החיים עמוסים. החברה מושכת אליך כל הזמן, קוראת לך להתקדם מהר יותר, לעשות יותר, להגיע לגבהים גדולים יותר.
זה הליכון נצחי של go-go-go שיש אנשים שפשוט רצים בעצמם מרופטים.
ובשביל מה? לחץ דם גבוה? יותר לחץ בחיי היומיום שלהם? לקנות דברים נוספים? כי הם פשוט לא יכולים לדמיין לשבת במקום קצת זמן?
העולם לא יפסיק להסתובב אם לא נהיה פרודוקטיביים בכל דקה ערה של כל יום.
זה בסדר להאט, לעשות פחות, וליהנות יותר מהחיים.
להחזיר את חייך למסלולם
לא יודע איך לעשות את זה? קיבלנו אותך מכוסה.
1. כבה את המכשירים שלך.
טלפונים סלולריים, מחשבים, טאבלטים, טלוויזיות ... כולם מבזבזים זמן בדרכם שלהם. זה הזמן לכבות את המכשירים הללו ולקבל ניקוי רעלים טכנולוגי.
במיוחד טלפונים סלולריים תיכנתו אותנו להגיב בצורה אולטרה בצורה שלא נראתה מעולם. לפני הטלפונים הסלולריים, הדוא'ל והשליחים המיידיים, אנשים נאלצו להמתין בסבלנות לתגובות! אם התקשרת למישהו והם לא היו בבית, אז הם פשוט לא היו בבית, והיית צריך לנסות שוב מאוחר יותר - בלי טקסטים, בלי הודעות מיידיות, לא יותר מאשר דואר קולי.
הטכנולוגיה מדהימה, אך היא יצרה כמה תופעות לוואי לא מכוונות. אין שום סיבה שאתה צריך להיות קשור לטכנולוגיה שלך 24/7 כדי להיות נגיש. זה יוצר תחושת שווא של מיידיות ודחיפות שרק גרועה לבריאות הנפש שלך.
2. השקיעו זמן רב יותר בטבע.
הניחו את המכשירים שלכם, צאו מהבית ואל הטבע. הטבע נוטה לנוע בקצב הקז'ואלי שלו ברובו, והיותם בין זה יעודדו אתכם להאט גם אתם.
תוכלו לבלות זמן איכות עם פעילויות בחיק הטבע, קריאת ספר באור השמש, או ליהנות מפארק.
בלי שיחות טלפון, בלי פגישות, שום דבר אחר חוץ ממך ופרוסת הטבע ההיא שבה אתה יכול להירגע ולשקול את הנוף.
אנשים לא נועדו להיות מוגבלים לתאים ותיבות. כולנו זקוקים לחופש לפרוש כנפיים מדי פעם.
3. תגיד לא לעתים קרובות יותר.
לא ניתן להפריז בכוחה של המילה 'לא'.
רבים מאיתנו עסוקים מדי מכיוון שאנשים אחרים לעיתים רחוקות מתקשים להעמיס עלינו דברים לעשות. זה יכול להיות עמית לעבודה המעוניין להוריד אחריות כלשהי, חבר שיודע שאתה תמיד אומר כן, או בוס שמתקשר אליך ביום החופש שלך.
אתה חייב להרגיש בנוח עם להגיד לא לדברים שאתה לא רוצה לעשות כמה שאתה יכול. אנו מבינים שזה לא תמיד אפשרי. אך ככל שתוכלו לעשות זאת, כך לוח הזמנים שלכם יוטל על אחריותם של עמים אחרים הֵם צריך לטפל.
4. נסה מדיטציה.
מדיטציה היא כלי רב עוצמה להרגעת הנפש ולהאטת הדברים. ישנן דרכים רבות ושונות לבצע מדיטציה, החל בתרגילי נשימה פשוטים וכלה בהדמיות מודרכות.
פט וג'ן נפרדו
שיטה פשוטה של מדיטציה נקראת 'נשימה בקופסא'. כל מה שאתה עושה זה להתיישב במצב נוח, לשאוף לארבע שניות, להחזיק אותו לארבע שניות, לנשוף לארבע שניות, להחזיק אותו לארבע שניות ולחזור.
התמקד במחשבותיך בנשימה שלך ובספירת השניות באופן שיטתי. המוח שלך יתמקד בנשימה שלך, בשמירה על החזרה, ובתקווה, ייתן קצת רוגע אחרי כמה דקות של התמקדות.
אפילו מדיטציה של נשימה בתיבה של חמש דקות יכולה לעזור לנקות את מחשבותיך ולהאט.
