6 דרכים להתגבר על מחשבות ורגשות 'אני לא משנה'

איזה סרט לראות?
 

החיים שלי לא חשובים. אני לא חשוב. למעשי אין שום תוצאה. לאף אחד לא אכפת מהרגשות או הדעות שלי.



מחשבות ורגשות מסוג זה יכולים לזחול במוחו של כל אחד מסיבות רבות ושונות.

לפעמים, סיבה זו כל כך חמורה שהיא זקוקה לתשומת לבו של איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. הזנחה, התעללות ונטישה בילדותם יכולים לטפח הערכה עצמית נמוכה ולהאכיל רגשות אלו. ניצולי התעללות במשפחה עשויים להזדקק לחבר את תחושת הערך העצמי שלהם בחזרה שמישהו לא טוב פגע בהם.



אפילו מחלות נפש יכולות לספק דלק למחשבות ורגשות אלו. דיכאון וחרדה משפיעים על האופן שבו אנו מתייחסים לאנשים אחרים ולמקומנו בעולם.

ואנחנו חיים בחברה שאומרת לנו כל הזמן שאנחנו צריכים לשאוף ליותר, להגיע לגדולים יותר, לעשות דברים גדולים, להשיג ולהראות עד כמה אנו מתכוונים לשאר העולם! תחיה חיים גדולים! גם אם זה לא מה שאתה רוצה מהחיים! אחרת, אנשים אחרים עשויים לשפוט אותך כי אינך חי נכון את החיים!

נשמע מגוחך, לא?

ובכל זאת, לפעמים החיים פשוט משתנים, ואנחנו מתרחקים יותר מהאנשים או מהמצבים שגורמים לנו להרגיש כאילו אנחנו חשובים.

סימנים שהוא פשוט לא כל כך בך

אולי הילדים עברו להתגורר והם עסוקים בחייהם שלהם. אולי איבדת עבודה או עברת שינוי בקריירה שהיה חלק גדול מזהותך. אולי אתה בשלבים האחרונים של חייך ולא מרגיש שאתה תורם לעולם כמו פעם.

החדשות הטובות הן שניתן להפנות רגשות אלה או לעצב אותם לנקודת מבט בריאה יותר לגבי מקומך בעולם.

איך אתה עושה את זה?

1. בחן את התחושות של 'אני לא משנה.'

תחושות יכולות להיות מקור מידע מפוקפק לעיתים. אז הדבר הראשון שצריך לעשות הוא לבחון את התחושות האלה של לא חשוב כדי לקבוע מאיפה הם מגיעים. כך תוכלו לדעת האם הם מייצגים את המציאות שלכם במדויק או לא.

שקול הורה שצופה בילדו יוצא לקולג '. הם עוברים לחיים בהם ילדם מתחיל לבנות עצמאות משלהם. הם יהיו עסוקים בשיעורים, בלימודים, בניסיון להכיר חברים, בהתמודדות עם הלחץ של בית הספר, וייתכן שלא יהיה להם הרבה זמן להתקשר באופן קבוע או לחזור הביתה.

זה לא שההורה לא משנה להם. המבוגר הצעיר שלהם עשוי לחכות לחג הבא או מתי הם יכולים לשבת ולשוחח עם אמא ואבא. אך בפני ההורה, הם עשויים לראות את האדם שהיה פעם תלוי בהם לכל דבר כבר אינו זקוק להם.

בתרחיש זה הדברים בחיים משתנים. הילד גדל למבוגר צעיר, וההורה יצטרך לגדל את עצמו כדי למלא את החסר שנשאר מאחור.

יתכן שהם יוכלו לתקן את התחושות האלה על ידי הצטרפות לקבוצה חברתית, קבלת משרה חלקית, התחלת תחביב חדש או חיפוש אנשים שאיתם ידברו.

חפש את הסיבות שבגללן אתה מרגיש שאתה לא חשוב לראות אם הם מגיעים ממקום אותנטי. זה גם יעזור לך למצוא פתרונות לבעיה.

2. תבין שאתה לא צריך לעשות דברים גדולים כדי לחשוב.

