החיים יכולים להיות דבר מסובך. זה מסע כדי להבין מי אתה, למה אתה ומי אתה רוצה להיות.
האתגר הוא להבין את הדברים האלה ולהתפתח איתם, כי ההיבטים האלה של עצמך עשויים להשתנות ככל שתתבגר ותצבור יותר ניסיון עם העולם.
החיים והפרספקטיבה יכולים להשתנות במהירות, תלוי באילו נסיבות אתה נתקל. זה ממש לא משנה אם אתה בן עשרים או שישים.
צלילה אל ליבת מי שאתה, המצפן הפנימי שלך, ומה שאתה רוצה מהחיים יכולה לעזור לך לפתח דרך פעולה מובהקת. מודעות והבנה עצמית הם לעזר רב כשאתה חותר אחר שלווה ואושר בחייך.
ובכך רשימת השאלות האולטימטיבית הזו לגבי החיים תעזור לך!
1. האם אני מסוגל לחוות אושר? מתי הייתה הפעם האחרונה?
הדבר המעניין באושר הוא שהוא אינו מצב קבוע ועקבי. כרגש, אושר יכול לבוא וללכת. אף אחד לא מאושר כל הזמן, אבל אף פעם לא לחוות אושר או סיפוק היא בעיה שצריך לטפל בה.
חוסר הרגשה מאושרת או סיפוק אי פעם עשוי להצביע על דיכאון. במקרה כזה, עליך לדבר עם איש המקצוע הרפואי שלך.
כמות עצומה של מתח ונסיבות חיים מאתגרות יכולות להקשות על חווית האושר.
2. האם יש משהו בכוחי שיהפוך אותי לאדם יותר תוכן או מאושר יותר?
לעתים קרובות מדי אנו מסתכלים מעבר לשינויים הכרחיים שעלינו לבצע בחיינו בכדי להביא לעצמנו גדולים יותר אושר או שביעות רצון .
קל ליפול לתלם כשאתה טוחן את המונוטוניות של החיים, בין אם זה שמירה על המשפחה, העבודה או הלימודים.
אם אינך מרגיש מאושר, האם יש משהו בכוחך שתוכל לשנות? האם אתה יכול לנער את השגרה שלך או לחוות חוויות חדשות?
3. אילו יעדים אני יכול להציב אם אני לא מרוצה מהאדם שאני כרגע?
יעדים הם בסיס חזק לשיפור עצמי ולפיתוח אושרו.
נפוץ שיטת הגדרת יעדים זה לבחור מטרות קצרות (יומיות, שבועיות, חודשיות), בינוניות (שישה חודשים עד שנה) ויעדים ארוכי טווח (חמש שנים, עשר שנים) כדי לעזור להתוות את חייך ולמדוד את ההתקדמות שלך.
מקום טוב להתחיל בו הוא הכוונה לאזורים בחייכם שמביאים אומללות או לחץ מיותר.
4. האם חיי לחוצים שלא לצורך או מלאים בדרמה?
כל אחד צריך לבחון את התחומים השונים בחייו כדי לראות אילו גורמים ללחץ ולדרמה מיותרים.
שיכול להיות אנשים רעילים שצמחתם, עבודה לא טובה עם בוס קשה או נושאים אישיים שצריכים להשתנות.
אי אפשר לחיות חיים נטולי מתח מושלם. החיים תמיד יעלו וירדו. מה שאפשר זה להפריד את עצמך מאנשים שליליים וממצבים שמפריעים יותר מאשר עזרה.
5. האם אני נאחז בכעס, חרטה או אשמה שאני יכול לסלוח ולשחרר?
החיים מאתגרים עבור כולם, אם כי חלק מאותם אתגרים יכולים להיות גדולים יותר מאחרים. מועיל לעצור ולבחון את כַּעַס , חרטה, ו אַשׁמָה שאתה נאחז בו ושוקל אם הגיע הזמן לשחרר אותו.
אלה דברים שיכולים לעקוב אחר האדם במשך כל חייו אם הם לא עושים מאמץ פעיל לעבד את הרגשות כדי שרגשות אלה יוכלו להפסיק להכביד על כתפיהם.
6. האם אוכל לתרום חסד גדול יותר לאנשים הסובבים אותי?
