האם אתה מרגיש שאתה לא מקבל מספיק תשומת לב מבעלך?
זה עלול לגרום לך להרגיש שאתה מוזנח, או שאתה הופך לחלק מהרהיטים, ולא אהוב, מכובד ומוקיר.
בואו נסתכל על כמה דרכים בריאות וחיוביות להתייחס לנושא זה. אני מקווה שנוכל לקבוע את הסיבה ולהפוך את הדברים.
1. דבר איתו.
הדבר החשוב ביותר שיש לזכור הוא שיש שני אנשים במערכת היחסים הזו. ככאלה, יהיו תקשורת מוטעית והתאמות מוטעות מעת לעת
אדם אחד עלול להרגיש שהוא לא זוכה לתשומת לב מספקת מבן / בת הזוג שלו, בעוד שהאחר אולי לא מקבל מספיק זמן לבד.
אז מי שמרגיש מוזנח עלול לדחוף ליותר זמן ביחד, מה שהופך את האחר מרגיש חנוק . זה יגרום להם לסגת עוד יותר, וכן הלאה.
סדרת הניצולים של bret hart vs shawn michaels 1997
כפי שאתה יכול לדמיין, סוג כזה של ספירלה רק יחמיר את המצב בשני הצדדים.
תקשורת היא חיונית בהחלט, אז דאג לדבר עם בעלך על ההרגשה שלך.
נסו לא להיות מאשימים. במקום לומר דברים כמו 'אתה לא מקדיש לי מספיק תשומת לב' או 'אתה דוחף אותי', השתמש במקום זאת בהצהרות ניטרליות או 'אני', יחד עם שאלות שיכולות לעזור לעודד תקשורת נוספת.
לדוגמה:
'שמתי לב שלא בילינו זמן רב ביחד בזמן האחרון. האם זה משהו שתרצה לשנות? או שאתה צריך זמן לבד כרגע? '
אוֹ
'הרגשתי עצוב שאנחנו לא אוהבים אחד את השני כמו פעם. האם אתה מרגיש באותה צורה? '
על ידי שימוש בגישה זו, בעלך לא ירגיש מותקף. במקום להתגונן, הוא יוכל לבטא את מה שהוא מרגיש, מכיוון שפונים אליו באהבה ובכבוד.
2. הסתכלו על התמונה הגדולה.
לעתים קרובות למדי, כשאנשים חשים שהם לא מקבלים מספיק תשומת לב, הם מתמקדים בכאב שלהם. הם מרגישים דחויים, עצובים או בודדים, ולכן הם שוקלים רק כמה הם מרגישים רע. הם רוצים להפסיק את הפגיעה הזו. סוף ה.
זה דומה מאוד לאופן שבו אנשים מתנהגים כשהם חולים. הרוב רוצים פשוט לקחת תרופות בכדי לגרום למחלה להיעלם, כך שהדברים יכולים לחזור למצב נורמלי.
גישה יעילה הרבה יותר היא קביעת הגורם למחלה זו. במקום רק לטפל או להסוות תסמינים, עדיף לברר מהיכן מקורם. כך ניתן להתייחס אליו במקור, נכון?
כנ'ל לגבי מערכות יחסים.
אתה עלול להרגיש המום מהרגשות שלך כרגע, וזה בסדר. אף אחד לא מבקש ממך להתעלם או לפסול אותם בכלל. יומן עליהם אם זה עוזר, בכי טוב לשחרר מתח, צא לטייל.
ואז, כשאתה מוכן, נסה למשוך את תשומת לבך הרחק כדי שתוכל לראות את כל המצב. חשוב על זה כמו להתבונן בשטיח במקום להתמקד בחוט יחיד.
האם היו שינויים גדולים בחייך לאחרונה? מה קורה בחיי בעלך, באופן אישי, שעשוי לטפטף למערכת היחסים שלך?
האם עבודתו עובדת כשורה? האם הוא הביע תסכול על משהו? האם הוא בדרך כלל בדיכאון או נסוג?
זכרו שגברים לא בהכרח מעבדים או מבטאים את רגשותיהם כמו שנשים. למעשה, לעתים קרובות הם נסוגים על מנת להתמודד עם הדברים האישיים שלהם.
מה שאתה יכול לפרש כלא נותן לך מספיק תשומת לב יכול להיות שהוא נאבק, ומנסה לא להכביד עליך.
לחץ בעבודה, אחריות משפחתית ושינויים שונים אחרים ישפיעו על אדווה לכל היבט אחר בחיינו. כאשר עלינו למקד את תשומת ליבנו בכמה כיוונים, ייתכן שהשותפים שלנו לא יקבלו את אותה מידת תשומת הלב שהתרגלו לקבל.