האם אתה בחיים הטובים ביותר שלך !? למה לא! אתה צריך להיות! אתה מקבל חיים בלבד! החיים קצרים! הפק את המירב מזה! עשו את הדברים! בצע את כל הדברים!

עשו דברים גדולים שאנשים אחרים יטפחו לכם על השכם ויגידו לכם שאתם כל כך אמיצים ומדהימים לעשות! קפצו דרך החישוק הזה! רוץ מהר על ההליכון הזה, כדי שלא תוכל ללכת לשום מקום! בסופו של דבר תגיע לשם, ואז אתה משנה!

רוצה לדעת סוד? סוד קטן שזכה באמצעות ניסיון אישי שהרווחת קשה?

האנשים שחיים את החיים ורודפים אחרי אישורם והשבחתם של אחרים מכוונים את עצמם לכישלון הרסני.

ענבר שמע החלפה באקוומן

יש לך כל כך הרבה מעודדות. כל כך הרבה אנשים אומרים לך שאתה עושה דברים גדולים, שאתה חשוב, שאתה חשוב!

אבל אז קורה משהו. אולי אתה נופל על זמנים קשים, ואתה לא יכול לעמוד בתדמית הרומנטית שהם יצרו בראשם. אולי אתה מראה את עצמך כבן אנוש לקוי, ואיננו צריך עוד את השימוש המתאים לנרטיב הנפשי שלהם.

אז הם זורקים אותך ועוברים למישהו אחר שיכול להשמיע להם את הפנטזיה הזו.

לעולם אל תבסס את תחושת הערך העצמי שלך על אישורם של אנשים אחרים. הימנע מלעשות דברים לאישורם של אחרים כדי לגרום לעצמך להרגיש טוב או כאילו אתה חשוב. זה יספק לך אשליה של עניין, אבל כל זה ייעלם כשאתה כבר לא מועיל.

הערך שלך אינו קשור במה שאתה יכול לתרום. הערך שלך הוא מכיוון שאתה בן אדם שראוי לכבוד ולהתחשבות בסיסיים.

3. הזכר לעצמך שאתה לא לבד ברגשות האלה.

החיים מתפוגגים וזורמים. לפעמים הכל מצוין, ואתה על צמרת העולם. פעמים אחרות אתה צריך להיאבק דרך הבוץ כדי להגיע למקום שאתה רוצה להיות.

למרות שאתה עלול להרגיש שאתה לא משנה כרגע, אתה לא לבד. אנשים רבים מתקשים למצוא אנשים שיהיו בסביבה ומקום להשתלב בעולם.

חלק מזה הוא האבולוציה של החברה שלנו. הכנסייה הייתה בעבר מכנה חברתי משותף שבו אנשים התכנסו ויצרו קשר באופן קבוע. זה יעזור למלא את החור של בדידות וקהילה שקשור להרגיש שאתה חשוב.

אה, אבל רק אמרנו לא לקשור את רגשותיך לזכות באישורם של אחרים. לא?

איך לא לחנוק את החבר שלך

יש כאן הבדל עדין. בתרחיש הקודם, אתה שחקן יחיד שמנסה למשוך תשומת לב כדי למלא את הצורך הזה. בקהילה אתה לא כוכב התוכנית. אתה משתתף. חבר בקהילה. אחד מרבים האנשים שמתרועעים ומתאגדים לקצה כלשהו. אתה לא מנסה לקדש את טובתם ולהרוויח את אישורם.

כנסיות, קבוצות חברתיות, תחביב המכוון לאנשים ועבודה התנדבותית - כולם אפשרויות מצוינות למצוא תחושת שייכות לעולם הזה.

4. להכיר ולהעריך את מעשי החסד הקטנים.

שמע, אנחנו הולכים להניח עליך קצת כאן. הסיכויים די טובים שאתה לא נמצא במרחב הגדול ביותר אם אתה קורא מאמר על תחושה שאתה לא משנה.

ועבור הרבה אנשים, זה לא יכול להיות דבר קטן. אולי זה שאתה מרגיש שאין לך חברים, או שהקשר הארוך שלך לא מסתדר, או שכל מה שאתה עושה זה לעבוד כדי להתקיים ולשלם חשבונות.