פעולת מתן החסד בריאה לנפש ולנפש. זה לא צריך להיות מחוות גדולות או אפילו מרחיקות לכת. כל שעליך לעשות הוא להעניק חסד לאנשים יקרים או לאנשים סביבך יכול לעזור בהרגשת תודה אישית ו עֲנָוָה .
אפשר גם לשקול לעשות מעט ידיים על עבודה בהתנדבות או לתרום למטרה שהם מרגישים בלהט.
7. האם יש אנשים סביבי שמשאירים אותי מרגיש סחוט?
לא תמיד אנשים אמורים להיות שם לכל החיים. כשאנחנו גדלים והחיים מתקדמים, חברים ואפילו בני משפחה יכולים ליפול כשכולנו הולכים בדרכינו האישיות. לפעמים זו רק ההתקדמות הטבעית של הדברים.
פעמים אחרות, אנו עשויים להתמודד עם בחירה לא נעימה מכיוון שמי שאכפת לנו ממנו הוא שלילי ללא הרף והוא נקז על אנרגיה נפשית ורגשית.
אי אפשר לקיים חיים מאושרים ובריאים כשאתה מוקף באנשים שעוזבים אותך מרגיש סחוט ולא מרוצה.
8. האם אני מפנה מספיק זמן ממכשירים אלקטרוניים וממדיה חברתית?
מדיה חברתית ושימוש במכשירים אלקטרוניים הם שניהם קשור לעלייה בבעיות בריאות הנפש כולל דיכאון וחרדה.
חשוב כל כך להתרחק מהאלקטרוניקה באופן קבוע כדי להבטיח שהמוח מקבל מנה בריאה משאר החיים. אנשים צריכים סוציאליזציה פנים אל פנים, אור שמש ופעילות גופנית קבועה כדי להיות שמחים ובריאים.
שימוש אחראי במכשירים אלקטרוניים וברשתות החברתיות יכול להיות ברכה לחיי האדם, אך שימוש מופרז יכול לגרום לבעיות רבות.
9. האם יש לי מנגנוני התמודדות בריאים ללחץ, צער או טראומה בחיי?
החיים זורקים לנו חוויות חיוביות ושליליות. החוויות החיוביות הן דבר שאנחנו פשוט יכולים ליהנות ממנו ברגע שאנחנו מתקדמים. השליליות, לעומת זאת, יכולות להישאר ולגרום לבעיות רבות לבריאות הנפש ואיכות החיים של האדם.
מנגנוני התמודדות בריאים לניווט במתח, צער וטראומה חיוניים לעיבוד אירועים שליליים ולהמשך התקדמות בחיים. הם כישורים שתשתמש בהם למשך שארית חייך.
10. האם אני מסוגל לאהוב את עצמי עם כל התכונות החיוביות והשליליות שלי?
האם אתה באמת לאהוב את עצמך ? כל הטוב והרע? כל ה דברים שהופכים אותך לאדם הייחודי שאתה ?
המסע של אהבה עצמית הוא ארוך ומפותל, אבל הוא מביא איתו שלווה, אושר וביטחון ברגע שאתה מסוגל לקבל את כל החלקים שלך.
אנשים אוהבים לקבור את השלילי שלהם ולהימנע מכך כדי שלא יפגע בהם, אך בכך הם נמנעים מהצמיחה והאהבה שמקורם בריפוי.
11. האם רוחניות היא חלק חשוב מחיי?
איזה תפקיד רוחניות משחקת בחיים שלך? האם זה פעיל? פסיבי? האם נפלת מהאמונות הרוחניות שלך? האם היית מאושר יותר או מרגיש מרוצה יותר על ידי חזרה להתאים למה שאתה מאמין?
אולי אתה בכלל לא רוחני, אלא מזדהה עם קוד אתי או פילוסופיה ששימש אור מנחה.
כך או כך, להתאים את עצמכם לאמונותיו וללכת לעברם יכול לספק הדרכה כאשר כן מרגיש אבוד ולא מרוצה.
וגם אם אינך אדם רוחני, חזרה להתאמה לקוד המוסרי הפנימי יכולה לספק יתרונות דומים.
12. האם עלי לשלב יותר מאמונותיי בחיי?
