מינימליזם הפך לאחרונה למילת מפתח. כשאנחנו בוחרים לחיות ביתר תשומת לב, טבעי לעשות חשבון מה שיש לנו.
כשאנחנו כבר לא רק עוברים את התנועות בחיי היומיום שלנו, אנחנו מתחילים לחשוב לעומק יותר על האובייקטים שמקיפים אותנו בבתים שלנו. אנו מבינים כמה אנו זקוקים, ובתורם, כמה איננו צריכים.
מהו מינימליזם?
לדברי ליאו באבוטה, מחברם של כמה ספרים על איך להיות יותר זן, מינימליזם הוא לא לחיות עם כמה שפחות.
זה על גילוי מה חשוב.
לערוך מלאי נפשי של חפצינו ולהחליט מה מעשיר את חיינו ומה לא, הוא הצעד הראשון לקראת אורח חיים מינימליסטי יותר.
ברגע שנפטרנו מכל אותם חפצים מיותרים שמכניסים אותנו, יש לנו אפשרות להשיג את אורח החיים המינימליסטי.
ברוק לסנר נגד בראון סטרומן
מינימליזם ומחלות נפש
עם זאת, מינימליזם הוא לא רק מושג שעוזר לנו לארגן מחדש את בתינו וחיינו בצורה יעילה ואסתטית יותר.
למעשה, מינימליזם יכול להיות דרך מועילה להילחם במחלות נפש בכל דרגות החומרה, החל מ חֲרָדָה לסכיזופרניה ובחזרה.
על ידי כך שיש פחות דברים להסיח את הדעת או להפעיל אותך, בריאות הנפש שלך תושפע באופן חיובי. מינימליזם נותן לך את ההזדמנות לכוון את כל הרעש בחייך, ולשנות לטובה.
להלן חמש דרכים בהן המינימליזם טוב לבריאות הנפש שלך.
1. שלום ובהירות
על ידי ביטול חלל המגורים ו / או המשרדים שלך, אתה עושה את אותו הדבר בשבילך. סביבות מינימליסטיות שלוות, ומאפשרות לנו לא להיות מוגזמים יתר על המידה.
גירוי יתר הוא אויב של תשומת לב, מכיוון שאי אפשר לחשוב בבהירות כשאנחנו מופגזים במידע חושי.
יתרה מכך, שפע גירויים העמוסים בבתים או במשרדים שלנו אומר שיש הרבה רמזים חזותיים שיכולים לעורר מחשבות או זיכרונות. ולמרות שזה לא בהכרח דבר רע, זה יכול להיות לעזאזל עבור מישהו שמתמודד עם מחלות נפש.
גירוי יתר הנגרם על ידי יותר מדי 'דברים' עלול אפילו לעורר פרקים סכיזופרניים אצל מישהו שנוטה אליהם.
לפיכך, גישה מינימליסטית מקלה על בעיה זו ומפנה מקום לחיים של שלום ובהירות.
2. צעד לקראת גילוי עצמי
אם כי להיפטר מכמות עצומה מהרכוש החומרי שלך ייראה כאילו אתה לאבד חלק מכם, זה רק שלב מִמצָא עַצמְךָ.
כאשר כבר אין כל כך הרבה דברים כדי להסיח את דעתך ממי שאתה באמת, הגילוי העצמי הנאור והקיצוני ביותר מתרחש.
להעסיק את דעתך בדברים חסרי תועלת אולי נראית דרך טובה להתמודד עם מחלות נפש, אך השפעותיה זמניות בלבד.
כמה ילדים יש למאט דיימון
בטווח הארוך, לדעת מי אתה זה הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות בעצמך.
מודעות לעצמי האמיתי שלך תעזור לך בדרך להתאוששות מכיוון שהיא תתן לך את הדלק הדרוש להמשיך.
3. התמקדו במה שחשוב
כשיש לך פחות דברים, יש לך פחות הסחות דעת. כל כך קל לאבד את המיקוד כשאתה מוקף בתזכורות לדברים אחרים שאתה יכול, או צריך לעשות.
עם החופש להתמקד, אתה מתחיל להסיר את העומס הפנימי ממוחך.
יש לך אפשרות למצוא מקום בבית שלך בו אתה כבר לא מרגיש קרוע בתריסר כיוונים שונים, אשר, בתורם, יחוללו פלאים לבריאות הנפש שלך.
ניתן להשתמש במוקד זה כדי ללמוד משהו, או לשתף משהו. ניתן להשתמש בו בכדי לכתוב ספר או ללמוד שפה חדשה, ולתת לך תחושת גאווה והישגיות שיחלחל לתחומי חיים אחרים.
הזמן, המרחב והמיקוד הנחוצים להישג כזה יכולים לדחוף אותך בדרך שלך לחיים שלווים יותר.
יתרה מכך, על ידי כוונון הרעש והתמקדות במה שחשוב, תבינו במהרה מה באמת חשוב ומה לא.