אלה בעיות משמעותיות ברגשות גדולים שיכולות להרגיש ממש כבדות, לכן זה עשוי להיראות קצת מגוחך, אפילו מעליב, לומר משהו כמו 'להכיר ולהעריך את מעשי החסד הקטנים.'

זה בטח נשמע מתנשא וכמו לא פיתרון לחזק שאתה חשוב בגלל מה שאתה מכניס לעולם.

אבל בכנות, הדברים הקטנים הם אלה שמרגשים את העולם. הדברים הצעקניים הגדולים נהדרים לשיווק ולהשראת אנשים, אך פעולות יומיומיות קטנות עוזרות לשמור על העולם הזה.

דברים כמו לקחת את הזמן להחזיק דלת פתוחה, לחייך לאדם זר או לחולל שינוי באופן שכולכם יכולים להיות חשובים.

הדברים הגדולים מקסימים כשהם באים סביב! אבל הם לא תמיד מסתובבים. לפעמים עלינו למלא את זמננו בדברים קטנים יותר לפני שנמצא אהבה חדשה, נכיר חברים חדשים או שנמצא משהו חדש להיות חלק ממנו.

זה גם בשכונת 'תרגול הכרת תודה'. זה עשוי לעזור אם תהפוך את זה לחלק קבוע מחייך.

5. אל תיקחו על עצמכם אחריות לבעיות העולם.

האנושות מתמודדת עם הרבה סוגיות כרגע - סוגיות גדולות, נושאים מאסיביים שמשפיעים על כל 7 מיליארד תושבי העולם האנושיים.

כל זה יכול להרגיש כל כך מוחץ לפעמים כי אתה רוצה לעזור, לעשות את המיטב שלך, להפוך את העולם למקום טוב יותר ולפתור את הבעיות הגדולות הללו של זמננו.

אבל אתה רק בן אדם אחד, נכון? הפעולות שלך לא באמת משפיעות, נכון? הם לא חשובים בתכנית הגדולה של הדברים.

פשוט תחכה שנייה שם. בטח, אתה לא גיבור-על ואולי אתה לא איזה טיטאן של תעשייה, גאון מדעי או חלוץ פוליטי, אבל אתה אחראי לפיסת החברה הקטנה שלך.

זה חוזר לרעיון שדברים קטנים עושים שינוי. אוקיי, אולי לא על כל העולם לבד, אבל בהחלט על האנשים שנפגעו באופן חיובי מהמעשים שלך, ובהחלט אם הפעולה שלך היא אחת ממיליונים שעוסקים בנושא.

אז רק זכרו שבעוד שבעיות העולם אינן שלכם לתקן בפני עצמן, תוכלו, בדרככם הקטנה, לתרום לשיפור הדרגתי של החיים על פני כדור הארץ הזה.

6. פנו לעזרה מקצועית מתאימה.

ייתכן שהתחושות האלה של לא משנה לא כל כך פשוטות. דברים רבים יכולים לתרום להם, דברים שלא ניתן לקבל עזרה מתאימה ממאמר. טראומות בילדות, מחלות נפש, התעללות ושימוש בסמים יכולים לגרום לרגשות מבודדים כמו אלה.

כדאי לשוחח עם איש מקצוע מוסמך לבריאות הנפש כדי לדון בתחושות אלה ולטפל בכל הנושאים הבסיסיים העשויים להניע אותם. אם לא, כל האסטרטגיות והטיפים בעולם לא יעזרו מכיוון שהם אינם מטפלים בבעיה בפועל.

למה פט וג'ן נפרדו

אתה חשוב. זה אולי מרגיש שאתה לא עושה כרגע, החיים עשויים להיות קשים, ואנשים עשויים למצוץ, אבל זה לא יישאר ככה לנצח.

הדברים ישתנו, במוקדם או במאוחר. אל תוותרו. בנה את הבריאות והרווחה האישית שלך כך שתוכל ליהנות מהדברים האלה כשאתה מוצא אותם.

עדיין לא בטוח איך להרגיש שאתה חשוב בחיים? דבר היום עם יועץ שיוכל להנחות אותך בתהליך. פשוט לחץ כאן כדי להתחבר לאחד.

אולי גם תאהב:

רשום פופולרי