שנים עשר חודשים זה הרבה זמן לֹא לעשות משהו.
במיוחד אם רומנטיקה היא הדבר שאתה לא עושה.
אז למה בכלל לוותר עליו?
כפי שהסיפור שלי אומר, זה לא יכול היה להיות יותר מ -2.375 שניות אחרי שסיימתי את הקשר הרעיל שגיבשתי את תוכנית החודשיים שלי ללא הכרויות. ההתעללות הנרקיסיסטית שעברתי כמעט שברה אותי וידעתי שאני זקוק לזמן לבד רציני.
אז חרקתי שיניים, ידידתי כמשוגע, וקיבלתי בברכה את הריפוי.
וזו הייתה הבחירה הטובה ביותר שעשיתי אי פעם. למעשה, זה גרם לי לתפוס טוב יותר בגלל השינויים הפנימיים שהוא עורר.
הנה איך הפסקה מהדייטים יכולה לגרום לך לתפוס טוב יותר לבן הזוג העתידי.
1. וותרו על ההרגלים התלויים שלכם
נשים רבות מוצאות את עצמן בדפוס אכזרי של היכרויות עם אותו סוג של גברים פוגעניים. מצאתי את עצמי כלוא גם במחזור הזה.
באופן לא מפתיע, תלות קודנית שורשיה בהערכה עצמית נמוכה. על פי פסיכולוגיה היום , זוהי סוג של התנהגות מקריבה את עצמה בה אנו תלויים בקוד אחד להציל את חברי החברה בתפקוד נמוך.
במקום להציל מישהו, אנחנו רק פוגעים בעצמנו. אם כי ויתור על הרגל שלילי זה אינו המשימה הקלה ביותר לביצוע.
הבעיות של עצירת התנהגות תלויה בקוד מרגיש כמו חוסר שקט חד משמעי. זה כמו נגיף מגרד שברגע שהוא תפס, אתה רק צריך לתת לעבור דרך המערכת שלך.
ויתור קבוע על הרגלי התלויים שלי בקידום דרש ממני לאמץ שגרת טיפול עצמי בריאה. למדתי גם לשמור על גבולות אישיים איתנים בתקופה זו.
דרכים רומנטיות להפתיע את החברה שלך
למותר לציין כי השגת העצמאות הרגשית שלי הושגה בצורה הטובה ביותר כשהייתי רווקה. אחרי הכל, החיים הרווקים אפשר לי להתמקד בעצמי ללא בושה.
2. חבק ריפוי בזמן לבד
אמנם נכון שמופנמים ומוחצנים מתחדשים בדרכים שונות, אך ריפוי מתרחש לרוב באותו אופן - בעצמך.
אולי תארת לעצמך שנת שבתון של 12 חודשים כמו הליכה ארוכה ושקטה במסדרון של מנזר. אבל, זה הרבה יותר רועש מזה - המחשבות שלך, לפחות.
השבועות והחודשים שלאחר מערכת יחסים רעילה הם בעצם ההפך ממסדרון המנזר. להיות לבד זה סוג של זעזוע חזק למערכת שלך. זה סוג של 'שתיקה מחרישת אוזניים'.
במערכת יחסים רעילה, תשומת הלב שלך מופנית כל הזמן למה שלא בסדר איתך.
ברגע ששותף לשעבר הרעיל שלך מושתק בגלל פרידה ללא מגע (או מגע מינימלי), מחשבותיך המזלזלות בעצמן מפנות את מקומן לעידן חדש.
בעידן זה ניתנת לכם ההזדמנות לגלות את עצמכם מחדש ולשים לב לערכי הליבה שעליהם התעלמו. זו מעין מסיבת 'ברוך שובך' בעצמך.
3. הגדירו מחדש את המיניות שלכם
הרעיון של השגת אינטימיות דרך יחסי מין מרומזים במידה רבה, אבל זה לא תמיד ככה. לפעמים, סקס הוא רק סקס. לעתים קרובות, הוא ריק וחסר את אותה קרבה מיוחדת.
לאורך חוויות החיים, במיוחד במערכת יחסים לא בריאה, יחסי מין עלולים להיות מסובכים ואף מבלבלים. למרות שזה אמור להיות חיבור מיוחד בין שני אנשים, זה יכול לרוב להפוך לטקטיקה יותר.
