החיים הם זרימה מתמדת של שינוי ומעבר. זו אמת בלתי נמנעת שכולם יחוו במוקדם או במאוחר.
לא משנה כמה אנו מאושרים או כמה נרצה להישאר במקום מסוים, החיים בסופו של דבר ינחו אותנו לכיוון אחר.
ההנחיה הזו עשויה להיות עדינה כמו רוח שגורמת לריקוד של עלה על הרוח - או שמדובר בהוריקן ההורס את כל מה שנמצא בדרכו.
מידת הקושי שתעמוד בפניך עם מעברי חיים תגיע לאופן שבו אתה ניגש אליהם וכמה שאתה מצליח לנהל את הרגשות שלך.
אתה יכול לחסוך לעצמך כל כך הרבה כאב וסערה אם אתה יכול לקבל את מעברי החיים שבאים כבלתי נמנעים ולשחות עם הזרם במקום נגדו. הם עדיין עשויים להיות מפחידים, כואבים או קשים. אין באמת אפשרות לעקוף את זה, במיוחד אם אתה מרוצה ממצבך הנוכחי.
אבל מה שאתה יכול לעשות זה להכין את עצמך נפשית ורגשית להתמודד עם מעברי חיים כפי שהם באים.
מהם מעברי חיים?
מועיל להבין על מה אנו מסתכלים כמעבר חיים. מעבר יהיה כל שינוי מובהק בכיוון חייכם בתקופה בה הדברים הופכים להיות שונים עבורכם. ישנם מעברים שונים, החל מחברה, לאישי, לביולוגי, לבלתי צפוי.
מעברים חברתיים כוללים דברים כמו התבגרות חוקית, כניסה לכוח העבודה, כניסה לגיל העמידה וכניסה לשנים הבכירות שלך. יש סטנדרטים וציפיות שונות שחברה קולקטיבית מצפה מאנשים.
אנשים ימצאו את זה מוזר אם אתה מבוגר ולא עובד או מתאמן לקבל עבודה. אנשים גם ימצאו את זה מוזר אם אתה אזרח ותיק שחי על החוף כדי לגלוש. ציפיות אלה לא אומרות שאתה צריך לעמוד בהן. אלה החיים שלך, ואתה יכול להחליט איך לחיות אותם.
מעברי חיים אישיים הם השפעה ישירה עליכם ועל עולמכם המיידי. זה יכלול ללמוד בקולג ', לפתוח בקשר חדש, לסיים מערכת יחסים, לנחות עבודה חדשה, להתבגר או להבין שאתה רוצה משהו אחר מחייך.
מעבר דירה נוטה להוות סמן משמעותי למעברים בחיים האישיים. לעתים קרובות אנשים מארגנים את זיכרונותיהם על פי מקום מגוריהם ומתי עברו.
לפעמים אנו חווים בעיה בגופנו המקשה על ניהול חיינו כפי שציפינו. מעברים ביולוגיים עשויים לכלול דברים כמו השפעות ההזדקנות, התפתחות מחלה, ריפוי ממחלה או פציעות.
מחלה כרונית יכולה לכפות על אדם חיים אחרים לחלוטין ובלתי צפויים. פציעה, מחלה או הזדקנות עשויים לאפשר לאותו אדם לחיות את חייהם במלוא יכולתם.
טרגדיות קורות. אנשים מתים. אירועים טראומטיים יכולים לעוור אותנו משום מקום. אירועים קיצוניים ובלתי צפויים אלה יכולים לדחוף אותנו לדרך חדשה בין אם נרצה בכך ובין אם לאו. ובכל זאת, עלינו להתמודד איתם בין אם נרצה ובין אם לא.
איך אני מתמודד עם מעברי חיים?
בין אם אתם עוברים מעבר חיים משמעותי כרגע ובין אם אתם עומדים לעבור אחד, הנה כמה דרכים בהן תוכלו להתמודד עם השינוי.
1. הרשו לעצמכם להרגיש את הרגשות שלכם.
אנו רושמים זאת במקום הראשון מסיבה כלשהי. יש הרבה עצות שם לנסות לחפש חיפויים מכסף, לקבל דברים כמו שהם, ולהמשיך הלאה בתקופות הקשות.
ואתה יודע מה? זו עצה לא רעה. למעשה, אנו נותנים לך את אותו הדבר בכמה פסקאות בלבד. לפעמים, פשוט לשרוד מתוך אמונה עיקשת שתמצאו דרך לעבד את הדברים היא הדרך היחידה לעבור דבר.