שוב, פשוט דבר איתו. גלה מה קורה.
3. האם הוא שקוע בחומר שלו? האם הוא רוצה לעשות את זה ביחד?
אחת הסיבות מדוע אנשים עשויים לחוש כי בני זוגם אינם נותנים להם מספיק תשומת לב היא כאשר שותפיהם תופסים לפתע תחביבים או תחומי עניין.
פתאום, במקום לבלות איתך X שעות, בעלך עשוי להיות במוסך, בסדנה, בגן או בסטודיו לאמנות.
אם זה המצב, שוב הדברים מסתכמים בתקשורת.
יכול להיות שהוא כל כך שקוע בתחביב החדש הזה, שעושה אותו כל כך מאושר, שהוא לא הבין שהוא הזניח כלפיך.
זה עשוי להפתיע אותו לגלות שאתה אפילו לא מרוצה! אלא אם כן אנו מתקשרים עם רגשותינו לאחרים, לעיתים קרובות אין להם מושג מה קורה בראשינו.
האם התחביב או העיסוק החדש הזה הוא משהו שמעניין אותך גם? אם כן, נהדר! שאל אותו אם הוא מעוניין שתעשה איזה היבט זה ביחד. לא כל כך שזה מפר את הזמן שלו לבד, אבל מספיק שאתה מרגיש שאתה מעורב בדברים שלו.
לחלופין, אם האינטרסים שלו משעממים אותך עד דמעות או שהם פשוט לא העניין שלך, שאל אותו אם אתה יכול להקדיש כמה לילות בשבוע לעשות דברים ביחד.
בדרך זו, לא תפריע לזמנו בדרישות לתשומת לב, והוא יכול להקפיד להחזיק מקום בלוח הזמנים שלו כדי לוודא שמי שהוא אוהב יכובד בזמנו.
בזמן שאתה בעניין, שקול לקחת כמה תחביבים או עיסוקים משלך. התעמקו בנושאים או פעילויות שאתם אוהבים, ולא תרגישו צורך רב בתשומת לב של אנשים אחרים.
4. מתי ולמה הדברים השתנו?
שימו לב מתי ומדוע השתנה דינמיקת היחסים. האם זה קרה משום מקום? או שקרה משהו שהעביר אנרגיה לכיוון אחר?
לדוגמא, חלק מהשותפים הם חיבה סופר וחביבים במהלך החלק הקודם של מערכת היחסים, אך אחר כך מתרחקים ברגע שהם נשואים בפועל.
מערכות יחסים אכן משתנות לאחר הפריחה הראשונה של הרומנטיקה ותקופת ירח הדבש, ויש אנשים שמרגישים שהם לא צריכים להתאמץ כל כך ברגע שהטבעת דולקת, כביכול.
מה המצב הנוכחי של מערכת היחסים שלכם?
האם הדברים התנהלו בצורה חלקה, או ששניכם התווכחו הרבה?
בדוק אם יש משהו שגורם לו להתנתק, או להפנות את תשומת ליבו למקום אחר.
הקפידו להתבונן בהתנהגויות שלו מדי יום. איפה הוא שם את תשומת ליבו כשהוא לא מציע לך את זה?
לדוגמא, אם אתם מבלים יחד בצפייה בסרט, האם הוא מבלה את רוב זמנו בטלפון שלו? אם כן, נסה להשהות את מה שאתה צופה ולשאול אותו אם הוא מעדיף לראות משהו אחר.
אתה יכול לעשות את התצפית העדינה שהוא נראה כאילו לא מתעסק בזה, ואז לשאול אותו אם הוא מעדיף לעשות משהו אחר במקום זאת.
זכרו שרבים מאיתנו סובלים דברים שאנחנו לא עוסקים בהם במיוחד בגלל שהשותפים שלנו מעריצים אותם. אבל זה לא אומר שאנחנו יכולים להסתיר את מה שאנחנו באמת מרגישים לגבי זה.
אולי תרצה לראות אהבה, בפעם החמישית, כי אתה באמת אוהב את הסרט ואיך שהוא גורם לך להרגיש. הוא אולי בז לכל הסרט הזה, אבל יראה אותו איתך כי הוא אוהב אותך ויודע שהוא משמח אותך. אבל הוא מרגיש צורך להסיח את דעתו במהלך הסרט, ואתה מפרש את זה כלא נותן לך את סוג תשומת הלב שאתה רוצה באותו רגע.
רוב הקונפליקטים מסתכמים בתקשורת לא נכונה ואי הבנה. שוחח איתו על דברים ומצא דרך אמצע ששניכם יכולים ליהנות ממנה.
