איך להתמודד עם קנאה בנישואין: 12 אין טיפים!

איזה סרט לראות?
 

בקנאה יכול להיות דבר מסובך במערכת יחסים. מעט ממנו יכול לעורר את חיבתם זה כלפי זה, אך יותר מדי יכול לדחוק אתכם זה מזה.



לעתים קרובות אנו מקשרים זאת לזוגיות חדשה, אך גם כשאתה נשוי, הקנאה לא בהכרח נעלמת רק.

קנאה קשורה לעיתים קרובות עם בעיות אמון וזה משהו ש שניכם יצטרך לעבוד על מנת להשתלט על מנת שיהיה עתיד חזק ופורח.



כאשר הקנאה יוצאת מכלל שליטה, היא לא רק יכולה לגרום לוויכוחים סוערים, אלא גם יכולה לבטל את הביטחון העצמי שלך ולהשפיע על בריאות הנפש שלך.

בין אם אתם מתקשים להתמודד עם בן זוג קנאי ובין אם זו הקנאה שלכם שמתגברת עליכם, נסו למצוא כמה מנגנוני התמודדות כדי להחזיר את השליטה לפני שהסדקים מתחילים להתרחב במערכת היחסים שלכם.

המשך לקרוא בכמה טיפים כיצד להתמודד עם קנאה בנישואיך.

איך להתמודד עם בן זוג קנאי

אם זה בעלך או אשתך שקנאים, נסה לגשת למצב בעזרת הטיפים הבאים.

1. הקשיבו להם.

אם אתה מרגיש שהותקף על ידי בן / בת הזוג שלך משום שהוא מקנא, יכול להיות קשה שלא להגיב ולהיות הגנתי. גם אם שלהם האשמות כוזבות , התעלמות מהם לא תגרום לנושא להיעלם.

הקנאה נובעת ממקום של פחד וחוסר ערך עצמי, ועל ידי הקשבה לבן הזוג שלך ועידודם לדבר דרך רגשותיהם, סביר יותר שתמצא את הלב האמיתי של הנושא.

בין אם אתם מסכימים עם תחושותיו של בן / בת הזוג ובין אם לאו, רגשותיהם תקפים במידה מסוימת, וכדאי לתת זה לזה את הכבוד להישמע.

הראה להם שאכפת לך ולוקחים את הרגשות שלהם ברצינות ורוצים לעבוד על זה ביחד.

הדיבור על מה שעורר את תגובתם וחוויות העבר שממנו נובעות תחושות חוסר הביטחון הללו יעניקו לשניכם הבנה טובה יותר של המצב. בעזרת הידע הזה תוכלו להימנע טוב יותר מטריגרים ולמנוע מצב דומה בעתיד.

2. היכנס לשורשו של זה.

לעתים קרובות ניתן לאתר קנאה לחוויה פוגעת בעברו של מישהו ולהוות מנגנון הגנה כדי לנסות למנוע מעצמם להיות שוב באותה עמדה קשה.

בן הזוג שלך אולי היה מרומה במערכת יחסים קודמת, מה שגרם להם לקפוץ למסקנה הגרועה ביותר לגבי מקום הנאמנות שלך.

כאשר הדברים רגועים וידידותיים ביניכם (כלומר לא בזמן התפרצות קנאה), נצל את ההזדמנות לדבר עם בן / בת הזוג שלך האם קנאה תמיד הייתה נושא במערכות היחסים שלהם ולראות אם ניתן לקשר אותה חזרה לאירוע אחד.

על ידי הסתכלות אחורה כדי למצוא את שורש הבעיה, ייתכן שתבין שהתגובות של בן הזוג קשורות פחות לזוגיות שלך יותר לעשות עם פגיעה בעבר שמעולם לא התאוששו ממנה.