במשך חודשים רבים נכנעתי למעשה לתפיסה שאני יכול להיות לא מיני. לא היה בתוכי שום דחף מיני או דיבורים. הרגשתי אבוד.
על פי בריאות האישה , ככל שיש לך פחות מין, אתה פחות רוצה. אז התחושה הזו הייתה נורמלית בנסיבותיי.
לאחר שהרשיתי לעצמי להתאושש מהקשר השלילי התחלתי להתעורר שוב לרעיון האינטימיות המינית. רק כשנתתי לעצמי מקום לאמץ אינטימיות אמיתית, יכולתי לגלות את המקום בו יחסי מין נמצאים במערכת יחסים בריאה.
לא רק שזה גרם לי להיות נועז יותר ברצונות המיניים שלי כאישה, אלא זה הציג ביטחון שחמק ממני זמן רב באותה מחלקה.
4. הגדל את הערך שלך באמצעות אהבה עצמית
צילמתי את עצמי לפרופיל של סופר כחודש לפני שסיימתי את מערכת היחסים הרעילה שלי. למרות שניסיתי לחייך, זה נראה יותר כמו העווה זוהרת.
ממש לא זיהיתי את האדם בתמונה. זה לא יכול להיות אני.
אלא שזה היה.
להיות במערכת יחסים רעילה יכול להמיט הרס על הבריאות שלך. בן זוג פוגעני יוצר חרדות עזות בטקטיקות המניפולטיביות שלהם. אתה מרגיש את החרדה הזו בגופך 24/7.
כאשר מערכת יחסים רעילה מסתיימת, אתה זקוק למידה רבה של טיפול עצמי ואהבה עצמית. חובה להקדיש לעצמך זמן ל- TLC שאיחר.
קביעת שגרת טיפול עצמי בריאה פירושה לאפשר דברים בחיים שלך שגורמים לך להרגיש מטופלים. המשמעות של זה עשויה לתת לעצמך 30 דקות לטיול יומיומי בטבע, פסק זמן לקרוא ספר או אפילו להביע את עצמך באמצעות האמנויות.
אחרי שהראיתי לעצמי קצת תשומת לב נחוצה, התחלתי לזהות את הפנים שמסתכלות אחורה במראה.
מראה, מראה על הקיר ... תודה על שהיית שם איתי.
הבעל עוזב את האישה לאישה אחרת
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
- 8 סיבות לאופטימיות אם אתה דואג שלעולם לא תמצא אהבה
- לפני היכרויות, וודא שאתה זמין בשמונה הדרכים האלה
- 3 סימנים לבעיות אמון וכיצד להתגבר עליהם
- אל תנסה לשנות אותו, הוא ישנה את עצמו אם הוא אוהב אותך
- איך להיות רווק ומאושר אחרי סיום קשר ארוך
- אם מעולם לא היית בקשר או תאריך, זכור את 7 הדברים האלה
5. התמקד מחדש בסדר העדיפויות שלך כדי להיות מאובטח כלכלית
הקשר בין ביטחון כלכלי לבין א מערכת יחסים בריאה לא תמיד ברור. אבל, הקשר בין מערכת יחסים רעילה להרס פיננסי בהחלט ברור.
בדומה לאובססיה הבלתי נגמרת לנסות לשנות את עצמך למען בן הזוג הרעיל שלך, אולי היית מנסה לרצות אותם בדרכים אחרות. כלומר דרכים פיננסיות.
זה לא נדיר לאבד שליטה על הכסף שלך או אפילו למסור את הביטחון הכלכלי שלך לחלוטין.
במקרה שלי, טבעתי ברצונו הבלתי יודע שובע להאכיל התמכרות (כמה מהם למעשה). עיקר הכניסה לחם נפל עלי בזמן שהמחצית השנייה של היחסים שלי הייתה חופשית ונקייה מכל אחריות כלכלית שהיא.
ברגע שבן זוגי היה מחוץ לתמונה, התברר עד כאב שהוא אחת הסיבות העיקריות לכך שאני כל כך נפגע כלכלית. הצלחתי שוב להתמקד ביציבות שלי ולהקל על מצבי הכלכלי.