אבל יש משהו חיוני לומר על כך שאתה מאפשר לעצמך להרגיש את הרגשות שלך.
זה נורמלי להרגיש עצוב, כועס, מדוכא, חסר תקווה, או כל מספר אחר של רגשות שליליים בגלל שינוי משמעותי בחיים שלך.
זה מפחיד מול הלא נודע! וזה בסדר מבחינתך להרגיש מה שזה לא יהיה שאתה מרגיש לגבי המצב. דיכויו אינו בריא לבריאות הנפש הכללית שלך.
כאשר למישהו אין זמן בשבילך
עם זאת, גם מגורים ברגשות אלה אינם בריאים. שוכנות ומריחת אמוציות שליליות יכולות להשאיר אותך נעול במקום בזמן שכל השאר מנסה לנוע סביבך.
זה מונע ממך לקבל החלטות חשובות או לבצע פעולות שיכולות לעזור להפחית את ההשפעה של מה שאתה חווה.
ואי קבלת החלטה היא עדיין קבלת החלטה - אתה מחליט לתת לגורל או לאנשים שאולי אין להם את טובתך לקבל את ההחלטה עבורך.
הרגישו את הרגשות שלכם, קחו זמן להתאבל ואז חזרו לעבוד על ביצוע המעבר חלק ככל שיהיה.
2. היה משתתף פעיל במעברים של חייך.
לא תמיד אנו בוחרים את מה שאנחנו חווים בחיים האלה, אבל יש לנו בחירה מה אנחנו עושים בקשר לזה.
אל תתנו לגורל או לאנשים אחרים לקבוע את דרככם אם תוכלו להנחות אותו.
זה דבר קל יותר לעשות כאשר אתה יכול לקבל הצצה למה שקודם לך. אולי אתה רוצה לקיים חיים בריאים ופונקציונליים ככל שאתה מתבגר. ובכן, אז זה עוזר לבנות אורח חיים בריא יותר, הרגלי אכילה ושגרת פעילות גופנית כדי שתוכלו לבנות בסיס איתן לעתידכם.
יהיה לך הרבה יותר קל לקבל הזדקנות אם אתה לא נאבק כל הזמן נגד הבחירות המסכנות של אורח החיים שעשית כשהיית צעיר יותר.
אולי אתה לא מרגיש בטוח בעבודה שלך. חיפוש הכשרה חדשה, לימודים או מצב עבודה טוב יותר יכול לספק שקט נפשי ולעזור להפוך את המעבר שלך לבלתי צפוי, ולא רק לפטר אותם באופן בלתי צפוי.
אינך יכול לתכנן כל אירוע, ואינך יכול לחזות כל מכשול בדרכך, אך תמיד יש לך אמירה כלשהי בתוצאה של מעבר, לכן וודא שאתה תופס את הכוח הזה.
3. חבק את המעברים כאתגר, ולא כמטרה.
קבענו כי מעברים הולכים לקרות בין אם נרצה או לא. האם יש דרך כלשהי שנוכל לראות את המעברים הללו בצורה כלשהי של קבלה או אפילו חיוביות?
אחת הדרכים שתוכל לעשות זאת היא על ידי התבוננות במעברים שלך כאתגרים להתגבר עליהם.
זה לא מחייב אותך לחפש חיפויי כסף בנסיבות שעלולות להיות טרגיות. לפעמים מעבר יהיה קורע לב, ולא יהיה בו שום דבר חיובי. זה בסדר. זה קורה, וזה נורמלי.
מה ניתן ללמוד מהמעבר? כיצד תוכלו להשתמש במצב זה בכדי לפתח טוב יותר את עצמכם או את הדרך בה אתם מתקרבים לחיים? האם יש משהו שתוכלו לעשות בכדי להקל על הכאב והלחץ שבמצב?
רק כדי לחזור על הנקודה הראשונה שלנו: אתה לא צריך לדכא את הרגשות שלך כדי 'לעבור' זמנים קשים. אתה יכול להשתמש ברגשות שלך בכדי לעזור בכיוון שלך במהלך המעבר ולאחריו.
4. קבל תמיכה.
היכן שמעבר מאתגר ואתה נאבק באופן מעשי או עם ההיבטים בתחום בריאות הנפש, חפש עזרה לסובבים אותך.
אם יש לך משפחה או חברים שאולי יוכלו איכשהו לעזור להקל על הנטל שלך לזמן מה, שאל אם הם יצליחו. לפחות עד שתסדר את עצמך.
