שאלו 100 אנשים ברחוב מהי פסיכולוגיה ותקבלו 100 תשובות שונות.
יש שיגידו שזה בערך קריאת מחשבות ומנסה להבין את סודותיהם של אנשים. אחרים יחשבו שזה כולל עבודה מדוע אנשים מתנהגים כפי שהם נוהגים.
אבל זה למעשה הרבה יותר מורכב ממה שרוב האנשים חושבים. פסיכולוגיה היא מדע ויש בה הרבה יותר מאשר לנחש מהם המניעים הסמויים של אנשים!
ישנם למעשה ארבעה עקרונות ליבה של פסיכולוגיה המתווים את מטרתה וכוונותיה. נעבור מה אלה ואיך אתה לא יכול רק ליישם אותם על חייך, אלא גם ליהנות מהם ...
מה היעדים?
אז מהן ארבע המטרות הללו של הפסיכולוגיה? במילים פשוטות: ל לתאר, להסביר, לחזות ולשלוט.
כמה גבוה ניה ג'קס
נשמע די פשוט?
יש הרבה יותר עומק למושגים האלה ממה שאתה יכול לחשוב, ויש כמה דרכים קלות באמת לפרוץ אותם ולהחיל אותם על חייך.
בואו נסתכל עליהם אחד אחד.
לְתַאֵר
לתאר דברים זה משהו שכולנו עושים כל יום, אבל בפסיכולוגיה, זה קצת שונה.
פסיכולוגים פועלים לתיאור התנהגותם של אנשים פרטיים, כמו גם תת קבוצות וקבוצות אנשים, כפי שהם מוגדרים על ידי מגוון גורמים.
בתיאור מה קורה, יש לנו מודעות גדולה יותר ודרך קלה ונגישה יותר לניתוחו.
נשמע די טוב עד עכשיו, נכון?
על ידי תיאור דברים שקורים בחיים שלך, אתה יכול להתחיל להבין אותם.
בעולם הפסיכולוגיה, זה יכול להסתובב סביב פגישות ייעוץ ומחשבות והתנהגויות של הפרט.
אתה יכול להשתמש באותו תהליך כדי לתעד את מחשבותיך ורגשותיך תוך הרחבת היקף לכלול את מערכות היחסים שלך, מטרות אישיות והתקדמות, וכל ההיבטים בחיים שלך.
זה יכול לכלול הכנת רשימות, מפות חשיבה, ניהול יומן , או הקלטת מחשבותיכם על דיקטפון או מכשיר אחר.
כשאתה מתאר משהו, חשוב לפרט ולהיות גרגירי ככל שתוכל. אז במקום להשתמש במילה אחת כדי לומר מה אתה מרגיש או מה אתה חושב, פירק אותה עוד יותר.
הנה דוגמה:
אתה מרגיש חרד לבחינה מקצועית הקרובה. החרדה שלך נובעת ממספר רב של דברים אחרים.
מה קרה לוול קילמרללא ספק הפחד משחק חלק גדול. ה פחד מהלא נודע של מה הבחינה תכלול בדיוק. הפחד מכישלון . הפחד ממבוכה ובושה אתה צריך להיכשל.
ללא ספק יהיו לחרדה גם כמה תסמינים גופניים. הלב שלך עשוי להתחרות. אתה עלול להזיע יותר מהרגיל. הבטן שלך עשויה להיות בקשרים וייתכן שתצטרך ללכת לשירותים בתדירות גבוהה יותר.
אתה עלול גם לחוות את הדחף לברוח ולהימנע לחלוטין מהבחינה.
אבל אתה לא צריך לעצור במחשבות או בהתנהגויות שלך. חייך מבוססים בחלקם על מערכות היחסים שאתה יוצר עם אחרים. אתה יכול להשתמש בארבע המטרות של הפסיכולוגיה כדי לעזור לך לשפר מערכות יחסים אלה.
למטרה ראשונה זו, תוכל לתאר כיצד מתנהג בן / בת זוג, חבר, קולגה או בן משפחה, ואיך התנהגותם השתנתה. אתה יכול גם לדבר איתם כדי לקבל מושג איך הם מרגישים.
אבל זכור, ככל שתוכל להכניס יותר פרטים לתיאור שלך, כך זה יעזור בשלב הבא ...
להסביר
על ידי הידיעה מה קורה, אתה נמצא במקום הרבה יותר טוב להסביר את זה.
בפסיכולוגיה כללית, זה יכול להסתובב סביב תוצאות בדיקות וראיות קשות. לאחר תיאור התנהגות המטופל, למשל, יועצים יכולים לחפש דרכים להסביר זאת. פירוש הדבר עשוי להריץ כמה בדיקות, פסיכולוגיות או פיזיות, ולמצוא תוצאות המציעות הסבר.
זה יכול להיות גם להתעמק בנתונים איכותניים, כמו לחקור יותר מילדותו של האדם על מנת להסביר את סוגיותיו הנוכחיות.
בטח, זה נשמע די קלישאתי, אבל סוג אישי של מחקר אישי מעמיק יכול להוביל להסברים פוטנציאליים רבים להתנהגותו של האדם.