5. ערוך ביקורת על המעגלים החברתיים שלך.
לאנשים שאיתם אנו מקיפים את עצמנו יש השפעה מאסיבית על הדרך בה אנו מנהלים את חיינו. אם האנשים שאתה מקיף את עצמם כל הזמן שליליים ולחוצים, זה מה שאתה יכול לצפות אליו
לעיתים רחוקות מאוד אנשים חיוביים יכולים להשפיע על אנשים שליליים מתוך השליליות שלהם, אך קל לאדם שלילי לגרור אדם מאושר למטה.
תמיד יש בעיה, תמיד סיבה שדברים לא הולכים לעבוד, תמיד משהו לעשות או משהו להילחץ עליו.
זה אפילו יותר גרוע אם המעגלים שלך תחרותיים. מדוע אינך קונה את הדבר האחרון והגדול ביותר להתרועע מחבריך? למה אתה לא לוקח חופשות? קונים בית גדול? להביא ילדים לעולם? מה כל כך רע בך שאתה לא מתחרה?
ערוך מלאי של מי אתה מבלה את זמנך. הגבילו זמן עם אנשים שמשרים את האנרגיה והאושר שלכם.
גבר מתרחק כשהוא מתאהב
6. השאר את עבודתך בעבודה.
יש כמה מעסיקים שפשוט לא יודעים לכבד גבולות. במקום זאת, הם כן יודעים, אבל הם דוחפים ודוחפים ודוחפים עד שהם גולים על שלך.
אל תיקח את העבודה שלך הביתה איתך. אל תרימו טלפון בכל פעם שהמעביד שלכם מתקשר (אלא אם כן אתם מקבלים פיצוי טוב על ההרשאה התורנית הזו). לעולם אל תעבדו מחוץ לשעון.
נסה למנוע מהעבודה לדמם לחיים שאינך עובד ככל שתוכל. הגן על הזמן האישי שלך כך שיהיה לך יותר מהזמן הזה להקדיש למנוחה ורגיעה. אתה תרגיש את עצמך ואת חייך מאטים לאין שיעור.
7. נסה דברים חדשים באופן קבוע.
החידוש של חוויה חדשה יכול להוות מקור לאושר עבור חלקם. זה מרגש לחוות דבר חדש. זה אולי לנסות מסעדה חדשה, ללמוד מתכון חדש, להרים תחביב חדש, לקרוא ספר מחוץ לז'אנר הרגיל שלך או להאזין למוזיקה אחרת.
צרו זמן בחייכם לנסות דברים חדשים, גם אם הם דברים קטנים. בניגוד למה שאתה יכול להאמין, התעמקות במשהו חדש ורומן כל כמה זמן יכולה למעשה לעזור לך לנהל קצב חיים איטי יותר.
אתה חווה דברים חדשים באופן שונה מדברים שעשית מיליון פעם. אתה מודע יותר לחושים שלך ולדברים שקורים סביבך. זה באמת עוזר לקרקע אותך ברגע הנוכחי, וזה בדיוק מה הנקודה הבאה שלנו היא ...
8. התמקדו בלהיות נוכחים.
חיים עמוסים מגיעים לעתים קרובות עם הרבה דאגות ואחריות. כל כך קל להתעטף בכל הדברים שאתה צריך לעשות אחר כך. סוג כזה של חשיבה פשוט נערם על חרדה ומונע מכם נהנה מהרגע הנוכחי שאתה נמצא בו.
נסו להימנע מדאגה מדברים שאינם בשליטתכם או שעליכם לעשות מאוחר יותר. התמקדו במשימה העומדת בפניכם, תהא המשימה אשר תהיה. זו יכולה להיות עבודה או פעילות נינוחה. תחזיר את דעתך למה שאתה עושה כשאתה מרגיש שהוא גולש למקום אחר.
9. נסה תחביב עם מתח נמוך.
תחביב עם מתח נמוך יכול לעזור לאזן בין חיים כאוטי או לחוצים. תחביב כמו גינון יכול לספק זמן נחוץ מאוד להתמקד בטיפול בצמחים תוך כדי נהנה בחוץ בטבע. זו תחושה שונה בהרבה שיש לך את הידיים בעפר ולראות צמחים שטיפחת גדלים למשהו יפה.
אם אין לכם אדמה לגדל עליה שום דבר, תוכלו לנסות גינון ארגזים. ניתן להשתמש בארגז חלון או בקופסה במרפסת שלך לגידול דברים קטנים, כמו עשבי תיבול או פרחים קטנים. סוקולנטים הם גם בחירה פופולרית עבור גננים עתידיים שאין בהכרח מקום לגינה. הם יכולים להיות קטנים וקל לניהול.
