אותך מההשלכות הרחבות יותר של מעשיך.
הרגשות שלך - רגשות הם דבר נפלא, אבל הם יכולים גם להשחית את דעתך ולגרום לך לפעול בדרכים שלא היית פועל אחרת.
כאשר אתה מונע על ידי רגשות של כעס, פחד או קנאה, למשל, אתה יכול לבחור בדרך המובילה למקום אחר שאינו המקום אליו תרצה ללכת.
זה ההפך מחיים מודעים שבהם אתה מצויד בבחירה הטובה ביותר בהתחשב בידע הנוכחי שלך לגבי מצב.
הסחות דעת - כשנפשך מתרחקת ממחשבה אחת לאחרת מבלי שתבין זאת, הוסחת דעתך.
למרבה הצער, העולם הזה שופע דברים בלתי פוסקים שיכולים להסיט את תשומת ליבך ולהרחיק אותך מחיי תודעה.
איך להבחין אם בחורה מחבבת אותך
מאירועים קרובים שאינם משפיעים על חייך ועד לקמפיינים שיווקיים של חברות שמנסות למכור לך משהו, קל להפסיק את מסלול המחשבה שלך.
שלב 3: תרגול חשיבה מודעת.
חיים מודעים מתחילים בראש. בעוד שמעשיכם יכולים להשפיע על מחשבותיכם, השפעה זו הולכת לעתים קרובות יותר בכיוון ההפוך.
חשיבה, או ליתר דיוק השליטה במחשבות שלך, היא קריטית בקביעת האופן שבו אתה חי את חייך.
זה מסתכם במספר דברים:
תשומת הלב - במה שמוחכם מתמקדת בכל זמן נתון.
כאשר למחשבותיך יש מטרה ברורה והן מתואמות עם כל פעולה שאתה מבצע, ניתן לומר שאתה חי במודע.
כשאתה מגיח שוב ושוב על אותן מחשבות, אינך חי במודע.
סביר להניח שגינה נגרמת על ידי רגשות שליליים בנוגע לנושא שאתה מתמודד. זה תלוי בך להעביר את תשומת הלב שלך למשהו אחר.
אמונות - העקרונות המנחים את אופן החשיבה והפעולה שלך.
חשיבה מודעת מחייבת שתעריך כל הזמן את האמונות שלך כדי לראות אם הן עדיין מיישרות קו עם סוג האדם שאתה רוצה להיות.
המשמעות היא גם לא להאמין בעיוורון במשהו שמישהו אחר אמר מבלי לבדוק אותו דרך מקור מהימן ואמין תחילה.
אפשרויות - כאשר מוצגות בפניך מגוון אפשרויות, זו הדרך שבה אתה מחליט באיזו מהן תנקוט.
אפשרויות יכולות להיות מורכבות, או שהן יכולות להיות פשוטות כמו לומר 'כן' או 'לא' למשהו.
חיי היומיום שלך מורכבים מסדרה של מאות אפשרויות קטנות, המנוקדות כל כמה זמן במשהו חשוב יותר.
קבלת החלטות מודעת כוללת לנסות ככל יכולתך להבין היטב את ההשלכות של כל אפשרות לפני שתבחר באפשרות המתאימה ביותר להעדפותיך הקצרות, הבינוניות או הארוכות.
בְּהִירוּת - לדעת מה אתה חושב ולמה אתה חושב את זה.
נראה שרוב המחשבות מופיעות באופן ספונטני במוחך, אך רבות מתרחשות באופן ישיר או עקיף בגלל משהו אחר. משהו שאתה רואה או שומע, למשל.
חשוב שהמחשבות שעלולות להשפיע על חייך ייבחנו כדי לקבוע מהיכן הגיעו.
האם מחשבות אלו משלך או שהושפעת ממישהו או ממשהו אחר. אם הושפעתם, נתתם להם התחשבות ראויה ועסקתם בחלקם חשיבה ביקורתית על מה הם באמת מתכוונים?
השגת בהירות במחשבותיכם מונעת מכם ליפול בפח של להיות כבשה לא מודעת בעקבות הצאן.
מודעות - שמירה על המודעות שלך לרגע הנוכחי.
זה מה שאתה יכול לחשוב עליו כשאתה שוקל לחיות מודע, אך הפרשנות שלך לכך לא תמיד תואמת את המציאות.
להיות מודע יכול להיות שמשתמשים בחמשת החושים שלך בכדי לעזור לקרקע בעצמך.
זה יכול גם להיות שקוע ברכבת מחשבה משתלמת. זה יכול להיות קשור לעבודה, לתכנון משהו, או תקופה של השתקפות עצמית .
אתה יכול להאמין שזה מרחיק אותך מהרגע הנוכחי, אך אם המיקוד שלך אינו שבור, אתה כן ב הרגע הנוכחי, נקי מהסחות דעת.