הערות שכתבת למטרה תאר הן המפתח להסבר התנהגות, בין אם בעצמך ובין אם באחרים.
ההיבט העיקרי של מטרה זו הוא לשאול שאלות 'מדוע?' ולהעלות תשובות סבירות.
למה אתה מרגיש כמו שאתה מרגיש. מדוע מישהו מתנהג בצורה מסוימת?
יודע אם בחורה מחבבת אותך
נחזור לדוגמת החרדה מהמטרה המתארת.
הפחדים שלך סביב הבחינה עשויים להיות שורשים בחוויות שלך בעבר. האם נכשלת בבחינה - אפילו בבחינה זו - בעבר?
האם בני גילכם, הוריכם או הבוס הביעו את אכזבתם או עשו לכם כיף כשנכשלתם?
האם אתה חושש מהאלמנט הלא ידוע של הבחינה מכיוון שלא התכוננת באופן יסודי כמו שהיה?
האם אתה מרגיש בדרך כלל מתחזה שנמצא רק טעות אחת מלהתגלה על ידי העולם?
האם בורח מהבעיות שלך מנגנון התמודדות שאתה מפעיל בחלקים אחרים של חייך? האם אתה נמנע מדיונים קשים עם אחרים? האם אתה מסיים מערכות יחסים ברגע שמשהו מתחיל להשתבש?
מדוע אולי אתה מרגיש חרד לבחינה? האם זה מרגיש כמו נקודת מפנה מרכזית בחיים שלך שתשפיע מאוד על עתידך? האם יש השלכות של כישלון שיהיה קשה להתמודד איתן?
או אם אתה מתבונן במישהו אחר, חשוב מה משפיע על מעשיו ומחשבותיו. האם התנהגותם השתנתה לאחרונה? האם הם פיתחו הרגל חדש (רע או טוב)? האם הם רגשית יותר מאוחר ?
על סמך מה שראית וההערות שאולי רשמת, שאל מה הדברים קורים. מה יכול היה לקרות לדחוף את מחשבותיהם, רגשותיהם והתנהגויותיהם לכיוון מסוים?
האם הם מתאבלים על אובדן ? האם הם נפרדו מבן / בת הזוג שלהם? יש הֵם יש לי בחינה שעליה הם לחוצים?
זה יכול להיות מועיל בהרבה מצבים אמיתיים, החל מחברות ומערכות יחסים וכלה בנושאים בעבודה. לעתים קרובות אתה יכול למצוא הסברים למעשיו ולתגובותיו של מישהו אם אתה שם לב לכך!
בדוק את הסיבות מאחורי ההתנהגויות ותוכל להבין דפוסים, כלומר תוכל להתחיל לחזות אותם ...
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
- הסבר על הקונספט העצמי וכיצד הוא משפיע על חייך השלמים
- פסיכולוגיית ההקרנה: 8 תחושות שאנו מעבירים לאחרים
- 15 עובדות פסיכולוגיות מדהימות שכולם צריכים לדעת
לנבא
תחזיות נוטות להתבסס על ראיות די קשות, אך, בעולם הפסיכולוגיה, הן יכולות להתבסס על נתונים איכותיים יותר.
יתכן שלא תערוך בדיקה כדי לגלות כיצד יחסיו של מישהו עם אמם ישפיעו על מערכות היחסים האינטימיות העתידיות שלהם, אך תוכל לנתח את מוחו של מישהו ולהסיק מסקנה.
בניתוח שלך, ייתכן שתוכל להשתמש בהערות משתי המטרות הראשונות כדי לחזות מתי אתה עשוי להרגיש או להתנהג בצורה מסוימת ומדוע.
בדוגמה שלנו תוכלו לחזות מראש עד כמה אתם חשים לחוש לבחינה. בהקשר הרחב יותר של חייך, אתה עלול לגלות שאתה יכול לזהות דברים ש לעורר תגובה רגשית או פיזית מסוימת .
אולי אתה להרגיש חרדת מערכת יחסים ברגע שתגיע לנקודת ששת החודשים עם שותף חדש. אולי תראה שהמפגש עם חבר מסוים גורם לך להיות עצבני. או אולי אתה מתפרץ על אחרים כשיש לך שינה לא טובה.
כמובן, ייתכן שתוכל גם לחזות התנהגות של אחרים על סמך מה שראית וניתוחך על כך.
יתכן שהיית יכול לתאר כיצד השותף שלך מקנא כשאתה עושה משהו, תוכל להסביר את זה (אתה מסר למשל לשעבר לשעבר!) ותוכל לחזות שהם יהיו מוטרדים אם תעשה זאת שוב.
או, בנימה חיובית יותר, אתה יכול לתאר ולהסביר מתי מישהו נעים במיוחד להיות בסביבה ולנבא מתי מצב הרוח הטוב הזה עשוי לחזור.
אלה דוגמאות בסיסיות באמת, אך הם מראים כיצד ניתן לממש את העקרונות הללו.
