משיג יתר הוא מי שמופיע בסטנדרט גבוה יותר או משיג הצלחה גדולה מהצפוי מהם.
זה נשמע בסדר, נכון?
מה כל כך רע בלהיות משיג יתר?
האם לא טוב להשיג הרבה דברים שהושגו?
אחרי הכל, יש כל כך הרבה דברים שצריכים להסתיים! ציונים טובים בבית הספר משמעותם הזדמנויות טובות יותר בהמשך.
לדפוק את פרויקט העבודה הזה אחרי שנשארים ערים כל הלילה פירושו שתוכלו להעמיד אותו מול הבוס ואולי לקבל שבחים.
הדברים צריכים לעשות, צריך לטפל במשפחות, מישהו צריך לסיים את כל הדברים האלה ולסיים אותם עכשיו כדי לעבור לדברים האחרים שצריכים גימור!
למרבה הצער, יש חסרונות שיש אישיות משיגת יתר. לא פחות מכך שהרמה הגבוהה שאליה אתה עובד וההצלחה שאתה משיג עוברת לרוב 'עודף' מַאֲמָץ.
יתרה מכך, רבים מהסימנים המעידים על כך שאתה משיג יתר נתפסים כשליליים.
אז מהם הסימנים האלה? אילו תכונות יש למשיג יתר בדרך כלל?
1. יש לך בעיות בחרדה.
הצורך בהשגת יתר נעוץ לעיתים קרובות בחרדה ובצורך לשמור על שליטה בכל מה שנמצא בהישג יד.
ככל שמושג היתר יכול לשלוט יותר בדברים האלה, כך החרדה שלהם פחות מטרידה אותם.
2. יש לך הערכה עצמית נמוכה וקושר את הערך שלך להישגים שלך.
משיג יתר עלול לשייך את הישגיהם לתחושת הערך העצמי שלהם. הם עשויים להרגיש שהם לא מספיק טובים אם הם לא מרוויחים את כל מה שהם מקבלים, גם אם זה לא רלוונטי.
זה עשוי לעבוד בעצמן עד העצם בעבודה. יכול להיות שזה מפצה יתר במערכות יחסים מכיוון שהם מרגישים שהם לא ראויים לאהבה שהם מקבלים אלא אם כן הם יכולים איכשהו 'להחזיר' את בן / בת הזוג שלהם.
3. קשה לך לקבל כישלון.
כישלון אינו אפשרות עבור משיג יתר.
עם זאת, רוב הדברים לא מסתדרים טוב בניסיון הראשון. יתכן שתצטרך להיכשל מספר פעמים לפני שתקבל סוף סוף את התהליך לחיוג כדי להשיג את התוצאה הרצויה.
איך להיות טובים יותר בחיים
זה הרבה יותר קשה לעשות כשאתה מרגיש שכישלון משקף בצורה גרועה את האופי שלך.
כולם נכשלים בדברים במוקדם או במאוחר. זה מה שאתה עושה עם הכישלון ההוא שקובע עד כמה תצליח.
4. אתה מקצה ערך לאחרים על סמך הצלחותיהם או כישלונותיהם.
אולי אתה לא מתכוון לעשות את זה, אבל אתה עלול למצוא את עצמך מסתכל על אנשים אחרים מבעד לעדשת ההצלחות והכישלונות שלהם.
אם הם נכשלו, אז אולי הם לא ניסו מספיק, עבדו קשה מספיק, עשו כל מה שהיה בכוחם להצליח. אולי הם היו עצלנים!
בוודאי, היית יכול לעשות עבודה הרבה יותר טובה אם היית אתה עושה את העבודה. יתכן ותתקשה לקבל שלפעמים דברים פשוט לא הולכים כמתוכנן.
5. אתה פחות מרוכז בהצלחה ויותר מרוכז בהימנעות מתוצאות רעות.
ההצלחה מרגשת. זה כיף, וזה מרגיש טוב. אבל משיג היתר לא בהכרח רואה בהצלחה משהו לחגוג.
במקום זאת, משיג היתר מתמקד יותר בהימנעות מתוצאות רעות ממאמציהם.
הם עשויים לחפש דרכים להימנע מאחריות לכישלון, לסרב לקבל את האשמה באחריותם, או לקבל רשימת תירוצים מדוע נכשלו.
משיג היתר ינסה לנחות בנייטרל אם הוא נמצא בסיכון להיכשל.
6. אתה פרפקציוניסט.
פרפקציוניזם הוא לעתים קרובות מיומנות התמודדות לא מתאימה לערך עצמי נמוך או חרדה.