לסלק את עצמך ממצבים שאינם מועילים לך יש פוטנציאל להיות מאוד מרפא, וזה יעזור לך התחבר מחדש לעצמך ברמה עמוקה יותר .
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
- 12 סיבות מדוע כדאי להיות פחות מטריאליסטי
- 3 טיפים קלים להתחיל בעבודה עם חיים מינימליסטיים
- 11 תסמינים של הלך רוח מתעב עצמי
- 10 דברים לעשות כשלא מתחשק לך לעשות משהו
- 13 דרכים שכאב רגשי גרוע מכאב פיזי
- איזון בין מיקום השליטה הפנימי-חיצוני שלך: מציאת הנקודה המתוקה
4. יותר מקום להירגע
על ידי ריקון אזור המגורים שלך מבלאגן מיותר, אתה יוצר שטח פתוח.
באופן אינטואיטיבי, ככל שמרחב פתוח יותר, כך הוא מרגיש יותר שליו ופחות מכווץ, ויש כמה ראיות להציע שהמוח האנושי מושפע מהמרחק בין עצמים.
לכן, לגרום לביתך להרגיש מרווח יותר עשוי להועיל לבריאות הנפש שלך.
הבית יהפוך לבד ריק בו תירגעו בכל דרך שתראו לנכון, במקום שתצטרכו לדאוג לחפצים הרבים שלכם מדי יום.
יש סיכוי לעשות מה שאתה רוצה עם המרחב הזה. הבית או הפינה האישית שלכם יכולים להפוך למקום של יצירתיות, לצביעה או לעבודה בחימר.
על פי מחקר אחד , יצירת אמנות מפחיתה את רמות הקורטיזול, שהוא הורמון אחד התורם למתח, חרדה, ומחלות נפש רבות אחרות.
השימוש במרחב הזה כדי לעשות משהו מהנה משחרר גם אנדורפינים, הכימיקלים במוח שגורמים לנו להרגיש טוב.
במקום שיהיו סביבכם רמזים חזותיים שמפעילים מחשבות לא רצויות, עדיף להכין משהו חדש.
יתרה מכך, התבטאות בדרכים יצירתיות עשויה לעזור לכם להתאושש מהנמוכים העמוקים של מצבים נפשיים כמו חרדה ודיכאון.
5. תרגיל בשליטה עצמית
בעלות על הרבה מוצרים חומריים מפתה להפליא, ולכן רובנו נופלים לצרכנות כל כך בקלות.
לפיכך, מעבר מאורח חיים עמוס וחומרני לפשטות המלהיבה של המינימליזם הוא החלטה קשה לקבל.
אבל אם תחליט לרדת בדרך זו ולבצע דרך, אתה לא רק תהיה יותר בשלום , אבל גם יותר בשליטה על החיים שלך.
זה חשוב עוד יותר אם אתה נאבק במחלות נפש.
חלק עצום ממחלות הנפש מורכב מתחושת אובדן שליטה על היבטים שונים, אם לא בכל חייך. מישהו יודע עד כמה הנושא הזה מרתיע וכיצד הוא יכול להעביר אותך לסחרור.
איך אני מגלה מי אני
זו הסיבה שבגללה הכרח להחזיר את השליטה לפחות על כמה היבטים בחייכם.
וזה לא הכל. בכך שאינך ממקד את תשומת לבך לרכוש חומרי, כמו יותר מדי בגדים מגניבים או מכונית חדשה שאינך באמת זקוק לה, אתה מסוגל להתמודד עם הבעיות שלך ביעילות.
לא יהיו עוד הסחות דעת שמאפשרות לך להסיט את מה שהיית צריך להכיר לאורך כל הדרך. הידיעה מה מכביד עליכם היא הצעד החשוב ביותר להתמודדות בהצלחה.
סיכום
חיים בסגנון חיים מינימליסטי עושים דברים נהדרים למצבך הנפשי.
מינימליזם נותן לך את הזמן, המרחב, הבהירות והחופש לטפח את העצמי האמיתי שלך ולעסוק באופן מלא בחיי היומיום, אך הוא יכול לעשות אפילו יותר מכך.
התחלת המסע שלך לעבר מינימליזם יכולה לעזור לך להתמודד עם מחלות נפש מכל הסוגים.
למרות שמינימליזם אינו תרופה בפני עצמו ועליך עדיין לחפש עזרה מקצועית אם אתה נמצא במצב כזה, זהו בעל ברית יקר ערך.
מאבק במחלות נפש הוא מאמץ מתמשך שעליך להשקיע כל יום, כך שהפיכת הסביבה שלך לנעימה יותר יכולה להועיל מאוד.
להיות מינימליסטי אולי נראה כמו משימה מוחצת, אבל זה לא חייב להיות.
התחל בקטן, עם תשומת לב לרכישות חדשות. לדרך למינימליזם אין אורך קבוע מראש היא תהיה ארוכה או קצרה כמו שהיא צריכה להיות.
אם נשמור על היתרונות של מינימליזם ונפסיק פשוט לעבור על התנועות, אז אנחנו בדרך הנכונה.
