ניהול כעס יכול להיות אתגר.
אתה עלול להרגיש חסר אונים לעמוד בפניו כאשר הערפל האדום יורד.
אבל אם אתה מביע את כעסך על משהו ברגע שאתה מרגיש את זה, זה יכול לרוב להסתיים בצורה גרועה.
אתה יכול לומר דברים שאתה לא באמת מתכוון אליהם או להביע את עצמך בצורה גרועה.
כשאתה רוכב על גלי הכעס, אינך במצב לחשוב מה אתה עושה או אומר לפני שאתה עושה את זה או אומר את זה.
בסופו של דבר אתה יכול להחמיר את המצב ולא יותר טוב.
מחזיק tayler ו- sommer ray
עם זאת, למרות מה שהרבה אנשים חושבים, כעס יכול להיות דבר טוב.
זה לא רגש רע שאנחנו צריכים להימנע ממנו בכל מחיר.
לפעמים, נכון וחשוב לכעוס על דברים.
אם לעולם לא נניח לעצמנו לכעוס, ולמקום את הכעס הזה במקום זאת, אז זה יכול לגרום לבעיות גדולות בטווח הארוך.
עם זאת, הכעס שלך יכול להיות כוח לשינוי חיובי.
רוב השינויים, בין אם שינויים קטנים בחייו של אדם אחד או שינויים משמעותיים בחברה, נובעים מכעסים או מתסכול בצורה כלשהי, צורה או צורה כלשהי.
אבל אם אתה לא מבטא את זה בצורה הנכונה, זה יכול להיות בעייתי.
כעס יכול לייצר תוצאות חיוביות רק כשזה רתומים ומתועלים , עם מטרה, מיקוד, הכנה ותכנון.
אם נמאס לכם לתת לכעסים שלכם להשתלט עליכם, הגיע הזמן להשתלט.
טיפים אלה אמורים לעזור לך לתפוס את הכעס שאתה מרגיש ולהשתמש בו לטובה.
1. הכירו בכעסכם.
בואו נהיה ברורים: כעס הוא לא רגש שלילי.
זה רגש טבעי שכולנו חווים על בסיס קבוע.
כעס משמש תהליך אבולוציוני חשוב מכיוון שהוא עוזר להגן עלינו מפני סכנה.
בכל פעם שאתה חווה כעס, אתה לא צריך פשוט לרסק אותו או לבטל אותו.
אתה צריך להתמודד עם זה ולהרגיש את זה, תוך שאלה גם מאיפה זה בא ומה זה אומר.
2. החליטו האם זה באמת משהו שכדאי לכעוס עליו.
המון דברים יכולים לעצבן או להכעיס אותנו בחיים האלה.
המפתח הוא לבחור את הקרבות שלך.
אתה לא יכול להפוך את כל מה שמסבך אותך למסע צלב.
אתה יכול לזהות את הרגש ולהכיר בו, אך אינך צריך לתת להתנהגותך להכתיב על ידו.
עליכם להכיר את ההבדל בין דברים שתוכלו לשנות בחיים הללו, לבין דברים שהם לגמרי בשליטתכם.
לִשְׁאוֹל…
מהו השווי הנקי של השופט ג'ודי
האם תקשור הכעס שלך על סיטואציה מסוימת יכול להשיג משהו חיובי?
האם תוכל להפוך את כעסך לכוח לתמיד?
האם יכולה להיות לזה תוצאה חיובית?
או שזה משהו שאין לך שליטה עליו?
האם הניסיון להיאבק נגדו יהיה בזבוז זמנך?
חשוב לאפשר לעצמנו רק לחוש כעס על מצבים שאנחנו יכולים לשנות, ולא על גורמים חיצוניים כמו אוטובוס שהוחמצ, שרק יגרום לנו לחץ וחרדה.
3. קח קצת זמן לנשום.
כל מה שאתה עושה בחום של הרגע לא צפוי להיות פרודוקטיבי או חיובי.
קשה לחשוב ישר או לתקשר בצורה ברורה כשאתה כועס.
כעס ממלא אותך באנרגיה. זה גורם לך להרגיש שאתה צריך לפעול מיד.
אבל אם אתה יכול לעמוד בפיתוי לעשות זאת, סביר יותר שתוכל להגיב בצורה חיובית ופרודוקטיבית לאחר שתירגע.
אם כעסת על ידי טקסט או משהו שראית באינטרנט, נסה להקדיש זמן ולהגיב בהמשך.
איזו מהדוגמאות הבאות היא דוגמא לקבלה, אחת משמונה תכונות החברות?
אם זה משהו שקורה ברגע שמפריע לך, זה אולי נראה שאתה צריך להגיב מיד.