עם מידע זה תהיה לך ובן זוגך כעת נקודת התחלה לעבוד ממנה כאשר אתה מתייחס לבעיותיהם בקנאה. לשניכם תהיה עכשיו הבנה טובה יותר של מה גורם לקנאה שלהם ואת היכולת להקדים מצבים שבהם בן הזוג שלך יכול להיות מופעל.

3. אל תתן להם סיבה לקנא.

זה נשמע פשוט, אבל אם אתה יודע שבן הזוג שלך מקנא בקלות, אל תחמיר את המצב.

לא תסתדר עם זה כל הזמן, אך הקפד להשקיע את המאמץ הנוסף בכדי להרגיע אותם במחויבותך יכול לעשות את ההבדל עד כמה הם מרגישים איתך בטוחים.

איך להגיד בעקיפין לבחור שאתה אוהב אותו

בדוק איתם אם אתה יוצא ללילה בלעדיהם, ודא שהם יודעים שזה הם שאתה לא יכול לחכות לראות מתי אתה בבית. פעולות קטנות מסוג זה עוזרות למנוע מבן הזוג שלך לחשוב יתר על המידה ולקפוץ למסקנות הגרועות ביותר כאשר הם לא שמעו ממך.

זה אולי נראה כאילו אתה מרגיע אותם בהתחלה, אבל ככל שהם מרגישים יותר נוח, כך הם יהפכו לבטוחים יותר בכנות שלך, ויהיה פחות צורך להרגיע אותם.

4. אל תתנו לדברים להסלים.

האשמותיהם עשויות להיות לא הוגנות לחלוטין ואתם תרגישו מותקפים ומתגוננים, אך התאמתן בכעס רק תחמיר את המצב.

להגן על עצמך זה לא מה שבן הזוג שלך רוצה לשמוע כאשר הם הכניסו את עצמם למצב רגשי מתוך מחשבה שאתה בוגד. אם הם נמצאים בשלב של האשמתך, כל מה שתגיד כדי לסתור אותם רק יחמיר את זה והם יראו את זה כשאתה מגן על מעשיך.

אף אחד אף פעם לא מנצח בקרב, זה תמיד מצב של הפסד-הפסד שבו שניכם נפגעים.

אם המתח מתחיל לעלות ולהתחמם, נצל את ההזדמנות לומר להם בשלווה שאכפת לך מהם ולהכיר ברגשותיהם.

מה קרה ל e

אם המצב עדיין מתוח ובן הזוג שלך לא רוצה להקשיב, מציע לשניכם לקחת קצת זמן להירגע לפני שתחזרו לדבר על מה שהרגיז אותם כל כך.

אתה לא נלחם באש באש, אז ודא שאתה מצנן את המצב לפני שאתה עובד לפתור אותו.

5. היו סבלניים.

הדברים לא הולכים להשתנות בן לילה. אם בן / בת הזוג שלך הם אדם קנאי באופן טבעי, זו התנהגות מושרשת שלוקח זמן לשנות.

שניכם עדיין תטעו בדברים והקנאה תמשיך להיות נוכחת בנישואיכם גם אם הסכמתם לעבוד להתגבר עליהם. זה כמה בעיה ששניכם נותנים לה להפוך לחשובה.

היה סבלני עם בן / בת הזוג שלך ו לזהות אם מתבצעים שינויים, לא כמה גדולים השינויים האלה.

הציבו צעדים יצרניים לעבוד עליהם יחד, אולי בחרו בכך להראות יותר חיבה אחד כלפי השני , לבלות יותר זמן איכות ביחד, או להתאמץ להיות בקשר רב יותר.

זו עקומת למידה ששניכם תצטרכו לעבור והיא לא משהו שניתן לתקן באופן מיידי. אז היו סבלניים, הכירו את האזורים שמתחילים להשתפר, וחגגו כמה רחוק הגעתם, לא כמה רחוק אתם צריכים להגיע.

6. הצע טיפול.