מערכות אמונות רבות, בין אם הן רוחניות ובין אם פילוסופיות, מציגות מספר רב של היבטים שונים. לפעמים הם רלוונטיים לחיים שלך, לפעמים הם לא.
מה לעשות כשהחבר משקר
כדאי להשקיע קצת זמן מחדש בהכרת עצמך עם האמונות והרעיונות האלה כדי לראות אם יש משהו חדש שאפשר לשלב.
האנושות בילתה אלפי שנים בחיפוש אחר אושר והגשמה. אלה לא שבילים שאנחנו צריכים להבעיר בעצמנו.
13. מדוע אני מאמין ומרגיש את הדברים שאני עושה?
'למה?' זו שאלה כל כך עוצמתית. מדוע עוזר לנו לקבוע מדוע אנו מאמינים, חושבים ופועלים בדרכים שאנו עושים. ככל שתבדוק את הסיבה למה שאתה מאמין, כך אתה מפתח הבנה רבה יותר על מחשבותיך ורגשותיך.
הבנה מדוע יכולה לעזור לך לראות בעיות לפני שהם מתפתחים, ולתת לך שליטה רבה יותר על חייך, שקט נפשי, אושר ורווחה.
14. האם האמונות שלי מביאות לי שלום או סכסוך גדול יותר?
ככל שאנו גדלים בחיים, אנו עשויים לגלות כי האמונות הישנות שנשאנו אינן משרתות אותנו באופן חיובי יותר. קח את הזמן לשקול איזה תועלת האמונות שלך תורמות לחיים שלך.
האם הם מביאים לך שלום? נוחות? חִיוּבִיוּת? או שהם תורמים באופן שלילי לחיים שלך? גורם לך להרגיש רע? לסגור את התפיסות שלך? להרחיק אותך מהאנשים שאתה אוהב ואכפת לך מהם?
15. האם חשוב לי למלא תפקיד במסע האנושות?
לא כולם צריך להיות פורץ שבילים. יש הרבה אנשים שדוגלים לדבר ולעמוד על האמת שלך, וזה בכלל לא מסר רע, אבל יכול להיות שזה לא מסר שמתאים לך.
לא כולם יכול להיות פורץ שבילים. לא כולם צריכים להיות מנהיגים. לפעמים עדיף למצוא את השקט שלך או ללכת מאחורי אנשים שכבר שורפים שבילים.
16. איזה תפקיד עלי למלא במסע ההוא? אם בכלל?
אם אתה רוצה לשחק תפקיד, השלב הבא הוא לנסות לזהות את הנישה שלך. אנשים נוצרים ולעתים קרובות מונחים על ידי חוויות חייהם. זה מקום טוב להתחיל לחפש אם יש מסלול הגיוני לך ולחייך.
אנשים רבים אינם יודעים את יעדם לפני שהם יוצאים לדרך החיים שלהם. זה נורמלי. למעשה, הם עשויים שלא לדעת שהיעד שלהם הוא אפילו אפשרות עד שהם יתחילו לנוע בכיוון המתאים.
17. האם אני מרגיש קורא לעשות משהו שאני לא עושה?
האינטואיציה ממלאת תפקיד גדול באופן שבו אנו מנהלים את חיינו, גם אם אנו לא בהכרח מכירים או מבינים זאת.
לפעמים יש לנו רק הרגשה שמשהו מתאים לנו או לא בסדר. פעמים אחרות זה יכול להיות משיכה לעבר משהו שאנחנו מרגישים בו בלהט .
האם אתה מרגיש קורא לעשות משהו שאתה לא עושה? מענה לשיחה שאתה מתעלם ממנה עשוי לעזור לך להנחות אותך בדרך לאושר ולהגשמה.
18. האם אני פועל להיות הגרסה הטובה ביותר של האדם שיכול להיות?
שיפור עצמי נועד להתגבש לגרסה אידיאלית שלך. יש שם הרבה גורואים לעזרה עצמית וספרים שרוצים שאנשים יירשמו לדרך החשיבה שלהם, שיהיו יותר כמוהם.
למרות שאתה יכול להשתמש בחומרים אחרים כהנחיה, כל אדם צריך להבין מה המשמעות של הגרסה הטובה ביותר של עצמם.