רק זכור: גם אם מישהו עומד ממש מולך ומחכה לתשובה, אתה עדיין יכול לקחת כמה שניות לנשום ולשקול את הרגשות האמיתיים שלך במקום לתת מענה לברך.
רק אל תיקח יותר מדי זמן להגיב או לנקוט בפעולה, או שאתה עלול לאבד חלק מהאנרגיה שעלולה להיות מנותבת באופן חיובי.
4. תחשוב על מה אתה באמת כועס.
כשאתה מרגיש כועס על משהו, חשוב לרדת לתחתית מה באמת זה שלוחץ על הכפתורים שלך.
רק על ידי זיהוי שורש הכעס שלך תוכל לתעל אותו לשינוי חיובי על ידי נקיטת פעולה, בתגובה לנושא הספציפי הזה, או כלפי משהו אחר.
יכול להיות שעל פני השטח נראה שהבעיה היא דבר אחד ...
... אבל כשאתה מתחיל לנתח את זה, אתה מבין שהכעס שלך נובע לגמרי ממקור אחר.
5. הפוך אותו בזמן שאתה מתאמן.
אם אתה מתקשה לחשוף את הסיבה שבגללה אתה מרגיש ככה ואיך אתה יכול להשתמש בה באופן חיובי, פעילות גופנית יכולה להיות התשובה.
אין כמו להעלות את הדופק כדי להרגיע אותך.
רגעי ההשראה הטובים ביותר שלך לגבי הדרך להתקדם יגיעו לעתים קרובות כשאתה מתאמן ומוחך צלול וממוקד.
6. השתמש בכעס שלך כדי ליצור שינוי חיובי.
כעס יכול להיות מניע נהדר.
יתכנו שינויים שאתה רוצה לעשות בחיים שלך שלעולם לא תעשה מתוך פחד או שאננות.
כעס יכול להיות הזרז להתגבר סופית על הפחד או האינרציה.
אתה יכול להשתמש בכעס שלך כדי לזרוק את עצמך לפרויקט החדש הזה או סוף סוף לעזוב את העבודה שאתה שונא.
לדוגמה, זה עשוי להיות ה- 10התגובה סרקסטית של היום של עמית רעיל שגורם לך להתחייב לחפש עבודה חדשה.
כעס יכול לפנות מקום לתשוקה או להתלהבות שאתה צריך בכדי ליצור את החיים עליהם חלמת.
7. הוכיח שהספקים שלך טועים.
אם הכעס שלך נובע ממישהו שלא מאמין בפוטנציאל או ביכולת שלך, זה יכול לתת לך את הדחיפה שאתה צריך כדי להוכיח שהוא טועה.
אל תתעכב על איך שהם גרמו לך להרגיש, אלא התמקד באנרגיות שלך להוכיח לעצמך, כמו להם, שהם זלזלו בך.
8. התערב בתנועות לשינוי חיובי.
כעס יכול ליצור שינוי חיובי בחיים שלך.
זה יכול גם לעזור לך ליצור שינוי חיובי בעולם הרחב.
חלק מהשינויים החשובים והחיוביים ביותר בחברה הונעו מכעס על עוול.
חנך את עצמך בנושאים החשובים לך וחפש ארגונים ותנועות שאתה יכול להיות מעורב בהם.
תרומותיך, כמה שהן נראות לך קטנות ככל שהן, הן צעד חיובי בכיוון הנכון.
אם כולנו נעשה כמיטב יכולתנו לתקן את העוולות שאנו רואים בחברות שלנו, אנו יכולים, בינינו, ליצור עולם טוב יותר.
9. תכנן לעתיד.
השתמש בכעס שאתה מרגיש עכשיו כדי לחזות לעצמך חיים טובים יותר בעתיד.
השתמש בו כדי לתכנן כיצד אתה הולך להפוך את החזון הזה למציאות.
האם האלק הוגאן עדיין חי
קח את כל האנרגיה והנחישות והשתמש בה כדי לדמיין כיצד תרצה לחיות בעוד שנה או חמש שנים מהיום.
ואז עקוב אחר התוכנית הזו להתקדם במטרה, לתת לאנרגיה הזועמת שלך להניע אותך.
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
- איך להירגע כשאתה באמת כועס (ו 7 דברים שלא לעשות)
- איך לשחרר את הכעס: 7 השלבים מזעם לשחרור
- 20 כישורי התמודדות בריאים: אסטרטגיות להקל על רגשות שליליים
- כאשר מישהו מושך את הדק שלך: כיצד להפסיק להגיב בהגנה
- כעס מצבי: מה זה & 5 דרכים להפיץ אותו
- איך לשלוט ולהתמודד עם כעס בזוגיות: 7 אין טיפים לשטויות!
- כיצד לשלוט ברגשותיכם: 17 אין טיפים בולשיים *!
- כשמישהו מבקר אותך, לעולם אל תעשה את 6 הדברים האלה