6. וותרו על עמדת הבקרה פריק
זה כנראה לא מפתיע כי להיות במערכת יחסים רעילה פירושו לעתים קרובות להיות קורבן של נרקיסיסט ואדם שולט. החלק המפתיע בכך הוא שלעיתים הגישה השולטת עולה על התפיסה העצמית שלך.
במילים אחרות, בן הזוג הרעיל שלך רוצה שתשתנה בגלל כמות ה'פגמים 'הבלתי מוגבלת שלך. הנחת היסוד היא שאם רק היית משתנה, היחסים היו משגשגים.
כפי שאתה בוודאי יודע עד עכשיו, הפגם בעצם נמצא בתוך הנחת היסוד ולא אתה.
לאחר שהקשר מסתיים, אתה מפסיק לנסות לשנות את עצמך למענם. אתה מוותר על האובססיה ההיא כדי להפוך לבן הזוג המושלם ולבן האדם ללא דופי. אתה מוותר על השליטה.
במקום להחזיק את הכל בזמן שאתה הולך על קליפות ביצה סביב בן / בת הזוג שלך, אתה שוקע על הרצפה בפיג'מה ופשוט מרגיש את פעימות הלב שלך בפעם הראשונה מזה הרבה זמן.
אתה פשוט קיים.
וזה מרגיש טוב להיות קצת לא מושלם.
7. פתח מעגל חברים הדוק
זה סוג של נתון שאתה מתחבר אליו מחדש עם חברים פרידה ובמיוחד כשאתה לוקח הפסקה מהרומנטיקה. למעשה, זה נורמלי וזה בריא.
מה שלא הבנתי זה כמה זרקור השבתון שלי בדייטים יהיה למערכות היחסים האחרות שלי. שאנון תומאס מתאר בספרה את הצורך בהקמת גבולות בריאים ריפוי מהתעללות נסתרת .
חמוש במידע זה הצלחתי לבצע מלאי נקי של מעגל החברים שלי. מה שסיימתי איתו הוא קומץ חברים קרובים שללא ספק היו בפינה שלי.
כל מי שחצה או אפילו פלירטט איתי גבולות אישיים היה בחוץ. שמרתי רק על המיטב שבמעגל הפנימי שלי.
הרעיון שעומד מאחורי הטאטא הנקי הזה היה להקים להקה של אחים / אחיות שגבם לא משנה לא משנה מה החיים הציגו בפני.
8. לנטוש חרדה הקשורה לרומנטיקה
קל לפרש בצורה לא נכונה את הדרמה לתשוקה. אחרי הכל, שניהם מרגשים ומביאים עומס של אדרנלין.
ככותב לבריאות הנפש, אני רוצה לצעוק מהגגות את מה שמערכת העצבים הסימפתטית אמרה לנו לאורך כל הדרך.
דרמה היא לא תשוקה. דרמה מייצרת חרדה. כפי שמתברר, לחרדה אין מקום קבוע במערכת יחסים רומנטית. הרבה יותר מדי מערכות יחסים רעילות לוכדות שותף אחד במצב לחימה או מעוף קבוע.
אופן חיים זה הופך לשרוד שהופך בקושי לשרוד שהופך להסתכל במראה ולא לזהות את ההשתקפות שלך.
ניקוי רעלים והתאמת מערכת העצבים האוטונומית שלך היא הדרך היחידה להחלים מהטראומה הרעילה.
תרגילי נשימה עמוקים, אישורים ויוגה היו העוגן שלי להווה. עוגן שאאחז בו בחיים יקרים.
המסר קח הביתה
הדברים שלמדתי במהלך שנת השבתון שלי במשך היממה היו כולם שיעורי חיים שלא יסולא בפז, שהפכו אותי ללא ספק לתפוס טוב יותר לבן זוג עתידי.
רק כשעברתי את פרק הזמן המהפך הזה הרגשתי חזק ועצמאי רגשית. עבודתי הפנימית התאימה כעת לדחף החיצוני שלי לכל החיים. בנוסף, שינויים אלה היו קבועים.
אני מניח שאפשר לומר שההפסקה שלי מהדייטים הוכיחה את עצמה כחבל הצלה שלא ידעתי שאני זקוק לו.
אך כאשר החיים נותנים לך הזדמנות, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לקחת על עצמך את האתגר מכל הלב.