פירוש הדבר עשוי לעבוד על בריאות גופנית ונפשית, פירוש הדבר לעבוד על שיפור חייו האישיים או המקצועיים. התשובה לשאלה זו ייחודית כמוך!
19. האם אני מתיישב באזורים בחיי שבהם עלי להגיע יותר?
יש הרבה אנשים שמתבלבלים בין לא לחוות שום דבר רע לבין להיות טובים. אותה חוויה ניטראלית ושטוחה של שום דבר רע אבל שום דבר טוב היא דרך בטוחה משתעממים וחסרי מנוחה .
אנשים שהיו להם הרבה רע בחייהם מבלבלים לעיתים קרובות בין חוסר טוב או רע כדבר חיובי, אבל זה לא. המרחב הנייטרלי לא מספק משהו שכל אדם זקוק לו - הגשמה.
האם זה אומר שכולם צריכים רק לעלות ולהבריח את העלים שלהם לשדות ירוקים יותר? לא. המשמעות היא שעלינו לערוך חשבון נפש ולהבטיח שמה שיש לנו בחיינו מספק תועלת חיובית שאיננו עומדים בקיפאון בנייטרליות.
20. האם יש לי מפת דרכים להתפתחות האישית והמקצועית שלי?
התקדמות בחייו האישיים והמקצועיים של האדם תדרוש מפת דרכים כדי למצוא את היעד.
מפת דרכים אינה עוסקת בהצבת יעדים. מדובר בתכנון הצעדים בפועל שייקח כדי להגיע למקום בו תרצו להיות ואיך אמורה להיראות מסגרת הזמן להגעה. מפת דרכים יכולה לעבוד על כושר, קריירה, תכנון חברתי ואישי.
מחקר כיצד להשיג מטרות יכול לעזור גם בספק וחרדה, מכיוון שיש בידכם תוכנית מוחשית להשגת היעדים אליהם תוכלו לחזור כשאתם בספק.
21. מה מונע ממני להגדיר ולעבוד לקראת המטרות שלי?
המכשול הגדול ביותר שרוב האנשים יתמודדו איתו הוא המוח שלהם. המוח אוהב לשמור על כל הקשיים, הכישלונות והמילים של אנשים שליליים שניסו להפיל אותנו. קשה לסגור את המחשבות השליליות האלה ולדחוף אותן מעבר להצלחה.
לפעמים זה יותר מזה. אולי אין לך גישה למשאבים הדרושים או שאתה חסר את הידע כיצד להמשיך.
יש לעצור לשאול מה מונע מהם להתקדם כדי שיוכלו למצוא פיתרון לבעיה זו ולהתקדם.
22. ממה אני נמנע כעת בחיי?
הימנעות היא בזבוז ורוצח של המשאב היקר ביותר שיש לך - זמן. אתה מקבל רק עשרים וארבע שעות בכל אחד מימיך, ורק כל כך הרבה ימים בחייך. ברגע שהם עוברים, הם נעלמים.
אנשים מבזבזים כל כך הרבה זמן על הימנעות מאחריות ועימות מכיוון שזה לא נוח להם. הבעיה היא שהתקדמות משמעותית מושגת במקום של אי נוחות.
יש לשאוף להתעמת ולהתאמץ באופן פעיל להתגבר על האתגרים שלהם במקום להימנע מהם.
23. האם יש לי דימוי נפשי של העצמי העתידי שלי?
מי אתה רוצה להיות בעתיד? איפה אתה רוצה להיות בעתיד? דימוי נפשי חזק של העצמי העתידי שלך יכול לעזור לך לתכנן את המסלול המתאים להצלחה.
גם אם אינך יכול להגדיר תמונה ברורה של העתיד הרחוק, תוכל לכוון בתוך השנתיים הבאות בכדי לגרום לך להתקדם בדרכך.
24. האם אני עושה את מה שאני באמת רוצה לעשות עם עצמי ועם חיי?
לעתים קרובות אנשים מוצאים את עצמם נדחפים על ידי הציפיות של חבריהם, משפחתם והחברה שלהם. זה לא בהכרח עולה בקנה אחד עם מה שמתאים לך בפועל. איש מלבדך לא יכול להחליט מה הכי טוב לחיים שלך.
