'אני נעלב מזה!'
ואתה יודע מה? זה בסדר.
יש כמה דברים שאנחנו באמת צריכים להיעלב מהם ...
כשבחור לא מעוניין
אתה צריך להיעלב ממישהו שמטפל בך.
אתה צריך להיעלב ממישהו שמנסה לנצל אותך או להכריח אותך.
עליכם להיעלב מהתנהגות רעילה או מהתעללות בזולת.
אותו פרץ של כעס ותגובה פגועה הוא שהמוח שלך אומר לך שמדובר במצב שעלול להזיק שיש לשנות.
כמובן שיש אזהרות.
להיעלב ללא הרף זה לחיות עם זרם כעס קבוע שיערער את בריאותך הנפשית והרגשית.
כעס זה יכול לגרום לדיכאון, להחמיר חרדה, להשפיע לרעה על בריאותך הגופנית ולפגוע במערכות יחסים.
מעטים האנשים שרוצים לבלות את זמנם באנשים כועסים ונעלבים כל הזמן. זה מתיש עבור האנשים שלא כועסים, ורוב האנשים לא הולכים להסתובב זמן רב.
כעס גם גורם לאדם להיות עיוור. ודיברתי כאדם כועס לשעבר, כעסתי על עצמי כשהאכלתי את עצמי בדיאטה של חומר מכעיס דרך החדשות שצרכתי והאנשים איתם הסתובבתי.
לאנשים מסוימים יש אינטרס מעניין להכעיס אנשים כמוך וכמוני מכיוון שזה גורם לנו להיות שימושיים למטרותיהם.
איך לא להרגיש אשמה אחרי בגידה
כעס ופשע הם תשובות קלות לבעיות מורכבות. אתה לא צריך לנסות להבין מישהו אחר כשאתה כועס. יש לך אויב ספציפי, הם טועים, והכעס והעבירה שלך מוצדקים!
גם כשהם לא. גם כשאתה מתגלה כשגוי.
לחיות בסוג כזה של כעס ועבירה זה להעביר את השליטה בעצמך, במוחך וברגשות שלך לאחר.
אותו אדם אחר עשוי להיות מנהל שמנסה להניב הכנסות ממודעות או קנאי שמנסה להשתמש בך כנשק נגד יריביו. כך או כך, לאנשים אלה אין את טובתך.
איך נוכל להימנע מכך?
1. לחקור ולהבין את הצד השני של הוויכוח.
אחת הדרכים הקלות ביותר להשפיע על אנשים היא לספר להם מה הם רוצים לשמוע.
אם אתה רוצה לכעוס ולהיעלב, אז כל מה שאוצר המסר הזה צריך לעשות הוא לתת לך הודעות המאשרות את כעסך ואת עבירתך. זה מסובך כמו שזה נעשה.
די קל לראות מתי מישהו עושה את זה כשאתה יודע מה לחפש. ומה שאתה צריך לחפש הוא הצד השני של הוויכוח.
אדם שמנסה לנשק את הרגשות שלך יתאמץ על הרגש הספציפי הזה תוך שהוא מתעלם, מתגבש או ממעיט בצד השני של הוויכוח. לדוגמא…
“סגול הוא הצבע הגדול ביותר בעולם! זה כל כך עמוק ושופע! צבע שאפשר בקלות לאבד את עצמך בו! ירוק? ירוק זה זבל! זה רדוד! רק טיפשים כמו ירוק! ”
סוג זה של מצגת הוא טיעון נפוץ בחוסר תום לב המכונה a 'צמצום לאבסורד.'
האדם שעושה את הוויכוח מצייר ירוק כצבע רע בזמן שהוא מדבר על סגול להיות הדבר הגדול ביותר אי פעם. זה מתעלם מכל היתרונות שיש לירוק ומכל פגמים שיש לסגול.
האנשים הנלהבים בעיוורון ונאמנים לסגול יקפצו על מסר מסוג זה מכיוון שהוא מאשר שסגול הוא הצבע הטוב ביותר, גם אם לא.
דובר או מסר המבקשים להשפיע על האנשים שחושבים שסגול הוא הצבע הטוב ביותר יכולים לשחק ישר באמונותיהם ולדלק את כעסם.
מצד שני, אם תקדיש זמן ללמוד על החסרונות של סגול ומה האמת לגבי ירוק, אתה עלול לגלות שיש לך הרבה פחות להעליב.
אם אתה מתרחק מפיסת מדיה המרגיש רגש מסוים, סביר להניח שהוא תוכנן להוציא ממך, הצרכן, רגשות מסוג זה.
2. זכרו את האדם שעומד מאחורי ההצהרה.
היבט מעניין של אנשים הוא כיצד הנסיבות שלנו יכולות לעצב את מה שאנחנו מאמינים וכיצד אנו מתקשרים עם העולם.
התרבות בה אדם גדל יכולה להניח את הבסיס לפוליטיקה, אמונות דתיות ותכונות אישיות.
יתכן שיש לזה מתאם שלילי. האדם שגדל בתרבות שמאמצת עוול כלשהו עשוי לדחות זאת בחומרה ולהשאיר את הדעה הזו גם בבגרות.
אבל לפעמים זה לא קשור נכון ולא נכון. לפעמים זה רק הבדל של דעה איך אנחנו חושבים שהעולם עובד על פי הדרך שחווינו אותו.
אתה עלול למצוא את עצמך נעלב מאמונותיו או דעותיו של האדם מכיוון שהיו לך שתי נקודות מבט שונות.