הצורך בשלמות במאמציו או בעבודתו מציע פתח מילוט נוח לקבלת אחריות או שיפוט.
אף אחד לא יכול להגיד לך שהעבודה שלך גרועה אם אתה עובד כל הזמן על זה, אז זה אף פעם לא נעשה. משיג יתר יכול להיות פרפקציוניסט, שעמל בלי סוף על עבודתו כך שהוא לעולם לא יתמודד עם אפשרות של ביקורת או כישלון. הכל חייב להיות מושלם, והתנאים חייבים להיות אידיאליים.
7. בדרך כלל אתה חי בעתיד.
משיג היתר מצפה ללא הרף לבעיות ופרויקטים פוטנציאליים שעולים בדרכם.
הם מתקשים פשוט להיות ברגע הנוכחי וליהנות ממה שיש להם.
הצלחה לא מציעה הרבה אושר אלא במקום הקלה בכך שהדברים לא הלכו רע. ועכשיו, הגיע הזמן להתחיל לתכנן את הפרויקט או הקידום הבא.
משיג היתר מחפש ללא הרף הזדמנויות להתקדם, גם במחיר של היבטים אחרים בחייהם או בבריאותם.
8. הפעולות והבחירות שלך מבוססות על פחד להיות לא מספיק או לא מספיק טוב.
רבות מהפעולות והבחירות שלך בנוגע להישגים נובעות ממקום של פחד.
יתכן שתעבוד קשה שעות ארוכות בעבודה כדי לספק את ילדיך, לא בגלל שאתה רוצה שהם יהיו מאושרים, אלא בגלל שאתה חושש להיות הורה רע.
הבוס יודע שהם תמיד יכולים לקרוא לך לבצע את המשימות הלא נעימות בעבודה, ואתה תסכים כי אתה מפחד להיות עובד מחורבן.
לעיתים קרובות אתה אומר כן לחבריך או שיש לך גבולות רגשיים ירודים מכיוון שאתה לא רוצה להיות חבר רע.
משיג יתר עלול לעבוד מחוץ לשעון או לנסות בחשאי לבצע משימות כדי ליצור את הרושם שהם יכולים להתמודד עם הכל.
9. יתכן ותתקשה להיות בינוני בכל דבר.
משיג היתר מרגיש צורך להישפט ולדרג. הם עשויים שלא לעשות דברים לשמחת עשייתם או אם הם לא טובים בזה.
משיגי יתר נוטים גם הם להימשך לפעילויות שניתן לשפוט על ידם כדי למלא את הצורך הזה.
אמנות היא דוגמה מצוינת. כל עיסוק אמנותי יכול להביא שמחה, לטפח יצירתיות ולהשאיר אותך עם משהו שיצרת בידיים שלך.
אבל משיג היתר אינו מעוניין בדברים האלה. הם רוצים ליצור משהו נהדר. משהו טוב יותר ממה שאנשים אחרים עושים. הם לא יכולים להיות ממוצעים או בינוניים באמנות שלהם. אחרת, זה כתב אישום על הערך העצמי שלהם.
10. אתה יכול לפקוח מקרוב על מי שעושה מה במערכת היחסים שלך.
מערכות יחסים דורשות עבודה כדי להצליח. עבודה זו נעה בין ניהול רגשי, התמודדות עם קשיי החיים, ביצוע עבודות הבית וכל כך הרבה יותר.
הם שלטון רומאי והסלע קשור
משיג יתר עלול למצוא את עצמו באופן קבוע שומר ציון עם בן / בת הזוג לגבי מי עושה מה.
הם עשויים גם להרגיש שהם נמצאים בתחרות ישירה עם בן / בת הזוג שלהם כדי להבטיח שהם שותפים 'טובים'.
משיג יתר עלול להתקשות לשבת בשקט, לנוח כשהם חולים, או לתת לבן / בת הזוג להתמודד עם האחריות. הם צריכים לשמור על קשר, צריכים להשיג ולהוכיח לבן / בת הזוג שלהם שכדאי לאהוב על ידי עשיית דברים.
חתונת סייבל וברוק לסנר
איך להפסיק להיות משיג יתר.
הגרסה הבריאה של להיות משיג-יתר היא להיות הישגים בעלי ביצועים גבוהים.
אתה יכול להיות מישהו שמסיים דברים, הרבה דברים מבוצע, מבלי לערער את מערכות היחסים שלך או להרוס לך את הבריאות.
המפתח לביצוע השינוי הוא להבין מדוע אתה מרגיש שאתה צריך להשיג יתר על המידה מלכתחילה.
