אם אתה נשוי ובודד, הנה מה שאתה צריך לעשות

בדידות היא רגש מורכב, וכשאתה אומר שאתה מרגיש 'בודד' בנישואין שלך, זה יכול להיות דברים אחרים.

אולי אתה מרגיש שלא נשמע או לא אהוב או מנותק מבן / בת הזוג שלך, בלי הקרבה שנהגת לחלוק.

רוב הסיכויים שלא ראית את זה מגיע, והבדידות שאתה חווה כעת בנישואייך התגנבה אליך.

זה יכול להיות מימוש לאחרונה, או שאתה מרגיש שאתה מנותק מבן / בת הזוג שלך במשך חודשים ואף שנים.

מבחינה פיזית אתה אולי לא לבד, אבל רגשית אין אף אחד באופק.

מי הוא פיל לסטר היכרויות

אתה מרגיש מרוחק מבן / בת הזוג שלך כאשר שניכם נסגתם לחלקים נפרדים של הטריטוריה שאתם חולקים.

התנחם בעובדה שזה שכיח יותר ממה שאתה יכול לדמיין, ויותר מכך, מהידיעה שיש צעדים שתוכל לנקוט בכדי לבסס מחדש את החיבור המיוחד שהוביל אותך לקשור את הקשר מלכתחילה.

האמת היא שנישואים, או במערכת יחסים יציבה וארוכת טווח, אינם מגנים עליך מפני חווית בדידות.

במחקר אחד מהולנד, בין 20% ל -25% מהמבוגרים הנשואים מעל גיל 64 חוו בדידות רגשית או חברתית בינונית עד חזקה.

אך בדידות יכולה להפוך לנושא בכל גיל ובכל זמן שהתחתנתם.

איך מתרחשת בדידות?

אז איך הקשר ההדוק והאוהב שהיה לך ולבן זוגך בימים הראשונים ההם התחלף בתחושות של בידוד ואפילו ניכור?

איך הפך החבר הכי טוב שלך לזר?

יש להשוות את הבידוד בצורה הטובה ביותר לסרטן ממאיר שמסבך לאט לאט את הנישואין שלך. לעתים קרובות זה בדרך כלל לא כואב, אבל עד שאתה מזהה את הרעילות, הזיהום התפשט.

לפני שתדע מה קרה, אתה יכול למצוא את מערכת היחסים שלך חנוקה על ידי ניתוק ושעמום.

במקרים הגרועים ביותר, כאשר גוועים בחמצן של קרבה פיזית ורגשית, נישואים יכולים להיכנע למחלה הסופית עוד לפני שאובחנה.

רובנו יצורים חברתיים שחושקים באינטימיות. כמבוגרים, אנו מחפשים באופן טבעי את האינטימיות הזו בנישואין.

אך ככל שמתגבשת ההיכרות, מתפתחת העיסוק הרגיל ועייפות חיי המשפחה והערכה הדדית מתחילה לדעוך. לזוג קל מאוד להתרחק, צעד אחר צעד חתרני.

הקשר מתנהל על שני מסלולים נפרדים, באותו כיוון, אך באופן עצמאי.

יש תחושה של הדרה, ריחוק ומעט אינטימיות.

אתם אוכלים ביחד, ישנים יחד, חולקים ספה לצפייה בטלוויזיה, והורים לאותם ילדים, אך יחד עם זאת מרגישים לבד.

יכול להיות שיש יחסי מין, אבל האהבה נעדרת. יש דיבורים, אך אין תקשורת, קשר או הבנה אמיתיים.

סימני הבדידות בנישואין

ידיעת הסימנים המסגירים של בדידות בנישואין עשויה לסייע לבלוט את הבעיה בניצן.

התבונן ברשימה זו ושקול את הרלוונטיות שלהם למצב שלך.

• אתה מרגיש שלא נשמע או לא מובן על ידי בן / בת הזוג שלך.
• מחשבות כמו 'למי אכפת?' או 'מה הטעם?' לעיתים קרובות עולה במוחך.
• נראה שאתה לא מסוגל לרצות את בן / בת הזוג שלך או לעמוד בציפיות שלהם ממך.
• אתה מרגיש כאילו בן / בת הזוג שלך מנותק ממך והולך בדרכו.
• אתה מתכחש למציאות המצב ומעמיד פנים בפני אחרים שהכל בסדר, למרות שאתה יודע עמוק בפנים שזה לא.
• אתם נמנעים מלדבר על הנושא במקום להעלות אותו ולהטיל על עצמכם ועל בן / בת הזוג כאב בלתי נמנע.

6 דרכים להתגבר על בדידות בנישואין

רק בגלל שאתה מרגיש בודד בנישואין שלך, זה לא אומר שיש לך כרטיס חד כיווני לבית המשפט לגירושין.

גם אתה לא רק צריך לקבל את הסטטוס קוו.

בואו נסתכל על כמה דרכים בהן תוכלו ליצור קשר מחדש עם בן / בת הזוג, לפתוח מחדש את ערוצי התקשורת האמיתית ולגלות מחדש את הקרבה והאינטימיות שאתם מחפשים.

1. בדוק את עצמך קודם.

זכור שאתה אינדיבידואל, לא רק חצי זוג.

החבר רוצה לשמור על מערכת יחסים בסוד

תסתכל על החיים שלך מחוץ לזוגיות שלך. האם העבודה גובה את שלה? האם אתה מתקשה לישון?

נסה לקחת לעצמך קצת זמן שלא כולל את בעלך / אשתך. קחו חופשה של יום, התרחצו, לכו לשיעור ריקוד / התעמלות, לעשות מדיטציה.

טיפוח עצמך חשוב כמו טיפוח הנישואין שלך, גם אם זו המטרה הסופית שלך.

התמקדות בעצמך וברווחתך שלך תעניק לך כוח ועמידות ככל שתנקוט צעדים להחזרת הקרבה אליה אתה חושק בנישואיך.

2. בצע את הצעד הראשון.

קל מאוד להאמין שאתה היחיד שמרגיש נפגע ומבודד בנישואיך.

למעשה, יש כל סיכוי שבן הזוג שלך חווה את אותן תחושות בדידות.

אם כל אחד מהצדדים מאמין שהשני צריך להבחין בתהום ההולכת וגוברת - 'הם היו רואים אם באמת אכפת להם' - קל מאוד לגאווה ועקשנות להפריע ולדברים להגיע למבוי סתום.

מישהו צריך לעשות את הצעד הראשון כדי לחצות את הפער שנפתח.

שמישהו יכול להיות גם אתה.

אבל זה לא צריך להיות מחווה דרמטית למעשה, עדיף אם זה לא. צעדים לתינוק הם כל מה שצריך.

אם אתה יוצא לטייל, פשוט החלק את היד שלך לבן / בת הזוג שלך או נשיקת הפתעה בזמן שהם עסוקים במטלה כזו או אחרת (הצעה לעזור להם להשלים את המשימה עשוי להיות רעיון נבון גם כן).

או קח את היד של בן / בת הזוג שלך בזמן שאתה צופה בטלוויזיה יחד.

זו תהיה תזכורת חשובה לזוגיות הקודמת שלך. בן הזוג שלך חוזר בתדירות גבוהה ובחיבה אמיתית, בתקווה להשיב.

אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):

• 16 דרכים להחזיר את הנישואין למסלול
• מה לעשות בקשר חסר אינטימיות וקשר
• אם אתה רוצה להרגיש אהוב ומבוקש בקשר שלך, עשה את 10 הדברים האלה
• 15 סימנים שאתה נלקח כמובן בזוגיות שלך

3. פתח מחדש את הדיאלוג.

תקשורת בנישואין יכולה בקלות להפוך ל'טרנזאקציה 'מאוד, ולדון רק בצרכים המעשיים של ילדים, כספים, עבודה, מטלות וכו'.

נסה להכניס נושאים שונים לשיחות ארוחת ערב, ולא לדברים היומיומיים השגרתיים.

נסו לגלות איך בן / בת הזוג שלכם מרגיש בנושאים עמוקים יותר מלבד מה שלומם של הילדים ומי הולך לשלם את חשבון החשמל.

אין צורך להיאבק כשמציאים רעיונות - אנחנו מכוסים. קח קצת השראה מהמאמר שלנו: 115 שאלות שיש לשאול את האחר המשמעותי שלך בכדי לפתוח בשיחה

שמור על זה קל ושמור על זה כיף, והקפד לא לגרום לזה להרגיש כמו חקירה.

ואל תשכחו להקשיב לתשובותיהם. השקפותיהם עשויות להפתיע אותך ולתת לך תובנה טובה יותר לגבי האדם שאתה חושב שאתה מכיר כל כך טוב.

4. היו כנים והראו את רגשותיכם.

דרך נהדרת ליצור קשר עם מישהו שאוהב אותך היא על ידי מראה את הפגיעות שלך .

ככל שתחושות הבידוד שלך גדלות, קל להעמיד מחסומים על ידי היותך חזק ועצמאי, שרק מעמיק את הפער.

מהי ההגדרה של אהבה ללא תנאי

הצגת הרגשות האמיתיים שלך יכולה להיות גילוי לבן הזוג שלך. יכול להיות שהם ממש מילוליים ולא התברכו באופי אינטואיטיבי. אולי הם זקוקים לדברים המפורטים כדי 'להשיג' איך אתה באמת מרגיש.

אבל הקפד לא להיות מאשים, מה שמתבצע בקלות כשאתה מרגיש פגוע ומודר. אל תכה בהם, 'למה אתה לא יכול לראות שאני בודד, מבודד ומתוסכל?'

דרך טובה יותר לפתוח את השיחה היא לומר משהו כמו, “אני מרגיש סופר בודד בזמן האחרון. אני מתגעגע אליך. זה יהיה נפלא אם נוכל לפנות קצת זמן בשבילנו בסוף השבוע הזה. ”

אולי אתה צריך להשיג שמרטף או לארגן מחדש את התוכניות הקיימות. רק לזרוק רעיונות מסביב יעזור לקרב אותך. אך דאגו לפעול לפיהם - דיבורים זולים, אך פעולה דורשת מאמץ.

כשאתה חושף את רגשותיך, הקפד להימנע מלומר, ' אתה גורם לי להרגיש.' זה יכניס אותם למגננה ועלול להתקף נגד.

במקום זאת, מסגר את השיחה מנקודת המבט של איך אתה להרגיש.

5. לבלות יחד.

זה מפתיע כמה קל, אפילו לזוג 'ממש' ממש, להתרחק לאורך זמן.

לחיים יש דרך לזחול ולהכניס טריז בחוזקה בין בעל לאישה, במיוחד כששניכם עובדים ויש ילדים שיש לטפל בהם ולשמח אותם

כאשר ילדים נמצאים בראש סדר העדיפויות, קל לנישואין לשחק כינור שני ובסופו של דבר לבן זוג אחד מרגיש שהוא מתעלם, לא מוערך ומודר.

אם אתה מוסיף לוח זמנים תובעני לתערובת, זה מתכון לחלוקה, הדרה ובידוד.

שמירה על קשר עם מדיה חברתית היא דבר נוסף שאוכל לזמן מה (קרא: כיצד מדיה חברתית יכולה להשפיע על מערכות יחסים )

אנחנו כל כך עסוקים באינטראקציה ובקשר עם אנשים באינטרנט על חשבון בילוי עם אלה שאנחנו אוהבים ולמעשה חולקים את חיינו 24/7.

קביעת לילה דייט קבוע היא הדרך האידיאלית להראות שאתם מעריכים את החברה של זה ומעריכים בילוי משותף.

שים בצד את כל הפגיעות שאתה עלול להציע והציע לעשות משהו שנהגת ליהנות בו כזוג.

תשלום עבור יושב נוסף על תשלום עבור בילוי בערב יכול להיות יקר, אך שקול זאת כהשקעה בזוגיות שלך.

במציאות, עם זאת, אתה אפילו לא צריך לצאת מהבית. רק התחייבו לבלות יחד אחרי שהילדים תחבו במיטה, גם אם זה רק צפייה בטלוויזיה על הספה בלי שום הסחות דעת אחרות, במיוחד טלפונים.

שיתוף דעות אחר כך בכל מה שצפית בו הוא דרך טובה להפוך את זמן הטלוויזיה לפעילות תקשורתית יותר.

אם ערבים פשוט מאתגרים מדי עם ילדים ולוחות זמנים עמוסים, נסו להיפגש לארוחת צהריים בזמן שהילדים בבית הספר או אפילו לקחת קפה ביחד. אפילו חמש עשרה דקות זה מספיק.

טיול בפארק, בישול ארוחה יחד - סוג הדברים שהייתם עושים בזמן שהתחלתם - הם דרכים אחרות להחזיר קרבה.

או אם יש לכם קצת יותר זמן בידיים מכיוון שילדיכם הטיסו את הקן, תוכלו לנסות למצוא תחביב חדש כזוג .

כל מה שמתאים ללוחות הזמנים שלכם ונותן לכם הזדמנות להיות ביחד.

הפוך זמן זוגי לא רק ל עדיפות, אבל ה עדיפות.

למה גבר מתרחק כשהוא מתאהב

6. גשר על הפער הפיזי.

דבר אחד שאולי נפל לצד הדרך הוא אינטימיות וחיבה פיזית.

המחסומים עליהם דיברנו קודם הם לעתים קרובות רגשיים, אך אותם קירות מאפשרים לך להירתע ממגע פיזי, למרות שאתה חושק בנוחות שהוא מביא.

אם בן / בת הזוג מרגיש / ה בודד / ת בדיוק כמוך / ה, הוא / ה יהיה לו שריון משלו, וייצור מכשול נוסף ביניכם.

יכול להיות שאתה עדיין מוצא שחרור במין, אך זה הפך לאקט מכני, רגיל ולא לאהבה.

והבעיה שם טמונה בטינה המצטברת כנגד התגובות האוטומטיות הללו כאשר הרוך חסר.

פעולות ספונטניות של חיבה פיזית, הרחק מחדר השינה וללא שום סדר יום נסתר, הן אלו שיעזרו לפרק את המחסומים ולהשיב את הקרבה ביניכם.

רוב הסיכויים שהם יעזרו גם בשיפור האינטימיות המינית.

כשאתם יוצאים לטייל יחד, נסו לקחת את ידו של בן / בת הזוג. או שמים זרוע סביב כתפיהם או מותניהם אם זה מרגיש נכון.

שימו לב לנשיקות שלום ושלום והפכו אותן לחמות ולבבות, ולא שמים לב ואוטומטיות כמעט.

מחוות קטנות, השפעה גדולה.

להסיק…

זה באמת נורא להרגיש בודד בנישואין שלך, אבל האמת היא שגם מערכות היחסים הטובות ביותר עוברות תקופות בהן אחד מבני הזוג או שניהם מרגישים מבודדים או מודרים.

זו גם עובדה כי כל הנישואין צריכים להיות מטופחים באופן פעיל ואנרגטי, מקיימים באהבה ואינטימיות משותפת.

לא אמורה להיות תחושה של כישלון למצוא את עצמך איפה שאתה נמצא עכשיו, לא מעט מכיוון שקבעת את הכוונה לרפא את הפער שגרם לך להתפרק.

עכשיו יש לך כמה כלים שיעזרו לך להחזיר את השותפות שלך.

תמיד מועיל לזכור שכולנו בני אדם פגומים והנישואין המושלמים הם חומר הבדיון, ולא העובדה.

עדיין לא בטוח מה לעשות בקשר לנישואין שלך? שוחח באינטרנט עם מומחה לזוגיות מגיבור היחסים שיכול לעזור לך להבין את הדברים. בפשטות .