כיצד למצוא את זהותך האמיתית
זה חל באופן כללי, כך שתוכל לחשוב כיצד להשתמש בזה בעבודה או במערכות יחסים אחרות. על ידי ניבוי מה יקרה אם תפעל, או תגיב, בדרכים מסוימות, תוכל לשפר את מערכות היחסים שלך.
מה שמביא אותנו אל המטרה האחרונה של הפסיכולוגיה ...
לִשְׁלוֹט
שליטה היא דבר שרבים מאיתנו שואפים אליו, וזה יכול להיות נוחות מסיבית. חלק מהפסיכולוגיה הוא ללמוד כיצד לשנות מצבים ולהשתלט עליהם.
זה יכול לנוע בין שליטה בהתקפי פאניקה באמצעות טכניקות שונות להשפעה על התנהגות לעידוד חיוביות.
על ידי התבוננות בדרכים שבהן התנהגויות מסוימות מקשרות ודפוסי צורה, פסיכולוגיה מוצאת דרך לשנות את הנתיבים הללו.
לדוגמא, שימוש בעבודת נשימה כדי להחזיר את השליטה במהלך התקף חרדה , או באמצעות שיטות טיפול שונות להתמודדות עם מצבי בריאות הנפש.
זה יכול לשמש בחיים האישיים שלך, כמו גם בחיים המקצועיים.
ראשית, נחזור לדוגמת חרדת הבחינות שלנו.
אם אתה חושש מכישלון יותר מכל, אתה יכול לבלות את השעות שלפני הבחינה ולהתמקד בחלקים החשובים ביותר בתיקון שלך ולהזכיר לעצמך עד כמה אתה יודע הכל.
אם הבחינה היא רגע חשוב מאוד בחייכם, תוכלו למצוא דרכים להוריד את הלחץ. אולי אתה חוזר על עצמך שאתה יכול להיבחן מחדש אם אתה נכשל ושמה שקורה, מחר הוא עוד יום לחתור לחלומות שלך.
או אם אתה מודאג מכך שלא תגיע למבחן בזמן, תוכל לערוך סידורי נסיעה בכדי להגיע לשם שעה מוקדם כדי להקל על החששות הללו.
אולי אתה מתאר חוסר שביעות רצון מהעבודה שלך - גם אם זה משתלם היטב - ואתה מסביר זאת כרצון לקבל יותר אוטונומיה וגמישות. אתה צופה כי הישארות בעבודה זו תשמור אותך אומלל.
אחת הדרכים לשלוט במצב תהיה לסיים את עבודתך ולהקים עסק משלך או להיות פרילנסרים.
במערכות היחסים שלך, אם אתה יודע איך ולמה מישהו יגיב למצב נתון, אתה יכול לעשות אחד משני דברים. ראשית, אתה יכול להימנע ממצבים הגורמים לרגשות והתנהגויות שליליים בכל מקום שהוא אפשרי. ושנית, אתה יכול לעזור להם להתמודד עם מצבים בלתי נמנעים.
או אם תגלה שבן / בת הזוג שלך במצב רוח חביב במיוחד בסופי שבוע, תוכל לשמור דיונים חשובים עד אז על מנת להקל עליהם ככל האפשר (לשניכם).
או, דמיין שאתה מנהל שרוצה להפיק את המרב מהצוות שלהם. על ידי התבוננות בהתנהגות כל אחד מחברי הצוות ובאופן שבו הם מתקשרים זה עם זה, ואז לתאר זאת, להסביר זאת ולהשתמש בכך כדי לחזות התנהגויות עתידיות, תוכל למצוא דרכים יעילות יותר להניע אותם.
כל חבר עשוי להגיב היטב לדברים שונים וחברים מסוימים עשויים לעבוד בצורה הרמונית יותר מאחרים. זהו ידע רב ערך כדי לשלוט במצב ולמקסם את התפוקה.
איפה רונדה רוזי עכשיו
יש קו דק, כמובן, בין הפעלת שליטה מסוימת באחרים כדי ליצור תוצאה חיובית יותר עבור כולם, לבין מניפולציות על אנשים כך שתפיק תועלת על חשבונם. זכור תמיד כי פעולותיך צריכות להיות לטובת כולם.
אז אלה ארבעת העמודים העיקריים של הפסיכולוגיה. אמנם אתה לא יכול להיות יועץ או רופא מתרגל, אבל אתה יכול לקחת את המושגים האלה וליישם אותם על החיים שלך.
אתה יכול לתאר רגשות או מחשבות שאתה רוצה פחות או יותר מהם. אתה יכול להסביר מדוע תחושות ומחשבות אלו מתרחשות. אתה יכול לחזות מתי תחושות ומחשבות אלו עלולות להתרחש בעתיד.
וכאשר אתה מפגיש את כל אלה, אתה יכול לחפש לשלוט במצבים מסוימים כדי להקל על השליליות או לקדם את המצב החיובי.
זכרו, ככל שתצליחו לחפור לעומק במה ולמה ולתת פרטים אמיתיים, כך תוכלו להיות טובים יותר לחזות ולשלוט בעתידכם.
על ידי בחינת התהליך הזה, תוכל למצוא דרכים להקל ולשפר את הדברים עבור עצמך ועם הסובבים אותך.