צריך לעצור ולבצע מדי פעם חשבון המטרות האישיות שלהם , החיים והכיוון לוודא שהדברים האלה תואמים את מה שהם באמת רוצים לעצמם.
אינך יכול לחיות את חלומותיו ושאיפותיו של מישהו אחר ולצפות להרגיש מאושר, מוכשר ותוכן.
25. מה יעזור לי להרגיש מאושר מחיי?
הערכה של מה שחשים שחסר להם בחיים היא דרך טובה להתחיל לבנות תוכנית לשמחה ואושר גדולים יותר.
זה עשוי לכלול שינוי בקריירה, פיתוח מערכות יחסים עם אנשים אחרים, מעבר ממצב מלחיץ, טיפול בבעיות בריאות, נסיעות או סתם שינוי באופן בו האדם חי את חייהם.
26. האם אני חי נאמן לעצמי, לאמונותיי ולערכיי?
אנשים מושפעים לעתים קרובות מהסובבים אותם. זה יכול לגרום להם להתרחק ממה שהם באמת, ממה שהם מאמינים, ממה שהם מחזיקים נכון. זה יכול לגרום לאי נוחות ואומללות.
צמח רחוק מדי מערכי הליבה שלך ואתה עלול לגלות שאתה משאיר חלק חשוב מעצמך מאחור.
27. האם אנשים רואים אותי אחרת ממה שאני רואה את עצמי?
למרות שזה רע לעצב את עצמך כדי לענות על הציפיות של אנשים אחרים, כדאי לבחון אם יש אי התאמות בראייה האישית של האדם כלפי עצמם לעומת איך אחרים תופסים אותך.
הסיבה היא שמערכות יחסים בריאות מבוססות בדרך כלל על אמון ו תִקשׁוֹרֶת . אם יש אי התאמה, זה כנראה מצביע על כך שיש בעיה כלשהי באמון או בתקשורת.
אולי האדם לא מרגיש בנוח להיות העצמי האותנטי שלו. אולי אחד או השני לא מתקשר בצורה ברורה מי הם והציפיות שלהם.
זה לא אומר שאתה צריך לשנות כדי לעמוד בציפיות, אבל זה עשוי לסייע ביצירת אמון וקרבה גדולים יותר אשר יספקו תועלת חיובית בחייך.
28. האם אני אומר את הדברים שצריך לומר?
יש זמנים להיות ולא לשתוק. הימנעות משיחות שצריכות להתרחש היא מסלול מהיר למערכות יחסים כושלות ואומללות.
הרבה אנשים נמנעים משיחות לא נוחות כי הם לא רוצים לטלטל את הסירה או להיראות כבחור הרע.
לפעמים אתה צריך להסתכן בזה. לפעמים צריך להיות ויכוח כדי לרדת לעומק האמת ולעבוד פיתרון סביר.
29. האם יש לי גבולות חזקים מספיק כדי להישאר בריאים ולממש את מטרותיי?
אנשים יכולים להיות מסובכים. הם מחוספסים ושוחקים, לפעמים ללא חמלה ולא חביבים.
לעיתים, הם גם אנשים שאנו מכנים חברים ובני משפחה. אולי הם לא מציעים סוג של תמיכה או חסד שהיינו מקווים שהם יציעו.
אמנם זה יהיה נחמד אם אנשים ישתדלו להיות יותר אדיבים או יותר מבינים, אבל זה לא משהו שאנחנו צריכים לצפות לו. התפתחות אישית של גבולות האדם מקלה בהרבה על התנערות מהשליליות, שמירה על בריאות הנפש והמשיכה להתקדם.
30. האם הייתי מאושר ומרוצה מחיי אם העולם יסתיים מחר?
האם אתה מאושר ומרוצה מאיך שחיית את חייך? האם זה משהו שאפשר להסתכל עליו בגאווה ובשמחה?
החיים קשים וכולנו עושים טעויות כואבות, לפעמים מטופשות. אבל אף פעם לא מאוחר להתחיל לחיות חיים טובים יותר ו להשאיר חותם חיובי על העולם !
אל תתנו לעברכם להגדיר את עתידכם. כולנו יכולים להיות טובים יותר, שמחים יותר ואדיבים יותר!