אותו אדם שמדבר את דעתו עשוי לעשות כמיטב יכולתו להיות אדם טוב, עושה את מה שהוא חושב שנכון מהחוויות שלו.
טכניקות הגדרת gaslighting והיותן מוארות בגז
שקול את הדמות של האדם שמדבר את מה שאתה מחשיב כפוגעני. האם הם מישהו שינסה באמת להזיק? או שפשוט יש להם הבדל בדעה כיצד להגיע לתוצאה דומה?
האם יש להם הבנה מוחלטת על מה הם מדברים? אולי הם עשויים אפילו לדעת משהו שאתה לא יכול לגרום לך לשנות את דעתך!
איך להגיד למישהו שאתה אוהב אותו בלי להרוס את החברות שלך
3. בחר את הקרבות שלך בחוכמה.
בורות היא מגפה באנושות שלעולם לא תסתיים. זה פשוט לא.
אתה יכול לקבל את כל ההשכלה וההזדמנויות בעולם שמישהו יכול ללמוד, אבל יש אנשים שפשוט לא רוצים.
נוח להם בנישה הקטנה שלהם שגילפו לעצמם ולא רוצים לסכן את זה.
הם עשויים להיות גם אנשים שנהנים מכעס וקונפליקט. גם אותם אנשים קיימים. פעם הייתי אחד מהם. זה לא היה עניין גדול ללחוץ על כפתורי מישהו כדי לראות אותם משתוללים על כלום. הם לא התכוונו לשכנע או לתקן אותי כי לא היה אכפת לי לתקן.
זו הבחנה חשובה. יש מספר אינסופי של קרבות שצריך להילחם למען השוליים ולתקן חלק מכיעור האנושות. אבל אתה רק אדם אחד בים של סבל אינסופי.
בכל פעם שאתה בוחר להיעלב, בחר לקבל כעס, אתה מחלק חתיכה קטנה מהאנרגיה הרגשית שלך. עשו זאת יתר על המידה ותמצאו עצמכם שרופים מאוד, מהירים מאוד.
וזה לא מה שהעולם צריך. זה זקוק לאנשים שיכולים למדוד דברים ולעבוד בטווח הארוך כדי לשפר את הדברים.
שינוי אמיתי לוקח זמן - הרבה זמן. אם אתה רוצה לסיים את המירוץ הזה, עליך להיות זהיר איפה אתה מוציא את האנרגיה הרגשית המוגבלת שלך ולוקח זמן להשלים אותו.
בחר את הקרבות שלך בחוכמה. שאל את עצמך אם טוב כלשהו יגיע מההתעללות ומעיסוק בסכסוך.
אתה זה שתצטרך לשאת איתך את האנרגיה אחר כך. לאדם שאיתו אתה מתנגש יכול מאוד שלא יהיה אכפת לו.
נשמו עמוק, שקלו את המצב או אם ייצא ממנו כל טוב ואז בחרו בפעולתכם לאחר שיקולכם.
4. אתה לא צריך לכעוס או להיעלב כדי להילחם.
מעניין שאנשים נוטים להשוות את הכעס שלהם לפעולה. זה בכלל לא אותו דבר.
העולם נמצא במקום קשה, ותמיד יהיו כוחות שיפעלו להפוך את העולם לטוב יותר עבור עצמם על חשבון אחרים.
אתה לא צריך לכעוס או להיעלב כדי להבין זאת או להילחם נגדו. למעשה, עדיף כשאתה לא בגלל שכעס מסנוור. וכשאתה עיוור, אתה עושה טעויות שלא היית עושה אם היית לוקח זמן לנקות את מחשבותיך ולמצוא את האיזון שלך.
טעויות אלה יכולות לעלות לכם בהתקדמות יקרת ערך בחייכם האישיים או המקצועיים, דבר שאינו מועיל לאיש.
איך הסיבה שלך מרוויחה אם אתה נשרף ולא יכול להופיע ברמה מקובלת? איך אתה יכול לעזור אם אתה טובע בעבודה או מאבד את עבודתך?
בתרחיש זה אתה מונע מעצמך משאבים יקרי ערך שיכולים להועיל באופן משמעותי לכל סיבה שאתה מאמין בה.
5. התייחסו לחששות שלכם בתחום בריאות הנפש.
יש המון בעיות אמיתיות ועמדות מגעילות שאמורות להיעלב מהן. עם זאת, לעיתים בעיות נפשיות לא מטופלות עשויות להיות הסיבה.
יש אנשים שמרגישים דברים בצורה עמוקה וחדה באופן שאנשים אחרים לא מרגישים. מחלות נפש מסוימות עלולות לגרום לאנשים להגיב יתר על המידה או להציף גירויים מבחוץ.
אם אתה מגלה שההתעלבות שלך מונעת ממך לנהל את חייך, עליך לדבר עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש על המצב ולבקש מהם כישורי העתקה שיכולים לעזור לך טוב יותר לנהל את התגובות הרגשיות שלך.
מישהו שמאשים אחרים בבעיות שלהם
אינך רוצה לבזבז את חייך בכעס, בפחד או בעצב. יש הרבה יותר סיכוי שתשרוף רגשית לפני שניתן יהיה לשנות דברים בצורה משמעותית.
התקדמות היא קרב איטי ומעלה. עליכם לדאוג למוחכם ולרווחתכם בדרך.
אולי גם תאהב:
