לחץ הוא חלק כמעט בלתי נמנע מהחיים.
לחץ הוא, אם כן, משהו שתתמודד איתו בזוגיות שלך.
מתי הוא כסף wewe בבנק 2019
כשבן הזוג שלך לחוץ, האינסטינקט שלך יהיה לעזור להם.
אבל איך אתה יכול לעשות את זה?
בין אם זה בעלך, אשתך, חברך או חברה הלחוצים, הנה כמה טיפים שימושיים שיעזרו לך לעזור להם להרגיע את גופם ונפשם.
1. לנחם אותם.
בראש ובראשונה, אתה צריך להיות שם כדי שבן / בת הזוג שלך ינחם אותם בזמן הלחץ הזה.
תן להם חיבוק. תן להם לבכות על הכתף שלך. מלטף את שיערם כשהם מניחים את ראשם בחיקך.
מגע פיזי מרגיע ויכול לסייע בהשפעות הפסיכולוגיות המיידיות של לחץ.
זה משמש כתזכורת שהם לא עוברים דברים לבד.
לפעמים, רק הנוכחות שלך מספיקה כדי להיות להם נחמה.
2. הרגיעו אותם שהכל יהיה בסדר.
לחץ יכול לגרום לנו לחשוב מחשבות שליליות מאוד, לא רק על מקור הלחץ, אלא על כל היבטי החיים.
הרגיעו את בן / בת הזוג שלא משנה מה יקרה, הדברים ישתפרו יום אחד בקרוב.
הזכר להם שהם לא הולכים לשום מקום ושהיחסים שלך רק יתחזקו.
זה יביא להם נחמה לדעת שעולמם לא הולך להתפרק, לא משנה מה יקרה ביחס למקור הלחץ שלהם.
האזהרה הקטנה היחידה היא אם הלחץ של בן זוגך נגרם על ידי מצב בריאותי מסכן חיים או מגביל חיים. במצב זה, פשוט המשיכו לומר להם שתיקחו יום אחד בכל פעם ותעמדו מולו יחד.
3. הקשיבו למה שיש להם לומר.
בן / בת הזוג שלך ירגישו יותר נתמכים על ידך אם תקשיב בקשב למה שיש להם לומר.
במילים אחרות, תנו להם לפרוק ולתת להם להרגיש שמעו.
פשוט לומר את דאגותיהם או תסכוליהם בקול רם יכול לעתים קרובות להספיק בכדי להוריד את הקצה מרמות הלחץ שלהם.
על ידי אישור שאתה מבין איך הם מרגישים ומדוע הם מרגישים כך, אתה מאשר את התחושות האלה.
תלוי בבן הזוג שלך, ייתכן שיהיה עליך לדחוף אותם לפתוח בפניך ולשתף את מה שהם חושבים ומרגישים.
'דבר איתי' פשוט מספיק לעיתים קרובות כדי שבן / בת הזוג יתנו לעצמם רשות לשפוך את האומץ.
4. נסו להסיח את דעתם ממקור הלחץ שלהם.
לחץ נוטה לשלוח את מוחנו לנהיגה יתר כאשר אנו עוברים על דברים שוב ושוב.
דרך טובה לעזור לבן הזוג עם ההשפעות המיידיות של לחץ היא להסיח את דעתם.
לבשל ארוחת ערב ביחד - אולי לנסות מתכון חדש. התעקש לצפות בתוכנית האהובה עליהם. המשיכו להיות עסוקים בסופי השבוע.
הפנה את תשומת ליבם לכל דבר שאינו מקור הלחץ שלהם.
זה לא פותר את בעיית השורש, אבל זה עוזר להקל על תסמיני הלחץ.
ותופתעו ממה שזמן לא מושקע במחשבה על הנושא שעל הפרק יכול למקד את מוחו של בן הזוג ולהניע אותו למצוא פיתרון.
וזה טוב, כי הטיפ הבא הוא ...
5. עזור להם להכין תוכנית לטיפול במקור הלחץ שלהם.
ניתן להקל על הלחץ פשוט על ידי ראיית האור בקצה המנהרה.
כך שאל את השותף שלך אם אתה יכול לעזור להם לגבש תוכנית להיפטר מכל מה שגורם ללחץ שלהם.
פרקו את הדברים לשלבים קטנים שמקרבים את בן / בת הזוג למקום בו הם כבר לא מרגישים לחוצים לגבי הדבר המסוים הזה.
ואז שאל מה אתה יכול לעשות כדי לעזור להם לנקוט בצעדים אלה.
רק שים לב שלא ניתן להתגבר על כל מקורות הלחץ באמצעות תוכנית.
קח את הצער לאבד מישהו שאתה אוהב - אין ממש צעדים שניתן לנקוט בהם. אתה רק צריך לתת לזה להתנהל ולסמוך על כך שהזמן יתרפא.
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
- איך לשלוט ולהתמודד עם כעס בזוגיות: 7 אין טיפים לשטויות!
- 6 סימנים שלגבר שלך יש הערכה עצמית נמוכה (+ 5 דרכים שאתה יכול לעזור לו)
- לצאת עם מישהו עם חרדה: 4 דברים לעשות (ו -4 לא לעשות)
- איך לקבל התנצלות ולהגיב למישהו שמצטער
6. הקלו על הנטל שלהם.
מתח מחמיר לעיתים קרובות כשאנחנו להרגיש המום לפי כל האחריות שלנו.
אתה יכול לעזור להפחית את החששות של בן / בת הזוג שלך על ידי לקיחת חלק מאחריות זו בעצמך - זְמַנִית.
האם ישנן דרכים בהן תוכלו לעזור יותר ברחבי הבית?
האם אתה יכול לקחת סיבוב נוסף כדי לשמור על הילדים כדי שבן / בת הזוג שלך יוכלו לדחוס מחדש?
האם אתה יכול לטפל במשהו שקשור ישירות ללחץ שלהם?
7. היו מוכנים לשנות תכניות.
בהמשך לנקודה הקודמת, כדאי לך לשקול להתאים את מצבם הנפשי והרגשי הנוכחי על ידי שינוי תכניות שכבר הכנת.
אולי ניתן לתזמן את אותה נסיעה ברחבי הארץ הכוללת נסיעה ארוכה ברכב או ברכבת.
אולי אתה הולך לבד למסיבת יום ההולדת של חברך ולא מצפה שהם יעלו פנים אמיצות כדי להסתיר את דאגותיהם.
האם אתה יכול לשים ציד בית על הצורב לזמן מה עד שהם נמצאים במקום טוב יותר?
8. הזכר להם מה באמת חשוב.
לחץ יכול לגרום לנו להאמין שמשהו חשוב יותר ממה שהוא באמת.
אולי הם לחוצים בעבודה. הם עשויים להיות נצרכים על ידי מחשבות על כך.
כל הזמן הם שוכחים את מה שחשוב באמת בחיים: דברים כמו בריאות, משפחה, האהבה שיש לכם זה לזה, ההנאה העצומה מהטבע.
קל להתעלם מהעושר בחיינו כשאנחנו מרוכזים בנקודת כאב, ולכן התפקיד שלך להזכיר בעדינות לבן הזוג שלך שהם עדיין מבורכים בכל כך הרבה דרכים.
9. אל תסלימו אם הם מתפרצים.
לחץ עלול להפוך את בן / בת הזוג לעצבנים יותר ונוטים להתפרצויות מהרגיל.
זה לא תירוץ מבחינתם להתייחס אליך בצורה גרועה, אבל זו סיבה עבורך לנסות להזדהות עם מצבם.
אם וכאשר הם מוציאים עליכם את התסכול שלהם באופן מילולי, התנגד לדחף להשיב.
להבין שזה לא האמיתי שהם שאומרים את הדברים האלה, אלא שהלחץ שלהם משחק תפקיד עצום באופן התנהגותם.
על ידי שמירה על קור רוח, אתה מעודד הסלמה של מצב מתוח אחרת.
הם, בתקווה, יבינו במוקדם ולא במאוחר שהם טעו ויתנצלו בפניכם.
אבל גם אם הם לא מצליחים להביא את עצמם לומר את המילים האלה, עליהם להרגיע את הזמן הנתון.
10. הציבו ואכפו גבולות.
עד כמה שזה עוזר להישאר רגוע כשהם מתעצבנים או כועסים, אתה לא צריך לאפשר להם לחרוג מהסימן.
ספר לי משהו מעניין על עצמך לדוגמא תשובות
הלחץ שלהם אינו סיבה טובה עבורם להתייחס אליך בצורה גרועה - מילולית, רגשית או פיזית.
צריך להיות לך כבר כמה גבולות במערכת היחסים שלך, אבל זה עשוי לעזור להזכיר לעצמך ולבן הזוג שלך את אלה אם הם יסתובבו קרוב מדי לקו.
אם חוצים גבול, סמכו על זה שזה בסדר לשים מרחק פיזי בינכם ובין בן / בת הזוג שלכם - ולו באופן זמני - כדי להגן על עצמכם ולתת לדברים להתקרר.
אם זה יקרה, עליך לדבר על כך אחר כך עם בן / בת הזוג שלך כדי להבטיח שזה לא יקרה שוב.
11. שמרו גם על עצמכם.
ככל שתרצה לקחת על עצמך חלק מהעבודה הקשה הנדרשת כדי להקל על הלחץ של בן / בת הזוג ולעזור למצב, אל תזניח את עצמך בתהליך.
עליך לדאוג לעצמך אם אתה יכול לעזור לשותף שלך בכך.
אז תאכלו טוב, התעמלו בקביעות, ישנו הרבה, ותנו לעצמכם פינוקים קטנים כדי לשמור על האנרגיה שלכם גבוהה וחיובית.
12. פנו לעזרה מקצועית.
אם הלחץ שבן / בת הזוג שלך מקבל יותר מדי עבורם להתמודד או שתוכל לעזור לבד, פנה לעזרתו של יועץ מקצועי.
לכו איתם לתמיכה מוסרית, גם אם תחכו בחוץ במהלך הפגישות שלהם.
הזכרו להם שזה צעד גדול להודות כשאתם זקוקים לעזרה ושהם לא חלשים ולא כישלון לבקש זאת.
לפעמים הניסיון של איש מקצוע מוסמך יכול לספק את ההדרכה והכלים שבן הזוג זקוק להם בכדי להתמודד עם הלחץ שלהם ומקורו.
התמודדות עם בן זוג לחוץ יכולה להעמיס על כל מערכת יחסים.
הם עשויים להתרחק או לפעול בדרכים שאינך מכיר.
יתכן שתצטרך לעבוד קשה כפליים כדי לעזור להם ולשמור על בריאותך בעת ובעונה אחת.
המפתח הוא בידיעה שאף בעיה לא כל כך גדולה שאי אפשר להתגבר עליה וכי הדברים ישתפרו עם הזמן.
ואם תצליח לעבור את הרגעים הקשים האלה, היחסים שלך יהיו כל כך חזקים יותר בשבילה.
אז, כן, אל תבטלו כמה מאתגר יכול להיות בן זוג שנמצא במתח עצום, אבל אל תניחו שזה גם יקרע אתכם אחד מהשני.
אתה עם האדם הזה מסיבות רבות - זכור את אלה במהלך הסערה שלפנינו.