ככל שתרצה לעזור לבן / בת הזוג שלך ולנסות למצוא פיתרון ביניכם, לפעמים התנהגות כמו קנאה קשה נקבעת עמוק מדי בשביל שאף אחד מכם לא יוכל להסתדר לבד.

לאף אחד אין מדריך הוראות לנישואין ואנחנו לא מאומנים להתמודד עם הבעיות שצצות אנחנו יכולים לעשות רק את המיטב שאנחנו יכולים.

אם בן / בת הזוג שלך באמת נאבקים עם שליטת הקנאה שלהם ואינך בטוח מה לעשות בקשר לזה, הציע להם לראות מטפל, או שתלך לייעוץ זוגי יחד (אנו ממליצים על גיבור יחסים לייעוץ מקוון -).

מטפלים מאומנים במצבים כאלה. הם יודעים את השאלות הנכונות לשאול וכיצד להפסיק לדיונים לעלות לוויכוח. הם יכולים לספק לך את ההדרכה כיצד להתמודד עם מצבים קשים כאשר הקנאה הופכת לנושא ולעצור אותה לפני שהיא מחמירה.

חיפוש עזרה לא אומר שאתה לא יכול להתמודד עם מערכת היחסים שלך, זה מראה על מחויבות לגרום לדברים לעבוד ולהיטיב את עצמך. אל תרתע מלבקש עזרה או תן לגאווה או מבוכה לעמוד בפני עתיד מאושר.

איך לא להיות בן זוג קנאי

אם הקנאה שלך היא שעומדת בינך לבין הנישואין המאושרים והבריאים שאתה רוצה, נסה לקחת חלק מהעצות האלה ולפעול לקראת חשיבה פחות קנאית.

1. תודו שאתם מקנאים.

ההכרה וההודאה שאתה מרגיש קנאה היא הצעד הראשון למניעת הסלמה של סיטואציה מחוץ לשליטתך.

הכחשה עצמית מרמזת שאינך בקשר עם רגשותיך או כנה באמת עם עצמך. אם אתה לא יכול להיות כנה עם עצמך לגבי מה באמת הנושא, לא תוכל לעבור ממנו באופן מלא.

נסו להימנע מלתת לרגשות להשתלט עליכם ולצאת מהתקפות מילוליות על בן / בת הזוג. במקום זאת, נסה לבטא כיצד אתה מרגיש באמת, כך שאתה ובן זוגך יוכלו להבין טוב יותר ולתקן את הבעיה.

קח בעלות על הרגשות שלך. אם תמשיך לבחור בבן הזוג שלך או תנסה להטיל עליהם את האשמה בהרגשתך, שניכם בסופו של דבר תהפכו למגננים ושום דבר לא ייפתר. סירוב להכיר בחלקכם בבעיה רק ​​ירחיק אתכם זה מזה.

להבין את עצמך ולהיות פתוח לגבי הרגשות שלך הוא הצעד הראשון והחשוב ביותר לשחרר את מערכת היחסים שלך מחוסר אמון ושליליות ולעבור לקראת נישואים בריאים ומאושרים יותר.

2. התבונן בקנאתך ובהתנהגותך.

אנו ממהרים להטיל את האשמה על אחרים כשאנחנו נסערים, אבל אם הקנאה שלך היא בעיה חוזרת בינך לבין בן / בת הזוג שלך, האם אי פעם פנתה זמן לשקף אם זה יותר נושא 'אתה' מאשר 'הם' ?

אנחנו לא אומרים שבן הזוג שלך לא משחק בזה שום דבר, ויכול להיות שהם לא נותנים לך את הכבוד המגיע לך ומעוררים תגובה מצדך.

אבל אם הקנאה הייתה חלק קבוע ממערכות היחסים שלך בעבר ובהווה, יכול להיות שאתה מחבל בנישואיך לטובת הפחדים הפנימיים שלך.

קח את הזמן לחשוב מתי התחילה הקנאה שלך - האם זה אחרי שמישהו בגד בך או איכזב אותך? האם ההערכה העצמית שלך ספגה מכה ומאז התקשית לסמוך על אנשים?