אולי במקום לשבת ולצפות פסיבית בסרט, שניכם יכולים לשחק משחק ביחד. לחלופין, וודא כי לשניכם יש אמירה שווה בסוגי הסרטים בהם אתם צופים.
יחסים בריאים דורשים מעט קורבנות ומתפשר על מנת לזרום טוב.
5. האם חילופי האנרגיה ותשומת הלב שווים והדדיים?
במונחים פשוטים ביותר, קבעו אם שניכם נותנים זה לזה אותה חיבה ותשומת לב, או אם אדם אחד דורש יותר ונותן פחות.
האם בעלך דורש את תשומת לבך וחיבתך הפיזית כאשר הוא רוצה בכך, אך אינו מגמול בעין?
אם כן, זהו חוסר איזון שיש לדון בו בהקדם האפשרי. שוב, אולי אפילו לא היה מודע לכך הוא לוקח אותך כמובן מאליו , אבל אני מקווה להסתגל ברגע שזה יובא לידיעתו.
לעומת זאת, היו כנים עם עצמכם לגבי ההתנהגות שלכם. החלף את זה וקבע אם אתה אוהב וכל כך נותן כלפיו כמו שאתה רוצה שהוא יהיה כלפיך.
לעתים קרובות למדי, אנשים משקפים את תשומת הלב שאנו נותנים להם. כשאנחנו מגלים אהבה וחיבה לאחרים, הם בסופו של דבר גומלים בעינם.
6. האם קורה מחזור ענישה?
לפעמים, כשאדם מרגיש שהוא לא זוכה לתשומת לב מספקת, הם יבקשו 'להעניש' את בן / בת הזוג על ידי התקררות.
לדוגמא, בואו נגיד שרציתם את הזמן ותשומת הלב של בעלכם, אבל הוא היה מעורב אחרת.
ואז, ברגע שהוא סיים את מה שהוא שקוע בו, הוא בא ורוצה לבלות איתך ... אז אתה מצחצח אותו ואומר שעכשיו אתה עסוק.
הוא גרם לך להרגיש רע בכך שהוא לא נותן לך תשומת לב כשאתה רוצה את זה, אז אתה בלאדי טוב לא תתן לו את זה בתורו.
... מה שמוביל אותו לעשות את אותו הדבר וכל זה מסתובב משם.
אנשים עושים מה שהם רוצים, ולא מה שדורשים מהם. בנוסף, אנשים אחרים אינם חייבים לאף אחד אחר את תשומת ליבם - אנו ממקמים אותה במקום בו אנו רוצים כי אנו מעוניינים בכך.
הרעיון 'למשוך' תשומת לב של מישהו מכיוון שאתה מרגיש שאתה לא מקבל מספיק הוא גישה לא בריאה. אם אתה מנסה למשוך תשומת לב באמצעים שליליים, אז זה בדרך כלל סוג תשומת הלב שתקבל בתורו.
חשבו כיצד ילדים פועלים כאשר הם מרגישים שהם לא מקבלים מספיק תשומת לב. הם יתנהגו בצורה לא נכונה פשוט לצורך תפיסת תשומת לב של מישהו.
לא משנה שהם צועקים ... הם זוכים לתשומת לב. וזה מה שהם רצו.
אם אתה רוצה שמישהו ייתן לך יותר תשומת לב, חשוב לבחון כיצד אתה עומד בתור בציפיות הרגשיות שלהם.
איזה סוג תשומת לב אתה רוצה?
האם אתה נותן כמה מאותה אנרגיה שאתה רוצה לקבל?
התייחס לנושאים אלה במקורם, והריפוי יתפתח באופן טבעי.
עדיין לא בטוח מה לעשות בקשר לחוסר תשומת הלב שאתה מקבל מבעלך? שוחח באינטרנט עם מומחה לזוגיות מגיבור היחסים שיכול לעזור לך להבין את הדברים. בפשטות .
אולי גם תאהב:
- 12 דרכים להתחבר מחדש לבני הזוג שלך כאשר אתה מרגיש מנותק
- אם אתה נשוי ובודד, הנה מה שאתה צריך לעשות
- 14 סימנים להזנחה רגשית בזוגיות
- 16 דרכים להחזיר את הנישואין למסלול
- 12 טיפים להתמודדות עם שותף לחוץ ולעזרה להם להירגע
- 13 סימנים עצובים של בעל אנוכי (+ איך להתמודד איתו)
- 7 טיפים פשוטים כדי להיות מאושרים בנישואין אומללים
- כאשר בעלך לא עוזר בשום דבר, עשה זאת
- שפת אהבה בזמן איכות: מדריך שלם