בן כמה מישל מקול
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
- 9 כללים לחיות לפיהם חיים שלא תתחרט עליהם לרגע
- 8 דרכים להיות פרואקטיביות יותר בחיים (+ דוגמאות)
- 101 מוטו אישי לחיות (ואיך לבחור אחד)
- החשיבות של הגדרת יעדים: 20 סיבות מדוע עליך להציב יעדים
- 4 שלבים לפיתוח הפילוסופיה האישית שלך לכל החיים
- 8 דרכים להפסיק להרגיש לכודים מהחיים
שלב 4: תרגול בצריכה מודעת.
אתה חי במודע כשאתה מודע למה שאתה צורך ולהשפעות שיש לכך עלייך.
מה שאתה מכניס או מאפשר לחיים שלך משפיע בהכרח על מה שאתה יוצא ממנו. וכל זה מסתכם בבחירות שאתה עושה, ולכן זה קשור לחשיבה מודעת.
צריכה מודעת מכסה מספר תחומים שונים.
אוכל ושתייה - הצורה הבסיסית ביותר של צריכה היא מה שאתה מכניס לפה כדי לקיים את גופך ונפשך.
יש עצות רבות בנושא אכילה בריאה. זה לא אומר שתמיד קל לעקוב אחריו.
אך על ידי כך שאתה מודע לאופן שבו מה שאתה אוכל ושותה משפיע על האופן שבו אתה חושב, פועל וחי, אתה יכול להתקרב יותר ויותר למשהו שדומה לתזונה המתאימה ביותר עבורך.
רכוש מהותי למה שאתה קונה יש השפעה גדולה יותר עליך ממה שאתה יכול לדמיין.
האם אתה מרגיש צורך לקנות בגדים או גאדג'טים חדשים באופן קבוע בכדי לספק תשוקה?
האם האושר שלך תלוי בבעלות / קנייה של דברים מסוימים - טוטמים של הצלחה כמו בגדים צעקניים, מכוניות או אפילו חופשות נחמדות?
קניות במודע פירושן להפסיק לשקול אם אתה באמת צריך לבצע רכישה או לא, או שעדיף לך לחסוך את הכסף הזה או לעשות איתו משהו אחר.
בידור - איך אתה בוחר להתבדר תלוי בך, אך החיים במודע כרוכים בהבנת ההשפעות ארוכות הטווח של בחירותיך.
ישנם יתרונות וחסרונות לרוב צורות הבידור, החל מקונצרטים רוק ומסיבות ועד קריאה ומשחק מקוון.
צריכה מודעת מבקשת שתשקלל את היתרונות והחסרונות הללו כדי למצוא איזון שבמקרה הטוב ממריץ ובמקרה הרע לא מעכב את הצמיחה האישית שלך.
חדשות ומידע - יש לך מאגר מידע עצום בקצות האצבעות שלך, כאשר נוסף מתווסף מדי יום באמצעות מחזור החדשות.
אבל הרבה מזה הוא עודף לדרישות ופשוט עומד בראשך.
אם אתה רוצה לחיות במודע, אתה חייב להיות בררן לגבי המידע שאתה מאכיל את דעתך.
לא מעט מכיוון שיש לכך השפעה עצומה על רווחתכם הנפשית והרגשית.
אֲנָשִׁים - האנשים שאתה בוחר לבלות איתם הם סוג של צריכה שיש לך שליטה מסוימת עליהם.
אם יש מישהו בחיים שלך שמפיל אותך או גורם ללחץ וחרדה רבה, אתה יכול לבחור להפסיק לצרוך את החברה שלו.
אתה יכול להתרחק מהם כדי להפחית את ההשפעה השלילית שיש להם עליך.
זה לא תמיד יכול להיות קל, אך זו אפשרות פוטנציאלית שתרצה לשקול.
שלב 5: תרגול פעולה מודעת.
הפעולות שלך הן מה שמחבר אותך לעולם הרחב. לאופן בו אתה בוחר לפעול יש השלכות על האנשים ועל הדברים סביבך.
להישאר מודע בזמן שאתה פועל, שוב, קשור קשר הדוק לחשיבה מודעת.
יש לקחת בחשבון כמה נסיבות.
פועל על סמך תוצאות האם חשבת על ההשלכות האפשריות של מעשיך לפני שתנקוט בהן?
טוב להיות ספונטני לפעמים, אבל יש עוד המון זמנים שבהם צריך לתת מחשבה ושיקול דעת לפני שתבצע את הצעד שלך.
האם אתה יודע בערך מה עומד לקרות אם תפעל בדרך מסוימת? האם תוצאה זו רצויה באמת?
ידיעה זו יכולה לעזור לך לפעול או לא לפעול בדרך נתונה.
פועל על סמך ההשפעה על אחרים האם שקלת כיצד פעולותיך עשויות להשפיע על חייהם של אנשים אחרים?
אם כן, האם האפקטים האלה הם משהו שאתה בסדר איתו?
למשל, אם תחליט להוציא הרבה מאוד כסף על טלפון חדש ומהודר, האם בן / בת הזוג שלך יתעצבן בגלל שאתה כל הזמן טוען שאתה שבור? האם האמון שלהם בך יפחת?
פועל על בסיס צמיחה - האם אתה נוקט בפעולה הנדרשת כדי לחיות חיים בריאים ומאושרים יותר?