בואו נגיד שיש לכם ילד ראשון וכמו רוב ההורים, אתם מוצאים את הלילות ללא שינה כאתגר. האם יש סבים וסבתות או דודות ודודים שיכולים אולי לקחת את הקטנה שלך לטיול במשך כשעה במשך היום כדי שתוכל לנמנם?
כמה מעברי חיים סובבים לקחת כיוון חדש ולהבין מה אתה רוצה מהחיים. במקרים אלה, מאמן חיים יוכל להדריך אותך בחלק זה של המסע שלך.
במקרים אחרים, זה עשוי להועיל לפנות לטיפול של איש מקצוע בתחום בריאות הנפש כדי לספק לך כישורי התמודדות מעשיים שיעזרו לך לעבור את האתגרים העומדים בפניך.
ואז יש קבוצות תמיכה. זה יכול לעזור להיות חלק ולקבוצת תמיכה לתרום בה אנשים אחרים שמבינים את כאב המעבר שלך מתכנסים. לא רק שזה מרגיע לדעת שאתה לא לבד, אלא שמשתתפים יהיו רחוקים יותר במסעם ויוכלו להציע ייעוץ והכוונה שיכולים באמת לעזור.
5. חפש את היתרונות של שינוי.
בעוד שמעברי חיים טרגיים עשויים להוות מעט יתרונות, אך לרוב המעברים האחרים יהיה.
קבלת שינוי וניווט דרכך יכול לשלם דיבידנדים גדולים על בריאותך הנפשית והרגשית. ביצוע מצבים מאתגרים אלה יכול לסייע בשיפור בריאות הנפש שלך כאשר אתה מוצא דרכים בריאות יותר להתמודד עם הלחץ.
ללא ספק תלמדו דברים חדשים על עצמכם, תגלו דרכים חדשות לחייכם, ותוכלו לגלות דברים שאתם אוהבים במצבכם החדש.
המעבר אולי לא מרגיש טוב, והוא יכול להישאר ככה לזמן מה, אבל בסופו של דבר הוא עלול להיות מתגמל יותר ממה שאתה יכול לדמיין. לפעמים אתה פשוט צריך להיות מוכן לראות את הטוב שבמצב.
6. התבוננו במעברים קודמים.
לוקח קצת זמן לזכור את המעברים הקודמים שעברת בחיים שלך יכול לעזור למעבר הנוכחי להיות יותר נוח לשאת.
היו לך שוברי לב אחרים? זמנים בחיים שבהם לא הייתה לך ברירה אלא לעבור?
איך ניווטת במצבים האלה? איזה טוב יצא מזה? מאיזה רע אתה יכול להימנע אולי עם המעבר הזה? מה למדת מהמצב שיכול לעזור לך להתמודד עם המצב הנוכחי שלך?
אולי פיטרו אותך בעבר מעבודה והייתה לזה השפעה שלילית על בריאות הנפש שלך. אבל, לאחר זמן, גילית שלצאת לטיול יומי או לריצה מכניסה אותך למרווח ראש טוב יותר. אם מצב זה מציג את עצמו שוב, התחל לצאת להליכה או לרוץ ביום הראשון מיתירותך כדי להפחית את ההשפעה על בריאות הנפש שלך הפעם.
או אם אתה מוצא את עצמך במצב לא פחות קשה, שלפעילות גופנית יומית עדיין יכולות להיות אותן השפעות מועילות.
דעו כי אתם יכולים להתמודד עם אי הוודאות הללו ולעבור דרכם בצד השני. אולי אתה קצת דופק, אבל תעבור את זה.
איך להתגבר על בגידה על ידי חבר
שינוי הוא רק חלק מהחיים. קבל את זה במה שזה יכול כשתוכל, וזה יקל על הדרך שלך כל כך הרבה יותר.
עדיין לא בטוח כיצד להתמודד עם מעבר החיים הספציפי שלך? שוחח היום עם מאמן חיים שיכול להעביר אותך בתהליך. פשוט לחץ כאן כדי להתחבר לאחד.
אולי גם תאהב:
- כיצד להתגבר על הפחד מפני שינוי ולעמוד בביטחון עם אתגרים חדשים
- 8 דרכים להיות פרואקטיביות יותר בחיים (+ דוגמאות)
- כיצד להשתלט על חייך: 8 טיפים יעילים
- 8 צעדים למציאת כיוון בחיים אם איבדת את שלך
- כיצד להעצים את עצמך: 16 טיפים להרגשת העצמה
- 11 דוגמאות להצהרות מטרת חיים שתוכלו לאמץ
- כיצד לאתחל ולהתחיל מחדש את חייך: 12 צעדים לנקוט