השתקפות עצמית תעזור לך להתחבר מחדש למחשבות ולתחושות הפנימיות שלך ולהבין את דפוסי ההתנהגות שלך בצורה ברורה יותר.

חשוב האם אתה קופץ אוטומטית למסקנות הגרועות ביותר לגבי בן / בת הזוג שלך, או ליצור תרחישים בראשך מבלי לשמוע מהם קודם. אתה יכול להגדיר את בן / בת הזוג שלך להיכשל מבלי שיהיה לך הוכחה אמיתית שיש סיבה שאתה מודאג או מקנא.

שיחה עם בן משפחה או חבר מהימן, או אפילו מטפל, יכולה לעזור לך לעצב ולהשמיע מחשבות אלה ולהבין טוב יותר את עצמך.

ללמוד לרפא ולאהוב את עצמך שוב יכול להיות השינוי החיובי שאתה צריך כדי לתקן את הקנאה שלך מבפנים.

3. שוחח על הטריגרים שלך.

הקנאה לא באה סתם משום מקום, ואנשים נוטים להגיב לטריגרים מסוימים יותר רגשית מאחרים.

עבודה מה הם הגורמים הטריגרים האלה, בין אם זה בן / בת הזוג שלך שלא מסר / ת לך הודעות בזמן בילוי לילי, או לא מקדיש לך מספיק תשומת לב כשאתה נמצא עם אנשים אחרים, יכול לעזור לך לטפל ברגשות שלך לפני שהם יעלו משליטה.

השיחה עם בן / בת הזוג שלך על מה הטריגרים שלך ומאיפה הם נובעים מסייעת להראות להם שאתה מחויב לעבוד על מערכת היחסים שלך, ומהווה צעד יצרני להתמודד עם הקנאה שלך בנושא.

כשאתה מרגיש שאתה מופעל, הכיר אותו והשתמש במודעות העצמית הזו כדי להחליט כיצד אתה מתכוון להגיב. תנו לעצמכם זמן לחשוב האם באמת כדאי לקנא במצב או שמא זה רק טריגר שמשתפר עליכם.

בקרוב תתחיל להיות מסוגל להבדיל טריגר רגשי מבעיה אמיתית בנישואין שלך ותהיה מוכן יותר לנהל את הרגשות שלך בהמשך.

4. כבדו את גבולות בן / בת הזוג.

ככל שאתה שני אנשים במערכת יחסים משותפת, אתה עדיין שני אנשים הזכאים באותה מידה לפרטיות שלהם.

האם אי פעם אבטח באישה שוב

יש הבדל בין סודיות ופרטיות, וכיבוד האחרון הוא חיוני בכדי לאפשר לאמון לצמוח ביניכם.

זה אומר שחייבים להיות כמה גבולות כדי להבטיח שכל אחד מהם יעניק לשני את רמת הפרטיות שמגיעה לך.

בדיקת טלפונים, מיילים או מדיה חברתית, במיוחד ללא רשות בן / בת הזוג שלך, היא פגיעה בפרטיותם. ברגע שעוברים את הגבול הזה אתם שוברים את האמון ביניכם שלפעמים אי אפשר להרוויח בחזרה.

אם אתה חושד שבן / בת הזוג שלך בוגד / ה, דבר איתם. אל תאפשרו לתחושות שלכם להשתלט עליכם ולהיכנע עם לקיחת העניינים לידיים שלכם. אם אתה טועה, אתה יכול לזרוק את האמון והיחסים שלך לנצח.

5. קצר את התנהגותך.

קנאה לעיתים קרובות מובילה לעימות או ויכוח עם בן / בת הזוג. ויכוחים הם לא לגמרי דבר רע, אבל הם יכולים להיות מכוערים ופוגעים אם נותנים להם.

ככל שהקונפליקט רעיל יותר הופך להיות חלק ממערכת היחסים שלכם, כך הוא פוגע בו יותר, עד שהוא נשבר לטובה.

קל לאבד שליטה על הרגשות שלך, במיוחד כשאתה מרגיש קנאה. לפני שזה יגיע לאותה נקודה, נסה להרחיק את עצמך מהסיטואציה.

על ידי שתקדיש לעצמך רגע פשוט לנשום ולהרגיע את הרגשות שלך, תוכל לחשוב שוב בבהירות ולהתקרב למצב עם חשיבה טובה יותר. אתה מרשה לעצמך את הזמן לעבד את מחשבותיך ולא רק להגיב לקנאה שלך.

על ידי מתן עצמך את הרגעים המועטים האלה, תוכל לבטא טוב יותר את רגשותיך, לעזור לך ולבן זוגך להבין זה את זה בצורה ברורה יותר ולמצוא דרך לפתור את המצב באופן חיובי ללא מאבק עצום ו מילים פוגעות .

6. למדו לאהוב את עצמכם.

קנאה יכולה לנבוע מחוסר הערכה עצמית והחשש ש אתה לא מספיק טוב בדרך כלשהי ושהשותף שלך יעזוב אותך למישהו אחר.

על ידי לימוד לאהוב את עצמך, תתחיל לסמוך שאתה יותר ראוי לאהבה ולתשומת לב של בן / בת הזוג שלך ואין שום סיבה שהם יחפשו במקום אחר.

התחל לעבוד באהבה עצמית בשגרה היומיומית שלך. קח כמה דקות בכל יום למשך 'זמן אתה', קרא את הספר האהוב עליך, קח זמן על שגרת טיפוח העור, התמכר לתחביב.

מה שלא גורם לך להרגיש טוב, התחל לעשות יותר מזה. אמור אישורים חיוביים בכל יום כדי להזכיר לעצמך את כל התכונות הטובות ביותר שלך, ונסה לא להשוות את עצמך לאחרים.

אתה באופן ייחודי אתה וזה משהו שצריך לחגוג. הרשה לעצמך להאיר את הבהירות שלך על ידי היותך מעריץ הגדול ביותר שלך ותפסיק לדאוג למה שכל האחרים חושבים.

ברגע שתרגיש בנוח בעצמך, בקרוב תראה כיצד חיוביות זו משפיעה על תחומים אחרים בחייך, כולל הנישואין שלך, והקנאה תהפוך לבעיה פחותה בהרבה.

אם לא נפתר, בקנאה עלול לפגוע ברצינות ואף לפרק נישואין.

יהיה עוד סופר דרגון בול

החיים עם האיום המתמיד של התפרצות קנאה יפעילו לחץ על שניכם ויקשו על פיתוח האמון והכבוד אחד לשני.

נישואין הם התחייבות שאתה מתחייב זה לזה למשך שארית חייך וזה זמן רב לחיות תחת המתח שקנאה יוצרת.

זה משהו שצריך להתייחס לשניכם כדי להירגע לחלוטין וליהנות מנישואיך ביחד. ההכרה אם אתה או בן / בת הזוג שלך מתקשים בקנאה הוא הצעד הראשון להתגבר עליה.

זה לא יהיה תלוי רק באחד מכם לתקן דברים ששניכם תצטרכו להשקיע זמן ומאמץ לעבוד על זה. התכנסות לעבודה בנושאים שלך תחזק את המחויבות שלך אחד לשני.

בעזרת התמיכה זה של זה, תוכלו להתגבר על כל דבר וליצור את הקשר המאושר והארוך שנמשך לשניכם.

עדיין לא בטוח מה לעשות כדי לעצור את הקנאה שפוגעת בנישואין שלך? שוחח באינטרנט עם מומחה לזוגיות מגיבור היחסים שיכול לעזור לך להבין את הדברים. בפשטות .

אולי גם תאהב:

רשום פופולרי