להיות מודע למעשיך פירושו לבחור לפעול באופן המקדם שינוי חיובי בחייך.
האם מה שאתה עושה - או חושב לעשות - תורם לרווחתך הפיזית או הרגשית בדרך כלשהי?
פועל בהתאם למוסר שלך - האם אתה מתנהג באופן שנוגד או נגד אמונותיך העמוקות?
קל להיסחף לרגשות או לפעולות של אחרים ולעשות משהו שנוגד את סוג האדם שאתה רוצה להיות.
לי כבר לא אכפת מהחיים
אבל לפעול במודע פירושו לבדוק עם המעיים שלך פעמוני אזעקה שעשויים להציע שאתה לא צריך לעשות משהו.
פועל כמיטב יכולותיך - האם אתם משקיעים מאמץ ומסירות למשימה העומדת על הפרק?
זה המקום בו החיים המודעים הופכים לחיים מצפוניים.
מדובר בקיום הבטחות, התחייבות למשהו, מוכנות להכניס שתל קשה במידת הצורך.
זה לא קשור לחיפוש דרכים לקצץ פינות, לעשות עבודה לא תקנית או למצוא תירוצים לא לעשות משהו בכלל.
פועל באומץ - האם אתה מוכן להתמודד עם אתגרים וחוסר וודאות לעשות את הדבר הנכון?
לפעמים, הדרך הנכונה היא הדרך הקשה ביותר. זה יכול להיות מפתה ללכת בדרך קלה יותר במקום.
לחיות במודע פירושו לא להתכופף לקשיים של בחירה מסוימת אם הבחירה היא הטובה ביותר עבורך בטווח הארוך.
שלב 6: תרגול כיוון מודע.
החיים שלך הולכים בדרך מסוימת, אבל האם הם כמו שאתה רוצה?
יש לך מידה מסוימת של שליטה והשפעה לאן חייך מועדים, וכיוון מודע הוא מה שצריך.
זה כולל דברים כמו עבודה על איזה סוג חיים אתה רוצה שיהיה בעתיד והגדרת יעדים שיעזרו לך להגיע לנקודה זו.
זה כרוך גם באיתור הזדמנויות כאשר הן מתעוררות ונקיטת פעולה מודעת כדי להפיק את המרב מהן.
ההפך ממה שאנשים רבים עושים הוא לאפשר לנסיבות חיצוניות להכתיב את מהלך חייהם.
שלב 7: תרגל אותנטיות מודעת.
זה יכול להיות מפתה למדי לפעול ולחיות בצורה שמרוצה אחרים בניסיון לזכות בחברים או להשפיע על אנשים.
אבל זה לא חיים מודעים.
כשאתה חי במודע אתה פועל ממקום של אותנטיות. אתה לא מנסה להיות מישהו אחר מלבד עצמך.
אתה מוכן לעמוד על עצמך, להשמיע את דעותיך ולפרש כמה נוצות אם תצטרך.
למרות שאתה צריך להישאר מכובד כלפי אנשים אחרים וגבולותיהם, עליך להיות מוכן לאתגר את כל מי שמנסה לדחוף את הגבולות שלך.
'להיות עצמך' הוא מסר נפוץ, אך הוא חיוני לקיום חיים מודעים.
מאמר קשור: איך להיות עצמך: 5 טיפים להיות אמיתיים, אותנטיים ולא מזויפים
שלב 8: תרגל קבלה מודעת.
יש דברים שאינם בשליטתך.
חשוב שתקבל את הדברים שקורים שלא היית יכול לעצור מלהתרחש.
אתה עשוי לחשוב שצעד זה סותר כיוון מודע משלב 6, אך הוא לא.
בעוד שאתה צריך לקבל כמה דברים כפי שהם, זה לא אומר שאתה לא יכול למצוא דרכים לטפל במצב ולהיטיב את זה אחרי האירוע.
למה אני חושבת יתר על המידה במערכת היחסים שלי
גם אנשים נמצאים מחוץ לשליטתך.
חשוב באותה מידה לקבל עד כמה שתרצה שאדם היה דרך מסוימת, אין זה בשליטתך להפוך אותם לכאלה.
אתה צריך לקבל אחרים עבור מי שהם ברגע זה.
אבל, שוב, אתה לא חסר אונים. ההשפעה שלך יכולה להיות זרע השינוי שמנביט וגדל אצל אדם אחר.
זה לא אומר לתמרן אנשים או לנסות לעצב מישהו בתמונה שאתה רוצה שיהיה. פירוש הדבר להיות השפעה חיובית על אחרים כדי שיוכלו לצמוח כיחידים.
אתה רק צריך לקבל שההשפעה שלך לבד לעולם לא תספיק - הם צריכים לרצות גם לשנות או לצמוח.
אז הנה לכם, 8 הצעדים לחיים מודעים. רשום הערות נפשיות על אלה וחזור אליהם לעיתים קרובות כדי להבטיח שאתה נשאר בדרך הנכונה.
וזכור, בעוד שכל צעד הוא פשוט, זה לא תמיד קל. אתה צריך להמשיך לבדוק עם עצמך ולהשקיע את המאמצים אם אתה רוצה להצליח.