זה עשוי להיות קשור למשהו כמו מערכת יחסים פוגענית קודמת, חינוך פוגעני או נושאים אחרים שלא נפתרו הקשורים לתחושת הערך העצמי והרווחה שלך. ייתכן מאוד שתצטרך לבחון את הזווית הזו עם מטפל מוסמך בבריאות הנפש כדי לפענח טוב יותר את הסיפור שלך.
עזרה מקצועית בצד, הנה כמה טיפים שיכולים לעזור במשיכת הפעולות שלך למקום בריא יותר.
1. למדו לומר לא.
לעיתים קרובות למשיגי יתר יש את הבעיה לומר 'כן' לכל הפרויקטים שנקרים בדרכם. הנטייה הטבעית שלהם היא שהם לגמרי יכולים ויטפלו בזה.
זו בעיה מכיוון שלא כל הפרויקטים מתאימים לך ולחייך. יש לך רק כל כך הרבה שעות ביום, ואתה לא רוצה לבזבז אותם על ביצוע פרויקטים ועל אחריות של אחרים כשאתה לא צריך.
הסיכויים די טובים שאנשים אחרים ניצלו את נכונותך לומר 'כן' כאשר הם צריכים לעשות משהו. אל תתפלאו אם יש אנשים סביבכם בעלי גישה או כועסים כשאתם מתחילים להגיד לא.
2. התמקדו בעבודה משמעותית.
משיג יתר מחפש להבטיח לעצמו שהם טובים או ראויים. הם עושים זאת על ידי השגת דברים.
לפעמים, משיג היתר ייקח על עצמו עבודה קטנה או חסרת משמעות רק כדי לספק לעצמם את הדחיפה הנוספת. הם עשויים לחפש עבודה לא משמעותית כדי שהם פשוט יכולים לעשות משהו ולבצע אותו, בין אם זה באחריותם ובין אם לא.
בחר בחירות משמעותיות לגבי מה שאתה עושה ולמה אתה עושה את זה - שאלה מדוע אתה מחליט להרים עבודה נוספת.
3. קבל כי השלמות היא שקר.
הצורך בשלמות מגיע לעתים קרובות ממקומות חשוכים וכואבים. אבל אתה לא מושלם. אף אחד לא. אי אפשר להיות.
לעולם לא תעשה את כל העבודות, האמנות או האהבה שלך בצורה מושלמת. לעולם לא תספיק באופן מושלם את כל מה שאתה רוצה להשיג. זה שקר שמונע ממך להשיג משמעות.
והיזהר מאנשים שאכן מצפים לשלמות מכיוון שהסיכויים הם די טובים שהם משתמשים בה כאמצעי לשלוט, לכסות על הבעיות שלהם או להימנע מאחריות.
4. הביאו את עצמכם להווה.
קח כמה דקות פה ושם למדיטציה. נסה מדיטציות מודרכות כדי לנסות להביא את דעתך יותר להווה. קח זמן ליהנות מהזכיות שלך ולהתאבל על ההפסדים שלך כרגע. תיהנו קצת כשתוכלו ואל תיסחפו למשימה או האחריות הבאה.
העבודה תמיד תהיה שם. זה די נצחי. רק אתה יכול לגזור את הזמן בלוח הזמנים העמוס שלך כדי לנוח ולמצוא קצת שלווה ואושר ברגע הנוכחי. זה שם ומחכה לך.
5. היה האותנטי שאתה.
האותנטי שאתה לא מושלם ולא תמיד ישיג. האותנטי שתטעו מדי פעם בפעם ועשוי להיות קצת מוזר.
אך על ידי היותכם אותנטיים וכנים בנוגע למאבקיכם במקום לחפות עליהם או להימנע מכישלון, אתם יוצרים הזדמנות עשירה ליצור קשר משמעותי עם אנשים אחרים.
מערכות היחסים שצצות מהיות כנה ואותנטית יהיו עמוקות ואמיתיות בהרבה מהשטחיות שפיתחת מתוך משחק לציפיות של אחרים.
אתה טוב מספיק ואתה ראוי - בין אם אתה חווה הצלחה גדולה או כישלון.
אולי גם תאהב:
- התגברות על פרפקציוניזם: 8 דרכים לקבל פחות מהטוב ביותר
- הסיבה האמיתית שיש לך פחד מכישלון (ומה לעשות בעניין)
- 12 דוגמאות להתנהגות מבקשת אישור (+ כיצד להוריד את הצורך שלך באימות)
- כדי להגדיל את ההערכה העצמית שלך לאורך זמן, עשה את 10 הדברים הקטנים האלה באופן קבוע
- גלה כיצד 'הקונספט העצמי שלך' משפיע על כל מה שאתה עושה