העניין הוא שזמן שהושקע בלעשות משהו עם מתח נמוך הוא זמן שבילה חופשי מהדחיפות שמטרידה כל כך הרבה מאיתנו בעולם המודרני הזה. זה מספק את הקצב האיטי יותר שאתה מחפש.
10. כוון לאיכות על פני כמות.
השתדל לסלק זבל מחייך. הזבל הזה יכול להיות פעילויות חברתיות שאתה לא באמת רוצה לעשות, אוכל אשפה, קשרים חברתיים גרועים, או באמת כל דבר שלא משרת את סוג החיים שאתה רוצה לבנות לעצמך.
אם אתה הולך לומר כן לדברים, אתה רוצה שהדברים האלה יהיו שווים את הזמן והאנרגיה שאתה משקיע בהם.
רוח חפרפרת בערבה
זה לא אומר שהכל צריך להיעשות מסיבות אנוכיות. מעשי צדקה וחוסר אנוכיות הם לרוב בחירה טובה לאיכות. אולי אתה לא באמת רוצה ללכת לאסיפה ההיא, אבל אתה רוצה לתמוך בחבר יקר שתמיד תומך בך. בהחלט אין שום דבר רע בזה.
רק אל תמלא את שעות היום שלך בפעילויות חסרות טעם למען להיות עסוק.
11. עשו דברים שאינם יצרניים.
בזבוז זמן! זה נכון. קח קצת זמן ובזבז אותו. לנמנם. קרא ספר כלאחר יד. שבו על המרפסת וצפו בשקיעה. השתתף בתחביב שלא נועד להרוויח כסף או לשם הפיכה ל'המולה 'או ל'הופעה צדדית'.
החברה אובססיבית לפרודוקטיביות. ובאמת, הרבה מהתפוקה הזו היא פשוט עבודה עמוקה חסרת טעם. שמור על הרגל לעשות דברים רק בגלל שהם מעניינים אותך או בגלל שאתה רוצה לעשות אותם, לא בגלל שיהיה להם תמורה כלכלית או עבודה בהמשך.
ובאופן מעוקב, תגלה שברגע שתלמד כיצד להאט, תהיה פרודוקטיבי יותר באותם זמנים שאתה באמת צריך להיות.
קריסטן סטיוארט ודילן מאייר
12. עשו עוד דברים שמשמחים אתכם.
ככל שתוכלו להשתלב בחייכם דברים רבים יותר המשמחים אתכם, כך תרגישו טוב יותר. זה באמת לא מסתבך הרבה יותר מזה.
אנחנו לא אומרים שאתה צריך למלא את הימים שלך בפעילויות בשום אופן, כי גם אם אתה נהנה מכל אחד מאותם דברים לבד, אתה עלול לגלות שיותר מדי דברים כאלה עדיין משאירים אותך מרגיש מותש.
מה שאנחנו מציעים זה למצוא איזון טוב יותר בין הדברים שאתה באמת נהנה מהם, האחריות שאתה לא יכול להימנע ממנה, וזמן שהושקע רק במנוחה.
אם אתה חי חיים עמוסים של לחץ ועבודה, תצטרך למצוא דרכים לקצץ בחלק מאותה עבודה כדי שתוכל להקדיש זמן רב יותר לדברים שמביאים לך אושר ושמחה.
זה יכול להיות כל כך קשה לעשות כשיש לך עבודה, המשפחה, הילדים והשיפור העצמי שלך לטפל בהם. אבל זה חיוני כדי למנוע שחיקה ולהגדיל את ההנאה שלך מהחיים.
עדיין לא בטוחים איך להאט ולמעשה ליהנות מחייכם? שוחח היום עם מאמן חיים שיכול להעביר אותך בתהליך. פשוט לחץ כאן כדי להתחבר לאחד.
אולי גם תאהב:
- 20 אין טיפים פשוטים למגורים המעשיים ועובדים!
- איך לקחת הפסקה מהחיים והכל אם אתה באמת צריך אחד כזה
- הדברים הפשוטים בחיים: רשימה של 50 תענוגות קטנים
- 10 סימנים עצובים שאתה משיג יתר (+ איך להפסיק להיות אחד)
- 8 סודות החיים המודעים
- 11 דרכים ליהנות מהחיים כמו שמעולם לא
- איך להיות סבלניים בעולם חסר סבלנות יותר ויותר
